Ib daim ntawv qhia ua zaub xam lav rau lub rooj noj mov los ntawm cov khoom xyaw qub hu ua "Herring hauv qab lub tsho loj" hauv daim ntawv yob. Kauj ruam los ntawm kauj ruam duab.
Txawm tias muaj tseeb tias daim ntawv qhia rau "Herring hauv qab lub tsho loj" zaub xam lav tau dhau los ntawm ib tiam mus rau tiam, niaj hnub no nws tau maj mam dhau los ua qhov dhau los, ua nws txoj haujlwm tseem ceeb rau cov tais diav tshiab txawv. Txawm li cas los xij, nws cov saj zoo, paub txij thaum yau, beckons! Yog li ntawd, cov kws ua zaub mov tshwj xeeb tau rov kho cov zaub mov no, coj nws mus rau lub neej nyob rau hauv daim ntawv tshiab ntxim nyiam - yob. Xws li cov zaub xam lav banal, hauv qhov tsim qauv txawv txawv, yuav kho txhua lub tsiab peb caug thiab yuav zoo siab rau txhua tus neeg tam sim no.
Hauv daim ntawv qhia hnub no, kuv qhia kom tsis txhob hloov cov ntsiab lus ntawm cov zaub xam lav, tab sis tsuas yog hloov nws cov duab. Txij li muaj cov tais diav zoo li no uas hloov pauv qee yam tsuas yog ua kom puas, thiab "herring nyob hauv qab lub tsho loj", qhov no tsuas yog qhov xwm txheej. Tab sis yog tias koj muaj koj tus kheej daim ntawv qhia pov thawj rau cov zaub xam lav no, koj tuaj yeem siv nws, thiab coj kuv lub tswv yim rau lub tswv yim tsim. Txawm hais tias muaj daim ntawv qhia ua kev zoo siab, zoo ib yam - Cw hauv qab lub tsho loj.
Los ntawm txoj kev, qhov zoo ntawm zaub xam lav npaj nrog yob yog tias nws tuaj yeem txiav tau zoo nkauj rau hauv ib feem, uas tau muab tso rau ntawm lub tais loj.
Cov txiaj ntsig ntawm cov khoom xyaw zaub xam lav
Ua ntej mus rau hauv daim ntawv qhia rau "Herring hauv qab lub tsho loj" zaub xam lav yob, Kuv thov kom luv luv kawm txog nws cov txiaj ntsig. Cia peb saib qee yam ntawm cov khoom xyaw.
1. Herring
Nws yuav tsum tau sau tseg tias herring yog nplua nuj nyob hauv cov roj fatty acids (Omega-3), uas ua rau nce qib ntawm cov roj (cholesterol) zoo, tiv thaiv qhov tshwm sim ntawm atherosclerosis, mob plawv thiab vascular, thiab tiv thaiv peb ntawm kev laus. Herring kuj tseem yog cov protein uas muab lub zog rau peb. Ib qho ntxiv, herring muaj ntau cov kab kawm (phosphorus, iodine, potassium, calcium, sodium, magnesium, fluorine, zinc) thiab vitamins (D, B12, A, PP).
2. Beets
Beetroot yog cov khoom tsis tseem ceeb rau cem quav thiab pab tau zoo heev nrog kev poob phaus, thiab thaum nws rhaub nws pab kho ntshav siab. Nws muaj ntau ntawm iodine thiab magnesium.
3. Qos yaj ywm
Qos yaj ywm muaj ntau cov kab kawm (phosphorus, magnesium, potassium) thiab vitamins (PP thiab C). Nws yog saturated nrog cov amino acids, suav nrog. cov uas tau txiav txim siab tsis hloov pauv rau lub cev. Txawm li cas los xij, ib tus yuav tsum tsis txhob hnov qab txog nws cov ntsiab lus calories ntau, kwv yees li 2-3 zaug ntau dua li lwm cov zaub.
Hauv cov zaub mov txawv hloov kho rau lub sijhawm niaj hnub no, carrots thiab dos kuj tseem ntxiv rau herring hauv qab lub tsho loj. Txawm li cas los xij, qhov no yog qhov kev xav ntawm txhua tus niam tsev. Zoo, tam sim no, kuv muab koj daim ntawv qhia rau zaub xam lav legendary.
- Cov ntsiab lus calorie ntawm 100 g - 159 kcal.
- Cov khoom siv - 2
- Lub sijhawm ua noj - 40 feeb
Cov khoom xyaw:
- Herring - 1 pc.
- Beets - 1 pc. (loj)
- Qos yaj ywm - 2 pcs. (loj)
- Dos - 1 pc.
- Carrots - 3-4 pcs. (nruab nrab)
- Mayonnaise - 250 g
- Vinegar - 1 tsp rau boil beets
- Ntsev kom saj (rau ua zaub)
Ua noj Zaub xam lav "Herring hauv qab lub tsho loj" yob
Ua ntej, rhaub cov qos yaj ywm thiab carrots hauv dej qab ntsev. Qhov no tuaj yeem ua tiav hauv ib lub lauj kaub, vim tias lawv muaj txog tib lub sijhawm ua noj - 40 feeb. Tom qab ntawd cia cov zaub txias kom tiav.
Kuj tso beets rau ntawm lub qhov cub. Ntxiv ntsev rau saucepan thiab ncuav vinegar, qhov no yuav tiv thaiv cov zaub los ntawm kev hloov xim. Beets raug rhaub rau li 2 teev. Tom qab ntawd, nws yuav tsum tau txias tag.
Txij li cov zaub yuav txias rau lub sijhawm ntev, Kuv pom zoo kom lawv ua ntej, piv txwv li, thaum yav tsaus ntuj.
Tam sim no tau nqis los ua "Herring hauv qab lub tsho loj" nyias nrog cov yob. Qhwv daim lev (xyoob ntoo) nrog zaj duab xis cling. Yog tias koj tsis muaj, koj tuaj yeem siv daim ntawv ci.
Tev lub beets, grate thiab muab lawv tusyees rau ntawm daim ntaub. Lubricate nws nrog mayonnaise.
Tam sim no tev thiab grate cov qos yaj ywm, tom qab ntawd tso lawv rau saum cov beets thiab maj mam txhuam nrog mayonnaise.
Cov txheej tom ntej yog carrots. Ua tib yam nrog nws zoo li nrog beets thiab qos yaj ywm.
Muab tev thiab tev herring thiab finely tws dos ntawm cov zaub ntug hauv paus. Nws tsis yog qhov tsim nyog los grease lawv nrog mayonnaise.
Tam sim no lub sijhawm tseem ceeb tshaj plaws - maj mam yob tag nrho cov qauv nrog yob. Txhawm rau ua qhov no, nqa daim lev ntawm ob sab mus rau ib leeg. Tom qab ntawd khoov ib sab, thiab muab lwm tus tso rau ntawm nws. Txhuam cov nqaws thiab qhwv cov yob nrog cov yeeb yaj kiab kom tsau me ntsis. 1 teev yuav txaus.
Tom qab lub sijhawm no, nthuav tawm cov yob, muab nws tso rau hauv phaj, kho nws nrog nplooj ntsuab yog tias xav tau, thiab koj tuaj yeem ua haujlwm "Herring hauv qab lub tsho loj" zaub xam lav raws li yob rau lub rooj.
