Tshawb nrhiav seb pawg leeg twg tuaj yeem ua haujlwm tau zoo nrog tus kws qhia thaiv, ua kom cov leeg muaj zog ntau ntxiv. Kab lus no yuav mob siab rau ua kom nrov nrov thiab ua haujlwm zoo li kev hla ntawm cov thaiv. Koj kuj tseem tuaj yeem paub nws nyob hauv lub npe "thaiv tes". Niaj hnub no peb yuav txiav txim siab txhua qhov txuj ci sib txawv ntawm kev txav mus los, koj yuav kawm paub txog qhov zoo thiab qhov tsis zoo ntawm kev tawm dag zog.
Dab tsi yog block crossovers?
Qhov kev txav no raug cais tawm, thiab koj tuaj yeem ua nws tsis yog tsa koj txhais tes nrog dumbbells. Feem ntau koj tuaj yeem hnov cov lus nug txog qhov ntawm ob qhov kev txav no zoo dua. Nyob rau tib lub sijhawm, lawv feem ntau yog teeb tsa los ntawm cov kis las uas nws tseem ntxov thiab tsis muaj txiaj ntsig los siv kev hla hla ntawm cov thaiv, vim nws yog qhov tsim tawm, tsis yog qhov nce. Cov neeg tsim kho tshiab thiab cov kis las nruab nrab yuav tsum tsom mus rau lub hauv paus.
Thaum ua qhov txav mus, tsuas yog lub xub pwg koom nrog, thiab lub luj tshib sib koom tes tsis ua haujlwm. Raws li qhov tshwm sim, koj tau txais lub sijhawm los txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau lub hauv siab cov leeg. Yog tias koj tseem tsis tau txais cov khoom txaus hauv cheeb tsam no, tab sis muaj lub siab xav sim hloov qee yam hauv koj chav kawm, tom qab ntawd koj tuaj yeem siv kev hla hla ntawm cov thaiv, tab sis lawv yuav tsum tau ua tsuas yog nyob rau theem kawg ntawm kev qhia. Ua ntej, koj yuav tsum tau ua haujlwm nrog lub hauv paus thiab tsuas yog tom qab cov leeg qaug zog tuaj yeem koj tuaj yeem ua cov haujlwm qoj ib ce.
Crossover variations ntawm blocks
Tam sim no peb yuav txiav txim siab txhua qhov kev xaiv uas twb muaj lawm los ua qhov kev txav no. Txhawm rau pib nrog, kev tawm dag zog tuaj yeem ua tiav hauv cov qauv qub, thaum cov leeg ntawm lub simulator nyob saum toj lossis thaum lawv nyob hauv qab. Qee lub tshuab tso cai rau koj teeb tsa tus pas ntsuas kab rov tav (hauv nruab nrab). Txhua yam no tso cai rau koj los hais txog lub nra ntawm cov leeg sib txawv. Ua ntej, koj yuav tsum ua qhov txav mus los hauv cov qauv qub (cov leeg yog nyob rau sab saum toj).
Ib qho ntxiv, koj tuaj yeem hloov txoj haujlwm pib: ntsug, nrog me ntsis rau pem hauv ntej qaij, lossis tso lub cev yuav luag sib luag rau hauv av. Koj tseem tuaj yeem txav koj txhais tes ua ke hauv ntau txoj kev. Nws tseem tso cai rau kev hloov pauv ntawm lub nra. Hauv thawj theem ntawm kev qhia, koj yuav tsum tuav koj txhais tes ua ntej koj nrog lub cev qaij rau pem hauv ntej. Nws kuj tseem tuaj yeem ua qhov txav nrog ib txhais tes nkaus xwb, tab sis tsis muaj kev nkag siab ntau hauv qhov no.
Thaiv hla hla tuaj yeem ua rau sawv ntsug, dag lossis zaum ua haujlwm. Feem ntau, kev txav mus los yog ua thaum sawv lossis tsawg dua thaum zaum. Nyob rau tib lub sijhawm, qee tus neeg ncaws pob ua nws pw, siv lub rooj zaum ntxeev rau qhov no. Txhua qhov kev tawm dag zog saum toj no tso cai rau koj thauj cov ntu sib txawv ntawm cov leeg pectoral thiab ua haujlwm tawm ntawm ntau lub kaum ntse ntse.
Yuav ua li cas kom ua tiav kev hla ntawm cov thaiv?
Nws yuav tsum tau hais tam sim ntawd los ntawm cov ntsiab lus ntawm kev pom, kev txav mus los nyuaj, txawm hais tias thaum xub thawj nws zoo li yooj yim heev, tab sis qhov no yog qhov kev xav tsis raug. Ua ntej, koj yuav tsum teeb tsa lub simulator thiab teeb tsa qhov hnyav uas xav tau ntawm nws. Thaum ua tiav nws cov txheej txheem, koj yuav tsum siv lub teeb hnyav, xws li ntawm 10 txog 15 kilos. Thaum koj nkag siab tag nrho cov hauv paus, tom qab ntawd koj tuaj yeem pib txhim kho lub nra.
Txhawm rau kom tau txais txiaj ntsig zoo tshaj plaws ntawm kev tawm dag zog, koj yuav tsum tuav cov leeg kom raug thiab tso koj tus kheej kom raug nyob hauv nruab nrab ntawm lub tshuab. Txhawm rau ua qhov no, koj yuav tsum mus rau qhov kev sim siab los ntawm ib sab, piv txwv li, ntawm sab xis, thiab tuav tus kov, rub nws ntawm koj. Tom qab ntawd, mus rau sab thib ob, thiab nqa tus tuav nyob ntawm no. Tsiv mus rau nruab nrab ntawm lub tshuab thiab thawb rau pem hauv ntej me ntsis kom ncab koj lub hauv siab me ntsis. Xyuas kom koj lub cev sib npaug.
Nco tseg tias qee tus neeg ncaws pob, vim yog tus yam ntxwv ntawm lub cev, tsis tuaj yeem ua qhov txav nrog nws cov kev sib koom ua ke. Hauv qhov no, koj tuaj yeem qhia kom thawb rau pem hauv ntej ib ceg thiab hloov nws tom qab txhua teeb tsa. Tom qab ntawd, pib coj koj txhais tes ua ke hauv qab no, siv txoj kab dav dav. Thaum koj mus txog qhov kawg, ncua rau ob peb feeb thiab hnov zoo li cas cov leeg sib cog lus. Tom qab ntawd nws yog qhov tsim nyog yuav tsum tau rov qab mus rau txoj haujlwm pib ua raws txoj hauv kev zoo sib xws. Nws tseem ceeb heev uas yuav tsum siv lub xub pwg pob qij txha rau kev txav mus los. Ua peb txog plaub pawg ntawm 8-12 tus neeg sawv cev txhua.
Feem ntau yuam kev thaum ua haujlwm hla ntawm cov thaiv
- Lub nraub qaum yog puag ncig.
- Luj tshib pob qij txha raug nias tawm tsam lub cev.
- Cov caj npab yog khoov ntawm lub luj tshib.
Nov yog qhov peb yuam kev saum toj kawg nkaus uas koj yuav tsum tsis txhob ua. Tsis tas li, kev tawm dag zog feem ntau ua tiav ntawm qhov nrawm, uas tsis raug. Koj yuav tsum tsis txhob sim ua kom ntau qhov hnyav ua haujlwm, thiab tshwj xeeb tshaj yog thaum pib ntawm kev paub txav mus los.
Denis Borisov qhia yuav ua li cas hla kev hla ntawm cov thaiv sab saud:
[xov xwm =
