Yuav ua li cas kom tau txais kev sib tw zoo tshaj plaws eyeliner? Kev vam meej yog ntau dua 50% nyob ntawm kev noj zaub mov zoo. Tshawb nrhiav seb yog vim li cas ntses yog cov khoom # 1 thaum nws los txog rau ziab. Muaj ntau qhov chaw muaj protein ntau, uas yog qhov tseeb rau cov tsim lub cev. Tom qab tag nrho, nws yog cov khoom no uas yog lub hauv paus ntawm lawv cov khoom noj khoom haus. Qhov zoo tshaj plaws ntawm lawv yog cov uas muaj tus lej lom lossis siab dua, muaj qhov siab tshaj plaws ntawm cov amino acids tseem ceeb sib txuas. Peb tab tom tham txog cov khoom tsiaj - nqaij, qe, ntses, khoom siv mis nyuj thiab nqaij qaib.
Kom tau txais cov leeg nqaij, cov ncaws pob feem ntau pib noj zaub mov ntawm cov nqaij liab, cov khoom siv mis nyuj thiab qe. Qhov no feem ntau yog vim qhov tseeb tias ntxiv rau cov protein ntau, cov zaub mov no muaj calories ntau kom ua rau hnyav.
Tib lub sijhawm, kom tau txais qhov hnyav thiab tib lub sijhawm kom txo qhov hnyav ntawm cov rog subcutaneous, nws yuav tsum tau haus cov protein uas muaj cov roj tsawg. Hauv qhov no, nws yog qhov yuav tsum tau hloov pauv mus rau qhov muaj pes tsawg leeg ntawm txoj haujlwm khoom noj khoom haus, tshem tawm cov nqaij thiab cov khoom siv mis los ntawm nws, ntxiv ntses, qe dawb thiab nqaij qaib ntshiv. Ntawm tag nrho cov khoom noj no, ntses muaj kev sib xyaw ua ke ntawm cov rog thiab cov protein. Yog li, hnub no peb yuav tham txog yuav ua li cas koj tuaj yeem siv ntses los npaj rau kev sib tw hauv kev tsim lub cev.
Tej zaum, ntau tus tau hnov tias qee hom ntses muaj nplua nuj nyob hauv omega-3 cov rog, uas muaj txiaj ntsig zoo tsis yog rau cov kis las nkaus xwb, tab sis kuj rau tib neeg ib yam nkaus. Yog li hauv qhov ntau ntawm cov roj omega-3 muaj halibut, mackerel, sardines, herring. Tib lub sijhawm, ntawm cov nyiam tsiaj ntawm cov neeg tsim lub cev, koj tseem tuaj yeem pom cod thiab hoplomtet. Cov tsiaj no muaj roj tsawg, suav nrog omega-3s. Cov kws tshawb fawb tau pom tias thaum noj cov ntses rog, cov txheej txheem hlawv cov rog tau nrawm dua, insulin rhiab heev nce, thiab cov txheej txheem ntawm cov rog rog ua qeeb. Tag nrho cov saum toj no qhia tias koj yuav tsum tsis txhob zam cov ntses roj, nyiam cov nqaij ntshiv.
Ntau txoj kev tshawb fawb tau ua pov thawj tias noj ntses tiv thaiv kab mob ntau yam xws li tuag tes tuag taw, mob ntshav qab zib, mob hawb pob, mob raum, thiab lwm yam. Nyob rau tib lub sijhawm, ntses tuaj yeem khaws qee cov co toxins uas pom hauv cov khoom pov tseg. Qhov tseeb no tau ua rau muaj kev sib cav ntau.
Cov khoom muaj txiaj ntsig ntawm ntses
Ntses tsis nplua nuj nyob hauv omega-3 rog. Hauv ib qhov kev sim, cov kws tshawb fawb piv cov teebmeem ntawm lub cev tsiaj ntawm peb hom protein: kua, casein thiab tau los ntawm cod. Kev nce ntxiv hauv kev tiv thaiv insulin tau pom nrog kev siv cov kua protein thiab casein. Hauv pab pawg ntawm cov tsiaj sim uas tau noj cov protein cod, cov txiaj ntsig no tsis pom. Cov kws tshawb fawb txuas qhov tseeb no rau cov ntsiab lus qis ntawm omega-3 fatty acids hauv cod. Qhov xaus dav dav los ntawm txoj kev tshawb fawb no yog tias noj ntses txo txoj kev pheej hmoo ntawm cov kab mob cuam tshuam nrog kev faib cov tshuaj insulin tsis sib xws hauv cov leeg nqaij. Rau cov kis las sib tw, qhov no txhais tau tias nws raug nquahu kom noj ntses ntshiv hauv kev npaj rau kev sib tw. Nws kuj tseem pom tias vim yog siv cov ntses txhua lub lim tiam hauv 150 grams, qhov kev pheej hmoo ntawm kev txhim kho mob hlab ntsha tawg tau txo qis. Cov ntses ntses pab ua kom qhov sib piv ntawm cov roj (cholesterol) phem thiab zoo. Nws kuj tseem muaj peev xwm tsim kom muaj peev xwm ntses kom qeeb txoj kev loj hlob ntawm cov kab mob oncological, tshwj xeeb yog ntawm lub mis thiab prostate.
Cov kws tshawb fawb qhia tias lub peev xwm los tiv thaiv kev txhim kho mob qog noj ntshav yog cuam tshuam nrog kev sib xyaw hauv lub cev ntawm cov tshuaj tshwj xeeb - eicosanoids, uas yog tsim los ntawm cov rog.
Toxins thiab ntses
Tsis ntev los no, nws tau pom tias qee hom ntses muaj peev xwm sib sau cov tshuaj muaj zog xws li PCBs thiab methylmercury. Thawj thawj zaug, kev tuag los ntawm methylmercury puas tau raug kaw hauv Nyij Pooj xyoo 1950. Xyoo no, kev sib kis ntawm tus kab mob tsis paub tau tshwm sim, uas coj nrog nws txog 3 txhiab tus tib neeg raug tsim txom.
Nws tau tsim sai sai tias qhov laj thawj rau qhov no yog tsob ntoo, uas pov tseg cov khib nyiab ncaj qha mus rau hauv hiav txwv. Mercury kuj tau pom ntawm cov co toxins hauv lawv. Nws yuav tsum raug lees paub tias mercury tau siv dav hauv ntau yam lag luam. Cov tshuaj no tuaj yeem nyob hauv dej tau ntau pua xyoo thiab nws nyuaj heev rau tshem nws.
Mercury yog cov hlau lom heev thiab, yog tias nws nkag mus rau tib neeg lub cev, nws tuaj yeem ua rau muaj kab mob ntau yam. Lub raum muaj peev xwm ua kom muaj cov tshuaj mercury ntau tshaj plaws.
Nyob rau tib lub sijhawm, ntses muaj ntau cov selenium, uas yog cov tshuaj tua kab mob muaj zog. Tsis tas li, qee cov amino acid sib txuas pom hauv cov nqaij ntses cuam tshuam nrog kev nqus ntawm mercury los ntawm lub cev. Qhov zoo tshaj plaws txhais tau tias tshem tawm cov mercury los ntawm lub cev yog glutathione.
Cov tshuaj no tsis tau nqus tau zoo hauv txoj hnyuv, txawm li cas los xij, vim kev siv cov protein whey thiab N-acetyl cystine, nws cov concentration tuaj yeem nce ntxiv.
Lipoic acid tsis muaj peev xwm tshem tawm cov mercury tawm ntawm lub cev. Ua ke nrog cov molecules ntawm mercury, nws tsim cov tshuaj chelate uas tsis ua rau muaj kev phom sij rau lub cev thiab raug tshem tawm ntawm lub cev sai sai.
Hauv qhov no, peb yuav tsum nco ntsoov qhov hloov pauv citrus pectin, uas yog hom tshwj xeeb ntawm fiber. Cov tshuaj no yog cov dej yooj yim heev thiab muaj kev zom tau zoo. Cov kws tshawb fawb tau pom hauv kev tshawb fawb tias hom pectin no pab txo qis kev pheej hmoo mob qog noj ntshav. Hloov pauv citrus pectin tuaj yeem tshem tawm tag nrho cov hlau hnyav los ntawm lub cev, tsis yog mercury nkaus xwb.
Qhov teeb meem ntawm kev txuam nrog cov co toxins hauv ntses yeej muaj. Txawm li cas los xij, cov cev nqaij daim tawv yuav tsum tsis txhob tso cov khoom muaj txiaj ntsig no.
Yog xav paub ntxiv txog kev siv ntses hauv kev tsim lub cev, saib ntawm no:
