TOP 4 cov zaub mov txawv rau ua zaub ntsuab. Cov zaub mov, kua hauv paus, kev ntxhib los mos, qhov kub thiab cov cai yooj yim rau noj ntsuab smoothies rau qhov poob phaus. Cov subtleties ntawm kev tsim khoom thiab video zaub mov txawv.
Smoothie yog thawj qhov sib xyaw ntawm milkshake. Tab sis raws li lub hauv paus, ntxiv rau mis, yogurt, kefir tuaj yeem siv tau. Feem ntau, smoothies tau diluted nrog mis nyuj txiv maj phaub, tsuas yog dej thiab lwm yam kua. Zib ntab muab qhov qab zib rau haus, thiab txiv hmab txiv ntoo, txiv hmab txiv ntoo, zaub raug muab coj los ntim rau. Nws yog ib qho tseem ceeb uas kev ntxhib los mos ntawm cov dej cawv yog homogeneous kom cov khoom noj nyuaj tsis tuaj hla tus nplaig. Qhov zoo tshaj plaws smoothie zoo li cream lossis tuab qaub cream. Txhawm rau kom nws tsis tsuas yog raug, tab sis kuj muaj txiaj ntsig, ntau qhov kev zais cia yuav tsum raug coj mus rau hauv tus account thaum npaj nws.
Ntsuab smoothies - ua noj ua haus
Phau ntawv qhia no yuav pab koj ua cov khoom qab zib zoo nyob rau hauv txoj kev ntse. Koj tsis txawm xav tau daim ntawv qhia zaub mov thiab ntsuas, tsuas yog lub tshuab ziab khaub ncaws thiab kev paub ntawm ob peb yam me me. Koj yuav kawm paub txog cov khoom xyaw siv rau ntsuab detox cocktails, qab zib sib npaug, kev ntxhib los mos, txo qis calories thiab kev sib haum xeeb ntawm kev sib xyaw ua ke.
Green smoothie cov khoom
- Txiv hmab txiv ntoo: pears, apples, pineapple, peaches, melon, nectarine, txiv hmab.
- Cov zaub ntsuab: zaub xas lav, zaub qhwv, zaub ntsuab, Swiss chard, arugula, zaub xas lav, nplooj mustard, nplooj dandelion, beet saum, sorrel.
- Tshuaj ntsuab: parsley, mint, basil, chervil, qej, qhiav, dill, marjoram, thyme, tarragon, zaub ntsuab.
Ntsuab Smoothie Liquid Base
Cov khoom sib txawv tau siv los ua kua ua kua. Cov no yog cov dej, dej ntxhia, dej txiv maj phaub, tshuaj yej ntsuab, kua txiv tshiab, kua mis nyuj, tsiaj txhu mis nyuj khov, mis nyuj lossis kua mis, tizan, yogurt, kefir, txiv qaub. Yog tias koj siv mis, nws yuav tsum zoo, qab, tab sis tsis muaj rog. smoothie yog haus dej haus, txawm hais tias nws txaus siab.
Ntsuab smoothie sweeteners
Qab zib tsis tau ntxiv rau txoj cai smoothies, txiv hmab txiv ntoo twb muaj khoom qab zib hauv ntau txaus. Siv txiv tsawb, txiv nkhaus taw, txiv pear, txiv hmab txiv ntoo qhuav, zib ntab, maple phoov, agave, cov hnub, Jerusalem artichoke phoov ua qab zib. Yog tias lub smoothie tawm los qab zib heev, ntxiv txiv qaub lossis kua txiv qaub.
Ntsuab smoothies kev ntxhib los mos
Tus yuam sij rau kev ua tiav ntawm cov dej haus yog qhov sib xyaw ua ke. Cov khoom noj yuav tsum tsis txhob ntab hauv dej cawv. Rau qhov no nws yog ib qho tseem ceeb kom muaj lub tshuab ua kom muaj zog nrog cov ntawv txuas rau cov tawv tawv thiab muag muag. Nws yuav tsum tsoo cov txiv ntoo, tuav cov txiv hmab txiv ntoo khov, tawv tawv. Txoj cai smoothies yog creamy, zoo li yogurt lossis milkshake. Rau tib qho laj thawj, tsis txhob ntxiv kua ntau rau hauv cov dej haus kom cov dej haus tsis tig mus ua jelly sib xws, vim tias smoothie yog tuab txaus.
Kub ntawm ntsuab smoothies
Qab smoothies ntawm qhov kub txias, tab sis tsis khov. Txhawm rau ua qhov no, siv dej txias thiab lwm yam khoom xyaw ua kua, ua kom txias txiv hmab txiv ntoo thiab zaub, khov txiv hmab txiv ntoo. Nyob rau tib lub sijhawm, cov dej khov tau nqus tsis zoo los ntawm lub cev thiab ua rau cov hniav puas. Tsis tas li nco ntsoov tias lub tshuab ua kom sov cov zaub mov thaum ntxhi. Koj tuaj yeem ntxiv qee qhov dej khov kom txias rau haus.
Ob peb lus kawg
- Kev noj qab haus huv smoothie ib txwm muaj fiber, protein, thiab rog. Piv txwv li, yogurt, txiv hmab txiv ntoo thiab avocados, lossis cov protein nrog cov txiv ntseej thiab zaub.
- Tsis txhob ntxiv ntau cov khoom xyaw rau koj haus. Lub smoothie muaj ob peb yam khoom, thiab lawv yuav tsum tsis txhob sib cav sib ceg.
- Tsis txhob sib tov cov xim ua ke kom cov zaub mov zoo siab thiab txhawb nqa. Txij li thaum sib xyaw ntsuab nrog cov txiv hmab txiv ntoo liab, koj tau txais cov hav dej uas tsis ntxim nyiam.
- Cov khoom noj khov yuav muab cov dej haus tshiab, ntxiv rau, txhua cov vitamins tau khaws cia hauv lawv, thiab lawv tuaj yeem yuav tau txhua lub sijhawm ntawm lub xyoo.
- Ob peb diav ntawm oatmeal steamed yuav ntxiv qee qhov satiety ntxiv rau koj cov zaub ntsuab.
- Ginger, cinnamon, cardamom thiab lwm yam txuj lom uas muaj ntxhiab yuav ua rau pom kev kaj.
Kev xaiv ua ke zaub mov rau ntsuab smoothies
Ua ntej koj pib ua noj ua haus, nco qab tus qauv: SMOOTHY = kua hauv paus (1 / 2-1 zaug) + 1 qhov tshuaj ntsuab + 1 pab txiv hmab txiv ntoo khov lossis txiv hmab txiv ntoo. Txhua yam khoom xaiv tau yooj yim txaus los sib tov rau hauv rab kom txog thaum du. Yog tias koj tsis muaj qab zib txaus, zib ntab lossis lwm yam qab zib tuaj yeem ntxiv rau txhua qhov zaub mov kom saj.
- Txiv tsawb, zaub ntsuab, mis nyuj mis.
- Txiv apples ntsuab, zaub ntsuab, kua txiv kab ntxwv.
- Txiv hmab ntsuab, zaub ntsuab, txiv maj phaub mis.
- Cucumbers, mint nrog basil, yogurt.
- Melon nrog pear, sorrel, dej,
- Celery stalk, kua txiv apple, pineapple.
- Carrots, txiv tsawb, mis nyuj mis.
- Peach, carrots, yogurt.
- Ntsuab zaub ntsuab, txiv duaj, mis.
Cov cai yooj yim rau kev noj cov zaub ntsuab rau poob phaus
Nws raug nquahu kom koj sab laj nrog koj tus kws kho mob ua ntej ntxiv ntsuab smoothies rau koj noj. Haus cov smoothie tam sim tom qab npaj. Yog tias koj yuav tsum khaws cov dej haus, khaws nws hauv lub raj mis kaw hauv lub tub yees thiab tsis pub ntev tshaj ib hnub. Thaum thawj lub hlis, koj yuav tsum haus cov dej ntsuab tsis ntau tshaj 1 khob hauv ib hnub. Tom qab ib hlis, nce tus nqi mus rau 1.5 tsom iav, tom qab ntawd ntxiv koob tshuaj txhua lub hlis, mus txog 3-4 tsom iav cocktails ib hnub.
Haus ntsuab smoothies cais los ntawm lwm cov khoom noj. Lawv tuaj yeem hloov tag nrho cov pluas noj. Piv txwv li, haus ob peb khob rau pluas tshais, 1 khob rau pluas su thaum yav tav su thiab noj hmo. Haus cov dej haus hauv me me sips, zom ntau hauv koj lub qhov ncauj. Koj tuaj yeem noj nws nrog ib diav.
TOP 4 cov kauj ruam ib kauj ruam rau ua zaub ntsuab
Koj tuaj yeem qhuas lossis ntxub ntsuab smoothies, tab sis nyob rau hauv txhua rooj plaub, peb yuav tsum lees tias cov zaub mov yog nyob rau sab saum toj ntawm nws cov neeg nyiam hnub no. Ib qho ntxiv, koj tuaj yeem zais qhov koj nyiam zaub ntsuab thiab lwm yam khoom noj hauv haus.
Avocado smoothie
Rau qhov yooj yim ntsuab smoothies, koj tuaj yeem nrhiav tau yooj yim txhua yam khoom lag luam hauv txhua lub khw muag khoom lossis khw hauv khw.
- Cov ntsiab lus calorie ntawm 100 g - 85 kcal.
- Kev pabcuam - 1
- Lub sijhawm ua noj - 5 feeb
Cov khoom xyaw:
- Avocado - 1 pc.
- Mis - 1 tbsp.
- Vanilla yogurt - 0.5 tbsp
- Zib ntab - 3 dia
- Ice - 8 kub
Ua ib qho avocado smoothie:
- Tev thiab txiav avocado. Txhawm rau ua qhov no, ntxuav cov txiv hmab txiv ntoo, qhuav nws thiab kos riam hauv ib lub voj voog, nqa nws mus rau pob txha. Tom qab ntawd siv ob lub halves thiab yob cov txiv ntoo hauv cov lus qhia rov qab.
- Cais avocado thiab ib nrab thiab tshem lub qhov. Txiav lub pulp rau hauv daim ntawm txhua qhov loj me thiab siv rab diav kom tshem nws tawm ntawm tev.
- Muab tag nrho cov khoom xyaw tso rau hauv rab thiab tuav kom txog thaum tus.
Tshuaj ntsuab
Cov khoom xyaw:
- Parsley - 50 g
- Lettuce nplooj - 50 g
- Celery stalk - 1 pc.
- Txiv tsawb - 1 pc.
- Dej - 200 ml
Kev npaj cov tshuaj ntsuab smoothies:
- Tev lub txiv tsawb.
- Ntxuav cov zaub txhwb qaib thiab cov zaub xas lav hauv qab dej ntws thiab qhuav nrog daim ntawv so tes.
- Muab tag nrho cov khoom noj tso rau hauv rab, npog nrog dej thiab tuav kom txog thaum tus.
Zaub smoothie
Cov khoom xyaw:
- Txiv lws suav kua txiv - 1 tbsp
- Qab zib - 100 g
- Txiv qaub kua txiv - 1 tsp
- Ntsuab dos - 1 tsp
- Soy sauce - 1 tsp
Ua zaub smoothie:
- Ntxuav lub dib, qhuav nrog daim ntawv so tes thiab txiav ua tej daim me me.
- Ntxuav cov dos ntsuab, phuam qhuav thiab txiav rau hauv qhov loj me.
- Muab tag nrho cov khoom xyaw tso rau hauv rab rab kom txog thaum tus.
Txiv Hmab Txiv Ntoo Smoothie
Cov khoom xyaw:
- Txiv apples ntsuab - 1 pc.
- Zaub roj - 100 g
- Txiv kab ntxwv - 1 pc.
- Dej - 50 ml
Ua Txiv Hmab Txiv Ntoo Smoothies:
- Ntxuav, qhuav, txiav cov txiv apples thiab tshem lub thawv noob.
- Ntxuav thiab qhuav cov sorrel.
- Ntxuav, qhuav thiab txiav cov txiv kab ntxwv hauv ib nrab. Tshem tawm txhua daim thiab txiav zest tawm ntawm daim tawv nqaij nrog txheej txheej nyias.
- Muab tag nrho cov khoom noj tso rau hauv rab, npog nrog dej thiab tuav kom txog thaum tus.
