Muaj ntau cov zaub xam lav. Hnub no kuv hais qhia zaub xam lav nrog cws, Suav zaub qhwv thiab roob ris. Nws tsim nyog los ua noj. Daim ntawv qhia ib qib zuj zus nrog daim duab. Daim ntawv qhia yees duab.
Zaub xam lav nrog cws, Suav zaub qhwv thiab roob ris yog lub tsev khaws khoom ntawm cov vitamins thiab cov zaub mov muaj txiaj ntsig zoo rau tib neeg lub cev. Suav zaub qhwv muaj cov zaub mov muaj fiber ntau thiab muaj fiber ntau, uas muaj txiaj ntsig zoo rau kev ua haujlwm ntawm txoj hnyuv thiab kev noj qab haus huv ntawm daim tawv nqaij. Zaub yog ib lub tsev khaws khoom ntawm vitamin C. Shrimp yog cov zaub mov qab heev nrog cov poov tshuaj, calcium, zinc, iodine, phosphorus thiab leej faj hauv nws cov nqaij. Cov txiv hmab txiv ntoo zoo zoo yog cov khoom noj uas tsis muaj calorie thiab yooj yim zom tau raws li cov nqaij ntses ntuj. Ib qho ntxiv, bran tau ntxiv rau hauv lub tais, uas tsis muaj qhov kho tau zoo thiab muaj ntau cov vitamins. Yog li ntawd, ua ke ntawm cov khoom xyaw no tsis yog tsuas yog qab, tab sis kuj noj qab nyob zoo.
Cov tais zoo li no tuaj yeem tau txais ob qho tib si rau txhua hnub thiab cov rooj noj mov. Lub tais tau ntim cov roj zaub. Tab sis yog tias koj xav tau, siv cov txiv ntseej lossis noob hnav roj lossis ntuj yogurt, thiab yog tias koj tsis mloog cov calories ntxiv, tom qab ntawd mayonnaise lossis qaub cream. Txhua yam nws nyob ntawm qhov nyiam nyiam ntawm cov neeg noj. Nyob rau hauv txhua rooj plaub, cov zaub xam lav yuav dhau los ua kua thiab qab. Ua ntej ua haujlwm, nws raug nquahu kom txias nws hauv lub tub yees, thiab thaum ua haujlwm rau ntawm lub rooj, dai kom zoo nrog cov tws parsley lossis rosemary nplooj.
Saib kuj yuav ua li cas ua avocado thiab cw zaub xam lav.
- Caloric cov ntsiab lus ib 100 g - 89 kcal.
- Kev pabcuam - 1
- Lub sijhawm ua noj - 15 feeb
Cov khoom xyaw:
- Peking cabbage - 3-4 nplooj
- Txiv roj roj - rau kev hnav khaub ncaws
- Crab sticks - 3-4 pcs.
- Bran - 1 tsp
- Nqaij qaib - 150 g
- Ntsev - pinch los yog mus saj
Kev npaj ib qib zuj zus ntawm cov zaub xam lav nrog cov cw, Suav zaub qhwv thiab crab nrog, daim ntawv qhia nrog duab:
1. Ntxuav thiab qhuav Suav cabbage zaub qhwv nrog daim ntawv so tes. Txiav lawv mus rau hauv nyias ib daim hlab thiab muab tso rau hauv ib lub tais tob. Nco ntsoov txiav cov tuab tuab tuab ntawm cov nplooj uas txuas rau hauv cov ntoo, vim tias lawv muaj qhov siab tshaj plaws ntawm cov as -ham thiab kua txiv.
2. Crab sticks feem ntau yog muag khov. Yog li ntawd, defrost lawv ib txwm tsis siv lub microwave. Tom qab ntawd txiav lawv mus rau hauv cubes los yog ib daim hlab raws li koj nyiam.
3. Boil cov cw hauv cov dej ntsev rau 1-2 feeb, ntws thiab tso rau hauv tub yees. Tom qab ntawd txiav tawm lub taub hau, tev lub plhaub thiab xa mus rau lub tais nrog txhua yam khoom lag luam. Caij cov zaub xam lav nrog ntsev thiab ntxiv zaub roj. Muab cov khoom noj thiab txias rau hauv lub tub yees li 15 feeb. Tom qab ntawd ua cov zaub xam lav nrog cw, Suav zaub qhwv thiab roob ris rau saum rooj, nchuav nws nrog bran.
Ib qho txhuv tuaj yeem siv tau: nplej, oat, rye, buckwheat, thiab lwm yam. lawv tsis muaj qhov saj hlo li, tab sis tsuas yog ntxiv cov zaub xam lav nrog cov khoom muaj txiaj ntsig.
Saib kuj yog daim vis dis aus qhia yuav ua li cas ua zaub xam lav nrog cws thiab roob ris.
