Txhawm rau kom poob phaus yam tsis muaj kev phom sij rau kev noj qab haus huv, cov kws qhia zaub mov qhia kom mus noj zaub mov hauv Croat. Hauv kab lus no, koj yuav kawm paub dab tsi yog qhov tseem ceeb ntawm txoj haujlwm poob phaus, nws qhov zoo thiab qhov tsis zoo. Cov ntsiab lus ntawm tsab xov xwm:
- Dab tsi yog Croat noj
- Qhov zoo thiab qhov tsis zoo
- Contraindications
- Croatian noj zaub mov
Kev noj zaub mov zoo tshaj plaws tsuas yog qhia los ntawm tus kws paub txog kev noj zaub mov zoo. Dua li qhov tseeb tias txhua tus neeg pom zoo mus ntsib kws tshaj lij ua ntej txhua qhov kev pom ntawm cov phiaj xwm poob phaus, tsawg leej tuaj yeem them taus vim tias muaj nyiaj txiag los yog vim lub sijhawm nruj. Hauv qhov no, koj tuaj yeem mob siab rau txoj hauv kev kom paub qhov hnyav, tsim los ntawm Czech kws kho mob Horvath.
Cov ntaub ntawv dav dav txog kev noj zaub mov hauv Croat
Tus kws tshaj lij ntawm Prague kev noj zaub mov yog txhawm rau txo qis cov rog thiab carbohydrates noj nrog kev noj zaub mov txhua hnub ntawm 1500-1700 kcal. Qhov kev noj zaub mov no tso cai rau koj poob phaus los ntawm 5-6 kg hauv ob lub lis piam. Cov zaub mov no, txawm hais tias nws tsis muab cov txiaj ntsig zoo li kev xaiv nrawm thiab nyuaj, tab sis nws tso cai rau koj txhawm rau txhim kho koj kev noj qab haus huv ib txhij. Tsis tas li, kev noj zaub mov uas tus kws kho mob tau hais qhia suav nrog nqaij thiab qos yaj ywm, ua rau cov zaub mov nws tus kheej tsis nyuaj li, uas yuav tsum txaus siab rau cov neeg uas muaj lub zog tsis muaj zog. Hais txog cov txheej txheem ntawm kev ua noj ua haus, stewing, ci thiab rhaub tau tso cai ntawm no.
Kev noj zaub mov hauv Croatian muaj cov zaub mov hauv qab no:
- Nqaij khoom, nqaij ntshiv.
- Noj nqaij qaib nqaij.
- Ntses rog rog rog tsawg.
- Qe.
- Ntau yam zaub thiab txiv hmab txiv ntoo.
- Cov khoom qab zib uas muaj cov rog tsawg feem pua.
- Rye qhob cij croutons.
Ib tus neeg twg uas tau nyeem txog kev noj zaub mov tsawg kawg ib zaug thiab txaus siab rau qhov txwv hauv kev noj zaub mov kom poob phaus yuav zoo li xav tsis thoob ntawm cov lej ntawm cov calories tso cai hauv qhov kev thov los ntawm Prague tus kws noj zaub mov. Raws li rau cov qos yaj ywm, uas feem ntau muab pov tseg, raws li kev xav tias cov khoom no ua rau hnyav nce, Horvat suav tias nws tsis txaus ntshai rau tus lej lossis rau kev noj qab haus huv nws tus kheej. Qhov tseeb yog muaj coob tus neeg, tsis txhob rhaub lossis ua cov qos yaj ywm, nyiam xaiv lwm txoj hauv kev ua noj, uas yog raws li kib cov khoom. Raws li qhov tshwm sim, nws yog los ntawm kib thiab rog qos yaj ywm, ntxiv rau los ntawm qhov loj me me, qhov hnyav tshaj tau ntxiv.
Cov txiaj ntsig ntawm kev noj zaub mov hauv Croat
Ua ntej pib noj zaub mov, ua Croatian, mono-diet lossis lwm qhov kev poob phaus, koj yuav tsum tau nug tsis yog pes tsawg kilograms koj tuaj yeem poob phaus, tab sis kuj tseem muaj txiaj ntsig dab tsi ntawm cov zaub mov xaiv. Raws li kev noj zaub mov tsim los ntawm Prague tus kws noj zaub mov noj zaub mov noj, nws muaj qhov zoo hauv qab no:
- Yog tias koj ua raws txoj cai ntawm cov zaub mov ntawm cov zaub mov no, hnyav hnyav ntxiv yuav tsis rov qab los.
- Kev noj zaub mov hauv Croatian tsis muaj kev nyuaj siab rau lub cev, uas txhais tau tias tom qab dhau los ntawm txoj haujlwm poob phaus, koj tuaj yeem poob phaus yam tsis ua mob rau koj lub cev.
- Qhov hnyav nce maj mam, qhov no tshwj xeeb tshaj yog zoo rau ntawm daim tawv nqaij, txij li tom qab poob phaus sai, daim tawv nqaij tuaj yeem plam nws cov elasticity thiab sag.
- Kev noj zaub mov yooj yim zam tsis muaj qhov phem.
- Qhov kev pab cuam normalizes cov metabolism, txhim kho kev zom zaub mov thiab tseem tuaj yeem yog vim li cas hloov mus rau kev noj zaub mov kom raug, ntxiv dag zog rau kev noj qab haus huv.
Raws li qhov tsis zoo ntawm kev noj zaub mov hauv Croat, ntawm no lawv tau tsim los ntawm kev tawm tswv yim ntawm cov tib neeg uas poob phaus hauv txoj kev tsim los ntawm tus kws noj zaub mov hauv Prague. Feem ntau hauv Is Taws Nem koj tuaj yeem pom cov kev xav tias kev noj zaub mov tsis zoo, txij li lwm txoj hauv kev rau kev poob phaus, suav nrog mono-diets, tso cai rau koj poob ob zaug ntxiv ntau phaus ntxiv hauv lub sijhawm luv. Qhov tsis zoo tom ntej no tuaj yeem txwv tsis pub muaj calories ntau, vim qee yam zaub mov tsis tuaj yeem ua kom cov txheej txheem yuag poob sai, thiab hais lus ntxeev me ntsis ntawm qhov ua rau poob phaus.
Kev noj zaub mov hauv Czech: contraindications
Ntau tus poj niam uas saib xyuas lawv txoj kev noj qab haus huv, ua ntej yuav mus noj zaub mov, tab tom nrhiav cov ntaub ntawv hais txog seb lawv qhov kev xaiv qhov hnyav poob peev xwm ua rau muaj kev ntxhov siab rau lub cev, yog li ua rau lub cev tsis ua haujlwm puas. Kev noj zaub mov hauv Croat muaj qhov zoo dua li lwm tus hauv qhov nws muaj kev nyab xeeb rau kev noj qab haus huv thiab haum rau yuav luag txhua tus neeg uas txiav txim siab poob phaus ntxiv. Tseeb, ntawm no, tej zaum, tsuas yog txwv txoj haujlwm no ntawm kws noj zaub mov zoo los ntawm Czech koom pheej, uas nyob hauv kev ua xua rau qe dawb, yuav tsum tau sau tseg.
Noj zaub mov zoo los ntawm Nutritionist Horvath
Muaj ntau txoj hauv kev rau Croatian cov ntawv qhia zaub mov. Ib ntawm lawv tau teev tseg hauv qab no:
- Hnub Monday. Pib thaum sawv ntxov nrog ib lub rye qhob cij crouton, kwv yees li 40 grams lean nqaij npua, thiab ib lub khob ntawm cov tshuaj yej ntsuab tsis qab zib. Rau pluas su, tev thiab noj ob txiv kab ntxwv qaub nruab nrab. Rau pluas su, nws raug nquahu kom ua noj cov qos yaj ywm hauv qhov nyiaj ntawm 200 g, 120 g ntawm cov nqaij ntshiv thiab ib qho zaub nyoos nruab nrab. Nyob ib ncig ntawm 16: 00-17: 00, nqa ib khob kua txiv lws suav. Yog tias tsis muaj lwm cov pluas noj hmo, ces ntawm no tsuas yog qhov txawv. 4 teev ua ntej yuav mus pw, noj 60 g ntawm tsev cheese muaj roj tsawg thiab qee cov qos yaj ywm.
- Tuesday. Pib thaum sawv ntxov nrog tib pluas noj ib yam li nag hmo, tsuas yog ua ib lub qe muag muag es tsis txhob noj nqaij. Rau pluas su, noj ob lub txiv apples es tsis txhob txiv kab ntxwv qaub. Raws li rau pluas su, nyob rau hnub thib ob lawv pom zoo zaub zaub rau lub caij ntuj sov (200 g), cov qos yaj ywm (100 g), cov nqaij ntshiv tsis rog (120 g) thiab ib khob kas fes, tau kawg, tsis muaj qab zib. Tom qab ob peb teev, txaus siab rau koj tus kheej nrog 100 g ntawm cov txiv hmab txiv ntoo thiab mug ntawm cov tshuaj yej ntsuab yam tsis muaj qab zib, ob peb ntxiv - nrog lub qe muag muag, zaub tshiab (100 g) thiab iav kua txiv.
- Wednesday. Rau thawj pluas tshais, ntxiv 60 g ntawm tsev cheese muaj roj tsawg rau croutons thiab tshuaj yej ntsuab, rau qhov thib ob, siv cov txiv hmab txiv ntoo thiab txiv hmab txiv ntoo uas hnyav txog 100 g. nqaij nyuj (120 g) thiab ib khob kua txiv lws suav. Tom qab ob peb teev, haus 200 ml ntawm cov roj tsawg kefir. Thiab rau noj hmo, ua rau koj tus kheej 150 g zaub zaub xam lav.
- Hnub Thursday. Pib koj thaum sawv ntxov nrog tsuas yog croutons thiab tshuaj yej tsis muaj suab thaj. Txaus siab rau koj lub cev nrog cov tshuaj muaj txiaj ntsig los ntawm plaub carrots hauv pluas tshais thib ob. Rau pluas su, npaj 50 g ntawm nqaij nyug lean nqaij nyug thiab 100 g ntawm qos yaj ywm hau rau kev txais tos. Tsis txhob muab 150 g ntawm melon. Rau noj su thaum yav tav su, muaj ib khob kas fes tsis muaj suab thaj thiab ib khob mis nyuj muaj roj tsawg. Ntses (150 g) thiab ci ntses fillet (120 g) ua zaub mov noj hmo rau hnub plaub ntawm kev noj zaub mov.
- Friday. Rau pluas tshais, haus ib khob ntawm ntsuab tshuaj yej tsis muaj qab zib, noj ib lub rye qhob cij crouton thiab 60 g ntawm cov rog tsev rog rog tsawg. Tom qab ntawd, haus ib khob (200 ml) ntawm cov mis muaj roj tsawg. Nqaij nyuj nyoos (120 g), zaub (100 g) thiab qos yaj ywm (100 g) yuav tsum ua zaub mov noj rau pluas su. Tom qab ob peb teev, ua noj thiab noj 100 g ntawm taum taum, rau noj su thaum yav tav su, tseem haus ib khob kas fes thiab khob mis. Plaub teev ua ntej yuav mus pw, kho koj tus kheej rau 50 g ntawm oatmeal ncuav qab zib thiab ib khob kefir.
- Hnub Saturday. Hnub no, koj yuav tsum pib thaum sawv ntxov, zoo li ib txwm, nrog cov crackers thiab tshuaj yej, ua kom cov ntawv qhia zaub mov nrog cov cheese ua tiav (50 g). Tev thiab ntsws ob lub txiv kab ntxwv nruab nrab tom qab. Rau pluas su, ua noj 100 g ntawm cov nqaij qaib siav thiab 100 g ntawm cov qos yaj ywm, tsis txhob hnov qab txog cov zaub xam lav dib (150 g). Tom qab ib pliag, noj peb lub txiv apples, thiab tom qab ob peb teev - ob lub qe mos mos thiab cov nqaij ntshiv (30 g), haus ib khob kua txiv lws suav.
- Hnub Sunday. Rau pluas tshais, noj ob lub txiv apples thiab ob daim txiv duaj, rau pluas tshais thib ob - plaub carrots. Rau pluas su, ua noj tag nrho cov qos yaj ywm zoo tib yam (100 g), 90 g ntawm nqaij nyuj hau thiab 100 g ntawm zaub xam lav zaub qhwv. Ob peb teev ua ntej noj hmo, uas suav nrog nceb (100 g), qe muag muag thiab dib zaub xam lav (100 g), noj ib nrab ntawm cov radish nruab nrab.
Nrog rau qhov kev noj zaub mov no, koj tuaj yeem poob qhov hnyav txog 6 kg hauv ib lub lis piam. Cov ntawv qhia zaub mov saum toj no yog qhov xwm txheej, uas txhais tau tias koj tuaj yeem rov ua dua qhov kev xaiv xaiv lossis npau suav thiab tsim koj tus kheej lwm txoj hauv kev, qhov tseem ceeb tsis yog mus dhau qhov khoom tau teev tseg. Raws li koj tuaj yeem pom, kev noj zaub mov zoo ntawm tus kws kho mob nto moo Prague tsis suav nrog qab zib, tab sis hloov nws koj tuaj yeem noj qab zib.
Cov vis dis aus qhia yuav ua li cas tswj qhov hnyav tom qab noj zaub mov:
[xov xwm =
