Tshuaj xyuas Lollo Bionda zaub xam lav: muaj pes tsawg leeg, muaj txiaj ntsig zoo, contraindications Yuav siv cov zaub ntsuab kom raug thaum ua noj li cas? Zaub mov txawv nrog Lollo Bionda. Cov lus tseeb nthuav txog cov khoom.
Lollo Bionda yog hom zaub xas lav uas yog rau cov qoob loo ntsuab ntawm tsev neeg Astro. Ib qho tshwj xeeb ntawm cov tsiaj no raws li cov qoob loo cog yog nplooj nplooj thiab me me nutty tsw nrog me ntsis iab. Tshaj tawm rosette ntawm cov nplooj muaj qhov tshwj xeeb rhiab thiab tiv taus kev tua. Qhov chaw yug tiag tiag ntawm cov zaub xas lav tseem tsis tau paub, vim tsis muaj feem ntau lees txais kev faib tawm ntawm hom nroj tsuag uas noj tau. Tab sis qhov no tsis tiv thaiv nws kom tau txais koob meej ntau dua thiab ntau thiab ntau tshwm nyob rau ntawm cov rooj ntawm tib neeg thoob ntiaj teb. Zaub xam lav tau noj tshwj xeeb tshwj xeeb, uas tso cai rau koj khaws tag nrho cov as -ham. Tsis tas li, vim nws muaj pes tsawg leeg muaj pes tsawg leeg, cov khoom siv dav siv hauv tshuaj thiab tshuaj pleev ib ce.
Cov muaj pes tsawg leeg thiab cov ntsiab lus calorie ntawm Lollo Bionda zaub xam lav
Kev siv cov hom zaub ntsuab no tsis tau muaj thoob plaws hauv peb cheeb tsam tau ntev, tab sis tsis ntev los no nws cov koob npe tau loj hlob sai. Koj yuav tsum tsis txhob siv cov zaub xas xoos tsuas yog kho kom zoo nkauj rau lwm cov tais diav, vim tias cov khoom muaj txiaj ntsig zoo khaws cia hauv lawv yog ntau txoj hauv kev zoo dua li ntawm peb cov khoom noj khoom haus ib txwm muaj. Zaub xam lav tshwj xeeb hauv nws tus kheej txoj kev. Thiab txhawm rau kom paub tseeb ntawm nws qhov tshwj xeeb thiab txiaj ntsig, koj yuav tsum paub koj tus kheej nrog nws cov lus sib xyaw.
Cov ntsiab lus calorie ntawm Lollo Bionda zaub xam lav yog 16 kcal rau 100 g ntawm cov khoom, ntawm uas:
- Cov protein - 1.5 g;
- Rog - 0.2 g;
- Cov carbohydrates - 2,1 g;
- Organic acids - 0.1 g;
- Kev noj haus fiber ntau - 1,2 g;
- Dej - 94, 98 g.
Macronutrients rau 100 g:
- Potassium - 220 mg;
- Calcium - 77 mg;
- Magnesium - 40 mg;
- Sodium - 8 mg;
- Phosphorus - 34 mg
Microelements rau 100 g:
- Txhuas - 570 mcg;
- Boron - 85 mcg;
- Vanadium - 170 mcg;
- Hlau - 0.6 mg;
- Iodine - 8 mcg;
- Cobalt - 4 mcg;
- Lithium - 40 mcg;
- Manganese - 0.3 mg;
- Tooj liab - 120 mcg;
- Molybdenum - 9 mcg;
- Nickel - 5 mcg;
- Rubidium - 153 mcg;
- Selenium - 0.6 mcg;
- Fluorine - 28 mcg;
- Chromium - 3 mcg;
- Zinc - 0.27 mg.
Cov vitamins rau 100 g:
- Vitamin A - 292 mcg;
- Beta Carotene - 1.75 mg;
- Vitamin B1 - 0.03 mg;
- Vitamin B2 - 0.08 mg;
- Vitamin B4 - 13.4 mg;
- Vitamin B5 - 0.1 mg;
- Vitamin B6 - 0.18 mg;
- Vitamin B9 - 48 mcg;
- Vitamin C - 15 mg;
- Vitamin E - 0.7 mg;
- Vitamin H - 0.7 mcg;
- Vitamin K - 173.6 mcg;
- Vitamin PP - 0.9 mg.
Cov amino acids tseem ceeb rau 100 g:
- Valine - 0.075 g;
- Histidine - 0.021 g;
- Isoleucine - 0.053 g;
- Leucine - 0.071 g;
- Lysine - 0.1 g;
- Methionine - 0.037 g;
- Threonine - 0.07 g;
- Tryptophan - 0.014 g;
- Phenylalanine -0.065 g;
- Tyrosine - 0.037 g;
- Cysteine- 0.015 g.
Saib kuj muaj pes tsawg leeg thiab cov ntsiab lus calorie ntawm zaub xas lav.
Cov khoom muaj txiaj ntsig ntawm Lollo Bionda zaub xam lav
Zaub xam lav zaub ntsuab tsis yog cov qhua tuaj noj mov feem ntau ntawm cov rooj txhua hnub, thiab ntau heev tsis muaj qab hau. Yav dhau los, cov khoom tau siv tshwj xeeb tshaj yog kev kho kom zoo nkauj rau cov zaub mov npaj tau, tab sis kev zam rau kev noj qab haus huv tau hloov pauv lub luag haujlwm ntawm cov nroj tsuag uas noj tau, vim nws muaj ntau yam khoom muaj txiaj ntsig, uas yog vim nws muaj pes tsawg leeg. Kev noj cov nplooj tsis tu ncua yuav muaj txiaj ntsig zoo rau tag nrho lub cev.
Cov txiaj ntsig muaj txiaj ntsig ntawm Lollo Bionda cuam tshuam rau lub cev hauv qab no:
- Digestive system … Lub teeb heev thiab nplua nuj nyob hauv fiber ntau, nws tau nqus tau zoo, pab zom cov rog, tshem tawm cov co toxins thiab roj cholesterol. Cov khoom uas ua rau zaub xam lav pab ua kom cov metabolism hauv ib txwm muaj, txhim kho cov metabolism hauv cellular, pab daws qhov mob thiab daws qhov quav.
- Nervous system thiab lub paj hlwb … Lollo Bionda yog nplua nuj nyob hauv iodine thiab folic acid. Qhov no tso cai rau nws kom muaj txiaj ntsig zoo ntawm kev ua haujlwm ntawm cov hlab ntsha. Ib txhij txhawb nqa kev ua haujlwm ntawm lub hlwb thiab ua kom lub cev ua haujlwm zoo li qub, nws muaj cov txiaj ntsig sedative, txo kev ua kom khaus thiab so kom txaus. Cov tshuaj antioxidants ntuj tuaj yeem rov ua kom rov zoo, txhim kho kev nco, rov muaj zog thiab ua kom tsaug zog zoo.
- Lub cev musculoskeletal … Xws li cov khoom me me thiab teeb pom kev zoo yuav luag zoo ib yam li cov khoom lag luam mis nyuj hais txog cov ntsiab lus calcium. Zoo kawg nkaus pab hauv kev rov tsim cov nqaij pob txha thiab rov kho cov pob txha mos. Txhim kho cov tsos ntawm cov plaub hau, rau tes thiab mob ntawm cov hniav txha hniav laus. Ntxiv dag zog rau cov pob txha.
- Circulatory system … Cov ntsiab lus uas ua rau cov khoom lag luam ruaj khov ntshav siab, ntxiv dag zog rau cov hlab ntshav, txhawb cov ntshav, txhawb kev ua haujlwm ntawm lub plawv thiab yog li tiv thaiv ntau yam kab mob plawv thiab tawm tsam.
- Lub cev tiv thaiv kab mob … Cov nplua nuj ntawm cov vitamins yuav pab txhawb kev tiv thaiv kab mob, ua rau muaj kev tiv thaiv kev ntxhov siab, thiab ntxiv dag zog rau lub cev thaum lub caij ua kom hnyav thiab mob khaub thuas. Kev siv cov zaub xas lav yog kev tiv thaiv mob qog noj ntshav zoo heev.
- Cov zis. Cov dej muaj cov ntsiab lus siab tau pab ntxuav lub cev thiab lub cev tag nrho, pab tshem tawm cov pob zeb hauv lub raum. Lwm cov as -ham pab txo qhov mob thiab txhawb kev kho cov cell hauv cov nqaij mos.
- Kev ua me nyuam. Pab txhim kho kev ua me nyuam thiab kev tsim cov tshuaj testosterone rau txiv neej.
- Lub cev pom kev … Cov kab hauv qab uas ua rau cov khoom lag luam muaj txiaj ntsig zoo ntawm cov qauv sab hauv ntawm lub qhov muag. Cov vitamins pab txhawb kev pom kev, tiv thaiv kev hloov pauv hnub nyoog.
Cov kws tshawb fawb xav txog cov zaub xam lav no yog ib qho muaj txiaj ntsig zoo tshaj plaws ntawm cov nroj tsuag, yog li koj yuav tsum tsis txhob quav ntsej txog cov khoom noj qab haus huv thiab npaj tau yooj yim. Txhua tus neeg yuav tsum siv nws hauv lawv cov zaub mov noj txhua hnub, thiab lawv tshwj xeeb tshaj yog pom zoo noj Lollo Bionda zaub xam lav rau pawg neeg hauv qab no:
- Cov menyuam yaus thiab cov laus … Qhov feem ntau muaj kev phom sij ntawm cov pejxeem. Cov menyuam yaus thiab hnub nyoog laus muab cov kev xav tau ntxiv rau kev noj zaub mov zoo. Qhov no yog vim qhov tseeb tias lub cev tsuas yog tsim los rau menyuam yaus, thiab nws yog ib qho tseem ceeb kom muab ntau yam tshuaj muaj txiaj ntsig ntau li ntau tau rau kev txhim kho thiab kev loj hlob. Thaum nyob hauv cov neeg laus, txhua cov txheej txheem qeeb, thiab kev noj zaub mov ib txwm yuav tsis txaus rau lub neej puv ntoob.
- Cov neeg uas muaj kev nyuab siab thiab lub cev muaj zog … Pawg ntawm cov neeg uas muaj zog siv nyiaj yuav tsum saib xyuas kev noj zaub mov kom zoo los tswj kev noj qab haus huv thiab ua haujlwm tau zoo ntawm lub cev. Hauv qhov no, cov zaub xam lav no tsuas yog hloov tsis tau.
- Cev xeeb tub … Cov txiaj ntsig ntawm Lollo Bionda rau cov poj niam thaum cev xeeb tub yog tias nws muaj nplua nuj nyob hauv folic acid thiab ntuj antioxidants, uas muaj txiaj ntsig zoo rau kev txhim kho ntawm tus menyuam hauv plab thiab txhawb lub zog thiab kev noj qab haus huv ntawm leej niam.
- Cov neeg uas muaj kab mob plab thiab mob ntshav qab zib mellitus … Cov kab mob no xav tau kev noj zaub mov tshwj xeeb, cov zaub xas lav yuav tsis tsuas yog nthuav dav lub voj voog, lawv tseem yuav pab txhawb kom rov zoo.
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Contraindications thiab raug mob ntawm Lollo Bionda zaub xam lav
Cov zaub xas lav tuaj yeem nyab xeeb hu ua tsis muaj mob, lawv tsis muaj qhov tsis txaus ntseeg, txawm tias ib tus neeg tsis txaus siab yog qhov tsawg heev.
Txawm li cas los xij, hauv cov xwm txheej hauv qab no, muaj kev txwv me me ntawm cov zaub ntsuab siv hauv cov khoom noj no:
- Cov theem mob hnyav ntawm colitis thiab enterocolitis … Thaum lub sij hawm exacerbation ntawm cov kab mob no, nws tsim nyog tsis suav cov zaub ntsuab los ntawm kev noj haus. Lollo Bionda qhov kev phom sij nyob hauv nws lub peev xwm los ua kom cov kab mob hnyav ntxiv thiab ua rau muaj teeb meem.
- Nrog gout thiab kab mob siab … Hauv qhov me me, zaub xam lav yuav tsis ua mob rau tus kab mob siab lossis kab mob gout, tab sis nws tseem tsim nyog txwv koj cov zaub mov thiab tsis txhob nqa mus txawm tias muaj cov khoom muaj txiaj ntsig zoo li no.
- Noj zaub mov rau urolithiasis … Kev siv cov zaub xas lav txhawb kev tshem tawm cov pob zeb thiab cov xuab zeb los ntawm ob lub raum, tab sis hauv qee kis ntawm tus kab mob, cov nplooj tuaj yeem ua rau muaj qhov tsis zoo. Hauv cov xwm txheej zoo li no, kev siv cov khoom no yuav tsum tau koom tes nrog kws tshaj lij lossis koom nrog kws kho mob.
- Lactation hauv poj niam … Ntau tus kws tshaj lij thiab kws tshaj lij ntawm lub chaw pub mis niam qhia tsis txwv tshwj xeeb txwv kev noj haus ntawm niam laus, tab sis, ntawm qhov tsis sib xws, ua kom nws muaj ntau yam thiab muaj txiaj ntsig. Tab sis tseem, hauv thawj hnub ntawm tus menyuam lub neej, nws tsim nyog txwv tsis pub noj cov khoom no thiab qhia nws hauv koob tshuaj me me, maj mam nce lawv.
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Daim ntawv thov thiab cov zaub mov txawv nrog Lollo Bionda zaub xam lav
Qhov txiaj ntsig loj ntawm zaub zaub ntsuab yog tias lawv tau noj tshwj xeeb tshwj xeeb. Qhov kev xaiv no tso cai rau koj txuag nyiaj ntau tshaj ntawm cov as -ham thiab tsis thab thaum ua noj. Yog li, feem ntau cov nplooj tsuas yog tawg hauv daim loj thiab ntxiv rau hauv phaj. Zaub xam lav zaub ntsuab tuaj yeem ua ke nrog yuav luag txhua yam khoom - nrog ntses, nqaij, nqaij qaib, khoom siv mis nyuj, txiv ntseej, zaub thiab txiv hmab txiv ntoo.
Cov kws tshaj lij ua noj ua haus hais qhia qee yam ntawm cov yam ntxwv ntawm kev siv cov khoom no txhawm rau khaws tag nrho nws cov khoom muaj txiaj ntsig:
- Koj yuav tsum tau ntxuav cov nplooj tshiab nrog dej txias tshwj xeeb, vim tias dej sov, cov zaub xam lav poob nws cov elasticity thiab ua rau qeeb qeeb.
- Txiav zaub xam lav zaub ntsuab tsis pom zoo, vim thaum sib cuag nrog cov hlau, txheej txheem oxidation pib, uas tuaj yeem cuam tshuam tsis zoo rau cov khoom ntawm cov khoom.
- Koj tsuas yog yuav tsum khaws cov zaub xas lav tso rau hauv lub tub yees hauv lub tub yees, tom qab muab lawv tso rau hauv ntawv lossis hnab yas.
- Ua ntej tso Lollo Bionda zaub ntsuab hauv lub tub yees, xyuas kom cov nplooj qhuav, vim tias cov dej noo tuaj yeem ua rau cov khoom puas sai heev.
- Ntsev thiab lub caij cov zaub xas lav ua ntej ua noj, txwv tsis pub lawv yuav tsis zoo li qub.
Raws li ib feem ntawm ntau yam zaub xam lav, Lollo Bionda pab ua kom ntim ntau ntxiv thiab ua rau cov zaub mov ntxim nyiam thiab qab los. Tab sis tib lub sijhawm, cov khoom lag luam no feem ntau siv ua zaub mov ywj pheej. Raws li koj tuaj yeem pom los ntawm cov lus saum toj no, tsis muaj ntau yam tshwj xeeb thiab nuances, yog li koj tuaj yeem muab pub dawb rau kev xav thiab tsim cov txuj ci ua noj ua haus los ntawm cov khoom muaj txiaj ntsig ntau ntawm koj tus kheej.
Peb qhia tias koj paub koj tus kheej nrog ob peb yam zaub mov nrov heev nrog Lollo Bionda:
- Zaub xam lav Smoothie … Lollo Bionda smoothie tsis suav hais tias yog delicacy. Cov zaub mov zoo dua rau cov neeg uas xav poob phaus. Cov khoom xyaw rau haus zoo yog cov zaub xas lav (100 g), zaub txhwb qaib (50 g), dib tshiab (1 pc.), Ob peb tee txiv roj roj, ntsev thiab txuj lom kom saj. Txoj hauv kev ua noj yog yooj yim heev: yaug cov tshuaj ntsuab, tshem tawm cov tev los ntawm cov dib thiab txiav cov nqaij rau hauv ntau qhov, tom qab zom tag nrho cov khoom hauv rab, ntxiv txuj lom thiab roj txiv ntseej. Lub smoothie npaj tau haus. Nws raug nquahu kom haus cov dej cawv no 2 teev ua ntej yuav mus pw lossis tam sim ua ntej nws, txhawm rau kom txaus siab rau yav tsaus ntuj qab los noj mov thiab tib lub sijhawm tsis ua lub plab.
- Spicy stuffed lettuce nplooj … Qhov kev xaiv no haum dua rau cov khoom noj txom ncauj me me los yog buffet. Rau kev ua noj, koj yuav xav tau cov khoom lag luam hauv qab no: cov tsev cheese tsis muaj rog (200 g), yogurt classic (50 g), qej (2 cloves), zaub xas lav (2 pob). Kev npaj: sib tov cheese tsev, yogurt thiab qej txhoov, yaug kom huv thiab qhuav cov zaub xam lav ntsuab, muab cov ntim rau sab hauv nrog ib diav thiab yob daim ntawv rau hauv lub raj. Yog tias koj xav tau, koj tuaj yeem ua ntau yam ntim nrog dib los yog tswb kua txob.
- Ntsuab zaub xam lav … Cov xim ntawm cov zaub mov ncaj qha nyob ntawm nws qhov txhaws. Cov khoom xyaw tseem ceeb yog zaub xas lav (50 g), nplooj zaub ntsuab (50 g), zaub paj (100 g), dib tshiab (1 pc.), Kua txob ntsuab (1 pc.), Cov kaus poom tuna hauv cov roj (1 tau). Txoj kev npaj: txiav cov dib thiab kua txob rau hauv daim loj, txiav cov zaub ntsuab rau hauv daim, ntxiv cov zaub qhwv thiab cov kaus poom ua ke nrog butter, sib tov meej. Khoom noj txom ncauj heev thiab noj qab nyob zoo.
- Qaib nyias … Cov zaub xam lav no zoo nkauj heev thiab muaj txiaj ntsig zoo, zoo meej rau rooj noj mov. Cov khoom xyaw yog: nqaij qaib fillet (200 g), zaub xas lav (100 g), txiv lws suav (10 pcs.), Blue cheese (50 g), croutons me me los yog croutons (20 g), kua txiv hmab txiv ntoo (1 tbsp. L.), txiv roj roj (1 tbsp. l.), kua ntses (2 tbsp. l.), taum mustard (1 tsp. l.). Kev npaj: rhaub nqaij qaib fillet thiab faib nws mus rau hauv me me slices; txiv lws suav tuaj yeem sab laug tag nrho lossis txiav ib nrab; txiav lub cheese rau hauv cubes; chop cov zaub ntsuab nrog koj txhais tes. Npaj cov khaub ncaws cais los ntawm kev sib tov roj, kua txiv hmab txiv ntoo, kua ntses thiab mustard. Muab cov zaub xam lav siv ob rab diav lossis rab diav tshwj xeeb kom khaws tau qhov ntxim nyiam dua ntawm txhua cov khoom xyaw.
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Cov lus tseeb nthuav txog Lollo Bionda zaub xam lav
Lollo Bionda zaub xam lav yog ntau yam zaub mov qab thiab zoo nkauj heev kho kom zoo nkauj rau txhua lub tais. Cov kws tshaj lij hauv kev lag luam khoom noj raug cai txiav txim siab nws yog ib qho ntawm cov zaub mov muaj kev noj qab haus huv tshaj plaws hauv ntiaj teb. Nws qhov tsw yog qhov muag ntau dua li lwm yam ntau yam, uas ua rau nws muaj txiaj ntsig ntawm qhov yog qhov kev xaiv ntau tshaj plaws thaum yuav cov nplooj uas tau npaj tiav lossis cov noob rau kev loj hlob.
Muaj ntau ntau yam ntawm cov nroj tsuag uas tuaj yeem noj tau, tab sis feem ntau yog Locarno, Zlatava, Record thiab Aleppo. Txhua tus ntawm lawv yog cov neeg nyiam heev thiab tau cog ob qho tib si hauv cov vaj ntiag tug thiab hauv kev ua liaj ua teb.
Zaub xam lav yog suav tias yog unpretentious. Nws yog ib hom tsiaj uas khov-ib nrab-lub caij, haum rau kev loj hlob hauv qhov qhib lossis kaw hauv av. Tab sis tib lub sijhawm nws nyiam me ntsis acidic lossis av tsis zoo thiab teeb pom kev zoo. Vim li no, tsob ntoo tuaj yeem loj hlob tau yooj yim txawm tias nyob ntawm windowsill, thaum nws tsis xav tau kev txawj ua vaj tshwj xeeb.
Rau kev cog qoob loo ntawm windowsill, nws yog qhov zoo tshaj plaws los siv cov lauj kaub ntev. Thaum sowing hauv cov av noo, ua kom ntiav ntiav ntawm ib centimeter dav raws qhov ntev ntawm tag nrho daim ntawv thiab faib cov noob rau hauv nws, me ntsis npog nws nrog av saum toj. Tom qab 2 lub lis piam, koj tuaj yeem cia siab tias yuav pom qhov pom thawj zaug. Kev ywg dej yog nqa tawm thaum cov av dries. Qhov kev coj noj coj ua no tsis xav tau dhia dej, qhov tseem ceeb tshaj plaws yog cov noob tau faib sib npaug ntawm lub lauj kaub thiab loj hlob ntawm qhov deb ntawm 15-20 cm ntawm ib leeg. Nws yog qhov tsim nyog tias rau kev loj hlob tag nrho ntawm cov hauv paus system ntawm cov zaub xas lav, ntim ntawm 150 ml ntawm av yog txaus. Txoj hauv kev no, tau kawg, yog qhov yooj yim thiab yuav twv yuav raug hu muab cov zaub ntsuab noj qab nyob zoo los ntawm koj tus kheej windowsill hauv ib hlis thiab ib nrab.
Saib yeeb yaj kiab hais txog Lollo Bionda zaub xam lav:
Tam sim no, kev yuav cov zaub xas lav tsis nyuaj, yog li cov neeg uas xav txhim kho lawv cov zaub mov kom zoo yuav tsum nco ntsoov cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo thiab nco ntsoov ntxiv nws rau lawv cov zaub mov noj txhua hnub thiab noj hmo.
