Hauv kab lus no, peb yuav piav qhia luv luv vim li cas ua rau qaug zog ntawm tus neeg hlau. Peb yuav muab qee cov lus pom zoo los ua kom koj txoj haujlwm zoo siab. Txhua leej txhua tus xav tias kev ua haujlwm hauv chaw haujlwm yog ib qho yooj yim, vim tias koj tsis tas yuav siv zog rau lub cev. Tab sis qhov no yog qhov kev xav tsis raug, vim tias nyob ntev hauv ib qho chaw zaum ua rau lub nraub qaum ntau dua li sawv ntawm koj txhais taw. Txhua tus paub tias kev taug kev thiab txav mus los muaj txiaj ntsig zoo rau peb lub cev. Thiab thaum peb taug kev hauv lub tiaj ua si hauv huab cua ntshiab, peb xav tias zoo dua li zaum ntawm kev ua haujlwm ntawm lub rooj. Kev ua neej nyob sedentary tsis zoo heev. Los ntawm zaum, cov leeg ntawm lub xub pwg nyom thiab caj dab, qis nraub qaum thiab lub duav tau hla dhau, cov ntshav tsis nyob hauv thaj tsam plab thiab ob txhais ceg. Tom qab txhua qhov no, qhov tshwm sim tsis zoo tshwm sim nyob rau hauv daim ntawv ntawm cov leeg leeg leeg ntawm ob txhais ceg, qhov muag qaug zog.
Ua rau qaug zog ntawm kev ua haujlwm
- Loj heev txog kev ua haujlwm.
- Tsis muaj kev sib raug zoo nrog pab pawg.
- Tsis muaj txoj hauv kev los qhia koj tus kheej.
- Tsiv me ntsis ntawm chaw ua haujlwm.
- Txawm tias thaum koj noj su so, koj xav txog kev ua haujlwm. Sim txiav tawm ntawm kev lag luam nyob rau lub sijhawm no thiab so.
Yog tias koj tsis muaj lub sijhawm los tso haujlwm tsis ua haujlwm, tom qab ntawd txhua yam yuav tsum ua kom ua rau koj qhov chaw ua haujlwm yooj yim dua thiab tsis ua rau muaj kev phom sij rau kev noj qab haus huv. Tom qab tag nrho, qhov chaw uas koj khwv tau nyiaj yuav tsum yooj yim thiab xis nyob. Vim tias koj siv sijhawm ntau nyob rau ntawd.
Cov Lus Qhia rau Kev Tiv Thaiv Kev qaug zog ntawm Kev Ua Haujlwm
Thiab tam sim no peb yuav rov los saib lub neej hauv chaw ua haujlwm thiab sim muab qee cov lus qhia kom kev ua haujlwm tsis muaj kev phom sij rau koj kev noj qab haus huv.
Rooj tog raug
Yuav luag txhua lub rooj zaum uas tau tsim los rau siv hauv chaw ua haujlwm tau tsim nrog qaij rov qab. Tab sis zaum ntawm lub rooj zaum zoo li no ntev heev yog teeb meem rau peb cov leeg nqaij thiab lub cev. Rau cov rooj zaum kom tsis txhob muaj teeb meem, lawv yuav tsum tau nqes mus rau pem hauv ntej, kwv yees li 4 ″ kom koj tuaj yeem xaub rau pem hauv ntej thaum zaum ntawm nws. Tom qab ntawd tus neeg yuav tsum tau so ntawm lawv txhais taw kom tsis txhob txav tawm. Qhov no yog ua kom cov ceg thiab cov leeg nyob tom qab ntawm lub cev nruj me ntsis. Koj tseem tuaj yeem tso kev txhawb nqa hauv qab koj txhais taw kom koj txhais taw nyob ntawm lub kaum me ntsis.
Kho kom raug zaum
Yog tias nws tsis tuaj yeem nrhiav tau lub rooj zaum hauv chaw ua haujlwm raug, ces koj yuav tsum ua nrog yam koj muaj. Qhov tseem ceeb yog lub nraub qaum tau so ntawm qee yam kev txhawb nqa, rau qhov no koj yuav tsum tau muab qee yam muag muag nruab nrab ntawm sab nraub qaum thiab sab nraub qaum ntawm lub rooj zaum, piv txwv li, hauv ncoo lossis cov menyuam. Qhov no yog ua kom tswj lub lumbar deflection. Nrog nws txoj kev pab, lawv tshem tawm kev ntxhov siab ntau dhau ntawm cov leeg, nrog rau ntawm cov pob qij txha ntawm cov leeg nraub qaum.
Kho qhov chaw computer
Ua ntej tshaj, koj yuav tsum yuav lub ncoo nas nrog lub dab teg helium kom yooj yim ua haujlwm ntawm koj lub xub pwg thiab caj dab. Teem lub khoos phis tawj saib kom nws zoo saib ncaj nraim thiab tsis khoov, vim qhov chaw tso saib tsis raug, lub caj dab yuav nruj.
So thaum ua haujlwm
Ntawm txhua txoj haujlwm, nco ntsoov so so li 5 feeb. txhawm rau so me ntsis thiab tom qab ntawd pib ua haujlwm hnyav. Yog tias ua tau, cov neeg ua haujlwm hauv chav haujlwm yuav tsum tau so no txhua 45 feeb. Thaum lub sijhawm so, koj yuav tsum sawv, ncab, taug kev kom ncab koj cov leeg.
Peb siv sijhawm ntau ntawm kev ua haujlwm. Yog li ntawd, tib neeg feem ntau tab tom nrhiav haujlwm uas tsis yog tsuas yog cov nyiaj tau los, tab sis kuj zoo siab heev. Tab sis, yog tias koj tsis tswj hwm kom nrhiav txoj haujlwm zoo li no, thiab muaj lwm txoj hauv kev uas tsis haum rau koj heev, sim ua raws lub sijhawm zoo hauv koj txoj haujlwm. Koj tseem tuaj yeem sim hloov qee yam hauv chaw ua haujlwm, sim tsim kom muaj kev sib raug zoo hauv pab pawg. Thiab yog tias qhov no tsis pab, tom qab ntawd los ntawm txhua txoj kev xav txog kev hloov pauv haujlwm, thiab nrhiav ib yam dab tsi rau tus ntsuj plig.
Rau cov lus qhia muaj txiaj ntsig ntau ntxiv txog yuav ua li cas kom tsis txhob nkees ntawm kev ua haujlwm, saib ntawm no:
