Boxing rau cov ntxhais raws li txoj hauv kev ntawm kev hloov lub cev, tau txais kev txawj tiv thaiv tus kheej, txhim kho kev puas siab puas ntsws-kev xav, xaiv ntu, cov lus qhia ib txwm muaj, qhov tsis zoo. Cov poj niam ntaus nrig yog kis las uas raug txwv nyob hauv ntau lub tebchaws tau ntev, tab sis thaum kawg ntawm lub xyoo pua xeem nws pib maj mam rov tshwm sim. Hom kev tawm dag zog lub cev no tseem muaj ntau ntxiv tom qab xyoo 2009, thaum nws suav nrog hauv qhov kev pab cuam ntawm Olympic Games. Qhov tshwj xeeb ntawm poj niam txoj kev ntaus nrig yog qhov nkag siab sib txawv ntawm txiv neej. Ua ntej tshaj plaws, qhov no tau nce kev nyab xeeb, thiab qhov thib ob, kev tsim kho cov chav kawm suav nrog tus yam ntxwv ntawm lub cev thiab tus qauv ntawm lub cev ntawm kev sib deev ncaj ncees. Txhua xyoo, cov menyuam ntxhais coob zuj zus pib kawm cov chav hauv hom kev ntaus nrig no. Dab tsi yog vim li cas rau qhov nce hauv nws lub koob npe nrov - nyeem hauv kab lus no.
Cov txiaj ntsig ntawm kev ntaus nrig rau cov ntxhais
Txawm tias tam sim no, ntau tus neeg txiav txim siab ntaus nrig rau cov ntxhais tsis tuaj yeem lees paub, vim qhov kev ntaus pob ncaws pob no muaj feem cuam tshuam nrog kev pheej hmoo ntawm kev raug mob hnyav, yog li ntawd nws yog kev tsis tsim nyog, uas tsis haum rau tus poj niam uas tsis muaj zog. Txawm li cas los xij, thaum txiav txim siab qhov txiaj ntsig ntawm kev ntaus nrig rau poj niam, nws tsim nyog saib tob dua. Muaj ntau qhov laj thawj yog vim li cas cov poj niam pib kawm ntaus nrig. Cia peb piav qhia lawv ntau ntxiv.
Txhim kho koj daim duab hauv kev qhia ntaus nrig
Boxing xav tau kev siv nyiaj loj txaus. Tias tsuas muaj kev sov so. Ntau tus ntxhais sau tseg tias tsis muaj ib yam nyuaj dua li theem no hauv txhua zaj lus qhia, uas pab txhawb kev hlawv roj. Twb tau tom qab thawj 2-4 lub lis piam, qhov hnyav hnyav tau sau tseg, lub duav tau thim rov qab, txoj kab xub pwg zoo nkauj tau tsim, ob txhais ceg zoo dua qub, thiab kho kom zoo dua qub. Lub cev hloov pauv, cov leeg nqaij nce ntxiv tshwm sim sai dua li hauv chav kawm qoj ib ce lossis ua las voos. Kev koom nrog kev tawm dag zog tas li tso cai rau koj los ua ke cov txiaj ntsig, piv txwv li los tuav lub cev kom zoo, ua kom lub cev nyob zoo, txhim kho kom yooj yim thiab txhim kho kev sib koom tes.
Txhim kho kev noj qab haus huv los ntawm kev ntaus nrig
Kev txhim kho tus kheej kev thev taus yog qhov yuav tsum tau ua tsis yog tsuas yog txiv neej kev ntaus nrig, tab sis poj niam kev ntaus nrig ib yam. Vim li no, kev cob qhia cuam tshuam nrog ntau qhov kev tawm dag zog sib txawv, ntau yam uas tau ua nrog kev ntxhov siab ntxiv.
Qhov no, nyeg, txhawb cov ntshav xa mus rau txhua lub cell hauv lub cev. Ib qho ntxiv, kev kawm musculoskeletal tau kawm tiav, hauv tus txheej txheem tau tsim lub cev kom raug, uas muaj txiaj ntsig zoo rau tus nqaj qaum thiab cov leeg.
Tau txais kev tiv thaiv tus kheej hauv kev qhia ntaus nrig
Tsis muaj kev poob siab, kev txhim kho kev ua siab ntev, kev xyaum tawm tsam yog tus yuam sij rau kev ua tiav kev tiv thaiv tus kheej hauv yuav luag txhua qhov xwm txheej. Heev feem ntau, cov poj niam uas tsis muaj zog yog qhov raug nyiag ntawm txoj kev, hais txog kev tsis sib haum xeeb uas tuaj yeem ua rau tsis ua tiav. Cov neeg ua phem xaiv pawg no vim yog lub cev tsis muaj zog. Txawm li cas los xij, feem ntau, cov neeg sawv cev poj niam uas koom nrog kev ntaus nrig yeej tsis txawv ntawm cov uas tsis nyiam ncaws pob, vim tias tsis tsom mus rau nce cov leeg nqaij, tab sis ntawm kev tsim lub zog, nrawm, ruaj khov. Qhov no, nyeg, ua rau lawv muaj txiaj ntsig zoo dua tus neeg tawm tsam. nws tsis tau npaj txhij rau qhov tseeb tias tus poj niam tsis muaj kev tiv thaiv tuaj yeem ua rau muaj kev tsis txaus siab thiab txawm tias kaw tus neeg ua phem.
Cov ntxhais koom nrog ntu kev sib tw ncaws pob muaj qhov nce cov tshuaj tiv thaiv thiab nce qhov pib mob. Hauv chav kawm, cov tub ntxhais kawm kawm paub tiv thaiv lawv tus kheej, tawm tsam, zam kev tawm tsam, tshuab.
Txhawb kev ntseeg tus kheej
Kev vam meej hauv ib cheeb tsam lossis lwm qhov muaj txiaj ntsig zoo rau txhua tus neeg. Thiab kev ua tiav hauv kev ua kis las ua rau muaj kev ntseeg tus kheej ntau ntxiv, vim tias tus ntxhais uas yog tus tswv cuab ntawm kev ntaus nrig ua rau muaj kev ywj pheej ntau dua ntawm kev tiv thaiv tus kheej, txiav txim siab, muaj kev ntseeg tus kheej, tshem tawm ntau txoj kev cuam tshuam nrog kev zoo nkauj ntawm lub cev thiab lwm yam hauv lub neej.
Boxing ua lub luag haujlwm tseem ceeb rau lub siab, vim tso cai rau koj tso tawm cov kev ntxhov siab nyob rau hauv qhov txwv tsim nyog. Yog li ntawd, feem ntau ntawm cov boxers thiab lwm tus neeg ncaws pob yog nyob ntsiag to thiab tsim nyog hauv lub neej txhua hnub. Qhov kev ntaus pob ncaws pob no txhawb nqa kev muaj peev xwm, ua siab loj, muaj peev xwm los ntsuas qhov xwm txheej tam sim thiab nrhiav qhov kev daws teeb meem tshaj plaws.
Dab tsi yuav zoo dua li kev tswj hwm, lub peev xwm los tswj koj tus cwj pwm thiab tus cwj pwm txawm tias nyob hauv cov xwm txheej nyuaj siab - txhua yam no tuaj yeem ua tau nrog kev ntaus nrig.
Raws li kev xyaum qhia, kev ntaus nrig rau cov ntxhais tsis yog tsuas yog kev txhim kho lub cev muaj zog, tab sis kuj yog kev qhia ntawm lub siab, lub zog, uas yuav tuaj yeem siv tau yooj yim tsis yog hauv lub nplhaib thiab rau kev tiv thaiv tus kheej, tab sis kuj tseem nyob hauv txhua qhov xwm txheej hauv lub neej - nws tham txog kev lag luam lossis tsa menyuam.
Contraindications rau boxing ntawm cov ntxhais
Thaum ntaus nrig tau txais txiaj ntsig ntau txoj hauv kev, nws tsim nyog nco ntsoov tias cov txiaj ntsig thiab kev nyab xeeb tsis zoo ib yam. Nws yog contraindicated rau qee tus poj niam thiab txiv neej. Txhawm rau zam kev noj qab haus huv tsis zoo, nws tsim nyog ua qhov teeb meem no tiag, txawm hais tias txhua qhov txiaj ntsig ntawm kev ua kis las no.
Tsis muaj contraindications rau boxing yog:
- Qhov muag tsis pom kev, cataract, glaucoma, astigmatism;
- Neurosis, neurosis;
- Epilepsy, encephalopathy;
- Mob ntshav siab, mob plawv, myocarditis, ischemia, arrhythmia, atherosclerosis, thiab lwm yam;
- Kev raug mob yav dhau los;
- Tuberculosis, mob hawb pob;
- Txhua yam kab mob ua rau mob hnyav.
Kev tiv thaiv ib ntus yog cev xeeb tub thiab thawj ob peb hlis tom qab yug menyuam, nrog rau kev raug mob tsis kho.
Ib qho kev txawv txav hauv lub xeev kev noj qab haus huv xav tau kev sab laj ua ntej nrog kws kho mob. Koj tseem yuav tsum tau kuaj mob tsawg kawg ob zaug hauv ib xyoos.
Nws kuj tseem tsim nyog nco txog qhov muaj peev xwm txaus ntshai ntawm sparring, vim qhov uas muaj qhov tshwm sim zoo ntawm kev raug mob. Tsis tsuas yog lub ntsej muag raug mob, tab sis kuj tseem muaj cov kabmob sab hauv thiab lub hlwb.
Xaiv ib ntu boxing rau cov ntxhais
Boxing seem rau cov poj niam nyob hauv yuav luag txhua lub nroog hauv lub tebchaws. Qib ntawm ib lub tsev kawm ntawv tshwj xeeb tuaj yeem txawv txav nyob ntawm qhov kev txawj ntawm tus kws qhia, txoj haujlwm qhia los ntawm nws, nrog rau lub koom haum dav dav ntawm cov txheej txheem kev qhia. Nws yuav tsum nkag siab tias kev ua tiav thiab ua tau zoo ntawm cov chav kawm nyob ntawm cov yam no.
Dab tsi yuav tsum raug coj mus rau hauv tus account thaum xaiv lub club rau kev qhia paub txuj ci hauv kev ntaus nrig - peb yuav ua qhov kev mus ncig luv luv:
- Qhov chaw … Tau kawg, ib lub club uas nyob ze tsev tuaj yeem suav tias yog qhov kev xaiv zoo tshaj plaws, tab sis qhov tseem ceeb no yuav tsum tsis txhob muab tso ua ntej.
- Mus ntsib lub sij hawm … Kev ua haujlwm ib txwm siv sijhawm tsawg kawg ib thiab ib nrab teev. Qhov no yuav tsum raug coj mus rau hauv tus account thaum txiav txim siab lub sijhawm kawm.
- Cov khoom muag … Txhua lub koom haum hwm tus kheej tau teeb tsa nws chav nrog ua tiav cov cuab yeej tsim nyog. Ib lub nplhaib thiab lub xub ntiag ntawm lub hnab xuas nrig tsis txaus los ua kom sov thiab ua kom sov sov thiab ua haujlwm tau zoo.
- Qhov chaw ntxiv … Sib cais chav hloov pauv thiab da dej yog qhov tseem ceeb rau kev nplij siab ntawm poj niam thiab txiv neej. Coob leej neeg nyiam cov koom haum uas muaj nyob hauv cov kis las kis las, uas txhua tus tuaj yeem tuaj ntsib tom qab ntaus nrig, piv txwv li, pas dej lossis kas fes.
- Tus nqi pabcuam … Thawj zaj lus qhia hauv cov pab pawg muaj koob npe yog tsis pub dawb kiag li. Kev tso npe rau ib hlis ntawm kev kawm ntaus nrig raug nqi los ntawm 3 txog 5 txhiab rubles, raws li pab pawg kawm. Cov kev kawm ib leeg, uas tsuas yog tus kws qhia thiab ib tus tub ntxhais kawm nyob tam sim no - los ntawm 8 txog 15 txhiab rubles hauv ib hlis.
Txhua leej txhua tus tuaj rau hauv chav dhia ua si rau lawv tus kheej vim li cas, ntawm qhov uas lub siab xav ua kom tiav hauv lub nplhaib, txhawm rau ua kom muaj siab ntev, kawm paub cov txuj ci tiv thaiv tus kheej, txhawm rau txhim kho daim duab, thiab txhim kho kev noj qab haus huv sawv tawm. Raws li qhov no, tus kws qhia yuav tsum txhim kho txoj haujlwm tshwj xeeb rau tus kheej rau txhua tus. Ntawm no, qib ntawm tus kws qhia txuj ci tsim nyog yog nyob rau ntawm qhov xub thawj, uas nws txoj haujlwm tsis yog tsuas yog kev qhia hauv kev tawm tsam, cov txheej txheem tiv thaiv, tab sis tseem qhia tawm ntawm tus tub ntxhais kawm lub peev xwm.
Hauv pab pawg loj, teeb meem ntawm tus kheej mus kom ze yog qhov tseem ceeb, uas yog qhov tseem ceeb heev rau txhua tus pib. Tias yog vim li cas lub luag haujlwm tseem ceeb yog ua los ntawm kev qhia tus kheej, thaum tus kws qhia tau mob siab rau kev txhim kho ntawm ib tus tub ntxhais kawm tshwj xeeb. Qhov rov qab los ntawm lawv yog qhov ua tau zoo dua.
Kuj tseem muaj pab pawg sib xyaw - kev ua haujlwm tib txhij ntawm txiv neej thiab poj niam. Nyob rau tib lub sijhawm, tus khub sib tw tsis raug xaiv los ntawm poj niam txiv neej, tab sis los ntawm qib ntawm kev tawm dag zog lub cev.
Boxing rau cov menyuam ntxhais pib
Nws yog ib txwm nthuav, tab sis tib lub sijhawm thiab txaus ntshai me ntsis los pib qee yam tshiab, txog tam sim no tsis paub. Yuav luag txhua tus ntxhais uas txiav txim siab koom nrog hauv qhov kev ncaws pob loj xws li kev ntaus nrig kev paub zoo li lub sijhawm zoo siab. Txawm li cas los xij, raws li kev xyaum qhia, kev ntshai thiab kev txhawj xeeb dhau mus sai heev, ib tus tsuas yog xav kom nkag mus rau hauv cov txheej txheem kev kawm me ntsis.
Boxing uniform
Thawj theem tsis muab rau daim ntawv tshwj xeeb. Qhov tseem ceeb yog khau ntaub thiab ncaws pob ncaws pob. Yav tom ntej, nws yog qhov zoo tshaj plaws los yuav cov npoj yaig, uas yog qhov txawv los ntawm ib tus zuj zus thiab txhim kho ob txhais ceg kom zoo. Nkawm khau yog ib qho tseem ceeb heev rau txhua tus boxer raws li lawv yog ib qho tseem ceeb heev. yog ib qho tseem ceeb ntawm kev ruaj ntseg hauv lub nplhaib.
Ua ntej koj pib xyaum tshuab rau ntawm lub hnab, nws raug nquahu kom yuav hnab looj tes thiab ntaub qhwv uas pab kho koj cov ntiv tes. Qhov no yog qhov tsim nyog los txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev raug mob los ntawm kev cuam tshuam. Kev xaiv cov hnab looj tes feem ntau yuav tsum tau kho nrog kev ua kom ntshai ntxiv, vim tias lawv yog "cov cuab yeej" tseem ceeb rau kev tawm tsam.
Txog lub sijhawm thawj zaug sparring, koj yuav tsum yuav lub qhov ncauj tiv thaiv thiab lub kaus mom hlau. Lub qhov ncauj tiv thaiv yog ib yam cuab yeej uas muab tso rau ntawm cov hniav los tiv thaiv lawv ntawm kev raug mob. Nws yog tsim los ntawm cov yas hloov pauv. Cov tiv thaiv hauv siab tshwj xeeb kuj tau tsim rau poj niam.
Qhov nruab nrab, cov cuab yeej rau cov ntxhais raug nqi ntau txog ib txhiab rubles.
Thawj qhov kev qhia hauv poj niam txoj kev ntaus nrig
Muaj ntau tus ntxhais sau tseg tias thawj 1, 5-2 lub hlis ntawm kev qhia yog qhov nyuaj heev, tshwj xeeb tshaj yog rau cov uas tsis tau koom nrog yav dhau los hauv kev ntaus kis las, thiab lawv lub cev tsis zoo nyob hauv nruab nrab. Tias yog vim li cas qhov kev xaiv zoo tshaj plaws rau thawj zaj lus qhia yog pab pawg rau cov pib tshiab.
Koj yuav tsum tsis txhob sim koom nrog pab pawg uas cov tub ntxhais kawm tau kawm ntau dua ib xyoos, vim tias lub nra muaj ntau dua. Txawm hais tias muaj ib qho kev xav ntawm lub hlwb ntxiv - tshwj xeeb yog cov pib tshiab uas muaj lub siab xav mus txog rau cov tub ntxhais kawm tau kawm tiav, qhuas thiab tau tshoov siab los ntawm lawv txoj kev ua tiav, siv zog ntau dua thiab sijhawm rau kev qhia.
Thawj theem ntawm kev cob qhia cuam tshuam nrog kev ua siab ntev, kawm cov hauv paus. Nws yog tus nyab xeeb tshaj plaws. Kev xyaum ua haujlwm yuav siv qhov pear, lossis nws tau npaj siab ua "ntaus nrig nrog duab ntxoov ntxoo". Hom kev qhia tom kawg yog qhov zoo rau kev txhim kho kev xav.
Cov pib tshiab raug tso cai koom nrog kev sib tw 4-6 lub hlis tom qab pib kawm, thaum lawv tsis yog siv txuj ci nkaus xwb, tab sis kuj tseem npaj siab rau lub hlwb rau hom haujlwm no. Kev sib tw kev cob qhia muab kev nyab xeeb ntxiv - kev siv cov khaub ncaws zoo thiab kev tswj hwm ntawm tus kws qhia.
Cov lus dab neeg hais txog poj niam txoj kev ntaus nrig
Thaum nug txog lawv tus cwj pwm rau poj niam txoj kev ntaus nrig, neeg feem coob teb tsis zoo. Thiab tom qab ntawd kab lus "lim hiam", "raug mob", "qhov no tsis yog poj niam ua lag luam" tshwm hauv kuv lub taub hau. Thaum lub sijhawm muaj kev ua kis las no, qee qhov kev xav tau tsim, uas qee zaum ua rau nws nyuaj rau kev paub txog kev ntaus nrig raws li kev sib ntaus.
Cia peb piav qhia ntau yam dab neeg hais txog poj niam txoj kev ntaus nrig thiab tam sim ntawd debunk lawv:
- Cov ntxhais Boxer zoo li txiv neej ntau dhau … Boxing yog kev ntaus pob ncaws pob uas tsis hais txog kev tsim cov leeg nqaij, tab sis ntawm kev txhim kho kev tswj tus kheej, kev txawj ntse, lub zog, kev ua siab ntev.
- Muaj kev phom sij ntxiv … Txheeb cais qhia tias muaj cov kis las uas raug mob ntau dua li kev ntaus nrig, xws li ncaws pob. Cov theem txaus ntshai tshaj plaws hauv chav kawm yog sib ntaus hauv lub nplhaib, uas feem ntau tsis mus txog, vim tias tsis yog txhua tus tub ntxhais kawm nrhiav kom ua tiav hauv kev sib ntaus, ntau tus tuaj rau tom chav dhia ua si rau tus kws qhia rau lwm qhov laj thawj zoo tau piav qhia ua ntej hauv kab lus no.
- Ib tug poj niam boxer yuav tsis muaj menyuam … Cov lus no ntau tshaj qhov yuam kev. Tom qab tag nrho, kev qhia nrog tus cwj pwm zoo tsuas yog ntxiv dag zog rau lub cev thiab tsis cuam tshuam rau kev muaj menyuam.
Saib cov vis dis aus hais txog kev ntaus nrig rau cov ntxhais:
Boxing rau cov ntxhais yog ib txoj hauv kev ua kom lub cev muaj zog thiab muaj txiaj ntsig zoo, txhim kho lub peev xwm kev xav thiab kev txawj tiv thaiv lub cev, ua kom muaj kev ntseeg tus kheej thiab tswj tus kheej. Txawm li cas los xij, txawm tias yog kev lag luam muaj txiaj ntsig thiab txaus nyiam, koj yuav tsum tau ua tib zoo saib xyuas koj kev noj qab haus huv thiab mloog tsis yog tsuas yog cov lus pom zoo ntawm tus kws tshaj lij qhia, tab sis kuj tseem mus rau cov lus qhia ntawm kws kho mob.
