Tshawb nrhiav seb kev sib tw ntaus nrig tuaj yeem pab tau koj li cas thiab nws puas tsim nyog muab kev nyiam rau qhov kev ua kis las phem no. Freestyle wrestling yog kev ua si nawv rau cov txiv neej tiag. Los ntawm kev xyaum ua kis las no, koj tuaj yeem txhim kho koj lub cev lub cev, txhim kho koj txoj kev noj qab haus huv thiab, yog tias tsim nyog, sawv rau koj tus kheej lossis koj tus neeg koj hlub. Hauv kev sib ntaus sib tua ywj pheej ywj pheej, ob tus neeg ncaws pob koom nrog, uas siv ntau yam kev sib tw ntaus nrig. Cia peb los paub nrog txhua qhov zoo thiab qhov tsis zoo ntawm kev qhia sib ntaus sib tua ywj pheej.
Pros thiab cons ntawm kev kawm sib ntaus sib tua ywj pheej
Peb yuav tsis tsim txom koj ntev, tab sis tam sim nco ntsoov txhua qhov zoo thiab qhov tsis zoo ntawm kev qhia sib ntaus sib tua ywj pheej.
Cov txiaj ntsig ntawm kev sib ntaus sib tua ywj pheej
- Txhim kho kev ua haujlwm ntawm lub cev tiv thaiv kab mob.
- Muab lub sijhawm los ntxiv dag zog rau tag nrho cov leeg hauv lub cev.
- Nws muaj cov txiaj ntsig zoo ntawm cov hlab plawv thiab cov pa ua pa.
- Ua kom lub cev tiv taus ntev.
- Tus neeg ncaws pob kev sib koom tes thiab kev ua haujlwm tau zoo tuaj.
- Tus neeg ncaws pob ua kom yooj yim ntawm nws lub cev.
- Zoo rau kev pab kom poob phaus.
- Koj yuav kawm paub poob kom raug, uas yuav pab koj zam kev raug mob hauv lub neej txhua hnub.
- Ntau yam ntawm kev sib ntaus sib tua ywj pheej tuaj yeem siv rau kev tiv thaiv tus kheej.
- Tsim kev nkag siab thiab nce kev ntseeg tus kheej.
Contraindications rau freestyle wrestling
Zoo li txhua yam kis las, kev sib ntaus sib tua ywj pheej muaj ntau qhov tsis zoo. Ua ntej tshaj plaws, qhov no siv rau cov tib neeg uas muaj teeb meem nrog tus txha nqaj qaum. Qhov no yog vim muaj lub nra hnyav rau nws thaum lub sijhawm kawm. Qhov tseeb, qhov no tsuas yog qhov contraindication loj. Txawm li cas los xij, ua ntej pib kawm, koj yuav tsum tau mus kuaj mob kom tiav txhawm rau kuaj xyuas kab mob zais.
Hauv peb lub tebchaws, kev sib ntaus sib tua dawb muaj kev coj noj coj ua ntev thiab tsev kawm ntawv zoo. Yuav luag txhua lub nroog koj tuaj yeem nrhiav ntu thiab xa koj tus tub mus rau nws. Koj tuaj yeem pib kawm txij hnub nyoog ncaj ncees, uas yog los ntawm plaub lossis tsib xyoos. Niaj hnub no cov ntxhais tseem koom nrog kev sib ntaus sib tua ywj pheej, tab sis tus ntxhais yuav tsum raug xa mus rau ntu tom qab hnub nyoog. Qhov no yog vim qhov tseeb tias tus poj niam lub cev yuav tsum tau tsim ua ntej, vim tias kev tawm dag zog lub cev tuaj yeem ua rau cov txheej txheem no qeeb.
Vim li cas nws thiaj tsim nyog ua kev sib ntaus sib tua ywj pheej?
Peb tsuas yog qhia koj txog qhov zoo thiab qhov tsis zoo ntawm kev qhia sib ntaus sib tua ywj pheej, thiab tam sim no peb yuav txiav txim siab ntau qhov laj thawj zoo yog vim li cas koj thiaj yuav tsum pib ua kis las no.
- Ua tus cwj pwm ntawm kev saib xyuas koj qhov tsos. Cov neeg ncaws pob Unkempt yuav yooj yim tsis raug tso tawm rau ntawm cov ntaub pua plag. Lub ntsiab lus ntawm no tsis yog qee qhov xav tau ntawm tus saib xyuas lossis tus kws qhia, tab sis xav tau kev nyab xeeb raws cai. Yog tias koj txiav txim siab koom nrog kev sib ntaus sib tua ywj pheej, npaj kom dhau los ua kom huv thiab huv.
- Cov hluas yuav nyob ntev. Qhov kev ntaus pob ncaws pob no txhim kho cov txiaj ntsig zoo xws li kev nrawm ntawm kev txav thiab kev tawm tsam. Cov kws tshawb fawb paub tseeb tias lawv muaj nyob hauv cov tub ntxhais hluas thiab ploj nrog lub hnub nyoog. Kev tawm dag zog tas li yuav ua rau cov txheej txheem laus zuj zus, thiab koj yuav hnov hluas nyob ntev.
- Koj yuav dhau los ua neeg txawj ntse. Lwm qhov zoo, yam uas nws tsis tuaj yeem dhau los ua tus sib ntaus, yog kev txawj ntse. Kev sib ntaus sib tua Freestyle yog qhov zoo tshaj plaws rau kev txhim kho qhov zoo no. Hauv cov chav kawm, cov kis las kawm paub ntau yam txuj ci thiab lawv ua ke thiab nws yog qhov yuav tsum tau kawm sai, hloov ntawm lawv. Qhov no yog qhov ua tau zoo, thiab kev siv cov txuj ci no tuaj yeem pom tsis muaj teeb meem ntau hauv lub neej txhua hnub.
- Ntxiv dag zog rau cov leeg thoob plaws lub cev. Yog tias koj tau npaj lub cev tsis zoo, tej zaum koj yuav tsis tawm ntawm cov ntaub pua plag. Nws tsis nyuaj rau kwv yees tias yuav tsum muaj zog npaum li cas tus neeg ncaws pob yuav tsum muaj txhawm rau txhawm rau txhawm rau thiab tom qab ntawd ua rau nws tus yeeb ncuab tsis muaj zog. Yog tias hauv qee kis kis las, piv txwv li, kev sib tw ntawm caj npab, kev saib xyuas txaus yog them rau kev txhim kho ntawm ib lossis ob pawg leeg, tom qab ntawd kev sib ntaus sib tua ywj pheej qhov no yuav tsis ua haujlwm. Tsuas yog thaum cov leeg ntawm tag nrho lub cev muaj zog tuaj yeem ua ib kauj ruam mus rau cov ntaub pua plag.
- Tsim kev paub. Pom zoo tias qhov kev ua tau zoo no tseem ceeb tsis yog hauv kev ncaws pob nkaus xwb, tabsis tseem nyob hauv lub neej txhua hnub. Txhawm rau yeej kev sib tw, koj yuav tsum kawm paub yuav suav koj li kev sib tw li cas ob peb kauj ruam ua ntej. Rau qhov no koj yuav tsum tau ceev faj.
- Kev ntseeg tus kheej yuav tshwm sim. Ntau zaus, vim qhov kev txiav txim siab qeeb lossis tsis muaj kev ntseeg tus kheej, tib neeg tsis tuaj yeem ua tiav hauv lub neej. Qhov no siv rau ob txoj haujlwm thiab tus kheej lub neej. Pib ua kev sib ntaus sib tua ywj pheej thiab qhov teeb meem no yuav ploj mus. Tsuas yog tus kws ncaws pob muaj kev ntseeg siab uas tuaj yeem txiav txim siab raug ntawm qhov nrawm nrawm tuaj yeem cia siab tias yuav yeej.
- Koj yuav nqa koj tus hluas nkauj hauv koj txhais tes. Feem ntau cov kis las uas muaj lub zog ntau dua thiab muaj kev tiv thaiv ntau yeej hauv kev sib tw. Cov neeg ncaws pob ua phem siv lub zog ntau txawm tias ua ntej pib sib ntaus thiab tawm sai sai. Peb tuaj yeem pom zoo tias koj nqa koj tus hluas nkauj nyob hauv koj txhais tes ntau dua - nws yuav zoo siab, thiab koj yuav ua rau koj lub zog muaj zog.
- Kev pheej hmoo tsawg ntawm kev raug mob. Hauv txhua kis las, kev raug mob ntawm qhov sib txawv sib txawv tuaj yeem txhawb nqa. Txawm li cas los xij, kev sib ntaus sib tua ywj pheej tsis yog kev ntaus pob ncaws pob uas raug mob tshaj plaws, txawm hais tias qee tus neeg xav txawv thaum saib kev sib ntaus ntawm cov kis las.
Qhov sib txawv ntawm kev sib ntaus sib tua ywj pheej thiab lwm yam kis las sib ntaus
Tsis zoo li cov txuj ci ntaus nrig, tsis muaj cov txuj ci zoo hauv kev sib ntaus sib tua ywj pheej. Feem ntau, thaum sib ntaus, cov kis las tau sawv hauv qhov chaw lossis hauv av (dag lossis hauv caug). Hauv thawj kis, lawv siv txhua yam kev cuam tshuam, cheb thiab tuav, thiab qhov thib ob - cov txheej txheem ua rau mob thiab ua pa, los ntawm kev sib piv nrog judo.
