Cov zaub mov muaj txiaj ntsig thiab muaj calorie tsawg zaub xam lav nrog nqaij qaib yuav pab koj rov ua kom lub cev rov zoo thiab ua kom lub cev zoo dua qub. Nws tau yooj yim nqus los ntawm lub cev, thiab qhov tseem ceeb tshaj plaws nws hloov tawm mus ua qab heev.
Cov ntsiab lus hauv daim ntawv qhia:
- Cov khoom xyaw
- Kauj ruam yog kauj ruam ua noj
- Daim ntawv qhia yees duab
Zaub xam lav zaub tshiab yog ib txwm ua kom sov, thiab ua ke nrog nqaij qaib, lawv txaus siab rau kev tshaib plab thiab tsis ua rau lub plab ntau dhau. Nqaij qaib mus tau zoo nrog ntau yam khoom lag luam: ntau hom nqaij, txiv hmab txiv ntoo, zaub, thiab lwm yam. Yog li ntawd, tus naj npawb ntawm cov zaub mov txawv nrog nws koom nrog tsuas yog loj heev. Txhawm rau ua kom tau qhov zoo tshaj plaws ntawm lub tais, koj tuaj yeem siv cov nqaij qaib ci lossis ci. Hauv qhov no, nws raug nquahu kom siv nws txias, tsis khov.
Cov zaub xam lav no muaj txiaj ntsig zoo noj haus thiab muaj cov vitamins siab. Nqaij qaib fillet yog nqaij noj thiab noj qab nyob zoo. Txawm li cas los xij, hauv cov zaub xam lav no, feem ntau, txhua yam khoom muaj kev noj qab haus huv zoo - cov no yog cov zaub tshiab qab, thiab cov txiv lws suav uas muaj ntxhiab, thiab cov zaub tshiab muaj ntxhiab tsw qab! Nco tseg tias tsis muaj mayonnaise - tsuas yog siv cov roj txiv ntseej rau hnav. Ua tsaug rau cov khoom lag luam no, cov txiaj ntsig zoo ntawm cov zaub xam lav yog qhov sib txig. Nws tuaj yeem tau txais kev pabcuam nrog cov tais diav nplej, spaghetti, lossis nrog yob tshiab Fabkis.
- Cov ntsiab lus calorie ntawm 100 g - 64 kcal.
- Cov khoom siv - 2
- Lub sijhawm ua noj - 10 feeb rau kev txiav zaub mov, ntxiv rau lub sijhawm ua kom txias thiab txias cov nqaij qaib
Cov khoom xyaw:
- Nqaij qaib fillet - 1 pc.
- Txiv lws suav - 1 pc.
- Qos yaj ywm - 1 pc.
- Dawb cabbage - 150 g
- Noob hnav noob - 1 t.l.
- Txiv roj roj - rau kev hnav khaub ncaws
- Ntsev - 0.5 tsp los yog mus saj
Ua zaub thiab nqaij qaib nyias
1. Yaug cov nqaij qaib fillet thiab txiav tawm zaj duab xis. Dip rau hauv ib lub lauj kaub, sau nrog dej haus thiab muab tso rau ntawm lub qhov cub kom sov siab. Thaum cov dej rhaub, tshem cov npuas ua nrog rab diav, txo qhov kub kom tsawg thiab txuas ntxiv ua noj cov nqaij li ib nrab teev kom txog thaum sib tw. Tsis txhob hnov qab ua lub caij nrog ntsev.
2. Tshem cov nqaij siav ntawm lub lauj kaub thiab txias kom tiav. Tsis txhob nchuav cov kua zaub, tab sis siv nws rau kua zaub lossis tsuas yog haus nws nrog qhob cij lossis crackers.
3. Txog lub sij hawm no, finely chop lub cabbage thiab muab tso rau hauv ib lub tais zaub xam lav. Yog tias nws yog lub caij ntuj no, nchuav ntsev me ntsis thiab nias koj txhais tes kom nws tso kua txiv tawm. Koj tsis tas yuav ua qhov no nrog cov txiv hmab txiv ntoo hluas, vim tias lawv yog cov kua txiv lawm.
4. Ntxuav cov txiv lws suav thiab dib thiab muab qhuav nrog daim ntaub so tes. Txiav lawv mus rau hauv ib daim hlab thiab ntxiv rau lub tais zaub xam lav.
5. Txiav cov nqaij qaib txias rau hauv ib daim hlab thiab ntxiv rau txhua yam khoom.
6. Caij cov khoom xyaw nrog txiv roj roj, lub caij nrog ntsev thiab nphoo nrog cov noob hnav.
7. Muab cov zaub mov thiab muab zaub xam lav tso rau saum rooj. Yog tias koj tsis ua haujlwm tam sim ntawd, ntxiv cov txiv lws suav ua ntej kho, vim tias lawv yuav tso cov kua txiv hmab txiv ntoo thiab cov tais yuav dhau los ua dej, uas yuav ua rau nws qab ntxiag.
Saib kuj yog daim vis dis aus qhia yuav ua li cas ua nqaij qaib thiab zaub zaub.
