Ntses liab, cheese thiab zaub ntsuab yog ntau yam ua noj ua haus ua ke. Kuv tshaj tawm ib daim ntawv qhia rau zaub mov qab - zaub xam lav nrog zaub ntsuab, ntses liab thiab cheese. Daim ntawv qhia ib qib zuj zus nrog daim duab. Daim ntawv qhia yees duab.
Koj puas xav ua zaub mov ci, zoo nkauj thiab qab? Spinach yog qhov zoo rau zaub xam lav zaub ntsuab thiab nthuav cov tais diav. Crunchy, saj tshiab, qab zib thiab qaub nruab nrab tib lub sijhawm. Nws zoo kawg nkaus tawm qhov saj ntawm cov khoom xyaw sib txawv. Hauv qhov no, ntses liab thiab cheese. Xwb, koj tuaj yeem hloov cov zaub ntsuab nrog zaub xas lav, xws li zaub xas lav. Qhov saj ntawm cov zaub mov yuav hloov pauv me ntsis, tab sis nws yuav tsis mob ntxiv. Yog li, peb tab tom npaj cov zaub xam lav thawj nrog zaub ntsuab, ntses liab thiab cheese.
Tag nrho cov khoom xyaw tau ua ke zoo kawg nkaus hauv qhov txias txias thawj zaug. Qhov no yog qhov qab, noj qab nyob zoo thiab tsis nyuaj rau npaj cov zaub mov nthuav tawm. Yog li ntawd, nws tuaj yeem npaj tsis yog rau pluas noj txhua hnub, tab sis kuj yog rau rooj noj mov. Xws li cov tais diav yuav ua rau tsev neeg xav tsis thoob thiab tseem nyob hauv kev nco ntawm cov qhua. Tsev neeg thiab cov phooj ywg yuav qhuas koj cov txuj ci ua noj! Tshwj xeeb tshaj yog tias tau txais kev pabcuam nrog cov ncuav ci ci baguette los yog cw-flavored croutons. Tus nqi ntawm cov khoom xyaw yog nyob ntawm tus naj npawb ntawm cov neeg noj, yog li kho tus nqi nyob ntawm tus naj npawb ntawm cov neeg noj.
Saib kuj yuav ua li cas ua zaub xam lav spinach caij nplooj ntoo hlav.
- Cov ntsiab lus calorie ntawm 100 g - 115 kcal.
- Kev pabcuam - 1
- Lub sijhawm ua noj - 15 feeb
Cov khoom xyaw:
- Spinach - 2-3 pawg nrog tus txha nqaj qaum
- Soy sauce - 1 tsp
- Ntsev liab ntses liab (txhua ntu) - 50 g (Kuv muaj plab)
- Zaub roj - 1 tablespoon
- Dawb cheese (ib qho) - 50 g
- Grain Fabkis mustard - 0.5 tsp
- Ntsuab dos - 2 plaub
Kauj ruam ib kauj ruam ua zaub xam lav nrog zaub ntsuab, ntses liab thiab cheese, daim ntawv qhia nrog duab:
1. Tear tawm cov nplooj zaub ntsuab los ntawm cov twigs, ntxuav, qhuav nrog daim ntawv so tes thiab txiav lossis rhuav rau hauv daim los ntawm txhais tes. Muab cov zaub ntsuab tso rau ntawm cov phaj ntiav ntiav.
2. Txiav cov cheese ua tej daim, ib daim los yog lwm yam duab thiab muab cov zaub ntsuab tso rau saum lub phaj.
3. Ntxuav cov dos ntsuab, qhuav nrog daim ntawv so tes thiab txiav kom huv. Ntxiv nws rau hauv koj lub phaj nrog txhua yam khoom noj.
4. Txiav cov ntses liab ua tej daim me me. Yog tias koj tab tom siv lub plab, txiav lawv tawm ntawm daim tawv nqaij, yog tias cov npoo, cais lawv los ntawm cov pob txha, thiab cov nqaij, tsuas yog txiav lawv.
Caij cov zaub mov nrog ntsev me ntsis.
5. Hauv ib lub tais me me, ua ke Fabkis cov mustard, kua ntses thiab roj zaub.
Ua kom cov ntses zoo nrog rab rawg los yog rab me me thiab ua cov zaub xam lav nrog zaub ntsuab, ntses liab thiab cheese. Tsuas yog ncuav cov khoom noj rau saum thiab tsis txhob do. Pab cov tais diav tam sim ntawd.
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