Cov tsos ntawm ob lub puab tsaig tsis yog qhov tshwm sim zoo tshaj plaws, yog li cov poj niam pib nrhiav txoj hauv kev kom tshem tawm qhov teeb meem me me no. Tab sis, ua ntej, koj yuav tsum paub koj tus kheej kom ze dua nrog cov laj thawj uas tuaj yeem ua rau nws tsim tau. Lub puab tsaig thib ob yog qhov tsis zoo ntawm cov tshuaj pleev ib ce tsis zoo, tsim los ntawm qhov tshwm sim los ntawm kev sib sau ntawm cov rog ntau hauv qis dua ntawm lub ntsej muag. Cov tawv nqaij maj mam pib sag.
Yog vim li cas rau kev txhim kho ntawm ob lub puab tsaig
Cov laj thawj tseem ceeb ua rau qhov tsis xws luag yog raws li hauv qab no:
- Ua rog dhau. Yog tias koj saib ze, ib qho me me ntawm cov tawv nqaij yooj yim tshwm hauv qab lub puab tsaig. Nws yog nyob hauv thaj chaw no uas ua rau muaj cov rog ntau ntau, dej, thiab tseem muaj cov tshuaj lom txaus ntshai. Nws yog qhov qhia tau meej tshaj plaws nyob rau lub sijhawm uas tus poj niam pib yuag sai.
- Kev hloov ntsig txog hnub nyoog Feem ntau ua rau qhov tsis xws luag no yog hnub nyoog. Cov neeg muaj kev pheej hmoo suav nrog cov poj niam thaum lub cev ntas, vim tias nyob rau lub sijhawm no muaj qhov qeeb qeeb hauv cov txheej txheem ntawm cov cell metabolism. Qhov no txo qis kev tsim cov elastin thiab collagen, ua rau txo qis cov leeg nqaij thiab tawv nqaij elasticity. Lub puab tsaig thiab puab tsaig thaj tsam pib raug kev txom nyem.
- Yog vim li cas anatomical. Muaj qee kis thaum los ntawm qhov xwm txheej ib lub kaum me me tshwm ntawm lub puab tsaig thiab kab caj dab, Adas lub kua txiv nyob qis heev. Yog tias, tib lub sijhawm, tus hluas nkauj tsis tu ncua, tau txais scoliosis thiab nkhaus ntawm lub vertebrae thaum tseem hluas, txawm tias muaj qhov hnyav hnyav, lub puab tsaig thib ob yuav tshwm sim.
- Qhov muaj feem cuam tshuam. Yog tias niam txiv muaj qhov tsis xws luag, muaj peev xwm ua ob lub puab tsaig.
- Kev tsim ntawm qee qhov teeb meem hauv kev ua haujlwm ntawm cov thyroid caj pas. Raws li qhov pib ntawm kev nthuav dav ntawm lub cev no, daim tawv nqaij tseem yuav sag, ua rau pom qhov zoo li ntawm ob lub puab tsaig. Yog li, koj yuav tsum tau pub ntshav tsis tu ncua rau kev tshuaj xyuas txhawm rau txiav txim siab qib cov tshuaj hormones, ib ntus raug kuaj los ntawm tus kws endocrinologist, tsis hais hnub nyoog li cas.
- Cov cwj pwm tsis zoo Feem ntau, ob lub puab tsaig zoo li tshwm sim los ntawm poj niam tus cwj pwm tas li tig nws lub taub hau. Qhov no yuav yog vim qhov tshwj xeeb ntawm txoj haujlwm - piv txwv li, yog tias koj xav tau zaum ntawm lub rooj txhua hnub, tig koj lub taub hau.
- Kev tsim txom loj ntawm cov zaub mov muaj calorie ntau.
