Kab lus yuav yog qhov txaus siab rau txhua tus neeg uas xav txhim kho kev ua siab ntev thiab tshem tawm cov phaus ntxiv nrog kev pab ntawm kev qhia luv. Yog vim li cas rau qhov teeb meem nrug:
- Kev tsis lees paub qhov tsis zoo ntawm kev ua haujlwm zoo. Tom qab kev cob qhia, tsis tas yuav tsum so ib thiab ib nrab rau ob hnub. Qhov yuam kev yog qhia koj ob txhais ceg ib hnub tom qab kev qhia ua ntu zus.
- Cov poj niam tab tom sim hloov kev cob qhia lub zog nrog ua ntu zus, ua tiav nws nrog peb teev ntawm kev tawm dag zog cardio hauv ib lub lis piam.
- Qhib cov chav kawm raws sijhawm.
Txog kev txhim kho lub cev, kettlebell viav vias, ntxiv rau lub ntsej muag luag ntxhi thiab lub cev hnyav nrog qhov hnyav me me, yuav yog tus pab zoo tshaj. Tib yam siv rau kev tawm dag zog nrog koj tus kheej lub cev hnyav. Yog tias koj yog tus kws ncaws pob tau kawm zoo, koj yuav tsum tsis txhob txwv koj tus kheej rau kev dhia lossis caij tsheb kauj vab.
Contraindications:
- Kab mob ntawm cov hlab plawv.
- Mob ntev.
Hauv qhov no, nco ntsoov sab laj nrog koj tus kws kho mob, qhia qhov kev tawm dag zog uas koj yuav ua, thiab lawv qhov kev siv.
Peb tuaj yeem hais nrog kev ntseeg siab tias kev qhia ncua sijhawm yog qhov kev xaiv zoo rau kev tawm dag zog lub cev, nrog rau pab pawg ua si. Yam tsawg kawg nkaus thiab cov txiaj ntsig siab tshaj tau ua tiav ntawm no. Tsuas yog ib nrab teev ntawm kev qhia, thiab koj yuav dhau los ua neeg zoo nkauj thiab noj qab nyob zoo. Thiab koj tuaj yeem ua nws tom tsev, thiab txawm tias nyob ntawm txoj kev. Qhov tseem ceeb yog teeb tsa lub hom phiaj thiab mus rau nws. Txoj hauv kev mus rau qhov ua tau zoo yog qhov nyuaj heev, tab sis koj muaj peev xwm ua tiav ntau yam, uas txhais tau tias qhov kev lees paub tau lees paub.
Lub sijhawm kawm video:
