Yuav ua li cas ua qab thiab ntxim qab kua zaub nrog lentils thiab smoked salmon Ridge. Ib daim ntawv qhia ib qib zuj zus nrog daim duab ntawm cov zaub mov muaj txiaj ntsig zoo. Daim ntawv qhia yees duab.
Ntses ntses yog cov neeg tseem ceeb ntses, thiab txawm tias nws lub pob tw thiab tus Tsov tus tw tsim nyog siv. Yog tias koj tseem muaj pob txha txiav cov ntses haus luam yeeb, tsis txhob maj muab lawv pov tseg. Ua noj cov kua qab qab thiab nplua nuj lentil kua zaub los ntawm lawv. Nws tsis nyuaj thiab nrawm txaus los npaj. Qhov saj thiab tsw qab ntawm cov kua zaub yuav tsis ua rau leej twg tsis pom! Qhuav basil muab cov kua zaub tshwj xeeb rau cov ntawv ceeb toom, cov ntxhiab tsw uas ci dua li ntawm cov tshuaj ntsuab tshiab. Tsis tas li ntawd, kua zaub yog noj qab nyob zoo. Lentils yog nplua nuj nyob hauv cov protein, thaum ntses liab yog nplua nuj hauv omega-3s. Ntxiv rau, ntses pab tswj kev noj qab haus huv ntawm lub qhov muag thiab hloov tshuaj tiv thaiv kev nyuaj siab. Ntses cov pob txha ua kom lub cev rov qab tau yooj yim dua nrog cov calcium thiab ntxiv dag zog rau tib neeg lub cev pob txha. Cov khoom ntawm cov zaub mov rov ua kom lub cev nrog cov amino acids thiab vitamins.
Rau cov tais diav, koj tuaj yeem siv tsis tau tsuas yog lub ridge, tab sis kuj yog tus Tsov tus tw lossis txiav nrog lub fins. Kuv xav sau qhov yooj yim ntawm kev ua kua zaub. Txhua yam khoom xyaw muaj, thiab daim ntawv qhia txaus siab nrog kev npaj sai thiab cov khoom siv me me. Nyob rau tib lub sijhawm, cov zaub mov yog kev sib tw, txaus siab, lub teeb me me thiab zom tau zoo. Ib tus neeg tuaj yeem ua cov zaub mov qab hauv tsev.
Saib kuj yuav ua li cas ua kua zaub lentil nrog cov nqaij.
- Cov ntsiab lus calories ntawm 100 g - 209 kcal.
- Cov khoom siv - 4
- Lub sijhawm ua noj - 45 feeb
Cov khoom xyaw:
- Nqaij qaib salmon - 1 daim
- Ntsev - 0.5 tsp los yog mus saj
- Qhuav basil - 1 tsp
- Lentils - 150-200 g
- Allspice peas - 3 pcs.
- Av dub kua txob - pinch
- Bay nplooj - 1 pc.
Kauj ruam ib qib npaj cov kua zaub nrog lentils thiab smoked salmon Ridge, daim ntawv qhia nrog duab:
1. Ntxuav cov lentils kom zoo hauv qab cov dej ntws.
2. Hloov nws mus rau lub lauj kaub ua noj.
3. Sau cov lentils nrog dej haus thiab muab tso rau ntawm lub qhov cub.
4. Tom qab dej npau, ua npuas dej rau ntawm cov kua, uas yuav tsum tau muab tshem tawm nrog rab diav.
5. Qhib lub cua sov thiab ua noj cov taum ntxiv.
6. Txiav cov nqaij los ntawm cov nqaij ntshiv ntawm cov ntses salmon.
7. Txiav cov nqaij txiav rau hauv daim me me.
8. Xa cov nqaij ntses mus rau lub lauj kaub taum.
9. Caij lub tais nrog ntsev thiab kua txob dub, ntxiv nplooj Bay thiab allspice peas.
10. Tom qab dej npau, ua kua zaub nrog lentils thiab smoked salmon Ridge rau 10-15 feeb. Ntxiv cov zaub basil qhuav rau hauv lub tais 5 feeb ua ntej ua noj. Pab nrog croutons los yog croutons.
Nco tseg: Cov kua zaub no tuaj yeem ua zaub txawv. Ua ntej, mast cov ntses nyob saum cua sov tsawg, npog. Qhov ntev koj ua noj rau lawv, cov nplua nuj hauv cov kua zaub yuav yog. Tom qab ntawd ntxuav cov ntses ntses ntawm cov pob txha, thiab lim cov kua los ntawm lub lauj kaub. Ntxiv lentils nrog cov nqaij ntses rau hauv cov kua zaub thiab ua cov kua zaub kom txog thaum taum ua tiav.
Saib kuj daim vis dis aus qhia yuav ua li cas ua kua ntses salmon.
