Dab tsi yog cov lus dab neeg hais txog kev noj zaub mov zoo thiab kev noj zaub mov, lawv puas muaj tseeb? Cov npe tsis zoo tshaj plaws txog kev poob phaus.
Cov tswv yim hais txog kev noj zaub mov zoo tau tob tob hauv lub taub hau ntawm cov neeg uas poob phaus, txawm hais tias lawv tsis muaj lub hauv paus kev tshawb fawb. Txawm hais tias qhov tseeb tias txhua tus ntawm lawv tau pom zoo los ntawm cov kws tshawb fawb, cov ntawv txuas ntxiv hais txog kev noj zaub mov zoo, zaub mov uas hlawv roj, thiab kev coj ua txuj ci tseem ceeb. Hmoov tsis zoo, cov lus qhia no tsis yog tsuas yog siv tsis tau, tab sis kuj ua rau muaj kev phom sij rau kev noj qab haus huv. Peb tau sau rau koj TOP 15 cov tswv yim noj zaub mov zoo uas yuav pab koj txiav txim siab yuav ua li cas poob phaus kom raug thiab noj qab nyob zoo.
Kev puas tsuaj ntawm GMOs
Cov tswv yim noj zaub mov zoo suav nrog ntau yam khoom noj tsis raug cai hauv ntiaj teb. Ib qho ntawm feem ntau yog ua rau GMOs raug mob. Nws tau txais kev pom zoo los ua rau cov khoom lag luam hloov pauv caj ces, vim tias lawv zoo li yog khoom cuav.
Qhov tseeb, GMOs tsis muaj dab tsi ntau dua li kev cog qoob loo, uas yog, xaiv cov khoom lag luam zoo dua. Tsuas yog tias cov tib neeg yav dhau los yooj yim xaiv cov txiv hmab txiv ntoo ua tiav, nyob rau lub sijhawm niaj hnub no nws muaj peev xwm xaiv cov noob zoo dua.
Txawm hais tias qhov kev tshawb fawb pov thawj qhov raug mob ntawm GMOs tau ntev tau rov hais dua, txij li lawv tau ua tsis zoo, cov tswv yim hais txog kev phom sij ntawm cov khoom lag luam tseem nyob.
Fractional zaub mov kom nrawm cov metabolism
Hauv tib neeg lub siab, muaj ntau qhov kev ntseeg tsis tu ncua hais txog kev noj zaub mov feem. Cov neeg nyiam tshaj plaws ntawm lawv yog qhov no koj tuaj yeem ua kom koj cov metabolism sai dua. Qhov tseeb, yuav luag tsis muaj dab tsi cuam tshuam txog cov txheej txheem metabolic, zaus thiab hom khoom noj raws li qhov tseeb. Kev noj zaub mov zoo tshaj plaws rau ib tus neeg yog peb pluas noj ib hnub, nrog lossis tsis muaj khoom noj txom ncauj. Yog tias koj tshaib plab - muaj khoom noj txom ncauj, yog tias koj tsis hnov - zoo.
Lwm qhov kev ntseeg yog tias cov zaub mov ib feem yuav tiv thaiv lub plab zom mov, uas txhais tau tias koj yuav tsis tshaib plab. Muaj qhov tseeb ib nrab ntawm no. Lub plab tiag tiag muaj cov khoom ntawm ncab, tab sis nws kuj muaj cov cuab yeej ntawm kev cog lus. Lub plab nruj yog qhov yooj yim kom satiate, yog li nws zoo tshaj tsis txhob noj ntau dhau.
Cov tswv yim tom ntej: kev noj zaub mov ib feem ua rau lub plab zom mov thiab tiv thaiv nws cov kab mob. Qhov tseeb, nrog rau kev tswj hwm, peb tsuas yog ua rau qhov xwm txheej hnyav dua. Cov txheej txheem zom zaub mov siv sijhawm los tsim cov enzymes, thiab cov pluas noj nquag tuaj yeem ua rau mob siab.
Tseem ceeb! Cov khoom noj feem - cov zaub mov tshwj xeeb tshaj yog cov tshuaj thiab yog npaj rau cov neeg muaj teeb meem kev noj qab haus huv.
Khoom noj khoom haus kom poob phaus
Lwm lub tswv yim hais txog kev noj zaub mov zoo yog tias nws pab koj poob phaus. Tsis tau xav txog, txoj cai? Qhov tseeb, muaj lub tswv yim sib txawv tom qab lub tswv yim ntawm kev noj zaub mov kom raug. Kev noj zaub mov zoo yog tsim los txhim kho kev noj qab haus huv ntawm lub cev los ntawm kev muab nws nrog txhua cov macronutrients thiab cov vitamins uas nws xav tau.
Tau kawg, suav cov calories kuj tseem yog ib feem ntawm cov txheej txheem ntawm kev noj zaub mov kom zoo - tsuas yog lav txog qhov poob phaus. Tom qab tag nrho, yog tias peb noj tsis tau, nws tsis tuaj yeem nkag siab vim li cas peb thiaj li hnyav. Los ntawm suav cov calories, koj tuaj yeem noj tsuas yog txhua yam thiab tseem poob phaus. Kev noj zaub mov kom raug yog tsim los ua kom lub cev noj qab nyob zoo.
Zoo paub! Cov khoom poob phaus nyiam ua kom txiv tsawb puas. Yog lawm, qhov tseeb, txiv tsawb muaj calories ntau heev, tab sis nws muaj ntau yam tshuaj muaj txiaj ntsig. Yog li, koj tuaj yeem siv nws hauv kev ua noj. Ua tib zoo.
Cov zaub mov tsis zoo calorie
Cov kab lus no rau pob ntseg ntawm kev poob phaus zoo li zaj dab neeg: koj tuaj yeem noj thiab tsis rog, tab sis, ntawm qhov tsis sib xws, poob phaus!
Lub hauv paus ntsiab lus ntawm cov calories tsis zoo, raws li nws cov neeg tawm tswv yim, ua haujlwm zoo li no: qee yam zaub mov, xws li zaub ntsuab, xav tau ntau lub zog los zom. Ntawd yog, koj tuaj yeem noj 100 g ntawm zaub ntsuab, tau txais 23 kcal, thiab hlawv 2-3 zaug ntxiv!
Hmoov tsis zoo, qhov no tsuas yog lwm zaj dab neeg hais txog kev noj zaub mov zoo thiab kev noj zaub mov. Tsis muaj cov khoom tuaj yeem xav tau lub zog ntau dua li nws muab nws tus kheej. Yog li noj ib daim ncuav mog qab zib thiab tom qab ntawd zaub xam lav zaub ntsuab, vam tias nws yuav hlawv cov calories los ntawm ncuav mog qab zib, yuav tsis ua haujlwm.
Tab sis muaj cov zaub mov muaj calorie tsawg: zaub ntsuab, dib, txiv apples - feem ntau, zaub ntau, txiv hmab txiv ntoo thiab txiv hmab txiv ntoo. Nws yog qhov ua tau kom muaj khoom noj txom ncauj nrog lawv ntawm cov zaub mov tseem ceeb thaum koj xav tias tshaib plab. Feem ntau cov khoom noj uas muaj calorie tsawg yog qhov hnyav heev, yog li lawv ua rau lub plab thiab ua kom puv.
Cov txiaj ntsig ntawm kev noj zaub mov cais
Lub ntsiab ntawm cov zaub mov cais yog tias thaum koj noj txhua yam ib zaug, cov zaub mov hauv plab tau ua tiav qeeb dua. Qhov no, raws li tus tsim cov txheej txheem, Herbert Shelton, tuaj yeem ua rau muaj kev sib kis thiab ua rau cov zaub mov tsis zoo hauv lub cev. Tom qab kev qaug cawv ntawm lub cev yuav pib. Txoj kev xav no muaj tseeb li cas?
Raws li nws, lub plab ua haujlwm sib txawv ntawm ntau lub sijhawm, npaj cov enzymes rau zom cov protein, rog lossis carbohydrates. Tab sis qhov tseeb, txhua yam txawv me ntsis. Muaj ntau ntu sib txawv ntawm txoj hnyuv txhawm rau zom cov zaub mov sib txawv, uas tau lees paub los ntawm kev tshawb fawb, uas txhais tau tias tsis muaj teeb meem rau kev ua haujlwm zoo ntawm cov enzymes. Teeb meem nrog kev zom zaub mov qhia tias muaj tus kab mob.
Ib qho ntxiv, lub tswv yim ntawm kev cais cov khoom noj muaj txiaj ntsig yog qhov tsis muaj qab hau, vim tias tsis muaj cov protein ntshiab, cov rog ntshiab thiab cov carbohydrates dawb. Piv txwv li, nqaij muaj ob qho protein thiab cov rog, thiab cov nplej, ntxiv rau cov carbohydrates, kuj muaj zaub protein. Yog li koj yuav tsum tsis txhob poob rau kev zoo nkauj ntawm kev noj zaub mov zoo.
Nco tseg! Kev noj mov sib cais tuaj yeem ua rau muaj kev nyuaj siab. Qhov tseeb yog tias cov tshuaj hormone ntawm kev zoo siab, serotonin, tuaj yeem tsim nrog kev noj zaub mov sib xyaw.
Cov txiaj ntsig ntawm kev yoo mov rau lub cev
Txoj kev xav ntawm kev yoo mov kuj tseem muaj nyob hauv cov dab neeg hais txog kev poob phaus thiab kev noj zaub mov. Koj tuaj yeem hnov ntau zaus tias kev tshaib plab hauv qee yam tshuaj yog qhov zoo rau lub cev. Piv nrog kev yoo mov tsis tu ncua, piv txwv li, kev noj zaub mov zoo li hauv qab no: koj tuaj yeem noj tau ib hnub, tab sis tsis yog zaum ob.
Tab sis tsis muaj kev tshawb fawb tau lees paub qhov txiaj ntsig ntawm cov kab ke no, tab sis ntawm qhov tsis sib xws, ua rau muaj kev phom sij. Ib tus neeg xav tau qee yam macronutrients thiab lub zog txhua hnub, thiab kev yoo mov tsuas yog cuam tshuam nrog nws txoj haujlwm.
Cov khoom noj muaj txiaj ntsig thiab tsis zoo
Ib qho ntawm cov lus dab neeg nto moo tshaj plaws hais txog zaub mov yog lawv txhua tus tau faib ua noj qab nyob zoo thiab tsis muaj mob. Qhov kev txhais no yog qhov tsis raug. Qhov tseeb, cov zaub mov uas yooj yim tsis tau txais txiaj ntsig yog hu ua teeb meem. Lawv ua rau muaj kev phom sij rau lub cev thaum noj ntau dhau, thaum tsis muaj zaub mov noj hauv lub cev, los ntawm lub cev yuav tau txais cov khoom noj txhua hnub thiab cov vitamins ib txwm muaj.
Yeeb ncuab # 1 tau txiav txim siab los ntawm ntau tus los ua xibtes roj, uas dhau los ua rog thaum ua tiav. Cov rog rog yog qhov muaj teeb meem tiag tiag, tab sis ntxiv, ntau dhau. Zam kev noj mov ntau dhau margarine thiab lwm yam khoom siv roj av thiab koj yuav tsum ua zoo.
Nws kuj tau qhia kom zam cov zaub mov kib. Vim li cas nws thiaj li txaus ntshai? Qhov tseeb, kib nws tus kheej tsis txaus ntshai. Piv txwv li, zaub mov tuaj yeem ua noj hauv cov roj hlawv, thiab yuav tsis muaj txiaj ntsig los ntawm nws, tab sis carcinogens thiab rog yuav nyob, thiab cov roj muaj ntau heev, muaj calories ntau. Cov calories ntxiv tau ntxiv rau hauv cov tais diav los ntawm cov kua ntses thiab cov txuj lom, yog li lawv yuav tsum tau suav nrog hauv cov calories txhua hnub.
Yuav ua li cas txog carcinogens? Lawv yog dime kaum ib ncig peb, thiab koj tuaj yeem tau txais neurosis los ntawm kev tswj hwm koj cov zaub mov noj thiab txiav txim siab txhua lub sijhawm cov khoom lag luam tshiab tau teev tseg ua carcinogenic. Koj yuav tsum tsuas yog coj mus rau hauv tus account uas tshwj xeeb tshaj yog txaus ntshai. Rau qhov poob phaus, piv txwv li, cov zaub mov hlawv yog qhov txaus ntshai vim tias nws muaj ntau calories.
Detox rau tshem tawm thiab poob phaus
Kev tshem tawm lub cev tau yog lub ncauj lus nrov heev rau ntau caum xyoo. Tab sis puas muaj ib qho me me ntawm qhov tseeb hauv lub tswvyim no? Nov yog qee qhov kev ntseeg hais txog kev tshem tawm qhov hnyav hnyav:
- Poob phaus … Detoxification ntawm lub cev tsis tuaj yeem hlawv lub cev rog. Kev noj zaub mov ntau yam detox feem ntau yog txhawm rau tshem dej, uas yuav rov qab los tam sim nrog kev siv cov carbohydrates.
- Nyiaj pab … Nws tau hais tias kev noj cov zaub tshiab thiab cov kua txiv hmab txiv ntoo ua rau muaj txiaj ntsig zoo rau lub cev. Qhov tseeb, thaum nyem kua txiv, ntau cov tshuaj muaj txiaj ntsig tau ploj thiab, qhov tseeb, qab zib tseem nyob.
- Tshem tawm … Cov lus dab neeg nyiam tshaj plaws yog tshem tawm cov co toxins thiab co toxins los ntawm lub cev. Feem ntau ntawm no peb txhais tau qee yam ntawm cov tshuaj lom dab neeg, vim tias tsis yog ib qho smoothie yuav tshem tawm qhov tseeb, thiab feem ntau, kev qaug cawv yog qhov nyuaj tsis pom - nws yuav dhau mus tsis zoo. Thiab, tau kawg, hnub yoo mov yuav ua mob rau lub cev ntau dua li kho nws, vim qhov no yog kev tshaib kev nqhis.
- Lub zog tawg … Yog lawm, nyob rau hnub yoo mov muaj qhov ua kom pom kev, tab sis thaum yoo mov, qhov no yog ib qho kev coj ua. Tsis ntev nws yuav ploj thiab yuav muaj kev tsis xis nyob hnyav vim tsis muaj zog thiab macronutrients.
Kev noj zaub mov tsis pub muaj gluten los txhim kho txoj hnyuv ua haujlwm
Kev noj zaub mov tsis pub muaj gluten yog ib qho ntawm cov kev xaiv nrov tshaj plaws rau kev poob phaus. Nws feem ntau lees paub tias gluten, gluten, txwv qhov ua haujlwm ntawm txoj hnyuv thiab feem ntau ua rau kom muaj qhov hnyav nce. Nws yog qhov tsim nyog los xam tawm qhov tseeb ntawm kev noj zaub mov no thiab dab tsi yog dab neeg.
Yog, kev noj zaub mov tsis pub muaj gluten muaj kev noj qab haus huv, tab sis tsuas yog rau cov uas tsis haum rau gluten. Tsuas yog 1% ntawm cov neeg zoo li no hauv ntiaj teb - nws puas tsim nyog nws thab tsis tsim nyog?
Ib qho ntxiv, poob phaus ntawm kev noj zaub mov tsis pub muaj gluten tuaj yeem ua rau lub cev puas tag. Xav kom poob phaus sai, tus neeg pib tsis kam txhua yam khoom nrog gluten, ua rau kev noj zaub mov nruj, zam cov tais diav uas nws xav tau. Hauv qhov no, qhov tshwm sim tsis tuaj yeem zam tau.
Kev noj zaub mov qis-carb kom poob phaus sai
Nws ntseeg tias kev txo cov carbohydrates hauv kev noj zaub mov ua rau yuag poob sai hauv ob peb hnub. Qhov no muaj tseeb, tab sis muaj qhov ntes me me - cov lus qhia tsis tseeb ntawm kev noj zaub mov qis.
Qhov tseeb yog tias cov kilograms tawm hauv thawj hnub ntawm kev poob phaus tsis yog txhua txheej rog, nws yog dej. Yog lawm, cov dej khaws cia hauv lub cev ua rau peb puv, tab sis cov carbohydrates tsis yog txhua qhov txhaum rau nws ncua. Thaum lawv rov qab los noj zaub mov sai, vim tias tsis muaj zaub mov carbohydrate ib tus neeg tuaj yeem tsis muaj sia nyob, cov dej yuav rov qab los nrog lawv.
Dab tsi tiag cuam tshuam rau kev tuav dej hauv lub cev? Ntsev. Ntau dhau ntawm nws tuaj yeem ua rau o ntawm lub cev, uas peb ua yuam kev rau rog. Koj tuaj yeem tshem lawv yooj yim los ntawm kev txo cov ntsev hauv cov tais diav.
Dab tsi yog cov lus dab neeg thiab kev muaj tiag hauv kev noj haus? Koj yuav tsum tsis txhob ntxub carbohydrates: tib neeg lub cev xav tau lawv tiag. Qhov loj tshaj yog xaiv qhov "raug". Piv txwv li, cov carbohydrates yooj yim - khoom ci, khoom noj muaj hmoov - tsis tsim kom muaj kev xav zoo ntawm kev satiety, tab sis lawv tsim lub cev rog. Yog li cov ncuav hauv kev noj zaub mov yog txiav tau zoo tshaj plaws.
Txawm tias cov neeg uas poob phaus zoo li yws txog qhov glycemic index. Lawv hais tias carbohydrates nce cov ntshav qab zib, thiab yog li lub cev rog. Tab sis qhov tseeb, nws tsis yog qab zib uas cuam tshuam rau cov rog rog, tab sis insulin. Yog li ntawd, cov neeg nrhiav kom tau qhov hnyav yog qhov zoo dua ntawm kev ua tib zoo saib xyuas cov tshuaj insulin ntawm cov khoom, thiab tawm ntawm qhov ntsuas glycemic rau cov neeg mob ntshav qab zib.
Tsis noj mov tom qab 18.00
Tam sim no nws yog lub sijhawm los txheeb xyuas qhov tseeb qhov twg yog qhov twg, thiab qhov twg yog dab neeg thiab yog qhov ua tau kom poob phaus yog tias koj noj tom qab 18.00. Txhua tus neeg uas poob phaus paub: koj yuav tsum tau noj ntau dua thaum sawv ntxov, thiab yav tsaus ntuj nws zoo dua los ua zaub mov me dua. Thiab khoom noj rau hmo ntuj yog txwv tsis pub nruj!
Nws tsim nyog hais tias muaj qhov sib txawv ntawm cov pluas noj thaum sawv ntxov thiab yav tsaus ntuj, tab sis nws tsis tseem ceeb heev uas nws tsis tas yuav ua rau koj lub neej nyuaj nrog lub sijhawm noj zaub mov nruj. Cov dab neeg no tau tshwm sim los ntawm tus neeg lub moos lom, lawv hais tias, txij thaum sawv ntxov mus rau yav tsaus ntuj, lub cev ua haujlwm nquag, thiab thaum tsaus ntuj nws txoj haujlwm ua haujlwm qeeb, uas txhais tau tias muaj cov rog ntau dua.
Tab sis cia peb sim saib nws muaj txiaj ntsig: yuav ua li cas thiaj li cov neeg uas ua haujlwm hmo ntuj hloov? Yog li lawv puas tau rog? Thiab cov neeg uas nyob rau sab qaum teb tso rog tag nrho hmo ntuj ncov qaumteb?