Muaj ntau hom kev sib tw, tab sis tsuas yog kev ywj pheej thiab kev sib tw Greco-Roman, nrog rau kev ntaus pob tesniv yog sawv cev ntawm Olympic Games. Hauv ntau lub tebchaws hauv ntiaj teb no muaj hom kev sib tw hauv tebchaws, piv txwv li, Japanese sumo lossis Mongolian beh. Kev sib tw hauv cov kis las no tsuas yog ua hauv ib ncig ntawm ib lub tebchaws tshwj xeeb. Ib qho ntxiv, muaj hom kev sib tw thoob ntiaj teb, piv txwv li, Lavxias sambo. Hauv txhua qhov kev qhuab qhia kis las no tsis muaj cov txuj ci zoo.
Cov txiaj ntsig ntawm kev sib tw
Peb twb tau tham txog qhov zoo thiab qhov tsis zoo ntawm kev sib tw ncaws pob ywj pheej, tab sis tam sim no cia peb tham luv luv txog qhov no cuam tshuam nrog kev sib tw dav dav. Cia peb tsis tham tam sim no txog qhov yuav muaj yeej ntawm kev sib tw Olympic kub, vim tias ntau lab mus rau kis las, thiab tsuas yog ob peb nce mus rau thawj qib ntawm lub rooj sib tham.
Yog tias koj tsis suav nrog cov txiaj ntsig siab hauv kev sib tw loj thoob ntiaj teb, tom qab ntawd cov txiaj ntsig ntawm kev sib tw yeej pom tseeb - txhim kho koj daim duab thiab txhim kho koj kev noj qab haus huv. Pom zoo tias txawm tias ob qhov laj thawj no txaus los pib ua kis las, thiab tsis tas yuav sib ntaus sib tua ywj pheej.
Kev tawm dag zog yuav pab koj tswj lub cev kom zoo thaum pib ntawm txhua lub sijhawm thiab yog li zam qhov teeb meem rog. Kev sib ntaus sib tua Freestyle cuam tshuam nrog kev sib xyaw ntawm cardio thiab anaerobic thauj khoom, uas tso cai tsis tsuas yog ntxiv dag zog rau cov leeg, tab sis kuj kom tshem tawm qhov hnyav dhau. Yog tias tib lub cev tsim lub cev tsis tso cai txhim kho kev ua haujlwm tau zoo, tab sis tsuas yog muaj peev xwm nce cov leeg nqaij, tom qab ntawd hauv kev sib ntaus txhua yam sib txawv. Ntau yam zoo uas tab tom txhim kho hauv kev qhia kev sib ntaus sib tua ywj pheej tau nquag siv hauv lub neej txhua hnub. Cia peb siv lub peev xwm los poob, vim tias nyob hauv huab cua txias qhov kev pheej hmoo ntawm kev raug mob nce ntxiv. Koom nrog hauv kev sib ntaus sib tua ywj pheej, txawm tias nws tsis tuaj yeem ua kom tsis txhob poob rau hauv dej khov, tom qab ntawd koj yuav tsis tawg pob txha.
Hnub nyoog thiab tawm tsam
Nws feem ntau lees paub tias nws tsim nyog pib koom nrog kev sib tw tsuas yog thaum yau. Yog tias koj tab tom suav txog kev ua haujlwm kis las zoo, tom qab ntawd koj tuaj yeem pom zoo nrog nqe lus no. Hnub nyoog tsis yog qhov cuam tshuam rau kev sib tw.
Cov txheej txheem
Txhua hom kev sib tw yeej muaj txheej txheem tshwj xeeb. Twb tau los ntawm cov duab ntawm cov kis las, ib tus tuaj yeem xav tias yam kev sib tw uas lawv koom nrog. Piv txwv li, hauv sambo cov kis las siv khau sib tw, thiab hauv judo lawv mus barefoot ntawm tatami. Ua ke ntau hom kev sib tw nrog ntau ntawm kev cuam tshuam, cheb thiab tuav. Tab sis cov txheej txheem mob thiab ua tsis taus pa raug tso cai nyob txhua qhov chaw.
Cia peb tham txog lub hom phiaj ntawm txhua hom kev tawm tsam:
- Greco-Roman - Hom kev sib tw no yav dhau los hu ua classic. Cov neeg ncaws pob hnav nruj thiab khau sib tw hnyav, thiab thaum sib ntaus lawv lub luag haujlwm tseem ceeb yog ua kom tsis sib luag ntawm tus nrog sib ntaus thiab nws raug nquahu tsis yog muab nws pov rau ntawm cov ntaub pua plag, tab sis tseem yuav muab nws tso rau ntawm lub xub pwg hniav.
- Judo - cov neeg ncaws pob hnav lub kimono. Yuav kom yeej, koj yuav tsum ua kom huv si pov tseg lossis ua tus tuav kom nruj lossis tuav qhov mob.
- Sambo - Sambo wrestler cov khaub ncaws yog luv thiab lub tsho tshwj xeeb. Cov khau sib tw muag muag tau hnav ntawm ob txhais ceg. Nws yuav tsum raug sau tseg tias judo thiab sambo zoo sib xws thiab qee tus neeg ncaws pob tswj los ua ke ua yeeb yam hauv ob txoj kev ua kis las.
- Freestyle wrestling - yog tias koj saib ze ze ntawm kev sib tw ncaws pob, koj tuaj yeem pom ntau yam sib xws nrog Greco-Roman sib ntaus. Txawm li cas los xij, hauv kev ywj pheej, tso cai ua haujlwm ntau dua ntawm ceg.
Kev qhia yooj yim
Txhua tus neeg uas los rau ntu kev sib tw yuav xub xub qhia kom poob. Yog tsis muaj qhov txuj ci no, kev raug mob tsis tuaj yeem zam tau. Thaum tus kws qhia tau ntseeg siab tias koj tau ua tiav cov txheej txheem no, xyaum siv kev cuam tshuam yuav pib. Hauv txhua hom kev sib tw, raws li peb tau hais los saum no, cov txheej txheem ntuav muaj qee qhov sib txawv.
Hauv theem thib ob ntawm kev cob qhia, tus kis las tau ua tus cheb, cuam, tuav, tuav. Yog tias peb tham txog judo, tom qab ntawd rau cov ntsiab lus no tseem yuav raug ntxiv rau kev ua tsis taus pa thiab cov txheej txheem mob, thiab cov yam ntxwv tshwj xeeb xws li "uchikomi" - cov txheej txheem ntawm kev mus rau tus nrog sib ntaus. Ntawm cov ntaub pua plag koj yuav raug tso cai tawm mus tsuas yog tom qab paub txhua yam hauv paus ntsiab lus ntawm kev tawm tsam.
Ib yam li lwm yam kis las, txhua qhov kev sib tw ncaws pob pib nrog kev sov so. Qhov no tso cai rau koj kom sov cov pob qij txha thiab cov leeg, kom tsis txhob raug qhov kev raug mob, tawm ntawm xiav. Kev tawm dag zog tau xaus nrog kev sib tsoo, tso cai rau lub cev rov qab mus rau kev ua haujlwm ib txwm muaj.
Txhua qhov kev tawm dag zog muaj peev xwm muab kev ntxhov siab txaus thiab tus kis las tau nce mus tas li. Txawm li cas los xij, nws tsis tuaj yeem ua yam tsis muaj kev thauj khoom ntxiv, thiab maj mam ntxiv dag zog thiab kev qhia aerobic nkag rau hauv txoj haujlwm qhia. Yog li, peb tuaj yeem hais tau ruaj ntseg tias hauv txhua hom kev sib tw, kev qhia ua haujlwm tau zoo ib yam. Qhov sib txawv pib ntawm theem thib ob, thaum tus kis las txav mus rau tus txheej txheem pov.
Yog tias koj txiav txim siab xa koj tus menyuam mus rau ntu kev sib tw, tom qab ntawd koj yuav tsum xaiv tus kws qhia. Nco ntsoov nug lub npe tus neeg sib tw npe. Tej zaum nws muaj ntau dua ib zaug yeej kev sib tw thoob ntiaj teb, thiab qhov no koj tuaj yeem ntseeg nws qhov kev paub dhau los. Nov yog qee cov lus qhia pab tau rau xaiv tus kws qhia:
- Ua ib qho kev sim ua haujlwm - hnub no hauv ntau ntu muaj qhib ib hnub lossis chav kawm dawb.
- Sib tham - nug cov kis las uas twb tau ua haujlwm raws li kev qhia ntawm tus kws qhia koj nyiam txog kev paub dhau los. Nws txaus los nug qhov kev xav ntawm ntau tus neeg rau koj los tsim koj tus kheej lub tswv yim.
- Google - hnub no, ua tsaug rau Internet, koj muaj lub sijhawm zoo hauv kev nrhiav cov ntaub ntawv. Nrhiav kev tshuaj xyuas txog cov koom haum ncaws pob nws tus kheej thiab tus kws qhia tshwj xeeb.
Yog xav paub ntau ntxiv txog kev cob qhia kev sib tw freestyle, saib ntawm no:
