Ntshai hloov pauv thiab teeb meem cuam tshuam nrog kev yoog raws cov xwm txheej tshiab. Cov tsos mob tseem ceeb ntawm kev tshwm sim ntawm kev ntshai no thiab cov hau kev los daws qhov kev ntxhov siab tam sim no los ntawm kev hloov pauv hauv lub neej. Cov tsos mob no tsis txawv txav thiab tuaj yeem tshwm sim hauv ntau lwm yam mob thiab kab mob. Txawm li cas los xij, nws yog nrog lawv cov kev pab uas phobias hauv tib neeg tuaj yeem kuaj tau.
Sab hauv lub paj hlwb tuaj yeem sib txawv nyob ntawm tus neeg thiab nws yuav teb li cas rau kev ntshai. Cov tsos mob feem ntau yog los ntawm kev cuam tshuam thiab kev ntxhov siab mus rau kev ceeb ntshai nrog rau qhov tsis zoo.
Yuav ua li cas kov yeej koj kev ntshai ntawm kev hloov pauv
Txhua qhov xwm txheej tshiab hauv lub neej, uas muaj kev cuam tshuam nrog txhua qhov kev hloov pauv, zais ob lub sijhawm tsis zoo thiab qhov zoo. Qee zaum nws tsis tuaj yeem kwv yees tias yuav tshwm sim li cas, tab sis tom qab tag nrho, yam tsis tau sim, koj yuav tsis tuaj yeem pom qhov tshwm sim. Qhov no tsis txhais tau tias koj yuav tsum tsis txhob ntshai ua qhov pheej hmoo thiab sim koj txoj hmoo rau lub zog, tab sis kev qhib siab rau yam tshiab tuaj yeem hloov koj lub neej kom zoo dua.
Cov neeg uas tau txais txoj hauv kev ntawm cov kev xav no los ntawm kev ua tiav lub hom phiaj thiab ua lub neej muaj kev vam meej hauv lub neej yuav tsum paub yuav ua li cas thiaj kov yeej lawv qhov kev ntshai hloov pauv. Txij li cov kab mob pathology no tsis suav nrog hauv cov npe tseem ceeb ntawm cov kab mob loj, nws yuav tsum tsis txhob raug kho tshuaj. Cov tshuaj tuaj yeem tsuas yog ua rau cov tsos mob hnyav thiab txawm tias ua rau muaj kev quav yeeb quav tshuaj rau cov tib neeg rhiab heev.
Txoj hauv kev tseem ceeb ntawm kev cuam tshuam nrog kev ntshai ntawm kev hloov pauv yog cov txheej txheem kev xav. Lawv tso cai rau koj ntsuas qhov kev hloov pauv yuav los tom ntej kom raug, tsim cov txheej txheem ntawm tus cwj pwm thiab tshem tawm cov laj thawj rau qhov kev xav tsis zoo.
Feem ntau qhov ntshai hloov pauv ua rau muaj teeb meem ntau thiab tsis xis nyob rau tus neeg mob nws tus kheej, uas yog tus tseem ceeb ntawm nws tus mob. Yog li, koj yuav tsum tau them sai sai rau qhov yooj yim heev tab sis txoj hauv kev cuam tshuam rau hom phobias no:
- Cov npe … Txhua qhov xwm txheej yuav los tom ntej muaj nws qhov zoo thiab qhov tsis zoo. Txog kev ntsuas raug, koj tuaj yeem sau lawv ua ob kab sib cais. Tsim koj cov kev xav thiab qhov ua tau los ntawm kev hloov pauv, koj tuaj yeem paub tias qhov tseeb txhua yam tsis yog txhua yam nws zoo li thaum xub thawj.
- Txeeb lub sijhawm … Nws yuav tsum nkag siab tias txhua txoj hauv kev thiab lub sijhawm muaj qhov tshwj xeeb. Yog tias tam sim no txhua txoj hauv kev muaj kev vam meej tau tuaj ua ke hauv txoj kev tsis txaus ntseeg, nws yog qhov tsis xav tau kom plam nws. Tej zaum yuav tsis muaj lwm txoj hauv kev.
- Tsom xam … Yog tias muaj kev ntshai hloov pauv tshiab, tej zaum yuav muaj cov xwm txheej zoo sib xws hauv ib zaug. Thaum ib tus neeg paub tias nws tab tom tsis kam lossis tso tseg, thiab yuav ua li cas yog tias nws tsis yog rau kev dag, muaj feem yuav tsis quav ntsej txog phobia hauv tam sim no tau pom zoo dua.
- Kev taw qhia … Feem ntau, thaum ib tus neeg ntshai hloov pauv, nws pom tsuas yog lawv qhov tsis zoo, ntxiv rau, nws ceeb toom nws tsuas yog los ntawm nws tus kheej qhov kev xav. Txhawm rau tshuaj xyuas koj qhov xwm txheej raug thiab ua raws li lub hom phiaj ua tau, koj tuaj yeem saib txhua yam los ntawm lwm tus qhov muag. Los ntawm kev xav koj tus kheej hauv nws qhov chaw, koj tuaj yeem tshem kev ntshai thiab pom daim duab tiag tiag ntawm yam uas tshwm sim.
- Cov phiaj xwm … Ib tus neeg yuav tsum txiav txim siab qhov tseeb rau nws tus kheej seb nws puas yuav tsum tau tshem ntawm qhov ntshai ntawm kev hloov pauv. Feem ntau, cov kws kho kev puas siab ntsws tau sab laj los ntawm cov uas tau ua txhaum loj hauv lub neej vim lawv ntshai. Nws raug nquahu kom txiav txim siab rau koj tus kheej thaum pib lub sijhawm yam tsis muaj kev ntshai, pleev xim ua ntej dab tsi yuav tsum kov yeej, thiab ua raws txoj kev npaj yam tsis poob siab.
- Ntshai ntshai ntawm lub ntsej muag … Qee lub sij hawm nws yog qhov tsim nyog tig mus rau lub siab xav zoo thiab ua siab tawv qhawv mus tom ntej, tsis ua tib zoo mloog rau qhov kev xav tshwm sim. Tsis ntev los sis tom qab, cov tsos mob yuav ploj mus, thiab lub sijhawm yuav tsis ploj.
Nws yog ib qho tseem ceeb kom nkag siab tias nws tsis yooj yim sua kom tig hauv ib lub log txhua lub sijhawm, tsis tso cai rau sab nraud. Lub neej muaj txiaj ntsig dhau los ua pov tseg thiab nyob tsis hloov pauv. Qee zaum tib neeg lawv tus kheej yws tias lawv tsis nyiam lub neej niaj hnub ntau dhau, tab sis lawv tseem ua qhov qub ib hnub dhau ib hnub. Qhov tsis sib xws hauv ib tus kheej qhov kev txiav txim siab tsis tso cai rau mus tom ntej thiab kov yeej lub qab ntuj tshiab.
Yuav ua li cas kom tshem ntawm qhov ntshai hloov pauv - saib cov vis dis aus:
Lub neej tsis tshua muaj xim dub thiab dawb. Txhua qhov kev hloov pauv tuaj yeem nqa ob qhov tsis zoo thiab cov txiaj ntsig tau zoo, thiab lawv qhov piv txwv yog gamut ntawm lub neej xim. Yog tias ib tus neeg nyob nrog kev ntshai ntawm kev hloov pauv, tom qab ntawd nws tsis txawm qhib lawv lub palette tag nrho, tsis txhob siv sijhawm thiab sim.