Tsis tau. Tib neeg biorhythms tsis muaj dab tsi ua nrog kev noj haus. Tab sis nws zoo li yuav hnyav dua yog tias nws noj hmo. Yog vim li cas? Vim tias feem ntau, cov khoom noj txom ncauj hmo no muaj cov calories ntau heev. Hmo ntuj peb tsis noj zaub nyoos zaub los yog yoghurts, peb nyiam peb cov zaub mov qab thiab nyiam cov khoom qab zib, vim tias lawv muaj calories ntau thiab ua rau peb zoo siab dua. Yog li, yog tias koj tsis xav kom hnyav, tsuas yog zam los ntawm cov khoom noj muaj calorie siab.
Zoo paub! Cov kws noj zaub mov noj zaub mov pom zoo kom koj noj koj cov pluas noj zaum kawg 2 teev ua ntej yuav mus pw. Qhov no tsis yog vim khaws cov rog, tab sis kom pw zoo dua. Lub zog tau txais los ntawm cov zaub mov yuav ua rau lub cev zoo li muaj zog ntxiv, thiab nws yuav nyuaj rau tsaug zog.
Dej kom nrawm cov metabolism
Ib qho ntawm cov lus dab neeg nyiam tshaj plaws txog kev noj qab haus huv yog cuam tshuam nrog kev haus dej ntau. Ntau qhov chaw pom zoo kom haus 2 liv dej hauv ib hnub lossis ntau dua.
Qhov tseeb, qhov no yog masochism tiag. Dej los rau hauv peb lub cev ntau heev los ntawm ntau yam khoom, thiab nws tsis tas yuav haus cov dej huv ntxiv. Lub cev nws tus kheej yuav qhia koj thaum nws xav tau dej, thiab nqhis dej yuav tshwm sim.
Txij ntawm no mus, nws yog qhov zoo dua los haus cov dej huv, tsis yog tshuaj yej lossis kas fes. Thiab gagging nrog ib khob dej txhua txhua teev thaum tsis muaj lub siab xav haus dej tsis tsim nyog.
Kuj tseem muaj kev nkag siab yuam kev tias cov dej haus ua kom nrawm cov metabolism, tab sis tsis muaj pov thawj tau pom rau qhov no.
Metabolism txhawb cov khoom noj
Cia peb debunking cov dab neeg hais txog cov metabolism. Peb twb tau txiav txim siab tawm lawm tias tsis muaj dej lossis tsis muaj khoom noj ib feem tuaj yeem cuam tshuam rau cov metabolism. Dab tsi lwm cov lus dab neeg hais txog qhov txheej txheem no hauv lub cev?
Nyeem ntau ntau txog kev noj zaub mov sib txawv, peb pom kab lus "ua kom cov metabolism sai dua." Koj yuav tsum tsis txhob ntseeg nws yooj yim. Tsis muaj cov khoom muaj peev xwm ua kom nrawm cov metabolism. Yog, kas fes lossis kua txob kub tuaj yeem ua rau nws tawg, tab sis lub sijhawm no luv heev, thiab tsis muaj kev cuam tshuam rau cov txheej txheem tag nrho.
Lawv hais tias nyob rau lub sijhawm sib txawv ntawm nruab hnub thiab hmo ntuj, cov metabolism hauv ua haujlwm ntawm tus nqi sib txawv. Qhov no yog qhov tseeb. Kev pw tsaug zog tsis txaus ua rau nws tsis zoo, yog li cov neeg uas muaj insomnia tuaj yeem hnyav. Ib qho ntxiv, nrog kev pw tsaug zog tsis txaus, koj xav tau txais lub zog ntxiv thiab ua kom muaj zog, thiab ib tus neeg xav noj ntau cov zaub mov muaj calorie ntau ntau, saturated nrog carbohydrates.
Ib qho ntxiv, cov metabolism hauv qeeb nrog lub hnub nyoog, vim lub cev xav tau lub zog tsawg dua. Yog li, koj yuav tsum nce kev tawm dag zog lub cev.
Tseem ceeb! Hauv cov chaw muag tshuaj, ntau yam tshuaj lom neeg ntxiv yuav raug muag uas xav tias ua kom cov metabolism sai dua. Peb pom zoo tias koj yuav tsum zam los ntawm kev yuav khoom, vim yuav tsis muaj qhov cuam tshuam los ntawm nws, tab sis koj tuaj yeem ua rau muaj kev phom sij tiag tiag rau lub cev.
Kev noj zaub mov zoo thiab tawm dag zog kom poob phaus
Dab neeg hais txog kev noj zaub mov zoo hauv lub cev thiab kev tawm dag zog lub cev kuj tseem muaj nyob ntawm cov neeg uas poob phaus. Nws ntseeg tias kev tawm dag zog pab koj hlawv ntau calories, thiab koj tuaj yeem noj dab tsi thiab poob phaus. Qhov no tsuas yog ib nrab muaj tseeb.
Cov kis las yeej pab txhawb kom poob phaus, kev qhia cardio hlawv ntau pua calories, tab sis kev tawm dag zog lub cev ib leeg yuav tsis ua haujlwm. Qhov hnyav poob feem ntau los ntawm kev txo cov calories. Yog tias koj tsis tswj lub zog nkag mus rau hauv lub cev, cov kis las ncaws pob tuaj yeem siv tsis tau.
Los ntawm txoj kev, tsuas yog kev qhia cardio thiab khiav tiag pab kom poob phaus. Kev cob qhia lub zog, kev tawm dag zog hauv lub cev, lub duav thiab lwm yam yog tsom rau nqus cov leeg, tab sis tsis yog ntawm qhov hnyav. Txawm hais tias peb yuav hnov zoo li peb tau siv ntau lub zog, calories tsis hlawv ntau npaum li, piv txwv li, dhia. Yog li yog tias nrog kev pab ntawm kev ncaws pob koj tsuas xav kom poob phaus, thiab tsis tsim cov leeg nqaij, khiav lub voj voog hauv lub tiaj ua si lossis yuav hlua.
Raws li kev noj zaub mov zoo rau kev ncaws pob, nws tsuas yog tsim nyog rau cov kis las. Kev tsim cov nqaij yuav tsum nce me me hauv cov protein hauv kev noj zaub mov, tab sis rau tus neeg uas tsis tawm dag zog ntau, qhov no tuaj yeem ua rau muaj protein ntau dhau.
Qab zib ua tus yeeb ncuab tseem ceeb ntawm kev poob phaus
Zoo, qhov kawg los ntawm daim ntawv teev npe ntawm cov dab neeg hais txog kev poob phaus yog kev dab ntawm qab zib. Nws zoo siab los liam nws rau txhua qhov kev txhaum ntawm cov neeg uas poob phaus.
Qhov tseeb, qab zib yog qhov nyuaj heev. Nws ua rau peb lub cev zoo li tshuaj: ntau peb noj nws, peb xav tau ntau dua. Ib qho ntxiv, khoom qab zib muaj calories ntau, thiab qhov no yog qhov laj thawj tiag rau qhov hnyav nce - ntau dhau ntawm calories. Qhov tseeb, koj tsis tuaj yeem tso khoom qab zib txhua, tab sis nws nyuaj heev los tswj koj tus kheej thaum noj lawv. Koj tuaj yeem sim tshem tawm lawv maj mam, txo cov piam thaj - tom qab ntawd koj yuav tawm ntawm tus cwj pwm ntawm nws thiab tuaj yeem noj tsawg heev.
Koj tseem tuaj yeem pom kev siv zib ntab tsis txhob siv suab thaj ntau ntawm cov ntawv qhia zaub mov. Rau qee qhov laj thawj, nws ntseeg tias nws tsis muaj calories ntau, tab sis qhov no tsis yog txhua qhov. Cov khoom lag luam beekeeping muaj cov calories ntau dua, nws tsuas yog muaj qee cov khoom muaj txiaj ntsig. Txawm li cas los xij, txawm li cas los xij, koj yuav tsum tsis txhob hloov cov piam thaj nrog zib ntab, vim tias tib cov vitamins, cov amino acids thiab cov zaub mov muaj nyob hauv ntau dua hauv lwm cov khoom. Qhov hloov pauv zoo tshaj plaws rau qab zib yog tsis muaj calorie qab zib.
Saib cov vis dis aus hais txog kev poob phaus dab neeg:
