Yog tias koj mob siab txog txoj hmoo ntawm koj cov pob qij txha, nco ntsoov nyeem kab lus no. Nws muaj txoj hauv kev zoo tshaj plaws los ntxiv dag zog rau pob qij txha thiab tiv thaiv kab mob ntawm cov tshuaj musculoskeletal.
Chondroprotectors rau pob qij txha
Peb tab tom tham txog Glucosamine thiab Chondroitin. Nws yog qhov zoo dua los siv lawv ua ke; ua ke, lawv ua tau zoo dua. Cov no yog ob qho kev kho ntxiv uas ua ke nce lawv lub peev xwm los tawm tsam kev tsis sib haum xeeb.
Glucosamine tau koom nrog hauv kev tsim cov ligaments thiab pob txha mos. Nws yog qhov tseem ceeb rau cov ntaub so ntswg sib txuas thiab cov leeg. Kev noj haus ntxiv tau zoo kawg nkaus txawm tias thaum nqus tau cov as -ham tsis zoo vim muaj kab mob ntawm lub plab zom mov. Chondroitin yog lwm qhov zoo heev los tiv thaiv kev mob thiab kho kom rov zoo.
Chondroprotectors yuav tsum tau kawm hauv chav kawm thiab tas li, yam tsawg ob zaug hauv ib xyoos. Yog tias peb tham txog qhov ntau npaum li cas ntawm glucosamine, tom qab ntawd txhua hnub nws yuav tsum yog 1500 milligrams. Raws li rau chondroitin sulfate, ntawm no qhov ntsuas sib txawv - 100 milligrams. Lub sijhawm kho tuaj yeem sib txawv, tus kws kho mob yuav xaiv qhov kev pom zoo rau koj.
Khoom noj khoom haus rau Kev Rov Rov Los
Thaum nruab hnub, kev noj zaub mov yuav tsum muaj ntau yam. Nws yog qhov tsim nyog yuav tsum tau muab lub cev nrog cov vitamins thiab cov zaub mov kom txaus. Qhov no yuav muaj txiaj ntsig zoo rau qhov xwm txheej dav dav ntawm cov pob qij txha.
Nws yog qhov zoo los noj cov khoom muaj mis uas muaj roj tsawg uas muaj calcium. Nws yog qhov yuav tsum tau noj ntses, vim nws muaj omega-3 fatty acids. Ua tsaug rau qhov no, kev pheej hmoo ntawm kev tsim cov kab mob sib koom tau raug txo qis. Kev saib xyuas tshwj xeeb yuav tsum tau them rau cov kua. Thaum nruab hnub, nws yuav tsum tau haus tsawg kawg ib thiab ib nrab litres. Qhov no siv rau cov dej uas tsis muaj carbonated.
Dab tsi yog qhov zoo rau pob qij txha?
- Cov vitamins. Cov tshuaj ntxiv xws li cov vitamins C thiab E tau ua tiav siv txhawm rau txhim kho kev ua haujlwm sib koom tes.
- Turmeric. Nws yog cov txuj lom siv los ua ntau yam khoom qab zib. Cov tshuaj ntsuab muaj cov tshuaj antioxidants ntuj. Tus pab zoo rau pob qij txha.
- Gelatin. Nov yog hom protein uas yog tus pab cuam nquag rau kev rov tsim cov pob txha mos. Noj cov collagen los ntawm cov pob txha tsiaj raws li kev noj haus ntxiv tuaj yeem txhim kho kev noj qab haus huv zoo. Cov kev kho mob yog qhov siab tshaj plaws ntawm peb lub hlis, thiab qhov ntau npaum li cas yog 10 mg kaum ib hnub.
- Rog. Cov kua qaub ua lub luag haujlwm tseem ceeb heev: linoleic thiab gamma-linolenic.
Kev kho mob sib koom
- Tshuaj pleev, uas suav nrog comfrey extract … Kho tau zoo heev rau cov teeb meem sib koom tes.
- Txiv roj roj. Qhov no yog tshuaj kho txuj ci tseem ceeb uas yuav yog kev tiv thaiv zoo tshaj plaws ntawm kev mob caj dab. Noj cov txiv ntseej tsis tu ncua thiab koj cov pob qij txha yuav nyob zoo.
- Acupuncture. Nrog kev pab ntawm acupuncture, nws ua tau los daws qhov kev mob ntau heev hauv cov pob qij txha. Txoj kev no ua tau zoo dua li noj tshuaj lossis tshuaj pleev tshwj xeeb.
Koj yuav tsum tau ceev faj heev txog koj kev noj qab haus huv. Tom qab tag nrho, qhov no yog khoom plig tseem ceeb tshaj plaws hauv tib neeg lub neej. Thaum muaj qhov hnov mob, nws yog qhov yuav tsum tau sab laj nrog kws kho mob. Kev siv tshuaj tus kheej tuaj yeem ua rau teeb meem nyuaj zuj zus.
Tsis txhob hnov qab sab laj nrog koj tus kws qhia - nws yuav tsim txoj kev qhia tsim nyog tshaj plaws uas yuav ua tau zoo ntawm cov pob qij txha.
Video hais txog yuav ua li cas ntxiv dag zog rau pob qij txha hauv tsev:
