Ob peb tus neeg ncaws pob tau mloog zoo rau kev qhia caj dab, tab sis tsis muaj txiaj ntsig. Lub caj dab muaj zog tiv thaiv kev txhim kho ntawm cov kab mob txha nraub qaum. Kawm paub tsim lub caj dab zoo li Mike Tyson. Cov neeg ncaws pob niaj hnub no tsis siv lawv cov leeg caj dab. Muaj lub sijhawm thaum qhov no tseem ceeb heev. Nws nyuaj rau xav txog cov neeg ncaws pob yav dhau los yam tsis muaj caj dab loj. Hnub no txhua yam tau hloov pauv, tab sis lub caj dab muaj zog yuav tsis tsuas yog txhim kho qhov tsos, tab sis kuj tiv thaiv kev txhim kho kab mob ntawm tus txha nraub qaum hauv thaj chaw no.
Tus qauv ntawm lub ncauj tsev menyuam nqaj qaum
Lub ncauj tsev menyuam nqaj qaum tsis muaj lub cev muaj zog zoo li, piv txwv li, cov ntsiab lus ntawm sab nraub qaum. Hauv ib feem ntawm tus txha nqaj qaum, muaj qhov ncaj ncees ntawm tus txha nqaj qaum, uas txo cov tuab ntawm phab ntsa.
Cov txheej txheem kev hloov pauv ntawm cov pob txha caj dab ntawm lub caj dab tau tsim thaum lawv loj hlob ua ke nrog cov pob txha caj dab ntawm lub ncauj tsev menyuam thiab lawv kuj tuaj yeem raug hu ua tus nqi hloov pauv. Cov qhov nyob hauv lub ncauj tsev menyuam nqaj qaum tsim cov kwj dej uas tiv thaiv cov hlab ntshav leeg nyob hauv nws. Vim yog tus qauv no, nrog kev ua neej nyob tsis tswm, ntau yam kab mob tuaj yeem ua rau kiv taub hau, ntuav, thiab qee zaum, hnov tsis hnov lus.
Lub vertebra nyob rau saum yog hu ua lub nplhaib-puab atlas. Lub atlas txuas rau cov pob txha occipital thiab lub vertebra thib ob ntawm lub caj dab, hu ua epistrophy. Lub atlas nrog pob txha taub hau tig ncig nws.
Cov leeg caj dab ua ntej suav nrog sternocleidomastoid thiab cov leeg nqaij subcutaneous. Cov leeg thib ob yog qhov loj tshaj plaws thiab nyob ntawm qhov chaw ntawm lub hauv siab mus rau parotid fascia thiab cov ces kaum ntawm lub qhov ncauj.
Lwm cov leeg hauv caj dab nyob ze ntawm tus txha nqaj qaum. Cov no yog cov hauv ntej, nruab nrab, tom qab scalene, caj dab ntev thiab lub taub hau ntev. Sab nraub qaum ntawm lub caj dab musculature yog sawv cev los ntawm ob leeg leeg - hla kev sib tw thiab cov leeg siv. Nws yuav tsum tau hais tias feem ntau ntawm cov leeg no koom nrog hauv kev ua haujlwm thaum ua ntau yam kev tawm dag zog.
Txoj kev qhia caj dab kom muaj zog thiab ua siab ntev
Lub hom phiaj tseem ceeb ntawm kev qhia cov leeg caj dab yog txhawm rau txhawb lawv lub zog thiab kev ua siab ntev. Cov no yog cov cim tseem ceeb heev, piv txwv li, rau cov sawv cev ntawm kev sib tw thiab ntaus nrig. Ua ntej txhua qhov kev qhia, koj yuav tsum ua kom sov kom zoo. Txhua cov leeg nqaij ntawm ncauj tsev menyuam yuav tsum koom nrog hauv txoj haujlwm txhawm rau npaj lawv rau kev ntxhov siab tom ntej. Ua qoj ib ce nrog rov ua dua. Txhawm rau kom sov, lawv tus lej yuav tsum yog txog 40, thiab thaum lub caij txias-25. Kev tawm dag zog kom sov:
- Kev sib hloov ntawm lub taub hau mus rau ob sab;
- Lub taub hau tig mus rau sab thiab rov qab thiab tawm mus;
- Muab koj xib teg tso rau ntawm koj lub hauv pliaj thiab qaij koj lub taub hau rov qab thiab tawm;
- Muab koj txhais tes tso rau ntawm koj lub hauv pliaj thiab qaij rau sab laug thiab sab xis.
1 kev qoj ib ce
Thaum lub sijhawm tig mus rau sab nraum qab ntawm lub taub hau, cov leeg ntawm lub caj dab nraub qaum tau nthuav dav ntau li ntau tau. Vim li no, nws yog qhov tsim nyog los tswj txoj haujlwm ntawm tus txha nqaj qaum, zam nws txoj kev khoov thiab kho tsis raug. Txhawm rau txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev raug mob, txo koj qhov kev txav mus los. Kuj tseem siv txoj hauv kev dav kom ua txoj haujlwm ruaj khov li sai tau.
Qhov hnyav yuav tsum tau xaiv kom koj tuaj yeem ua 3 lossis 4 teev ntawm 6-8 tus neeg sawv cev. Yog tias koj siv tsawg dua, tom qab ntawv thov kev puas tsuaj yuav nce ntxiv. Tsis tas li, nco ntsoov tias koj tsis siv inertia thaum lub sijhawm tawm dag zog.
2 kev qoj
Qhov kev txav no yog tsim los qhia cov leeg caj dab ua ntej. Ib qho ntxiv, cov leeg ntawm lub plab thiab ob txhais ceg kuj koom nrog hauv kev ua haujlwm. Ua 3 lossis 4 teev ntawm 6-8 reps.
3 kev qoj
Lub trapeze thiab nraub qaum ntawm deltas kuj tseem koom nrog hauv kev tawm dag zog. Lub cev tsis yooj yim heev thiab vim li no qhov hnyav hnyav yuav tsum tsis txhob siv. Nws tseem yog qhov xav tau kom txo qhov dav.
4 kev qoj
Qhov kev txav no tuaj yeem ua tau zoo nrog qhov dav dav, thiab cov leeg ntawm lub ncauj tsev menyuam nqaj qaum yuav koom nrog hauv txoj haujlwm. Ua tsaug rau kev txhawb nqa ntawm lub puab tsaig, koj tseem tuaj yeem ua haujlwm cov leeg ntawm lub puab tsaig kom zoo.
Kawm paub tsim koj cov leeg caj dab hauv tsev hauv qhov vis dis aus no:
