Kawm paub kev kawm ua pa tob tob yog dab tsi thiab yuav ua li cas thiaj li yuav kawm ua pa tob tob li cas. Txhua yam muaj sia xav tau zaub mov thiab ua pa. Ib tus neeg tuaj yeem nyob tau ntau lub lis piam yam tsis muaj zaub mov thiab hnub tsis muaj dej. Txawm li cas los xij, tsis muaj oxygen, kev tuag yuav tshwm sim hauv ob peb feeb. Ntxiv mus, txhawm rau tswj hwm peb kev noj qab haus huv, peb xav tau huab cua huv. Muab qhov xwm txheej ib puag ncig nyuaj, txhua tus neeg yuav tsum kawm paub ua pa kom raug.
Cov pa oxygen hauv lub cev ua ke nrog cov piam thaj thiab muab lub zog rau peb. Cov pa thiab tib neeg nqus cov pa roj carbon dioxide, uas yog siv los ntawm cov nroj tsuag rau kev txhawb nqa lub neej. Yog tias peb muaj cov pa oxygen tsis txaus, peb yuav tsis muaj peev xwm tuav haujlwm tau txaus txawm tias yuav ua neej nyob. Raws li qhov tau hais los saum toj no, peb tuaj yeem txiav txim siab tias kev ua pa yog qhov tseem ceeb tshaj plaws ntawm lub cev txheej txheem, kev ua txhaum uas yuav ua rau tuag tsis tau.
Txhua tus neeg ua pa kom raug tom qab yug los. Txawm li cas los xij, maj, rau ntau yam laj thawj, peb txhua tus poob qhov peev xwm no. Cov niam txiv feem ntau raug liam tias yuam kom lawv cov menyuam tuav lawv txoj kev xav los ntawm tsis txhob cia lawv quaj. Yog tias koj txwv kev xav, ces cov leeg nruj thiab ua pa raug txwv. Raws li tus neeg loj tuaj, muaj kev ntxhov siab ntau heev, uas, dua, ua rau ua pa tuav.
Yog tias koj mob siab txog koj txoj kev noj qab haus huv, tom qab ntawd koj yuav tsum kawm ua pa tob tob. Yog tias qhov no tsis ua tiav, tom qab ntawd lub cev yuav tau txais qhov tsawg kawg nkaus ntawm cov pa, uas cuam tshuam tsis zoo rau qib ntawm kev siv zog. Muaj peb hom kev ua pa tag nrho:
- Diaphragmatic los yog qis thoracic.
- Upper thoracic.
- Plab.
Txawm hais tias lawv txhua tus suav tias yog lub cev muaj zog, lub plab yog qhov ua tau zoo tshaj plaws. Ua tib zoo saib yuav ua li cas tus menyuam ua pa - lub hauv siab nthuav tawm me ntsis thaum lub sijhawm nqus, thiab lub plab ua haujlwm nce. Nws yog qhov ua tsis taus pa uas yuav tsum tau txiav txim siab raug. Qhov zoo ntawm nws lub neej feem ntau yog nyob ntawm seb tus neeg ua pa zoo npaum li cas txij lub sijhawm ua pa thawj zaug mus txog zaum kawg.
Kev ua pa tsis zoo txo qis kev muaj peev xwm ntawm peb lub cev thiab ua rau qeeb hauv cov metabolism. Muaj tseeb koj paub tias qhov no tuaj yeem yog ib qho laj thawj rau qhov pom ntawm qhov hnyav dhau. Kev nqus dej qis yog cuam tshuam los ntawm cov kws tshawb fawb nrog tsis nco qab tas li, qaug zog, ntshav tsis txaus thiab kev nyuaj siab. Yog tias koj pom ib qho ntawm cov tsos mob no, peb pom zoo kom ua pa nqus pa.
Nws yuav tsum nco ntsoov tias cov txheej txheem ntawm kev ua pa tsis yog cuam tshuam nrog lub ntsws nkaus xwb, vim tias cov pa oxygen yog qhov tsim nyog rau txhua lub cev ntawm lub cev. Lwm qhov yog qhov ua pa pib hauv lub ntsws, qhov uas oxygen nkag mus rau hauv cov hlab ntshav. Muaj, cov pa oxygen sib xyaw ua ke nrog cov qe liab, uas faib nws thoob plaws lub cev. Ib pliag ib feeb, txhua lub qe ntshav liab tau tso tawm los ntawm cov pa hauv qee cov ntaub so ntswg ntawm lub cev, tom qab ntawd nws rov mus rau lub ntsws.
Peb cov ntshav muaj ntau lab lab ntawm cov qe liab, thiab kwv yees li ob thiab ib nrab ntxiv tau tsim tawm txhua ob. Qhov nruab nrab lub neej nruab nrab ntawm erythrocyte yog peb lub hlis thiab cov txheej txheem ntawm lawv daim ntawv rov ntxiv yeej tsis tsum. Cov kws tshawb fawb tau pov thawj tias ua tsis taus pa tsis zoo cuam tshuam rau lub xeev lub siab lub ntsws ntawm ib tus neeg. Yog tias koj pom koj tus kheej hauv qhov xwm txheej ntxhov siab, ua pa tob tob tuaj yeem txo qhov kev ntxhov siab ntawm lub paj hlwb.
Ntxiv rau txhua qhov saum toj no, nws tseem ceeb npaum li cas koj ua pa - los ntawm koj lub qhov ncauj lossis qhov ntswg. Hauv qhov ntswg qhov ntswg muaj cov hnoos qeev, txoj haujlwm yog ua kom cov dej noo thiab ua kom cua sov nkag mus rau hauv lub cev. Tsis tas li ntawd, cov hnoos qeev ua haujlwm ua lub lim dej thiab ntxuav cov huab cua los ntawm hmoov av thiab lwm yam kev tshem tawm. Yog tias koj ua pa los ntawm koj lub qhov ncauj, nws yog lub sijhawm los hloov koj tus cwj pwm thiab kawm paub ua pa nqus pa li cas.
Ua pa tob tob yog dab tsi?
Peb twb tham txog qhov tseem ceeb ntawm kev qhia ua pa tob tob. Yog tias xav tau txhawm rau txhawm rau txhawm rau muab cov pa oxygen rau lub cev sab hauv, tib neeg feem ntau sim tig rau cov leeg ntxiv, uas ua rau lub nra hnyav ntxiv rau tag nrho lub cev. Txhawm rau kom tau txais huab cua ntau dua, koj tsuas yog yuav tsum kawm paub siv lub diaphragm thiab cov leeg sab hauv li cas.
Ua ntej koj tham txog cov cai rau kev qhia ua pa tob tob, koj yuav tsum paub zoo txog lub cev ntawm txoj kev ua pa. Lub diaphragm tau txuas rau lub lumbar nqaj qaum los ntawm kev siv cov leeg ntev. Qhov no qhia tias qhov siv tau zoo tshaj plaws ntawm diaphragm tuaj yeem ua tau tsuas yog nrog lub cev raug thiab hloov pauv tus txha nqaj qaum.
Nws yuav tsum nco ntsoov tias txoj kev ua pa tau cuam tshuam los ntawm ntau yam. Piv txwv li, yog tias koj nquag siv txoj siv nruj, nws ua rau siv lub diaphragm nyuaj. Ua ntej koj pib ua kev qhia nqus pa tob tob, koj yuav tsum nkag siab meej txog cov txheej txheem. Peb pom zoo tias koj nqa lub supine txoj haujlwm los daws qhov teeb meem thiab tso koj txhais tes ua ntu zus ntawm koj lub plab, tav, thiab hauv siab.
Los ntawm kev ua qhov kev tawm dag zog yooj yim no, koj yuav nkag siab zoo tias txhua qhov kev txav chaw yuav tsum ua kom raug. Tsis tas li, tom qab ua tiav txhua theem, nws tsim nyog so me ntsis, ua pa hauv huab cua hauv koj txoj kev ib txwm muaj. Maj mam, koj yuav kawm paub yuav ua li cas nqus pa hauv ib lub zog zoo li lub zog thiab rau qhov no koj tsis xav tau koj txhais tes ntxiv lawm. Tau kawg, nws yuav nyuaj rau thawj qib, tab sis tom qab ntawd koj yuav nkag siab txog cov txiaj ntsig ntawm kev qhia ua pa tob.
Kev kawm ua pa tob: yuav ua li cas thiaj yog?
Nkag mus rau hauv qhov chaw supine nrog lub tiaj tiaj, xws li hauv pem teb. Ua ntej tshaj, koj yuav tsum tso kev nruj ntawm cov leeg thiab cov leeg txha nqaj qaum. Txhawm rau ua qhov no, nws yog qhov txaus kom pw ntsiag to ib pliag. Thaum koj xis nyob, koj tuaj yeem pib ua pa tob tob. Ua pa hnyav dua li ib txwm, thiab tom qab ntawd ua pa rau koj zaum ob. Lub sijhawm no, koj yuav tsum muaj kev thaj yeeb nyab xeeb thiab so kom txaus. Ua pa yuav tsum qeeb. Nws yog qhov tsim nyog kom ntseeg tau tias tus nplaig, caj pas thiab lub ntsej muag tsis ua haujlwm thaum lub sijhawm kawm. Koj yuav tsum ua tib zoo saib xyuas koj txoj kev ua pa.
Muab koj txhais tes tso rau ntawm koj lub hauv siab thiab xav tias nws nthuav dav. Ntxiv mus, qhov kev txav no yuav tsum pib hauv thaj tsam ntawm qis tav. Lub hauv siab siab nthuav me ntsis tsuas yog qhov kawg ntawm kev nqus pa. Tom qab koj ua pa rau ob peb feeb, nco ntsoov tias cov leeg ntawm nraub qaum thiab lub xub pwg nyom tau so, thiab sab nraub qaum raug nias rau hauv av. Tom qab ntawd ua pa tob tob.
Ib zaug ntxiv, kuv xav ceeb toom koj tias thaum xub thawj, kev qhia ua pa tob tob yuav zoo li nyuaj rau koj, thiab koj yuav tsis muaj cua txaus. Txhawm rau tshem tawm qhov tsis xis nyob, peb pom zoo kom siv ob peb yam tsis tu ncua tom qab ua pa tob tob. Xyuas kom tag nrho koj cov kev txav mus tau zoo. Maj mam, koj yuav tau siv ua pa tob tob thiab paub tias kev kawm nqus pa tob tob tsis tau ua tiav. Tsis txhob sawv tam sim tom qab ua tiav txhua qhov kev ua pa.
Yog tias koj tuaj yeem ua pa kom raug thaum pw, txav mus rau qib tom ntej. Txhawm rau ua qhov no, koj yuav tsum tau zaum ntawm lub rooj zaum nyuaj thiab ncaj koj nraub qaum. Nco qab thaum peb hais tias ua pa sib sib zog nqus tsuas yog ua tau nrog lub cev zoo? Nws yog txoj haujlwm zaum uas zoo tshaj rau kev ua pa kom zoo. Qhov no yog vim qhov tseeb tias nyob hauv txoj hauj lwm supine, diaphragm tau hloov chaw me ntsis thiab vim li ntawd, kev ua pa ntawm kev ua haujlwm txo qis. Tib lub sijhawm, ntau tus tib neeg thaum xub ntsib kev tsis xis nyob, vim lawv lub cev tsis zoo. Peb pom zoo kom koj daws qhov teeb meem no ua ke. Tus txha nqaj qaum yog lub luag haujlwm rau txhua txoj haujlwm hauv nruab nrog cev, uas qhia txog qhov tseem ceeb ntawm kev tswj lub cev kom raug.
Txog tam sim no, koj yuav tsum txiav txim siab qee qhov kev tawm dag zog uas yuav pab koj ua pa tob tob.
1st kev qoj ib ce
Ua ib qho chaw sawv ntsug thiab ua pa tob, ua pa qeeb ntawm koj lub plab. Tom qab ntawd, tuav koj cov pa rau 16 suav. Kev nqus pa yuav tsum qeeb thiab txuas ntxiv mus rau 8 vib nas this. Nco ntsoov tias kev sib raug zoo ntawm lub sijhawm nqus pa-nqus pa thiab tuav txoj pa yog pom.
2nd kev qoj ib ce
Tsis hloov pauv txoj haujlwm pib, ua pa tob tob, ntuav koj lub taub hau rov qab rau tib lub sijhawm kom koj lub qhov muag ntsia ncaj ncaj. Ncua ib pliag thiab rov qab mus rau txoj haujlwm pib. Ntxiv mus, kev nqus pa yuav tsum nrov nrov thiab koj yuav tsum tau hais meej meej ib lub suab ntawm lub sijhawm no.
3 kev qoj ib ce
Ua ib txoj haujlwm yooj yim nrog koj txhais caj npab raws koj lub cev. Ua ob peb qhov ua pa tob tob hauv thiab tawm. Ua li no, koj yuav tsum hnov tias koj lub hauv siab nthuav dav nrog txhua qhov ua pa li cas. Tom qab exhaling, nws yog qhov tsim nyog los tuav koj cov pa thiab tib lub sijhawm lim cov leeg ntawm cov xovxwm thiab pob tw, nqa lub xub pwg pob qij txha thiab lub taub hau. Hauv txoj haujlwm no, nws yog qhov yuav tsum tau nyob rau tsib tus account.
Qhov kev ua si thib 4
Coj ib qho chaw sawv nrog koj txhais taw ntawm qib ntawm koj lub xub pwg pob qij txha. Tes yuav tsum tau koom nrog xauv tom qab nraub qaum, rub lawv qis. Thaum koj nqus pa, nqa thiab ncaj koj lub hauv siab, txo koj lub puab tsaig me ntsis. Ua pa tawm ntawm koj lub qhov ntswg, rov qab koj lub taub hau mus rau txoj haujlwm pib. Ua qhov kev tawm dag zog rau tsib qhov rov ua dua thiab txav mus rau ntu thib ob.
Txoj haujlwm pib tseem tsis hloov pauv, thiab thaum koj nqus pa, xauv koj txhais caj npab rau ntawm koj xub ntiag, puag ncig koj lub nraub qaum, khoov lub hauv caug pob qij txha thiab ntswj me ntsis lub cev rau pem hauv ntej tom qab txav caj npab. Tom qab ntawd, ua pa tawm thiab rov qab mus rau txoj haujlwm pib. Qhov thib ob ntawm kev tawm dag zog kuj tseem yuav tsum ua tsib zaug.
5 kev qoj ib ce
Coj ib qho chaw sawv ntsug nrog koj txhais taw tig sab nraud kom deb li ntawm kaum centimeters ntawm lawv. Cov xib teg yuav tsum tau muab tso rau ntawm txoj siv nrog tus ntiv tes xoo ntawm lub plab, thiab tus so ntawm sab nraub qaum. Ua pa maj mam rau 12 suav thaum rub hauv koj lub plab. Qhov no yog ua raws los ntawm kev ua pa tawm nrog lub plab hauv plab. Rov ua qhov kev tawm dag zog tsib zaug, tas li tsom mus rau kev ua haujlwm ntawm lub plab.
6 kev qoj ib ce
Nkag mus rau zaum zaum. Siv koj tus ntiv tes ntsuas los kaw lub qhov ntswg sab xis hauv 6 suav. Nqus pa nrog koj sab laug thiab tuav koj cov pa rau 3 suav. Rov qoj ib ce rau lwm sab. Nyob rau hauv tag nrho, koj yuav tsum tau ua tsib rov ua dua. Tom qab ntawd hloov kho qhov kev tawm dag zog - nqus cov pa hauv ib lub qhov ntswg thiab ua pa rau lwm qhov. Koj tseem yuav tsum ua 5 qhov rov ua dua.
Muaj ntau yam kev ua pa sib txawv. Qhov tseem ceeb tshwj xeeb tau muab los kho qhov ua pa ntawm yoga. Txawm li cas los xij, hauv peb lub tebchaws nws nyuaj heev los nrhiav tus kws qhia muaj peev xwm.
Yog xav paub ntau ntxiv txog kev ua pa tob tob thiab nws raug mob rau lub cev, saib hauv qab no:
