Nrhiav seb dab tsi yog qhov ua tau zoo tshaj plaws ua haujlwm ib leeg rau kev kos duab thiab sib cais cov leeg. Txhua tus neeg ncaws pob hnov lo lus "cais tawm kev tawm dag zog lub cev" ntau heev. Txawm li cas los xij, tsis yog txhua tus nkag siab tias qhov kev sib tham tham txog yog dab tsi. Tam sim no peb yuav sim sau qhov kev paub sib txawv, vim qhov no yog lub ncauj lus tseem ceeb.
Isolated Bodybuilding Exercise yog dab tsi?
Kev qoj ib ce yog txav txav uas tso cai rau koj ua haujlwm tshwj xeeb ntawm cov leeg. Wb hais tias, thaum nqa lub barbell rau biceps, koj thauj cov leeg no nkaus xwb. Qhov piv txwv thib ob yog lub tshuab zaum ncaj ceg uas tsuas yog ua haujlwm quadriceps.
Qhov xwm txheej zoo sib xws nrog, hais, Fab Kis xovxwm, thaum tsuas yog siv triceps ua haujlwm. Txhawm rau txiav txim siab seb pawg twg yog qhov tshwj xeeb txav mus los (yooj yim lossis cais tawm), koj yuav tsum paub seb muaj pes tsawg tus ua haujlwm sib koom tes. Thaum tsuas yog ib qho koom nrog, tom qab ntawd koj tab tom ua ib qho kev tawm dag zog lub cev qoj ib ce.
Yog tias koj rov qab nqa lub bar rau biceps, tom qab ntawd tsuas yog lub luj tshib sib koom ua haujlwm. Vim li no, kev txav ib leeg feem ntau tseem hu ua kev sib koom ua ke ib leeg. Thiab tam sim no peb yuav tsum paub seb thaum twg cov kev tawm dag zog no yuav tsum siv, thiab lub sijhawm twg lawv yuav tsis muaj txiaj ntsig.
Thaum twg yog kev tawm dag zog ib leeg siv hauv kev tsim lub cev?
Nws yuav tsum tau hais tam sim ntawd feem ntau cov kev txav no tsis muaj txiaj ntsig zoo rau cov kis las ntawm txhua qib ntawm kev qhia. Tib lub sijhawm, lawv nrov heev thiab koj tuaj yeem pom ntau tus pib ua haujlwm nrog kev sib koom ua ke ib leeg thiab tsis tau txais qhov txiaj ntsig xav tau.
Txhawm rau kom tau txais txiaj ntsig, koj yuav tsum siv tsuas yog kev txav mus los thiab qhov tseeb no tsis muaj qhov tsis ntseeg. Cov kev tawm dag zog no tshuav lawv cov neeg nyiam sib tw ncaws pob. Thaum lub caij so, lawv sim kom tau txais qhov ntau ntawm qhov hnyav, uas feem ntau tsis yog qhov ua tau zoo tshaj plaws thiab muaj cov rog ntau hauv lub cev ntawm cov kis las.
Txhawm rau kom muaj txoj hauv kev los yeej hauv txhua qhov kev sib tw, koj yuav tsum tau tshem tawm cov rog thiab muab koj cov leeg mob nyem. Rau qhov no, thiaj li hu ua ziab ziab tau siv nrog kev siv ntau yam tshuaj kws tshuaj, piv txwv li, cov tshuaj diuretics thiab cov hlawv roj. Nyob rau tib lub sijhawm, cov neeg tsim khoom pib nquag siv kev tawm dag zog cardio. Tab sis kev qhia aerobic tuaj yeem rhuav tshem cov leeg nqaij sai, uas yuav tsum tsis txhob tso cai. Thiab ntawm no lawv tuaj rau kev cawm ntawm kev tawm dag zog lub cev ib ce uas txhawb nqa qhov hnyav. Hauv qhov no, qee tus neeg yuav muaj lus nug ncaj ncees - vim li cas ho tsis txuas ntxiv siv lub hauv paus thaum ziab?
Cov lus teb yog yooj yim heev, zoo li txhua yam ntse hauv peb lub neej. Txhawm rau kom tau txais txiaj ntsig zoo, nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum siv cov txheej txheem kev noj zaub mov nruj thiab thaum tsis muaj lub zog txaus, lub cev tsis muaj zog. Nws kuj tseem tsis yog qhov zais cia rau leej twg uas feem ntau ntawm cov sib tw ncaws pob tau nquag siv steroids, uas yuav tsum tau muab pov tseg hauv kev npaj rau kev sib tw txhawm rau dhau qhov kev xeem doping.
Hauv qhov xwm txheej zoo li no, nws tsis yooj yim sua kom ua hnyav hnyav, thiab cov no yog cov hauv paus. Yog li peb yuav tsum hloov mus rau kev sib cais. Piv txwv, txhawm rau tswj cov leeg leeg, zaum yuav tsum tau hloov nrog ceg txuas ntxiv thaum zaum ntawm lub tshuab. Tus neeg ncaws pob tsuas tuaj yeem ua lub cev tsis muaj zog.
Nws yog nrog qhov no uas qhov kev xav tau txuas nrog tias kev sib cais hauv kev tawm dag zog lub cev tuaj yeem txhim kho kev nyem, uas yog kev nkag siab yuam kev. Ib zaug ntxiv, koj tuaj yeem nug cov lus nug txog "ua kom tiav" cov leeg nrog kev pab cais tawm. Hauv ntau txoj haujlwm qhia, nws raug nquahu kom ua qhov kev txav txav tom qab lub hauv paus, piv txwv li, tom qab nias, koj tuaj yeem ua dumbbell kis thiab Fabkis txoj xovxwm.
Cov lus pom zoo no siv rau cov kis las "steroid", uas nws cov txheej txheem rov zoo yog ob peb zaug sai dua li cov kis las ncaws pob. Yog tias koj tsis siv AAS, ces koj yuav tsum tsis txhob nqa koj cov leeg mus ua kom tiav. Txawm li cas los xij, tsis txhob xav tias kev rho tawm tsuas yog ua tau zoo thaum siv AAS. Nov yog txoj hauv kev zoo los ntxiv dag zog rau koj cov leeg, uas yog qhov tseem ceeb hauv ntau yam kev ua kis las. Piv txwv li, ua tsaug rau Fab Kis xovxwm, koj tuaj yeem ua kom muaj zog ntawm cov leeg ntawm lub luj tshib. Tsis tas li, kev tawm dag zog lub cev ib leeg tuaj yeem siv thaum nws tsim nyog los tshem tawm cov lag ntawm cov leeg.
Cov ntxhais feem ntau siv kev rho tawm los qhia cov leeg nqaij gluteal. Qhov zoo tshaj plaws txav rau glutes yog nyob deb ntawm squat. Txawm li cas los xij, lawv kuj tso lub quadriceps, uas tsis zoo rau tus ntxhais, vim qhov no tuaj yeem txo qis ntawm ob txhais ceg. Sim siv kev txav chaw yooj yim thiab siv rwb thaiv tsev raws li xav tau.
Kev sib piv ntawm kev sib cais thiab kev xyaum yooj yim hauv daim vis dis aus no:
