Tshawb nrhiav vim li cas kev tawm dag zog lub cev uas tus neeg tau txais ntawm kev ua haujlwm tsis ua rau muaj txiaj ntsig uas yuav tsum zoo li kev qhia hauv chav ua si. Yog tias koj txoj haujlwm txuas nrog kev siv lub cev muaj zog, tom qab ntawv qhov no tsis yog vim li cas thiaj tso kev ncaws pob. Coob leej neeg tuav lub tswv yim sib txawv, ntseeg tias cov haujlwm uas lawv qhia thaum nruab hnub ua haujlwm yog txaus. Tam sim no peb yuav qhia koj tias vim li cas kev tawm dag zog lub cev thaum ua haujlwm tsis hloov pauv kis las.
Vim li cas lub cev tsis ua haujlwm ntawm kev hloov pauv kis las?
Tsis muaj txoj hauv kev ntxiv dag zog rau tag nrho cov leeg ntawm lub cev
Feem ntau, kev tawm dag zog lub cev ntawm kev ua haujlwm yog qhov tsis txaus ntseeg, thiab tus neeg yuav tsum ua tib yam nkaus txhua hnub. Qhov no ua rau qhov tseeb tias tsuas yog qee cov leeg muaj kev nyuab siab, thaum lwm tus poob lawv lub suab. Qhov xwm txheej no cuam tshuam tsis zoo rau peb lub cev, vim tias muaj qhov tsis sib xws tshwm sim, uas tuaj yeem ua rau muaj kev txhim kho ntawm kev mob ntawm cov leeg nqaij thiab lub cev tsis zoo.
Nws yog nrog qhov no uas txhua yam kev mob nkeeg cuam tshuam nrog, piv txwv li, teeb meem sib koom, cuam tshuam txog kev mob lossis mob nraub qaum. Kev cob qhia hauv chav ua si tso cai rau koj kom sib haum xeeb txhim kho tag nrho cov leeg ntawm lub cev, yog li tshem tawm qhov tsis sib xws thiab teeb meem cuam tshuam nrog.
Kev ua haujlwm tsis txaus los ua kom haum
Feem ntau qhov kev nyuab siab uas peb tau ntsib hauv chaw ua haujlwm tsis meej kom tswj tau cov leeg nqaij. Qhov no, nyeg, qhia tias ib tus neeg siv lub zog me me thiab tuaj yeem nce cov rog. Qhov tseeb no tau lees paub los ntawm cov txiaj ntsig ntawm kev tshawb fawb tshawb fawb. Dua li qhov tseeb tias koj txoj haujlwm cuam tshuam nrog kev tawm dag zog lub cev, tuaj yeem hloov kho rau lawv thiab kev siv zog poob qis.
Cov txheej txheem nyab xeeb rau kev ua haujlwm txav tsis tau tsim
Cov kev tawm dag zog feem ntau hais txog lawv cov txheej txheem ua tiav yog ze rau cov kev txav uas peb ua hauv lub neej txhua hnub. Piv txwv li, ua squats nrog puag ncig rov tuaj yeem ua rau koj raug mob. Nyob rau tib lub sijhawm, qhov ua yuam kev no yuav tsum tau ua tiav thaum ua haujlwm thaum nqa qhov hnyav. Vim li ntawd, muaj teeb meem loj nrog tus txha nqaj qaum tau.
Cov chav kawm hauv chav nrog koom nrog ua tus txheej txheem ntawm txhua qhov kev tawm dag zog. Qhov no yog vim li cas nws thiaj pom zoo ua haujlwm nrog tus kws qhia paub txog yam tsawg ob peb hlis. Muaj mastered cov txheej txheem. Koj yuav nkag mus rau hauv tus cwj pwm ntawm kev txav mus los kom raug txawm tias sab nraum chav ua si. Kev cob qhia lub zog yuav tso cai tsis tsuas yog ua kom lub cev tsis muaj zog. Tab sis kuj txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev raug mob.
Kev yoog raws tsis tsim kho
Kev yoog raws rau txhua tus neeg yog qhov ntsuas tseem ceeb. Nws yog tus uas tso cai rau koj ua kev txav chaw kom raug thiab yog li ua kom muaj kev noj qab haus huv. Yog tias koj cov leeg nruj heev, koj qhov ntau ntawm cov lus tsa suab raug txwv hnyav. Raws li qhov tshwm sim, ib tus neeg tsis tuaj yeem siv tag nrho nws lub peev xwm. Yog tias koj tsis ua haujlwm, hais, raws li tus kws qhia yoga, tej zaum koj yuav tsis ua cov nqaij ntshiv txav. Hauv qhov xwm txheej no, cov nqaij ua txhav. Kev tawm dag zog hauv chav dhia dhia yuav pab koj ncab koj cov leeg, rov ua kom lub zog ntawm cov cuab yeej ua haujlwm ligamentous thiab tswj lub cev kom raug.
Kev hloov pauv txoj haujlwm yuav ua rau poob qis hauv kev tawm dag zog lub cev
Cov xwm txheej hauv lub neej yog txawv thiab nws muaj peev xwm heev uas koj yuav tau hloov koj txoj haujlwm mus rau ib lub chaw haujlwm. Raws li qhov tshwm sim, koj yuav plam txawm tias cov khoom uas tau ua dhau los. Nyob rau tib lub sijhawm, kom paub tseeb, qhov ntsuas ntawm tus nqi zog ntawm koj cov zaub mov yuav nyob zoo ib yam, uas yuav dhau mus ua ib pawg ntawm cov rog rog. Yog tias koj mus ua kis las, tom qab ntawd hloov koj txoj haujlwm yuav tsis cuam tshuam rau koj lub cev lub cev ib yam nkaus.
Tau txais kev lom zem tsawg dua ntawm lub neej
Feem ntau, kev ua haujlwm tsis ua rau kev coj ncaj ncees txaus siab. Tib lub sijhawm, ntau qhov kev txhawj xeeb niaj hnub thiab teeb meem tsis muab sijhawm rau koj los tshuaj xyuas koj lub cev. Hauv chav tsev koj yuav muaj sijhawm los so ntawm txhua qhov no, thiab rov los tsev nrog lub taub hau huv. Kev cob qhia lub zog tuaj yeem tshem tawm lub hlwb thiab txhim kho qhov zoo ntawm koj lub cev.
Vim li cas coob leej thiaj zam kev siv lub cev?
Cov kws tshawb fawb tau pom tias thaum muaj hnub nyoog 90 xyoos, nrog kev ua neej nyob tsis zoo, ib tus neeg yuav poob li 70 feem pua ntawm nws lub peev xwm ua haujlwm. Yog tias koj mus ntaus kis las, tom qab ntawv tus lej no tsuas yog 30. Txhua tus paub tias kev ncaws pob zoo rau kev noj qab haus huv. Tam sim no peb tsis tham txog kev qhia paub txuj ci, vim qhov xwm txheej sib txawv nyob ntawd. Kev tawm dag zog lub cev nruab nrab tso cai rau koj ua kom cov tub ntxhais hluas nyob ntev thiab xav zoo txawm tias laus los xij.
Txawm li cas los xij, cov lus nug tshwm sim, vim li cas hauv qhov xwm txheej zoo li no, neeg feem coob tsis mus ua kis las? Tej zaum ib tus neeg paub tseeb tias lub nra uas lub cev tau ntsib hauv lub neej txhua hnub yog txaus rau nws. Txawm li cas los xij, peb twb tau piav qhia vim li cas kev siv lub cev ntawm kev ua haujlwm tsis hloov pauv kis las. Feem ntau yuav yog, qhov laj thawj nyob lwm qhov. Hauv txhua qhov kev tshaj tawm ua haujlwm ntawm cov txiaj ntsig ntawm kev ua kis las rau lub cev, tsis muaj kev piav qhia meej txog vim li cas tus neeg thiaj li yuav tsum khiav lossis mus rau tom chaw dhia ua si.
Nws tuaj yeem sib cav nrog qib siab ntawm qhov tshwm sim uas tib neeg feem ntau tom qab hnub nyoog 30 xyoo tsis quav ntsej txog kev ncaws pob vim yog kev piav qhia tsis raug ntawm qhov xav tau kev cob qhia tsis tu ncua. Tsis yog txhua tus paub tias txoj kev ua neej tsis zoo tsuas yog coj los rau lub hnub nyoog qub los ze zog. Koj puas tau xav tsis thoob vim li cas tsiaj thiab tib neeg tsis muaj hnub nyoog ntev? Cov kws tshawb fawb niaj hnub no feem ntau hais tias kev sib raug zoo ntawm kev tawm dag zog lub cev thiab tus tib neeg lub siab lub ntsws tsis yog nyob ntawm seb koj lub cev muaj zog li cas. Txawm ua si kis las, coob leej tsis txaus siab rau nws.
Tam sim no, koj tuaj yeem hnov ntau zaus tias kev taug kev tsis tu ncua tuaj yeem txhim kho koj txoj kev noj qab haus huv. Qhov no tau lees paub los ntawm cov txiaj ntsig ntawm kev tshawb fawb tshawb fawb, uas peb tsis txawm tias yuav tsis kam lees. Tab sis cov lus nug tshwm sim vim li cas cov neeg ua haujlwm tom ntej, uas ua cua zoo nyob txhua txhua hnub, tau ua rau muaj kev pheej hmoo rau ntau yam kab mob ua tus sawv cev ntawm lwm qhov tshwj xeeb. Lwm qhov piv txwv yog tus luav thiab tus vaub kib. Thawj yog nyob rau hauv cov lus tsa suab txhua lub sijhawm thiab tas li khiav lossis dhia. Txawm li cas los xij, tus tsiaj no muaj lub neej ntev tshaj ntawm 15 xyoos. Tus vaub kib txav qeeb, tab sis tib lub sijhawm nws nyob tau 400 xyoo. Ntau zaus, tib neeg yuam lawv tus kheej ua kis las, uas yog qhov tsis raug kiag li. Koj tsuas yog yuav tsum nkag siab tias peb lub cev xav tau kev ua haujlwm tas li. Xwm tau ua rau peb zoo li no thiab tsis muaj ib qho uas ploj mus ntawm nws.
Piv txwv li, yog tias cov neeg ya saum nruab ntug nyob hauv qhov xoom nqus rau lub sijhawm ntev yam tsis muaj lub nra hnyav tshwj xeeb, lawv yuav tsis muaj zog sai, thiab lawv cov nqaij pob txha yuav tawg. Nrog yuam kom lub cev tsis muaj zog thaum muaj mob, tsuas yog ob hnub ntawm kev so pw, ib tus neeg poob txog li ib feem peb ntawm nws lub ntim. Tib lub sijhawm, txhua tus neeg ib txwm xav kom ib txwm muaj lub siab zoo, muaj zog thiab noj qab nyob zoo. Qhov no tsuas yog siv lub cev xwb, tab sis nws yuav tsum ua rau koj zoo siab.
Nws tsis muaj txiaj ntsig los sib cav tias kev ua kis las yuav pab koj poob phaus, thiab niaj hnub no qhov teeb meem no cuam tshuam rau ntau tus pej xeem ntawm cov tebchaws tsim. Tab sis tib lub sijhawm, kev tawm dag zog lub cev tsis tuaj yeem suav tias yog tib txoj hauv kev los tawm tsam rog. Nws yog qhov yuav tsum tau mus ua kis las, tab sis nyob hauv qhov txwv tsim nyog. Kev thauj khoom ntau dhau yog qhov txaus ntshai rau lub cev, uas tau lees paub los ntawm cov kws ncaws pob, uas muaj teeb meem kev noj qab haus huv loj thaum kawg ntawm lawv txoj haujlwm.
Kev maj mam thiab muaj peev xwm ntawm kev tawm dag zog lub cev yuav pab koj txhim kho koj txoj kev noj qab haus huv thiab nyob zoo. Qhov nce ntxiv hauv kev tawm dag zog lub cev yog cov lus tsis txaus ntseeg hauv kev rog. Lub cev ntawm nws tus kheej teeb tsa qhov txwv ntawm kev siv lub zog, thiab peb lub cev ua haujlwm yeej tsis muaj txiaj ntsig ntawm qhov no. Tib neeg yuav tau rog ntev li ntev tau thaum lawv noj ntau cov zaub mov tsis zoo.
Tsis ntev los no, nws tau paub tias ntau tus thawj coj hauv ntiaj teb hauv kev tsim khoom noj khoom haus txhawb nqa nqe lus no. Piv txwv li, Lub Tuam Txhab Coca-Cola tau pom los txhawb nqa txoj kev tshawb fawb uas lees paub qhov tseem ceeb ntawm kev tawm dag zog rau kev rog. Tab sis nws yuav tsis yog qhov tsis lees txais cov txiaj ntsig uas lub cev ua rau lub cev.
Vim li cas koj thiaj yuav tsum ncaws pob?
Yog tias koj tseem paub tseeb tias koj tsis xav tau qhov no, peb yuav sim hloov qhov kev xav no. Cov kev tshawb fawb tau pom tias pom, txawm tias tsis hloov pauv kev noj zaub mov, tuaj yeem ua rau poob lub cev me me. Nyob rau tib lub sijhawm, cov ncauj lus qhia pom kev txhim kho kev noj qab haus huv raws li ntau qhov ntsuas, tshwj xeeb, kev ua kom sib npaug ntawm cov lipoprotein sib xyaw thiab txo qis ntshav siab.
Hauv tus neeg nruab nrab, thaum so, lub plawv dhia ntawm 60 txog 70 neeg ntaus ib feeb. Txhawm rau ua qhov no, nws xav tau qee yam ntawm cov as -ham thiab lub cev ua haujlwm maj mam ploj mus. Yog tias ib tus neeg tsis tau ua kis las, tom qab ntawd lub plawv mob ua haujlwm nrog kev siv zog ntau ntxiv, noj ntau cov as -ham, thiab laus dua sai dua. Hauv cov kis las, lub plawv tuaj yeem ntaus ntawm tus nqi 50 lossis tsawg dua hauv ib feeb. Nws yog qhov pom tseeb tias nws hnav hauv qhov xwm txheej no hloov pauv sai dua.
Nws tau pom tias nrog lub hnub nyoog, thaum tsis muaj lub cev ua haujlwm, lub ntsws cov nqaij ua nruj. Raws li qhov tshwm sim, lub cev tsis tuaj yeem tau txais oxygen txaus. Los ntawm kev tawm dag zog, koj tuaj yeem ua rau cov txheej txheem laus ntawm koj lub ntsws. Peb lub cev muaj cov ntshav capillaries coob heev. Yog tias cov leeg tau so, tom qab ntawd tsis ntau dua 0 feem pua ntawm cov hlab ntsha me ua haujlwm. Sai li cov leeg nquag nkag mus rau hauv kev ua haujlwm, tom qab ntawd cov hlab ntsha seem tau qhib thiab cov txheej txheem ntawm kev siv cov tshuaj lom tau nrawm dua, thiab lub cev tau txais cov pa thiab cov as -ham ntau dua.
Cov leeg tuaj yeem muab piv rau cov twj uas ua kom cov ntshav ntws. Thaum koj thauj koj lub cev tsis tu ncua hauv qhov txwv tsim nyog, koj tau lees tias tshem tawm ntau qhov tsis muaj zog. Cov kws tshawb fawb tau pov thawj tias lawv feem ntau ua rau muaj kev txhim kho ntawm ntau yam kab mob. Nyob rau hauv kev cuam tshuam ntawm kev tawm dag zog lub cev, cov hlab ntshav dhau los ua ywj ywj, uas tso cai rau koj kom cov ntshav siab nyob hauv qhov ib txwm muaj. Nco ntsoov tias nrog cov ntshav txaus, cov co toxins thiab cov metabolites raug tshem tawm sai ntawm lub cev.
Telomeres nyob ntawm qhov kawg ntawm cov kab DNA, uas ua raws li lub kaus mom. Lawv tiv thaiv chromosomes los ntawm kev puas tsuaj. Nrog lub hnub nyoog, qhov ntev ntawm cov telomeres txo qis, uas ua rau muaj kev puas tsuaj ntawm cov xov tooj ntawm tes, thiab lawv poob lub peev xwm los tsim lawv tus kheej yam tsis muaj qhov yuam kev. Qhov tseeb, cov txheej txheem no yog kev laus. Cov kws tshawb fawb tau pov thawj tias kev tawm dag zog lub cev ua rau qeeb cov txheej txheem ntawm kev txo qis ntawm telomeres thiab yog li ua rau cov hluas txuas ntxiv.
