Ib daim ntawv qhia yooj yim heev tab sis qab heev rau pear mis nyuj nrog oatmeal! Qhov no yog qhov tshiab, qab thiab muaj txiaj ntsig zoo pib rau hnub nrog noj tshais zoo. Daim ntawv qhia ib qib zuj zus nrog daim duab. Daim ntawv qhia yees duab.
Cov dej qab zib nrog pears muaj qhov qab zib thiab tsw qab tshiab. Lawv zoo siab qaug cawv los ntawm cov menyuam thiab cov laus. Ib qho ntxiv, cov cocktails no muaj txiaj ntsig zoo vim tias txiv hmab txiv ntoo muaj potassium, hlau, antioxidants, thiab ntau dua. Cia peb npaj hnub no pear smoothie nrog mis nyuj thiab oatmeal, qhov saj uas yuav yeej lub plawv ntawm txhua tus neeg noj qab haus huv. Cov dej haus muaj cov ntxhiab tsw ntxhiab, nws yooj yim rau haus, txo kev tshaib plab thiab ua kom nqhis dej. Nws muaj cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo thiab muaj zog. Thiab yog tias koj xav poob phaus, hloov mis nrog pear lossis lwm yam kua txiv. Qhov smoothie no zoo meej ua khoom noj txom ncauj lossis tseem yog pluas noj tseem ceeb. Cov txheej txheem ntawm ua pear smoothie nrog mis nyuj thiab oatmeal tsis nyuaj tshwj xeeb. Hauv qhov no, koj yuav tsum coj mus rau hauv tus account qee cov ntsiab lus tseem ceeb uas yuav tso cai rau koj kom tau txais txiaj ntsig zoo.
- Txij li pears muaj cov tshuaj antioxidants ntau, nws raug nquahu kom haus cov dej haus tam sim tom qab npaj, tom qab ntawd nws yuav coj cov txiaj ntsig siab tshaj plaws. Vim tib yam, cov dej haus zoo li no tsis tau npaj rau yav tom ntej.
- Txhawm rau kom koj tshaib plab hauv ib qho kev pab, haus nws maj mam hauv me me diav. Tau qaug cawv sai sai, tsis txaus siab yuav tsis hnov.
- Yog tias koj xav kom tuab cov cocktail, ntxiv ib rab diav ntawm tsev cheese, nws muaj qhov sib xws tuab.
- Kev haus dej haus cawv yuav tau txais yog tias pear yog tev tawm los ntawm tev. Txawm li cas los xij, nws muaj cov khoom siv fiber ntau tshaj plaws. Yog li ntawd, xaiv ntawm cov txiaj ntsig thiab qhov sib xws ntawm cov dej qab zib.
Saib kuj yuav ua li cas ua pear smoothie.
- Cov ntsiab lus calorie ntawm 100 g - 102 kcal.
- Kev pabcuam - 1
- Lub sijhawm ua noj - 5 feeb
Cov khoom xyaw:
- Yog ' - 150 ml
- Oat flakes - 1,5 diav
- Pear - 1 daim. me me
- Zib ntab - 1 tsp
- Av cinnamon - 0.25 tsp
Kev npaj ib qib zuj zus ntawm pear smoothie hauv mis nrog oatmeal, daim ntawv qhia nrog duab:
1. Ntxuav thiab qhuav cov txiv pears nrog daim ntawv so tes. Tev cov txiv hmab txiv ntoo yog tias xav ua kom cov dej haus du dua thiab zoo ib yam. Tshem tawm lub thawv noob thiab txiav pears rau hauv qhov me me.
2. Muab cov txiv hmab txiv ntoo txiav rau hauv lub tais tais.
3. Tom qab ntawd ntxiv cov oatmeal. Siv lawv sai, tsis yog Ntxiv, uas yuav tsum tau kho cua sov.
4. Tom qab ntawd ntxiv cov cinnamon hmoov. Ntxiv cov txuj lom thiab txuj lom kom saj yog xav tau: hauv av cloves, cardamom, anise, allspice …
5. Ntxiv zib ntab rau txhua yam khoom. Yog tias koj ua xua rau cov khoom muv, ua kom qab zib nrog cov txiv hmab txiv ntoo qhuav lossis qab zib xim av.
6. Sau tag nrho cov khoom xyaw nrog mis. Nws qhov kub feem ntau txias vim smoothies tau qaug dej qaug cawv. Tab sis hauv tsev, tsis muaj dab tsi tiv thaiv koj los ntawm kev ua kom sov mus rau qhov xav tau kub.
7. Muab cov dej tso rau hauv lub tais tais.
8. Zuaj cov zaub mov kom txog thaum sib xws yog homogeneous li sai tau. Noj cov oatmeal mis nyuj pear smoothie tam sim tom qab npaj. Txij li tom qab ib ntus nws yuav exfoliate, nws yuav plam nws cov airy ua npuas ncauj thiab rhiab, thiab oatmeal yuav o tuaj khov, uas yuav cuam tshuam tsis zoo rau qhov sib xws ntawm cov tais.
Saib kuj daim vis dis aus qhia yuav ua li cas ua kua thiab pear smoothie.
