Cov nqaij qab qab qab nrog cov zaub qhwv yuav ua rau txhua tus neeg noj. Kev sib xyaw ntawm ob qho khoom xyaw no yog yeej-yeej. Nws yuav yog qhov xav tsis thoob rau txhua tus niam tsev. [
Cov ntsiab lus hauv daim ntawv qhia:
- Cov khoom xyaw
- Kauj ruam los ntawm kauj ruam ua noj
- Daim ntawv qhia yees duab
Cov txiaj ntsig ntawm zaub qhwv tau paub rau txhua tus neeg. Nws muaj cov fiber ntau thiab ntau cov vitamins. Tias yog vim li cas cov tais diav nrog nws tau nrov rau lub sijhawm ntev, thiab qhov no tau piav qhia tsis yog los ntawm lawv cov txiaj ntsig, tab sis kuj los ntawm lawv muaj. Zaub qhwv tuaj yeem siv tau ntawm txhua yam, tab sis feem ntau siv cov zaub qhwv dawb los yog zaub paj. Cov ntau yam no muaj nyob ntawm cov khw muag khoom txhua xyoo puag ncig, thaum khaws tag nrho cov vitamins thiab cov as -ham thaum khaws cia. Tias yog vim li cas thiaj muaj ntau yam zaub mov zoo zaub qhwv hauv peb chav ua noj. Thiab ib qho tsis muaj daim ntawv qhia nrov dua yog cov nqaij, uas yuav tham txog hnub no.
Nws hloov tawm tias cov tais zaub mov no muaj kev noj haus ntau dua li cov nqaij ua los ntawm cov nqaij xwb. Tab sis yog tias koj xav ua rau lawv lub teeb heev thiab tsis muaj roj ntau, tom qab ntawd kuv pom zoo kom ci cov tais hauv qhov cub, ua kom sov li 180 ° C. Txhawm rau ua qhov no, muab cov cutlets tso rau ntawm daim ntawv ci, yav tas los npog nrog daim ntawv parchment lossis cov roj zaub nrog roj, thiab ci cov zaub mov li 20 feeb. Ib qho ntxiv, yog tias cov nqaij yuav tsum tau ua neeg tsis noj nqaij, tom qab ntawd tsuas yog cais cov nqaij ntawm cov khoom.
Cov nqaij npua tau ua raws li cov zaub mov ywj pheej lossis ua ke nrog zaub zaub los yog ib sab phaj, piv txwv li, spaghetti, mov, mashed qos yaj ywm. Thaum ua haujlwm, qaub cream, mustard, lws suav, qej lossis nceb ntses feem ntau siv.
- Caloric cov ntsiab lus ib 100 g - 80, 4 kcal.
- Kev pab - 15-20 pcs.
- Lub sijhawm ua noj - 50 feeb
Cov khoom xyaw:
- Nqaij npuas - 500 g
- Cauliflower - 300 grams
- Qos yaj ywm - 1 pc.
- Dos - 1 pc.
- Qej - 2 cloves
- Qe - 2 pcs.
- Ntsev - 1 tsp los yog mus saj
- Av dub kua txob - pinch
- Zaub roj - rau kib
Ua noj kib meatballs nrog nqaij thiab zaub qhwv
1. Ntxuav cov zaub paj, disassemble rau hauv inflorescences thiab qis rau hauv ib lub lauj kaub. Sau cov dej haus thiab xa mus rau lub qhov cub.
2. Boil dej, ntxiv ntsev me ntsis thiab muab cov zaub qhwv tso rau saum cua sov li 3 feeb. Tom qab ntawd hloov mus rau lub lauj kaub rau iav tag nrho cov kua thiab tawm mus kom qhuav.
3. Lub caij no, tev lub dos thiab txiav rau hauv daim me me. Tev lub qej tawm. Ntxuav cov qos yaj ywm thiab tseem txiav rau hauv daim. Yog tias koj siv cov qos yaj ywm hluas, tom qab ntawd koj tsis tas yuav tev lawv; nco ntsoov txiav cov tev los ntawm cov txiv hmab txiv ntoo qub.
4. Muab cov hlua hlau nruab nrab tso rau hauv cov nqaij sib tsoo thiab ntswj cov nqaij hla nws, uas yuav tsum tau muab ntxuav thiab qhuav ua ntej, thiab tshem cov zaj duab xis thiab cov leeg los ntawm nws. Tom ntej no, hla cov qos yaj ywm, qej thiab dos los ntawm cov khoom siv.
5. Tom qab ntawd ntswj cov zaub qhwv.
6. Ntxiv ntsev rau cov nqaij minced, lub caij nws nrog kua txob hauv av thiab tuav hauv cov qe. Koj tseem tuaj yeem ntxiv cov txuj lom thiab tshuaj ntsuab kom saj.
7. Sib tov cov khoom xyaw kom zoo kom txog thaum du.
8. Ncuav roj zaub rau hauv lub lauj kaub thiab ua kom sov zoo. Nqa koj xib teg mus rau hauv qab ntawm lub lauj kaub, yog tias koj xav tias kub heev, tom qab ntawd lub lauj kaub ua kom sov zoo. Ua cov nqaij minced rau hauv ib puag ncig lossis oval thiab muab tso rau hauv lub lauj kaub. Tshav kub nruab nrab-siab thiab ci lawv ntawm ob sab kom txog thaum Golden xim av.
9. Pab cov nqaij npua sov, ncaj qha tawm ntawm lub lauj kaub, nrog rau ib sab phaj los saj.
Saib kuj yog daim vis dis aus qhia yuav ua li cas ua noj nqaij thiab zaub qhwv.
