Txog cov txiaj ntsig ntawm cov vitamins. Ntau hom vitamins thiab lawv tus nqi rau tus dev lub cev. Qhov zoo tshaj plaws cov vitamins thiab ntxhia ua rau cov dev thiab menyuam dev. Nws tsis muaj qhov zais cia tias khoom noj khoom haus zoo rau tus dev tsis yog tsuas yog xaiv kom raug thiab sib npaug hauv cov protein carbohydrates thiab cov rog noj. Hauv kev noj zaub mov ntawm ib tus dev, cov vitamins, minerals, probiotics thiab qee yam khoom noj ntxiv yog qhov tseem ceeb ib yam.
Hauv cov tsiaj qus, txhua tus tsiaj txhu (zoo li cov poj koob yawm txwv qub ntawm cov dev) tau txais los ntawm cov neeg tuag ntawm cov tsiaj (noj nqaij, nqaij nruab nrog cev, pob txha pob txha, rog, pob txha mos thiab pob txha). Nws nyuaj dua rau cov dev hauv tsev. Niaj hnub no tus dev noj yuav luag tshwj xeeb tshaj yog tus tswv muab. Tab sis tsis yog txhua tus tswv dev muaj peev xwm ntseeg tau qhov tseeb thiab qhov koob tshuaj twg lawv cov tsiaj yuav tsum tau txais thiab tau txais tiag tiag nrog zaub mov, thiab txawm tias yog li ntawd ntau ntxiv los piav qhia vim li cas cov khoom noj tshwj xeeb tshwj xeeb xav tau thiab nws cuam tshuam rau tus cwj pwm thiab kev noj qab haus huv li cas ntawm tus dev.
Txhawm rau pab tus pib (thiab tsawg dua) tus tswv dev nkag siab qhov teeb meem no, thawj zaug tham txog cov vitamins uas tus dev xav tau.
Dab tsi yog cov vitamins rau?
Kev tshawb fawb biomedical niaj hnub no muaj ntau dua peb caug hom vitamins, txhua qhov tshwj xeeb yog qhov tseem ceeb tshwj xeeb rau cov txheej txheem zom zaub mov (metabolism), hematopoiesis, txhim kho kev zom zaub mov thiab ntau lwm yam haujlwm, ob leeg tib neeg lub cev thiab tsiaj. Cov vitamins pab tiv thaiv lub cev los ntawm kev cuam tshuam tsis zoo ntawm ib puag ncig sab nraud, ua rau muaj zog tiv thaiv kab mob sib kis, thiab pab txhawb kom rov zoo sai thaum muaj mob.
Txawm li cas los xij, kev nplua nuj ntawm cov vitamins tsis txhais tau tias txhua yam ntawm lawv thiab hauv "nees" qhov ntau yuav tsum tau "thawb" rau hauv koj tus tsiaj thaum pub mis. Nws yuav tsum nkag siab tias ntau dhau ntawm cov tshuaj nquag hauv lub cev tseem nyob deb ntawm qhov muaj txiaj ntsig. Ntxiv mus, koj tus tsiaj tau txais qee yam ntawm cov vitamins (ntxiv rau cov amino acids tseem ceeb, cov zaub mov thiab kab kawm) los ntawm zaub mov. Ib qho ntxiv, yog tias koj pub nws nrog cov khoom lag luam zoo, muaj pes tsawg leeg ntawm cov zaub mov ntuj lossis muaj txiaj ntsig zoo tshaj plaws lossis cov zaub mov zoo, thiab tsis yog pheej yig mloog zoo nrog qhov tsis tuaj yeem nkag siab lossis txhua-txawm li cas los xij.
Cov vitamins tseem ceeb tshaj plaws rau dev
Txhua cov vitamins hauv chaw muag tshuaj tau muab faib ua pawg, uas tau teev tseg los ntawm cov tsiaj ntawv Latin: A, B, C, D, E, thiab lwm yam. Qhov tsis muaj tag nrho cov tsiaj ntawv hauv lub cev ntawm tus tsiaj feem ntau ua rau cov vitamin tsis txaus lossis hypovitaminosis. Qhov tseem ceeb tshaj plaws rau lub cev ntawm cov dev yog pab pawg: A, B, C, D, E, F, K.
Vitamin A (retinol)
Qhov tseem ceeb ntawm cov khoom noj muaj txiaj ntsig yog tsim nyog rau kev ua haujlwm zoo ntawm tus dev lub cev tiv thaiv kab mob, nws pab txhawm rau tiv thaiv kev ua haujlwm ntawm lub cev thaum muaj kev kub taub hau, ua pa nyuaj ua pa, mob plab zom mov, mob tso zis. Tsis tas li, cov vitamins no yog qhov tsim nyog rau tus dev rau kev loj hlob ntawm lub cev (tshwj xeeb yog rau menyuam dev thaum lub sijhawm neeg laus) thiab kev tsim tawm. Txhawm rau kom ua haujlwm tau zoo ntawm cov qog ua kua qaub, pom kev zoo, tawv nqaij thiab plaub hau.
Qhov tseeb tias tsiaj lub cev, rau qee qhov laj thawj, tsis muaj retinol txaus (vitamin A) tuaj yeem txiav txim siab yooj yim tshaj plaws los ntawm qhov muag ntawm nws lub qhov muag, thaum lub qhov muag qhuav tawm, npub, thiab tus dev daim tawv muag ua rau mob vim tsis pom tseeb.. Qhov tshwm sim yog qhov muag tsis pom hmo ntuj, thaum yav tsaus ntuj twilight tus dev yuav luag tsis pom, txav mus, ua ntu zus cuam tshuam rau cov khoom thiab ntoo. Tsis tas li, cov tsos mob ntawm qhov tsis muaj cov vitamin no tuaj yeem ua rau poob phaus, tsis qab los, tsis muaj zog ntawm tus dev. Lub tsho ntawm cov dev woolly ua npub, tousled, tawv thiab nkig, thiab khaus tshwm.
Vitamin B pab pawg
Cov pab pawg loj tshaj plaws ntawm cov tshuaj, suav txog 20 ntau yam, uas yog qhov tseem ceeb rau kev loj hlob ntawm tus tsiaj, cov txheej txheem kev zom zaub mov hauv lub cev, hematopoiesis thiab kev ua haujlwm ntawm kev sib deev.
Cov vitamins tseem ceeb tshaj plaws rau cov dev yog:
- B1 (thiamine) - yog qhov tsim nyog los tswj cov dej, rog, carbohydrate thiab cov protein metabolism hauv lub cev (thiamine tsis sib xyaw hauv cov dev hauv lub cev, tsiaj tuaj yeem txais nws tsuas yog nrog zaub mov lossis ua ib feem ntawm kev npaj ntau cov vitamins);
- B2 (riboflavin) - ua ib feem ntawm cov enzymes, nws koom nrog hauv kev zom thiab zom cov rog thiab qee yam khoom noj ntxiv;
- B6 (pyridoxine) - koom nrog hauv cov metabolism hauv protein;
- PP (nicotinamide) - koom nrog kev zom zaub mov, carbohydrates thiab cov metabolism hauv protein;
- B5 (pantothenic acid) - yog qhov tsim nyog rau kev noj qab haus huv ua haujlwm ntawm lub paj hlwb (vitamin "antistress"), koom nrog kev zom zaub mov carbohydrates thiab rog, txhawb kev tsim cov tshuaj hormones poj niam txiv neej thiab cov tshuaj tiv thaiv (uas ua kom nrawm kho qhov txhab thiab kub hnyiab), ua kom nrawm dua kev nqus ntawm cov vitamins ntawm lwm pab pawg;
- B9 (folic acid) - koom nrog hauv cov txheej txheem ntawm kev tswj hwm kev ua haujlwm ntawm hematopoiesis, biosynthesis ntawm hemoglobin thiab protein, muaj txiaj ntsig zoo rau kev ua haujlwm ntawm lub hlwb thiab tus txha caj qaum;
- B12 (cyanocobalamin) - koom nrog cov txheej txheem ntawm hematopoiesis, tsim cov tshuaj tiv thaiv kab mob, kev loj hlob ntawm lub cev, muaj txiaj ntsig zoo rau lub paj hlwb, pab tswj kom muaj cov kua qaub -puag ruaj khov.
Qhov tsis muaj cov vitamins B hauv tus tsiaj lub cev ua rau pom kev ua haujlwm poob qis, poob phaus (menyuam dev loj hlob tsis zoo thiab yuav nyob tsis tau txhim kho), ua rau muaj kev kis tus kab mob thiab qhov kub thiab txias. Tus tsiaj txhim kho kev tsis txaus siab txaus ntshai (yav dhau los tsis txawv rau nws) thiab teeb meem nrog kev zom zaub mov. Hauv ntau qhov xwm txheej, kev txhim kho ntawm cov kab mob metabolic tuaj yeem ua tau.
Vitamin C (ascorbic acid)
Nws yog lub ntsiab tiv thaiv kab mob vitamin. Nws pab ua kom lub cev tiv thaiv kab mob rau ntau yam kab mob, thiab tseem ua kom lub zog ua haujlwm ntawm cov enzymes, pab txhawb kev ua kom tiav cov zaub mov.
Qhov tshwm sim ntawm cov vitamin tsis txaus (hypovitaminosis) cuam tshuam nrog kev tsis muaj ascorbic acid hauv lub cev yog tej zaum paub rau txhua tus (tsawg kawg los ntawm cov ntawv tseeb). Qhov no yog tib yam scurvy nto moo, thaum nyob hauv tsiaj (ib yam li tib neeg) cov pos hniav pib los ntshav thiab ua rau mob, pob qij txha o thiab redox txheej txheem hauv lub cev raug cuam tshuam. Tag nrho cov no ploj mus sai thiab rov zoo li qub (tshwj tsis yog rau qhov xwm txheej tshaj plaws) nrog rau kev noj cov vitamin C.
Cov xwm txheej zoo li no nrog cov dev yog qhov tsawg heev, vim tias lawv lub cev muaj peev xwm los tsim cov vitamin C tsim nyog los ntawm cov zaub mov nqaij (tshwj xeeb, los ntawm nqaij nyuj siab) thiab lwm yam khoom noj (nrog rau ib txwm noj zaub mov zoo).
Vitamin D
Txhawb nqa kev khaws cov calcium thiab phosphorus hauv tus dev lub cev, yog li koom nrog kev tsim cov nqaij pob txha ntawm cov pob txha thiab cov hniav ntawm cov tsiaj, tiv thaiv kev txhim kho rickets.
Cov vitamins no tshwj xeeb tshaj yog tsim nyog rau tus dev thaum muaj hnub nyoog. Nrog qhov tsis muaj vitamin D hauv zaub mov, menyuam dev ua rau mob rickets, thiab hauv cov neeg laus dev, kab mob pob txha - mob pob txha tuaj yeem tshwm sim nws tus kheej. Qhov pom kev zoo ntawm cov khoom tseem ceeb no rau kev noj qab haus huv yog thiab tseem yog ntses roj, nrog rau taug kev hauv lub hnub.
Vitamin E
Nws yog ib qho tseem ceeb heev rau kev ua haujlwm ntawm thaj chaw me nyuam hauv plab.
Qhov teeb meem tseem ceeb uas nrog rau qhov tsis muaj qhov tiv thaiv no hauv tus dev txoj kev noj zaub mov yog teeb meem nrog cev xeeb tub thiab nqa menyuam dev los ntawm tus dev.
Cov vitamin F
Nws muaj txiaj ntsig zoo rau kev txhim kho tus mob ntawm daim tawv nqaij.
Qhov tsis muaj cov vitamin no hauv tus tsiaj lub cev ua rau cov tawv nqaij tsis zoo, ua rau cov tawv nqaij qhuav thiab tsis khov. Ua tau tshwm sim ntawm kev ua xua ua xua thiab ua rau muaj kev mob siab rau tawv nqaij.
Cov vitamin K
Cov vitamins no muaj kev koom tes ntau hauv cov protein metabolism, txhawb kev nqus cov calcium los ntawm lub cev thiab ntshav khov.
Qhov tsis muaj cov khoom no hauv kev noj zaub mov ua rau muaj kev txhim kho kab mob hauv plab thiab daim siab.
TOP cov vitamins thiab ntxhia ua rau cov dev 2016
Cov multivitamin thiab vitamin-mineral complexes hauv qab no tau ua thawj txoj haujlwm hauv kev xav tau ntawm cov neeg siv khoom xyoo no, raws li tus nqi / cov hauv paus ntsiab lus zoo:
- Qeb "Qhov zoo tshaj plaws multivitamin complex rau dev" - "Beaphar TOP 10". Qhov kev npaj nyuaj no muaj peev xwm ua kom muaj zog ntxiv ntawm cov tsiaj thiab ntxiv dag zog rau nws txoj kev tiv thaiv kab mob. Pom zoo rau ob qho tib si noj qab nyob zoo thiab rov ua tsiaj. Thiab tseem rau cev xeeb tub lossis lactating bitches, dev nrog hnyav lub cev ua haujlwm. Qhov tsis zoo: cov tshuaj tsis muaj qhov ntxim nyiam rau tus tsiaj; nws xav tau kev kho ntxiv lossis yuav tsum tau muab rau tshwj xeeb rau cov tsiaj pampered.
- Qeb "Cov vitamins zoo tshaj plaws rau daim tawv nqaij thiab lub tsho ntawm cov dev" - "Excel Brewers Poov 8 hauv 1". Ib yam khoom ntuj tsim raws li cov poov xab brewers. Muaj tag nrho cov amino acids, cov vitamins thiab cov zaub mov tsim nyog rau tsiaj plaub hau thiab tawv nqaij. Haum rau cov dev uas ua xua, seborrhea, dermatitis thiab lwm yam kab mob ntawm daim tawv nqaij. Qhov tsis zoo: tsis muaj.
- Qeb "Cov vitamins zoo tshaj plaws rau cov pob txha thiab pob txha mos" - "Gelacan Baby". Kev npaj nyuaj ua los ntawm cov khoom siv raw. Cov khoom lag luam sib npaug rau kev loj hlob tsim nyog, tsim thiab ua haujlwm ntawm cov pob txha pob txha hauv cov menyuam dev thiab cov dev hluas. Kuj npaj rau kev tiv thaiv kev puas tsuaj ntawm cov leeg musculoskeletal system ntawm cov neeg laus dev thiab cev xeeb tub (lactating) bitches. Qhov tsis zoo: muaj cov xwm txheej ntawm qhov tsis zoo ntawm cov tshuaj ntawm lub siab thiab lub plab ntawm cov tsiaj.
- Qeb "Cov vitamins zoo tshaj plaws rau cov hlab plawv ntawm cov dev" - "Canina Herz -Vital". Ib qho tshuaj tshwj xeeb uas ntxiv dag zog rau lub plawv cov leeg, ua kom cov ntshav siab thiab cov qib roj cholesterol. Nws tau siv los tiv thaiv kab mob plawv hauv cov neeg laus cov dev, nrog rau cov dev muaj kev ua haujlwm zoo ntawm lub cev. Qhov tsis zoo: tsis tshua muaj tshuaj; muaj me me ntawm cov vitamins.
- Qeb "Cov vitamins zoo tshaj plaws rau cov pob txha thiab cov hniav ntawm cov dev" - "Canina Calcium Citrat". Ntuj nyuaj nrog kev zom zaub mov zoo thiab ua kom nrawm. Tsim los rau cov dev ntawm txhua tus tsiaj. Tiv thaiv kev txhim kho ntawm kab mob periodontitis thiab osteoporosis. Qhov tsis zoo: vim tsis muaj phosphorus thiab qee cov vitamins hauv cov muaj pes tsawg leeg, nws yuav tsum tau ua ke nrog lwm cov tshuaj ntxiv.
- Qeb "Cov vitamins zoo tshaj plaws rau menyuam dev" - "Canvit Junior". Kev noj zaub mov kom zoo sib xws uas ua tiav qhov xav tau ntxiv ntawm kev loj hlob ntawm cov kab mob rau cov vitamins, minerals thiab amino acids. Txhim kho kev tiv thaiv ntawm tus menyuam yaus tsiaj, them nyiaj rau qhov tsis txaus ntawm kev noj zaub mov. Qhov tsis zoo: tsis muaj.
- Cov vitamins zoo tshaj plaws rau Cov Menyuam Yug Me Me yog Unitabs DailyComplex. Vitamin complex tshwj xeeb tsim rau cov dev me me uas muaj hnub nyoog 1 txog 7 xyoos. Ua kom txaus siab rau tus tsiaj xav tau cov as -ham, cov vitamins thiab cov zaub mov, them rau qhov tsis txaus ntawm kev noj zaub mov. Qhov tsis zoo: tsis muaj.
- Qeb "Cov vitamins zoo tshaj rau cov dev laus" - "Excel Multi Vitamin Senior 8 in1".
Cov tshuaj no txhawb nqa lub cev ntawm cov tsiaj tsis muaj zog lossis cov neeg laus, ua rau muaj kev tiv thaiv zoo, muaj txiaj ntsig zoo rau lub plawv thiab pob qij txha, thiab ua kom lub cev zoo li qub. Lawv muaj txhua cov vitamins, macro thiab microelements tsim nyog rau tus dev laus. Qhov tsis zoo: tsis muaj.
Tshawb nrhiav cov ntaub ntawv muaj txiaj ntsig zoo ntxiv txog cov vitamins thiab cov tshuaj ntxiv rau cov dev hauv daim vis dis aus no:
