Tom qab nyeem kab ntawv, koj yuav pom tias kev noj zaub mov zoo li cas yog ua los ntawm qhov hnyav, thiab seb nws puas tsim nyog yuav cov khoom lag luam pheej yig xws li cov ntawv tso cai. Cov ntsiab lus ntawm tsab xov xwm:
- Cov zaub mov ua kis las yog qhov hnyav
- Cov neeg ncaws pob tshuaj xyuas
- Kuv yuav qhov twg
Kev noj zaub mov zoo los ntawm qhov hnyav yog dab tsi?
Tsis ntev dhau los, kev noj zaub mov zoo los ntawm qhov hnyav tau tshwm sim hauv thaj chaw kis las. Nws ua rau muaj kev xav tsis sib xws uas tseem muaj ntxiv. Qee tus neeg tawm tswv yim tshwj xeeb rau cov khoom lag luam muaj npe hauv pob, thiab lawv nkag siab. Thiab lwm tus tsis ntshai sim cov zaub mov poob phaus. Ua ntej, sab nrauv, nws tsis txawv ntawm txhua txoj hauv kev los ntawm kev noj zaub mov zoo ib yam, thiab qhov thib ob, nws raug nqi ntau dua. Qhov no nyiam cov kis las uas muaj peev xwm nyiaj txiag tsawg, tab sis xav kom tsis muaj txoj hauv kev zoo dua li lwm tus neeg ncaws pob.
Cia peb ua piv txwv tias koj yog tus ntaus kis las nrog peev nyiaj txiag tsawg heev. Hauv qhov no, qhov hnyav tawm ntawm kev noj zaub mov zoo yuav yog rau koj - nws, los ntawm txoj kev, tus nqi 2 zaug pheej yig dua li cov khoom lag luam uas pheej yig tshaj plaws. Yog li ntawd yog dab tsi?
Feem ntau, cov no yog cov khoom siv raw rau cov npe khoom noj. Tsuas yog tom qab ntawd nws tau ntim, tso rau hauv lub rhawv zeb nrog cov ntawv zoo nkauj thiab xa mus rau tom khw. Tab sis peb tsis them nyiaj rau ntim khoom, daim ntawv lo, cov lus qhia, thiab peb tsis them rau hom khoom ib yam. Cov khoom siv raw no los ntawm Lub Tebchaws Yelemees thiab lwm lub tebchaws nyob sab Europe. Cov khoom noj no kuj tsis muaj cov tsw qab. Tab sis cov chaw tsim khoom muaj npe zoo heev ntawm cov protein qab zib, ntxiv qee qhov tsw ntxhiab rau nws.
Kev noj zaub mov zoo los ntawm qhov hnyav: tshuaj xyuas cov kis las
Yog li, los ntawm qhov hnyav koj tuaj yeem yuav luag txhua yam - thiab peb nyiam whey protein, thiab txawm tias casein. Muaj ntau cov amino acids, koj kuj tuaj yeem pom BCAAs. Txawm tias guarana extracts, testosterone boosters, ntau yam carbohydrates, cov neeg tau txais muaj nyob rau niaj hnub no. Yuav ua li cas txog creatine los ntawm qhov hnyav? Yog, nws nyuaj rau nrhiav cov khw tshwj xeeb ntawm tus kheej hauv Is Taws Nem qhov twg tag nrho cov khoom lag luam no muag, tab sis lawv yog. Koj tsuas yog yuav tsum tau tshawb nrhiav. Vim li cas tsis txhua tus ncaws pob yuav
Ua ntej, ob peb tus neeg ncaws pob ntseeg qhov hnyav ntawm kev noj zaub mov zoo. Ntau zaus muaj kev xav tias cov zaub mov no tsis zoo thiab tsis zoo, txawm hais tias tsis muaj leej twg txheeb xyuas nws tiag. Muaj cov dab neeg thaum, hloov chaw ntawm cov zaub mov kis las, tau pom muaj cov hmoov nplej siab thiab cov hmoov txhuv nplej siab. Muaj cov lus piav qhia ntawm rooj plaub ntawm kev yuav cov hmoov uas tsis muaj thiab txawm tias yog mis nyuj hmoov.
Tau kawg, muaj cov neeg dag uas muag cov khoom zoo li no. Tseem muaj cov neeg dag ntxias uas tab tom nrhiav txoj hauv kev kom tau txais txiaj ntsig los ntawm koj tus as khauj. Txhawm rau kom tsis txhob ntsib lawv, saib kev tshuaj xyuas, mloog cov lus pom ntawm koj cov npoj yaig, ua siab zoo rau kev qhia ntawm lwm tus. Thiab peb yuav zoo siab rau koj. Tsis tas yuav yuav khoom noj khoom haus los ntawm qhov hnyav los ntawm ib tus neeg txawv nrog lub ntsej muag ntxim nyiam. Nyeem rau, txhua qhov chaw muaj nyob niaj hnub no.
Yuav mus yuav khoom noj khoom haus li cas los ntawm qhov hnyav?
Yuav ua li cas thiaj yuav khoom noj? Nov yog qee cov lus qhia pab tau. Khoom noj los ntawm qhov hnyav yog qhov zoo tshaj qhov nws tau muab rau saj. Qhov no yuav tso cai rau koj sim qhov saj ntawm cov zaub mov no. Nws yuav tsum tsis txhob muaj cov ntxhiab tsw ntxhiab thiab tsw qab. Cov protein yuav tsum hnov tsw zoo li mis nyuj tshiab, tsis muaj tsw. Yog tias koj pom qhov tsw, nug tias nws tuaj qhov twg tuaj. Tej zaum cov neeg muag khoom sib xyaw ntau hom zaub mov ua kis las. Txawm li cas los xij, qhov teeb meem no xav tau kev kawm.
Nco ntsoov: cov pluag mov tsis muaj ntxhiab. Nws feem ntau tsis muaj ib qho ntxiv thiab tsis huv, vim nws yog lub hauv paus ntawm kev tsim. Twb tau los ntawm nws lawv yuav tom qab ntawd ua qhov koj tau siv los yuav hauv khw muag khoom muaj npe. Ib lub npe ua rau tus neeg lub hlwb. Nws ntseeg tias nws yog hom tshuaj uas yuav ua lub luag haujlwm rau qhov zoo ntawm cov tshuaj, thiab tsis yog txiv ntxawm Vasya. Cov zaub mov tsis muaj daim ntawv lo zoo li tsis nyiam rau ntau tus, tab sis rau pob nyiaj siv nws yog qhov txaus nyiam thiab muaj txiaj ntsig.
Peb tuaj yeem hais tias koj tab tom yuav cov khoom noj ib yam, tsuas yog tsis muaj lub ntim, cov ntawv cim thiab cov rhawv zeb uas koj tau siv los pom. Sim nws thiab koj yuav pom tias yuav luag tsis muaj qhov sib txawv ntawm kev noj zaub mov zoo. Tau kawg, kev xaiv yog rau txhua tus neeg. Nws yog tus kheej thiab nyob ntawm qhov muaj peev xwm. Tab sis qhov kev xaiv kuj nyob ntawm cov laj thawj. Vim li cas them rau daim ntawv lo?
Yeeb yaj kiab hais txog xaiv kev noj zaub mov zoo:
