Koj puas tau txiav txim siab saib xyuas koj txoj kev noj qab haus huv? Pib nrog qhov tseem ceeb tshaj plaws - kev noj zaub mov kom zoo, thiab noj tshais yog lub hauv paus ntawm kev noj zaub mov zoo. Ua oatmeal smoothie nrog mis nyuj thiab chocolate thaum sawv ntxov. Kuv paub tseeb tias koj yuav nyiam nws. Daim ntawv qhia ib qib zuj zus nrog daim duab. Daim ntawv qhia yees duab.
Pluas tshais yog lub nraub qaum ntawm txhua daim ntawv qhia noj qab haus huv. Yog li hais txhua tus kws noj zaub mov zoo thiab txhawb nqa kev noj zaub mov zoo. Hloov chaw ntawm koj li qub ib txwm noj hmo thaum sawv ntxov, ua oatmeal smoothie nrog mis thiab chocolate thiab koj muaj txhua yam khoom qab zib hauv ib khob. Nov yog daim ntawv qhia yooj yim rau cov zaub mov raug thiab noj qab nyob zoo txawm tias cov neeg dag tshaj plaws tuaj yeem them taus los ua noj. Ib qho ntxiv, koj tuaj yeem sim tas li nrog kev nyiam. Piv txwv li, es tsis txhob qhob noom xim kasfes, muab cov hmoov cocoa lossis kas fes sai. Hloov cov mis nrog cream, yogurt, curd mass … Ntxiv rau, koj tuaj yeem ntxiv cov txiv hmab txiv ntoo thiab txiv hmab txiv ntoo rau hauv daim ntawv qhia, thiab txiv ntoo kuj tseem yuav tsim nyog. Av cinnamon lossis av nutmeg hauv av yuav ntxiv cov kab txawv thiab nyiam nyob sab hnub tuaj.
Daim ntawv qhia no yuav pab tawm leej niam uas nws cov menyuam tsis kam noj oatmeal ib leeg. Cov dej haus muaj txiaj ntsig zoo, tshwj xeeb tshaj yog rau cov me tshaj plaws, vim tias mis nyuj muaj calcium, uas xav tau los ntawm lub cev loj hlob. Lub smoothie hloov tawm los ua kev sib tw heev, qab thiab muaj qab zib me ntsis. Nws yuav rov hais dua rau cov uas muaj hniav qab zib thiab nyiam chocolate. Koj tsis tas yuav ntxiv cov piam thaj rau cov dej cawv. Yog tias kev kho mob tsis zoo li qab zib txaus, siv ib rab diav zib ntab hloov lossis ntxiv lwm feem ntawm qhob noom xim kasfes.
Saib kuj yuav ua li cas ua zib ntab peach oat smoothie.
- Cov ntsiab lus calorie ntawm 100 g - 183 kcal.
- Kev pabcuam - 1
- Lub sijhawm ua noj - 5 feeb
Cov khoom xyaw:
- Yog ' - 200 ml
- Oatmeal - 2 diav
- Tsaus chocolate - 40 g
Kauj ruam ib kauj ruam ntawm kev npaj oat smoothie nrog mis nyuj thiab chocolate, daim ntawv qhia nrog duab:
1. Ncuav mis rau hauv lub tais tais. Smoothies feem ntau yog npaj ntawm qhov txias lossis chav sov. Tab sis yog tias koj xav haus cov dej sov, tom qab ntawd, yog tias xav tau, ua kom sov cov mis kom sov li qhov xav tau.
2. Ntxiv oatmeal rau lub tais tais. Noj ib qho ntawm lawv, tab sis txij li thaum lawv yuav tsis tau muab ci thiab muab ci, tom qab ntawd siv cov nplej sai sai.
3. Muab cov qhob noom xim kasfes tso rau hauv cov dej haus. Koj tuaj yeem muab nws tso rau hauv ib daig yog tias koj muaj lub tshuab ziab khaub ncaws muaj zog thiab nws yuav nthuav qhia nws kom zoo. Txwv tsis pub, grate nws ntawm grater ntxhib los yog chop finely nrog rab riam. Nws kuj tseem tuaj yeem yaj hauv dej da dej thiab ntxiv rau cov khoom xyaw hauv lub xeev ua kua.
4. Dip ib txhais tes tov rau hauv lub tais.
5. Whisk cov zaub mov kom txog thaum du. Oat smoothie nrog mis nyuj thiab chocolate yog npaj txhij. Ncuav nws mus rau hauv ib khob thiab haus tam sim ntawd. Nws tsis yog ib txwm coj los npaj cov smoothie rau yav tom ntej siv.
Saib kuj daim vis dis aus qhia yuav ua li cas ua chocolate smoothie.
