Tshawb nrhiav qhov kev tawm dag zog zoo tshaj plaws hauv lub cev. Dab tsi yog qhov zoo dua los siv cov simulators thiab ua haujlwm nrog koj lub cev nrog tes taw hnyav li dawb. Ntau tus neeg tsim lub cev nyiam cov duab ntawm Phil Heath lub lats. Vim li no, feem ntau ntawm cov peev txheej tshwj xeeb, koj tuaj yeem hla cov lus nug ntawm kev tawm dag zog twg yog qhov muaj txiaj ntsig zoo hauv kev tiv thaiv kev rub tawm tsam kev rub ntawm qhov thaiv hauv kev tsim lub cev. Tam sim no peb yuav tham txog qhov no.
Nws yuav tsum tau sau tseg tam sim ntawd tias koj yuav tsum tsis raug coj los ntawm cov phiaj xwm kev qhia siv los ntawm cov kws ncaws pob. Piv txwv li, Phil Heath, twb tau hais txog niaj hnub no, muaj cov ntaub ntawv keeb kwm tsis txaus ntseeg thiab rau cov ncaws pob feem ntau nws txoj haujlwm kev cob qhia yuav tsis coj cov txiaj ntsig xav tau. Ntxiv mus, qee qhov kev txav ntawm Phil tuaj yeem ua rau txaus ntshai.
Yog tias peb txiav txim siab qhov kev tawm tsam ntawm ob qhov kev tawm dag zog - rub tawm tsam qhov kev tshem tawm ntawm qhov thaiv hauv kev tsim lub cev, tom qab ntawd ob leeg ntawm lawv tuaj yeem muaj txiaj ntsig zoo rau kev txhim kho cov leeg dav, muab tias cov txheej txheem ntawm lawv kev ua raws. Yog tias koj muaj lub zog txaus los ua yam tsawg kawg rau rau lub hlis zoo tshaj plaws ntawm cov txheej txheem, tom qab ntawv qhov kev tawm dag zog no yuav tsum yog qhov tseem ceeb rau koj. Yog tias koj tseem tsis tuaj yeem rub kom raug, tom qab ntawv hauv qhov no, koj yuav tsum ua qhov rub tawm ntawm qhov thaiv.
Koj kuj yuav tsum nco ntsoov txog lub tshuab rub tawm qhov hnyav. Yog tias nws nyob hauv koj chav, ces koj tuaj yeem siv nws. Qhov no yuav ua kom muaj zog kom txog thaum koj tuaj yeem rub tau. Kev rub tawm thiab rub tawm ua haujlwm koj cov lats yuav luag zoo ib yam, thiab koj tuaj yeem siv tau ib yam ntawm lawv. Txawm li cas los xij, koj yuav tsum tsis txhob siv qhov tuav dav heev, vim nws txo qis lub nra ntawm cov leeg nqaij. Koj yuav tsum xaiv qhov dav tuav uas yuav yooj yim thiab xis nyob tau rau koj, nrog rau kev nyab xeeb. Rau cov neeg ncaws pob feem ntau, qhov no yog kev tuav nruab nrab.
Qee zaum cov neeg ncaws pob hloov pauv thaum ua rub tawm hais tawm (xib teg tig rau sab nraud) thiab tuav (xib teg sab hauv) tuav. Qhov yooj yim tshaj plaws thiab nyab xeeb yog kev tuav tuav, thiab cuam tshuam nrog rub tawm ntawm qhov thaiv - tuav ntawm hauv qab. Txawm li cas los xij, hauv cov xwm txheej no, txoj haujlwm uas koj nyob yog qhov nqaim me dua li qhov uas muaj peev xwm ua kom qhov siab tshaj plaws ntawm cov lats. Yog tias koj tseem txiav txim siab siv qhov tuav tuav, tom qab ntawd thawj zaug tuav lub bar (sim ua haujlwm tuav) ntawm qhov dav ntawm lub xub pwg sib koom. Tom qab ntawd, maj mam txo qhov kev ncua deb ntawm koj txhais tes, uas yuav tso cai rau koj nrhiav txoj haujlwm yooj yim tshaj plaws rau koj. Yog tias koj tseem ua tsis tiav qhov no, tom qab ntawd sim siv qhov tuav tuav, tab sis muab koj txhais tes tso rau ntawm qhov bar (tus tuav ntawm lub simulator) dav dua me ntsis ntawm lub xub pwg sib koom, piv txwv li, ntawm ib lub xib teg. Nws tseem yuav tsum nco ntsoov tias nws nyuaj dua los saib xyuas lub nra thaum ua haujlwm rub tawm dua li ua haujlwm ntawm cov thaiv.
Qhov no feem ntau yog vim qhov tseeb tias koj yuav tsum ua haujlwm nrog koj tus kheej qhov hnyav. Cia peb hais tias tam sim no koj tuaj yeem ua rau tus sawv cev nrog lub cev hnyav ntawm 70 phaus. Tom qab ob peb lub hlis, koj ua yim zaug rov ua dua, tab sis koj qhov hnyav twb yog 74 kilos lawm. Txawm hais tias koj tsis tuaj yeem nce tus naj npawb ntawm kev rov ua dua hauv kev tawm dag zog, koj ua haujlwm nrog hnyav ntau. Qhov no qhia tias koj tau ua tiav qee qhov kev vam meej thiab koj tau dhau los ua neeg muaj zog. Thaum koj ua haujlwm ntawm lub thaiv, koj tsuas yog yuav tsum tswj qhov hnyav uas koj tau teeb tsa ntawm lub simulator.
Vim li cas thiaj tsis ua lub ntsej muag tshwm ntawm qhov xovxwm?
Ntau zaus, cov neeg ncaws pob tshiab tsis tuaj yeem nkag siab vim li cas, thaum ua haujlwm ntawm cov leeg hauv plab ntev, lawv tsis pom kev nce qib. Ua ntej tshaj plaws, qhov laj thawj rau qhov no nyob hauv qhov muaj cov rog rog subcutaneous. Twisting yuav tsis pab koj tshem ntawm lawv, tsis hais koj nyuaj npaum li cas los xij.
Cov txheej txheem ntawm hlawv cov rog khaws cia sib txawv thiab nws tsis tshwm sim hauv ib qho chaw tshwj xeeb, tab sis thoob plaws lub cev. Txhawm rau kom poob rog, koj yuav tsum tau noj tsawg calories ib hnub ntau dua li koj tau txais los ntawm zaub mov. Tsuas yog hauv qhov no nws tuaj yeem hlawv cov rog thaum tsim qee yam kev mob.
Qhov tshaj plaws yog lub cev tsis maj mus koom nrog cov rog khaws cia, thiab koj yuav tsum thawb nws mus rau theem no. Hauv txoj ntsiab cai, koj tuaj yeem hlawv rog yam tsis siv kev qhia ua lub zog, tab sis tsuas yog los ntawm kev tsim cov calories tsis txaus. Tab sis yog tias koj tawm dag zog ntau, thaum siv cov calories ntau, ces koj yuav tsis tuaj yeem tshem tawm cov rog rog.
Yog li, txhawm rau kom koj muaj qhov xav tau ntau rau rau hauv koj lub plab, koj yuav tsum xub tshem tawm cov rog subcutaneous. Ua ntej koj pib nce cov leeg nqaij, nws tsim nyog poob phaus.
Yuav ua li cas koj tuaj yeem ua tiav qhov kev tshem tawm ntawm qhov thaiv thiab rub tawm hauv kev tsim lub cev, koj yuav kawm los ntawm cov vis dis aus no:
[xov xwm =
