Feem ntau cov zaub xam lav nrog herring yog, tau kawg, herring hauv qab lub tsho loj. Txawm li cas los xij, los ntawm cov ntses no, koj tuaj yeem npaj tsis muaj qab dua lwm cov zaub nyoos. Hnub no kuv yuav nthuav qhia cov zaub xam lav zoo sib xws ntawm herring thiab beetroot, seasoned nrog cov roj zaub.
Cov ntsiab lus hauv daim ntawv qhia:
- Cov khoom xyaw
- Kauj ruam yog kauj ruam ua noj
- Daim ntawv qhia yees duab
Herring yog ib hom ntses ntau tshaj ntawm peb cov ntawv qhia zaub mov. Nws feem ntau yog siv ntsev me ntsis. Tab sis hnub no kuv xav qhia ib daim ntawv qhia zaub xam lav qhov twg lub hauv paus tseem ceeb yog herring.
Hiav txwv ntsev me ntsis yog cov khoom lag luam muaj calorie tsawg, ntses muaj txog 88 calories rau 100 g, thaum cov carbohydrates tsis tuaj kiag li. Cov kev qhia no ua rau nws yog ib qho ntawm cov khoom lag luam nrov tshaj plaws yog tias koj xav kom poob phaus thiab poob phaus. Txawm li cas los xij, nws yuav tsum tau siv vim muaj cov protein yooj yim zom tau yooj yim, omega-3 fatty acids, selenium, thiab lwm yam. pom kev hauv lub embryo, thiab ntau ntxiv. Thiab hauv kev ua ke ntawm herring nrog beets, qhov no tsis yog tsuas yog kev sib xyaw zoo, tab sis kuj yog ib lub tsev khaws khoom ntawm cov khoom muaj txiaj ntsig. Tias yog vim li cas zaub nyoos thiab khoom noj txom ncauj ua los ntawm cov khoom no tau nthuav dav thiab nyiam los ntawm ntau tus tsis yog hauv peb lub tebchaws nkaus xwb, tab sis kuj nyob txawv teb chaws.
Zaub xam lav no yog seasoned nrog zaub roj. Tab sis yog tias koj xav tau, koj tuaj yeem siv mayonnaise, qaub cream, txiv roj roj, mustard thiab lwm yam sib xyaw ntawm cov kua ntses rau hnav khaub ncaws. Kuv paub tseeb tias cov zaub xam lav yuav qab nrog txhua qhov hnav khaub ncaws. Cov zaub xam lav no tuaj yeem yog ob qho kev xaiv tam sim niaj hnub thiab kho kom zoo nkauj lub rooj noj mov. Tom qab tag nrho, herring ib txwm kho qhov saj ntawm cov zaub mov!
- Cov ntsiab lus calorie ntawm 100 g - 111 kcal.
- Kev pab - 2-3
- Lub sijhawm ua noj - 20 feeb rau kev ua noj ua haus, ntxiv rau lub sijhawm rau cov taum beets
Cov khoom xyaw:
- Lightly salted herring - 1 pc.
- Ntsuab dos - pawg
- Beets - 1 pc.
- Dos - 1 pc.
- Zaub roj - rau hnav khaub ncaws
Ua noj herring thiab beetroot zaub xam lav:
1. Ua ntej rhaub lossis ci beets hauv qhov cub. Tom qab txias tag, tev thiab txiav rau hauv cubes los yog ib daim hlab. Beets yuav tsum ci hauv ntawv ci hauv qhov cub ntawm 180 degrees rau li 1-2 teev. Beets raug rhaub hauv dej ntawm lub qhov cub rau 1-2 teev. Lub sijhawm ua noj ntawm cov zaub nyob ntawm lub hnub nyoog thiab qhov loj me.
2. Ntxuav cov dos ntsuab thiab chop finely. Xa mus rau ib lub tais ntawm beets.
3. Tev lub herring los ntawm zaj duab xis, ua tib zoo qhib lub plab thiab tshem tawm sab hauv. Tsis tas li, tshem cov zaj duab xis dub los ntawm sab hauv ntawm lub plab. Txiav tawm lub taub hau, tw thiab fins. Yaug tus herring hauv qab cov dej ntws thiab so qhuav nrog daim phuam ntawv. Cais cov fillet los ntawm kab thiab txiav nws mus rau hauv nyias nyias, uas muab tso rau hauv ib lub tais zaub xam lav nrog txhua yam khoom lag luam.
4. Tev lub dos, ntxuav thiab chop. Yog tias koj xav tau, koj tuaj yeem pre-marinate nws hauv cov lus vinegar thiab qab zib. Qhov no tsuas yog ua kom cov zaub xam lav qab dua.
5. Caij cov zaub mov nrog cov roj zaub ua kom zoo thiab sib tov zoo. Saj cov zaub xam lav thiab lub caij nrog ntsev yog xav tau. Txawm li cas los xij, vim yog ntsev herring, ntsev yuav tsis xav tau. Pab cov zaub xam lav tom qab ua kom txias hauv lub tub yees nrog cov qos yaj ywm mashed lossis cov qos yaj ywm hauv lawv cov khaub ncaws.
Saib kuj yog daim vis dis aus qhia yuav ua li cas ua herring thiab beetroot zaub xam lav.