Txoj hauv kev tshem ob lub puab tsaig
Txog rau hnub no, muaj ntau qhov sib txawv ntawm cov txheej txheem thiab cov txuj ci tau tsim los pab tshem tawm qhov tsis xws no hauv lub sijhawm luv luv. Ua tsaug rau qhov no, koj tuaj yeem xaiv tsis yog tsuas yog cov tshuaj pleev ib ce hauv tsev, tab sis kuj yog kev kho plaub hau.
Kev ua haujlwm
Cov txheej txheem kom zoo nkauj kom zoo tsis tas li muab qhov txiaj ntsig xav tau, yog li koj yuav tsum siv txoj hauv kev nruj - kev cuam tshuam kev phais.
Thaum lub sijhawm ua haujlwm no, cov rog subcutaneous tau sau hauv thaj chaw puab tsaig tau raug tshem tawm tag nrho, vim qhov ua rau daim tawv nqaij txo qis. Txog qhov no, tus kws kho mob txiav thiab tom qab ntawd kaw cov leeg nqaij. Tag nrho lub sijhawm ua haujlwm tsis tshaj ib nrab teev.
Twb tau nyob rau hnub thib ob lossis thib peb, tom qab ua haujlwm, tus poj niam tuaj yeem rov qab mus rau nws lub neej ib txwm muaj thiab ua haujlwm txhua hnub, mus ua haujlwm.
Txawm li cas los xij, tus txheej txheem no tseem muaj ib qho teeb meem loj - tom qab ua haujlwm, qhov edema tseem khov, uas ploj mus nyob rau ob peb lub lis piam tom ntej.
Tag nrho cov nti tom qab phais tau daws tiav tom qab li peb lub hlis. Nws tsim nyog nco ntsoov tias ib qho kev cuam tshuam kev phais yog kev nyuaj siab heev rau tib neeg lub cev thiab muaj qhov tshwm sim. Piv txwv li, yog tias tus txheej txheem no tau ua los ntawm tus poj niam uas muaj lub cev hnyav dhau, koj yuav tsum tau npaj rau qhov tseeb tias tom qab ib pliag lub puab tsaig thib ob yuav tshwm sim dua.
Kev ua haujlwm yog txwv tsis pub siv rau cov poj niam uas raug kev txom nyem los ntawm ntau yam kab mob vascular, nrog rau lub plawv, thaum muaj ntshav qab zib mellitus thiab kub siab, uas muaj teeb meem nrog cov thyroid caj pas.
Daim npog qhov ncauj
- Raws li kua txiv qaub. Txog qhov kawg no, koj yuav tsum tau haus cov kua txiv tshiab thiab tsau nws kom huv nrog cov ntaub (yog tias tsis muaj ntaub qhwv, koj tuaj yeem siv lwm daim ntaub mos muag). Cov khoom raug khi nyob hauv thaj tsam puab tsaig li 30-33 feeb. Tom qab ntawd cov seem ntawm cov kua txiv tau ntxuav tawm nrog dej sov, thiab tom qab ib nrab teev ib qho kev sib zog tau rov ua dua siv cov ntaub qhwv nrog dej txias. Txhawm rau ua tiav qhov txiaj ntsig xav tau hauv lub sijhawm luv, koj yuav tsum ua cov txheej txheem no txhua txhua hnub.
- Qos yaj ywm. Rau cov tawv nqaij oily thiab ib txwm muaj, koj yuav tsum tau noj cov qos yaj ywm mashed yooj yim hauv dej, thiab ntxiv mis nyuj kub me ntsis rau cov tawv nqaij qhuav. Muaj ob peb lub rooj. dia ntawm puree thiab sib tov nrog 1 tsp. diav ntsev zoo. Txhua yam sib tov zoo thiab cov qos yaj ywm mashed tau siv rau ntawm lub puab tsaig - koj yuav tsum tau siv cov qos yaj ywm kub, tab sis tsis hlawv. Los ntawm saum toj no nws yog qhov tsim nyog yuav tsum tau npog nws nrog daim ntaub thiab tawm mus ib ntus (lub puree yuav tsum txias kom tiav). Tom qab kwv yees li ib nrab teev, koj yuav tsum tau ntxuav tawm cov dej huv uas tseem tshuav nrog dej sov thiab siv cov tshuaj pleev ib ce.
- Poov xab raws. Raws nraim ib lub rooj yaj hauv dej sov. diav ntawm poov xab. Koj yuav tsum tau txais qhov sib xyaw uas zoo li tshuaj txhuam hniav sib xws, uas tau tso rau hauv qhov chaw sov li ib nrab teev. Tom qab cov poov xab nce, daim npog ntsej muag tau thov rau thaj chaw muaj teeb meem, tsau nrog daim ntaub qhwv los yog phuam qhwv caj dab. Thaum cov poov xab tau tawv, daim npog yuav tsum raug tshem tawm.
Zaws
- Tsis muaj zog heev patting taw yog ua nrog ib txhais tes. Koj yuav tsum ua qhov zaws no kom txog thaum thaj chaw hauv qab lub puab tsaig pib loj hlob. Tom qab ntawd ob txhais tes pib ua haujlwm. Cov txheej txheem no yuav tsum tau ua kom ntev li ntev tau.
- Massage siv chamomile infusion. Txog qhov kawg no, koj yuav tsum tau noj cov tshuaj sib npaug ntawm mint, chamomile thiab yarrow. Raws li ib diav ntawm cov txiaj ntsig sau tau nchuav nrog dej npau (2 tsom iav) thiab tawm mus li ib nrab teev. Hauv cov kua txiv txias me ntsis, koj yuav tsum tsau cov ntaub qhwv kom zoo thiab zaws nrog maj mam ua rau lub ntsej muag txav. Yog tias koj ua cov txheej txheem no tas li, koj tuaj yeem tshem ob lub puab tsaig hauv li ntawm ib lub lim tiam.
- Cov tawv nqaij hauv thaj chaw teeb meem yuav tsum tau rub me ntsis rov qab thiab tsis pinched nyuaj. Nws yog qhov tsim nyog los ua qhov zaws li ob peb feeb, thiab thaum kawg, kev ua kom ntev ntev tau ua tiav. Txhawm rau txhim kho qhov ua kom nruj ntawm qhov zaws no, thaum lub sijhawm ua haujlwm, koj tuaj yeem siv zib ntab, tsev cheese, qaub cream lossis qab zib nrog cov txiaj ntsig nqa.
Gymnastics
- Koj yuav tsum tau taug kev ncig chav tsev tas li nrog phau ntawv ntawm koj lub taub hau li 10 feeb. Nws yog qhov yuav tsum tau khaws qhov tsis hnyav heev, tab sis kuj tsis yog phau ntawv teeb, txav nrog ntsuas ntsuas. Qhov kev tawm dag zog no yuav pab tsis tsuas yog tshem ob lub puab tsaig, tab sis kuj ua kom raug lub cev.
- Nws yog qhov tsim nyog kom rub tus nplaig kom ntau li ntau tau thiab sim kov lub qhov ntswg, thiab tom qab ntawd txo nws mus rau qhov qis tshaj ntawm lub puab tsaig.
- Maj mam thiab muaj zog li sai tau, lub taub hau raug pov rov qab. Qhov kev tawm dag zog no yuav tsum tau ua txhua hnub txog li 4-7 feeb.
- Koj yuav tsum tau ua ntau yam kev qoj ib ce nrog tig thiab tig lub taub hau.
- Lub puab tsaig tau txhawb nqa nrog lub nrig los ntawm hauv qab no thiab tam sim no koj yuav tsum tau sim txo koj lub taub hau qis, thaum tawm tsam nrog koj lub nrig.
Yog tias cov kev tawm dag zog no tau ua txhua hnub rau 10-12 feeb, tom qab ib lub lim tiam ob lub puab tsaig yuav dhau los ua qhov pom tseeb thiab yuav ploj mus sai sai.
Video hais txog lub puab tsaig thib ob, vim li cas nws thiaj tshwm thiab yuav tshem nws li cas:
