Ib daim ntawv qhia ib qib zuj zus rau bulgur nrog cov nceb porcini qhuav, thev naus laus zis ntawm kev ua noj porridge nrog nceb hnav. Video zaub mov txawv.
Bulgur nrog cov nceb porcini qhuav yog lub siab nyiam, cov tais ci nrog cov nceb ci zoo nkauj, uas muaj qhov ntxim nyiam saj thiab muaj txiaj ntsig zoo noj haus. Txawm hais tias tsis muaj cov khoom tsiaj hauv qhov muaj pes tsawg leeg, cov porridge no tuaj yeem txaus siab rau kev tshaib kev nqhis thiab ntxiv cov khoom siv ntau yam uas muaj txiaj ntsig. Nws yog lub hauv paus ntawm beta-carotene, vitamins E, PP, K thiab cov neeg sawv cev ntawm pab pawg B, tooj liab, potassium, phosphorus, amino acids, fatty acids, thiab lwm yam.
Bulgur yog cov nplej tshwj xeeb uas tau ua tiav. Nws tau nqus tag nrho cov txiaj ntsig muaj txiaj ntsig ntawm cov nplej, tab sis tib lub sijhawm nws ua noj sai dua thiab hloov pauv mus ua kom qab thiab crumbly. Thaum yuav nws hauv khw muag khoom, koj yuav tsum xyuam xim rau qhov tsis muaj cov khoom txawv teb chaws nyob hauv pob, rau qhov tsis sib xws ntawm cov nplej thiab lub neej txee.
Qhuav porcini nceb yog lwm txoj hauv kev zoo rau nqaij, vim tias lawv muaj protein ntau heev. Cov khoom no tau txais txiaj ntsig zoo tsis yog rau nws cov txiaj ntsig muaj txiaj ntsig, tab sis kuj rau qhov tseeb tias nws tuaj yeem suav nrog hauv cov zaub mov ntshiv thiab kev noj zaub mov ntawm cov neeg tsis noj nqaij thiab tib lub sijhawm tau txais tag nrho cov tshuaj tsim nyog rau kev noj qab haus huv. Cov nceb qhuav yog me ntsis nyuaj rau yuav dua li khov lossis cov kaus poom. Feem ntau lawv tau muag hauv khw, qee zaum lawv tshwm ntawm cov khw muag khoom loj. Tab sis qhov xwm txheej no, nws nyuaj rau txiav txim siab tias puas muaj cov nceb porcini nyob rau hauv pem hauv ntej ntawm tus neeg yuav khoom. Yog li ntawd, qhov kev xaiv zoo tshaj plaws yuav yog kev npaj hauv tsev.
Dua li qhov tseeb tias porcini nceb tau ua tiav tus kheej txaus hauv kev saj thiab tsw qab, koj tuaj yeem siv cov tshuaj tsw qab ntxiv, piv txwv li, oregano, thyme, rosemary, nplooj Bay, qej, nutmeg. Xaiv raws li koj nyiam.
Peb qhia koj kom koj paub koj tus kheej nrog daim ntawv qhia zaub mov Bulgur nrog cov nceb porcini nrog daim duab ntawm cov txheej txheem ib qib zuj zus thiab ua kom muaj kev noj zaub mov txhua hnub sib txawv nrog cov zaub mov no.
Saib kuj yuav ua li cas ua noj bulgur nrog stew hauv lub lauj kaub.
- Cov ntsiab lus calorie ntawm 100 g - 80 kcal.
- Cov khoom siv - 3
- Lub sijhawm ua noj - 25 feeb
Cov khoom xyaw:
- Yog ' - 200 g
- Qhuav porcini nceb - 50 g
- Dej - 2 tbsp.
- Dos - 1 pc.
- Zaub roj - 2 dia
- Ntsev thiab kua txob kom saj
Kauj ruam ib kauj ruam ua noj bulgur nrog cov nceb porcini qhuav
1. 2 teev ua ntej ua noj Bulgur nrog cov nceb porcini, nws yog qhov tsim nyog los rov qab los. Txhawm rau ua qhov no, muab lawv tso rau hauv phaj tob thiab sau lawv nrog dej kub kom nws npog tag nrho cov khoom qhuav. Peb tawm mus ob peb teev. Tom qab ntawd peb lim, tab sis tsis txhob tso dej tawm, nws yuav muaj txiaj ntsig zoo rau kev ua noj.
2. Txiav cov dos rau hauv lub voos me me thiab kib hauv cov zaub me ntsis kom txog thaum lub ntsej muag daj daj tshwm.
3. Tom qab ntawd, ntxiv cov cereal thiab rov tsim cov nceb.
4. Ncuav dej los ntawm cov nceb mus rau hauv lub lauj kaub thiab ntxiv 1 khob ntxiv. Lub caij thiab do.
5. Npog lub lauj kaub nrog lub hau, txo cua sov kom qis thiab ua noj li 20 feeb. Cov groats nce me ntsis hauv ntim thiab nqus dej tag. Thaum tag nrho cov kua tau nqus, tshem nws tawm ntawm tshav kub.
6. Kev noj zaub mov zoo, qab thiab muaj ntxhiab bulgur nrog cov nceb porcini qhuav tau npaj lawm! Ua hauj lwm rau lub rooj, nrog sprigs ntawm tshuaj ntsuab thiab zaub tshiab.
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