Tshawb nrhiav seb dab tsi raug mob plague tus kws tshaj lij cev nqaij daim tawv thaum kawg ntawm lawv txoj haujlwm kis las thiab yuav ua li cas zam kev raug mob hnyav. Coob leej neeg ntseeg tias kev tsim lub cev tsis yog kev sib tw kis las thiab yog li ntawd kev raug mob yog tsawg. Tab sis qhov no yog kev nkag siab yuam kev vim nws cuam tshuam nrog kev sib cuag thiab tawm tsam. Tsuas yog hloov ntawm tib neeg kev sib tw, koj yuav tsum tawm tsam nrog cov hlau uas yuav tsis zam txim rau qhov ua yuam kev.
Koj yuav tsum sim ua kom muaj kev pheej hmoo ntawm kev raug mob tsawg kawg. Txawm hais tias nws yuav tsis ua haujlwm los tiv thaiv lawv. Txawm tias qhov raug mob me tshaj tuaj yeem ua rau qeeb qeeb. Yog tias koj sib tw, tom qab ntawd tag nrho koj cov phiaj xwm tuaj yeem thwarted vim kev puas tsuaj. Tsis yog tsuas yog cov pib tshiab, tab sis kuj tseem muaj cov neeg tsim khoom tuaj yeem raug mob. Hnub no peb yuav pab koj saib kev tawm dag zog lub cev yog qhov ua kis las txaus ntshai.
Lub hauv paus tseem ceeb ntawm kev raug mob hauv lub cev
Txoj kev qhia tsis raug
Tsis muaj kev qhuab qhia thiab kev qhia ua haujlwm tsis raug, kev teeb tsa kev qhia tsis raug yog qee qhov tseem ceeb ua rau raug mob. Sim cob qhia raws li kev saib xyuas ntawm tus kws qhia paub dhau los. Yog tias hauv chav nrog koj mus ntsib, tus kws qhia ntawv tsis tuaj yeem teb cov lus teb raug rau koj cov lus nug, tom qab ntawd nws zoo dua los hloov qhov chaw ntawm kev qhia. Yog tias koj pib ua haujlwm tshiab, tom qab ntawd ib txwm pib nrog qhov hnyav ntawm qhov projectile, uas koj tuaj yeem ua yam tsawg 20 qhov rov ua dua hauv ib txheej. Ua ntej, koj yuav tsum tau ua tib zoo npaj cov txheej txheem thiab tsuas yog tom qab ntawd pib ua qhov hnyav.
Ua txhaum txoj kev qhia
Yog tias koj tsis quav ntsej lub hauv paus ntsiab lus ntawm kev sib xws hauv kev nce qib ntawm cov khoom thauj, tom qab ntawd nws muaj feem ntau uas koj yuav tau txais kev puas tsuaj. Raws li muaj cov txheeb cais, vim li no, cov kis las tau txais 40-70 feem pua ntawm kev raug mob. Koj yuav tsum nruj me ntsis rau txoj kev npaj qhia thiab tsis maj los ntawm ib sab mus rau ib sab. Thaum sau cov phiaj xwm kev qhia, nws yog ib qho tseem ceeb heev uas yuav tsum xav txog ntau qhov sib txawv, piv txwv li, hnub nyoog, qhov loj ntawm tus qauv pob txha, qib ntawm kev ua haujlwm thiab lub cev muaj zog, thiab lwm yam. Cov pab pawg no tseem yuav suav nrog qhov tsis muaj qhov sov so. Ua tsaug rau nws, koj npaj lub cev rau kev ua haujlwm muaj zog yav tom ntej, thiab feem ntau nws yog qhov tsis muaj kev sov so uas ua rau raug mob. Hauv qhov no, yuav tsum ua kom sov thiab tshwj xeeb tshwj xeeb. Hauv thawj kis, ua ntau yam viav vias txav, khoov, dhia, thiab lwm yam, koj npaj tag nrho lub cev rau kev qhia tom ntej. Yog tias qhov sov sov tau zoo, tom qab ntawd koj yuav muaj qhov hws me ntsis thiab nce cov ntshav ntws.
Kev ua kom sov tshwj xeeb tau ua ua ntej txhua qhov kev txav chaw uas yog ib feem ntawm koj txoj haujlwm. Ua ib lossis ob qhov teeb tsa nrog 50 feem pua ntawm koj qhov ua tau zoo tshaj plaws thiab ntau tshaj. Feem ntau, cov kis las tau ntseeg siab tias kev sov so tsuas yog siv sijhawm ntawm lawv lub sijhawm, uas tuaj yeem mob siab rau kev qhia paub pib. Tab sis qhov tsis zoo koj qhov kev sov siab yog, muaj kev pheej hmoo raug mob ntau dua, uas tuaj yeem siv sijhawm ntau dua thiab nyiaj txiag los kho.
Ua txhaum kev ntsuas kev nyab xeeb hauv chav
Kwv yees li 20 feem pua ntawm kev raug mob los ntawm cov kis las tau cuam tshuam nrog cov laj thawj no. Ua ntej mus ntsib lub gym, koj yuav tsum ua kom ntseeg tau tias txhua yam khoom siv thiab khoom siv kis las hauv nws yog qhov zoo. Thaum pib ua haujlwm ntawm lub thaiv, ib txwm tshuaj xyuas qhov zoo ntawm cov cables thiab kev ntseeg tau ntawm cov nres. Thaum ua squats, siv cov khau tshwj xeeb thiab txoj siv hnyav.
Maj mam, koj yuav pib ua haujlwm nrog qhov hnyav loj, nyob rau qhov twg koj yuav tsum txiav txim siab siv cov ntaub qhwv. Nyob rau tib lub sijhawm, koj yuav tsum tsis txhob hnav daim ntaub qhwv lossis siv txoj siv thoob plaws kev qhia, vim lawv txwv cov hlab ntshav thiab cuam tshuam cov ntshav ntws. Nws kuj tseem yuav tsum tau tswj hwm qhov kev txiav txim yooj yim tshaj plaws hauv chav. Nws yog pancakes tawg rau hauv av uas feem ntau ua rau raug mob.
Tsis muaj kev kawm ua haujlwm nrog cov kis las
Feem pua ntawm kev raug mob raug txhawb rau cov laj thawj no yog txij li 8 txog 15. Tam sim no kev sib tham yog feem ntau hais txog qhov tsis muaj kev qhuab qhia. Koj tuaj ntawm no los kawm, tsis tham. Koj tseem tuaj yeem sib tham hauv chav hnav khaub ncaws tom qab kev qhia. Tus kws qhia yuav tsum niaj hnub tsim kev coj noj coj ua hauv cov neeg tuaj saib kom tsis txhob raug mob.
Kawm paub ntau ntxiv txog kev tiv thaiv kev raug mob hauv lub cev hauv daim vis dis aus no:
[xov xwm =
