Panic teeb meem thiab cov tsos mob ntawm nws qhov tshwm sim. Cov cai kom tshem tawm cov kab mob no siv ntau txoj hauv kev kho thiab tiv thaiv kev tawm tsam kev ntshai. Panic teeb meem yog kev tawm tsam kev ntshai uas tshwm sim rau tib neeg tsis tu ncua. Nyob rau tib lub sijhawm, nthwv dej ntawm lub siab ua rau lub siab tuaj yeem ua rau tib neeg ob peb zaug hauv ib hnub, thiab ntau zaus hauv ib xyoos. Muab tias qhov xwm txheej no pib ua ntau zaus, nws yog qhov yuav tsum tau nrhiav kev pab los ntawm kws tshaj lij.
Ua rau Systematic Panic Attacks
Cov kws tshaj lij tsis tau txiav txim siab txog lub hauv paus ntawm kev txhim kho tus mob no rau tib neeg. Hauv kev ua li ntawd, lawv muaj peev xwm kos cov lus xaus dav dav txog kev tsis meej pem tom qab kev soj ntsuam ntev ntawm lawv cov neeg mob:
- Hereditary predisposition … Tsis txhob hnov qab tias nyob ntawm qib caj ces, menyuam yaus tau txais qee cov ntaub ntawv los ntawm lawv cov poj koob yawm txwv, uas tom qab ntawd tau pib hloov pauv lawv lub siab. Thiaj li, tus menyuam uas niam thiab txiv raug kev txom nyem los ntawm kev tsis txaus siab yuav ua rau muaj teeb meem ib yam.
- Lub cev tsis muaj zog … Nrog kev sib xyaw ua ke ntawm cov qauv morphological thiab ua haujlwm ntawm lub cev, tus neeg pib muaj kev ntxhov siab hauv qee qhov xwm txheej. Kev tawm tsam hauv qhov xwm txheej no tau tsim los vim tias qhov kev kawm no tsis muaj lub hauv paus rau kev tswj hwm nws tus cwj pwm.
- Melancholy … Cov neeg uas muaj tus cwj pwm zoo no feem ntau tsis npaj txhij los ua kom txaus rau cov teeb meem nyuaj siab. Kev tawm tsam kev ntshai ntawm txhua yam tshiab thiab txaus ntshai ua rau cov neeg no poob rau hauv kev tswj tsis tau.
- Kev puas siab puas ntsws raug mob … Ib tus neeg uas tau ntsib kev puas siab puas ntsws lossis tau pom nws tus kheej hauv thaj tsam ntawm kev pheej hmoo ntxiv rau nws tus kheej tuaj yeem ua rau ntshai txawm tias xav txog qhov rov ua dua qhov kev paub dhau los. Nws yuav zam qhov xwm txheej zoo ib yam hauv ib txoj kev, cia li tsim kev ntshai tsis meej pem hauv nws tus kheej.
- Kab mob sib kis … Heev feem ntau, cov kab mob zoo sib xws tshwm sim tiv thaiv keeb kwm ntawm ntshav qab zib mellitus, mob ntsws hawb pob, qog hlwb thiab mob vwm. Thaum kho tus kab mob hauv paus, nws yuav tsum tau ua tib zoo saib xyuas nws cov tsos mob theem ob.
Cov tsos mob tseem ceeb ntawm kev tsis meej pem hauv tib neeg
Tsis tu ncua ntu ntu ntawm kev ntxhov siab hauv ib tus neeg uas muaj teeb meem no feem ntau zoo li no:
- Cov tshuaj tiv thaiv ntawm lub cev … Qhov ua rau ceeb ntshai tsis meej feem ntau nyuaj piav qhia, tab sis nrog cov kab mob pathology no, ib tus neeg tuaj yeem hnov kiv taub hau, poob qhov sib npaug, thiab txawm tias ib ntus tsis pom kev ua haujlwm.
- Kev tawm tsam ceeb ntshai … Tib neeg zoo li lub siab xav ua rau lub zog sab nraud, uas tsis yog kab mob. Nrog kev hloov pauv hnyav ntxiv hauv kev nco qab, ib tus neeg dhau los ua neeg raug tsim txom ntawm kev ntshai nrog qhov xwm txheej tshiab.
- Hloov tus cwj pwm … Ib tus neeg nyob ntsiag to dhau los hauv qhov no yog tus neeg chim siab vim tsis muaj laj thawj pom tseeb. Nws pib ntshai tuag lossis muaj peev xwm mus vwm ntawm qee qhov xwm txheej.
- Hloov hauv kev xav ntawm tus kheej … Hauv qhov no, peb tab tom tham txog derealization thiab depersonalization, thaum ib tus neeg pom nws tus kheej hauv kev sib cais ntawm nws tus kheej txoj kev ywj pheej thaum tsis muaj lub siab xav kho qhov xwm txheej tam sim no.
Cov tsos mob ntawm kev ceeb ntshai no tuaj yeem nyob txhua qhov chaw ntawm 1 txog 5 feeb lossis ntev li 10 feeb. Kev ntxhov siab feem ntau nyob ntev li ib teev.
Nta ntawm kev kho mob ntawm kev tsis meej pem
Kev kho nyob rau hauv cov lus qhia no yuav tsum tau ua nyob rau hauv qhov nyuaj nrog ntau txoj hauv kev thiab nyob hauv kev saib xyuas ntawm tus kws tshaj lij. Tus naj npawb ntawm kev ntshai neurotics tau loj hlob sai, uas ua rau qhov teeb meem no tshwm sim.
Ua haujlwm ntawm koj tus kheej nrog kev tsis meej pem
Txhua tus neeg muaj peev xwm tshuaj xyuas cov kab mob pathology uas tau tshwm sim hauv nws. Thaum muaj teeb meem tsis txaus ntseeg, nws yuav tsum ua raws li cov hauv qab no txhawm rau rov kho lub paj hlwb:
- Kev paub nrog cov ntaub ntawv … Ua ntej sim tshem qhov teeb meem, koj yuav tsum paub koj tus kheej nrog nws cov yam ntxwv, uas tau piav qhia ntxaws hauv phau ntawv siv tshuaj kho mob. Panic teeb meem nyob rau hauv nws tus kheej tsis hem ib tus neeg lub neej, tab sis nrog kev ua kom mob hnyav ntxiv, nws tuaj yeem ua rau muaj kev phom sij loj, suav nrog kev xiam oob qhab.
- Tej kev txwv … Nicotine thiab kev quav dej quav cawv feem ntau ua rau tsis muaj lub siab xav tshem tawm kev ntshai. Nrog lub cev tsis muaj zog, kev quav yeeb quav tshuaj kuj cuam tshuam rau lub siab ntawm ib tus neeg uas tsis tuaj yeem tswj hwm nws txoj kev xav.
- Tsis kam lees los ntawm qee yam tshuaj … Hauv qhov no, kev siv cov tshuaj stimulants tsis pom zoo hauv kev kho mob tsis meej pem. Qhov no tshwj xeeb tshaj yog rau cov poj niam uas noj tshuaj poob phaus thiaj li dhau los ua cov neeg nyiam.
- Ua tsis taus pa tswj … Kev dhia ua si ntawm hom no yuav pab txo kev ntxhov siab thiab tiv thaiv kev txhim kho ntawm kev ntshai los ntawm kev ua pa ntau dhau. Txhawm rau pib nrog, koj tuaj yeem sim ua kom koj nqus pa rau 10 vib nas this thaum tso nws ntxiv hauv ntau theem.
- So kom txaus … Yoga thiab kev xav rau lub suab paj nruag uas nyob ntsiag to yog lub hauv paus ntawm kev tswj kev ntxhov siab. Cov kws paub txog kev puas siab puas ntsws hu rau kev siv dag zog ua kom cov leeg so, uas ua rau kev so ntawm tag nrho lub cev.
- Taug kev ua ntej mus pw … Cov kws kho mob pom zoo kom dhia hauv lub tiaj ua si thaum yav tsaus ntuj kom pw tsaug zog thiab thaiv kev tsis txaus ntshai. Yog tias qhov kev nqis tes ua no nyuaj, koj tuaj yeem tawm mus rau saum huab cua kom txaus siab rau qhov pom hauv zos.
- Kev kho lub neej … Yog tias nws tsis tuaj yeem hloov pauv koj qhov chaw nyob thiab chaw ua haujlwm, koj tuaj yeem sim koj txhais tes ntawm qee qhov haujlwm txawv txawv. Internet muaj ntau qhov kev xaiv no, uas yuav tsum tau ua tib zoo txheeb xyuas kom tsis txhob ntsib cov neeg dag.
- Kev noj zaub mov hloov … Cov dej haus uas muaj carbonated tuaj yeem ua rau tib neeg muaj kev ntxhov siab. Cov kws tsim hluav taws xob hauv qhov no tseem tuaj yeem ua qhov kev dag dag rau cov nyiam cov khoom lag luam no. Cov zaub mov muaj roj saj zoo rau qee tus neeg, tab sis tuaj yeem ua rau muaj kev ntxhov siab ntau dua.
Ua tib zoo mloog! Hauv qhov xwm txheej uas nws yuav tsum tau nrawm los txiav txim siab yuav ua li cas kom tshem ntawm kev tsis meej pem, koj yuav tsum tsum tsis txhob ua neeg phem. Kev tswj tus kheej tshwj xeeb pab tib neeg nrog cov teeb meem no teb raug rau qhov ua rau muaj kev cuam tshuam.
Tshuaj rau kev tsis meej pem
Yog tias koj tus kheej xav thaiv qhov qaug dab peg uas tswj tsis tau, koj yuav tsum ua raws cov lus qhia ntawm cov kws tshwj xeeb uas tuaj yeem qhia kev kho mob hauv qab no:
- Antidepressants … Kev noj cov tshuaj no yuav tsum tau ua los ntawm kws kho mob, vim tias lawv siv ib zaug tshwj xeeb thaum lub sijhawm muaj kev ceeb ntshai yuav tsis coj cov txiaj ntsig pom tau. Tus kws kho mob tshwj xeeb tuaj yeem sau tshuaj rau qhov no "Trazodone", "Amitriptyline" lossis "Clomipramine". Feem ntau lawv tau siv thaum hmo ntuj kom ua tiav qhov tshwm sim pom tau tom qab ob peb lub lis piam ntawm kev kho mob.
- Benzodiazepines … Cov tshuaj ntsiag to me me tau sau tseg hauv kev kho mob tsis yog tsuas yog kev nyuaj siab, tab sis kuj tseem siv rau kev kho mob ntawm kev ceeb ntshai. Hauv qhov no, nws raug nquahu kom siv "Phenazepam", "Clorazepat", "Chlordiazepoxide" thiab "Alprazolam".
- Psycholeptics … Qhov zoo tshaj plaws hauv qhov no, "Buspirone", uas muaj nyob hauv daim ntawv ntawm cov ntsiav tshuaj, tau ua pov thawj nws tus kheej. Thaum muaj kev ntxhov siab thiab tsis meej pem, nws raug nquahu kom siv cov tshuaj no rau ib hlis ntawm qhov tshuaj raws li kws kho mob tau hais tseg.
- Beta blockers … Lawv xav tau nyob rau qhov xwm txheej tseem ceeb thaum tsis meej pem nrog rau tachycardia thiab tshee. Beta-blockers nyob rau hauv daim ntawv ntawm "Metoprolol" lossis "Carvedilol" tsuas yog muffle cov tsos mob ntawm kev tawm tsam no, tab sis nrog kev txo qis ntawm cov tsos mob ntawm lub cev tom qab noj lawv, cov neeg zoo siab nqig.
- Sedatives … Cov tshuaj no muaj qhov ua rau me me, uas qee zaum ua rau muaj kev quav tshuaj. Txhawm rau tswj kev ua haujlwm ntawm lub hauv nruab nrab lub paj hlwb, kev kho mob feem ntau tau sau tseg hauv daim ntawv ntawm kev siv Valokormid, Persen thiab Trivalumen.
Kev kho neeg pej xeem rau kev ntxhov siab
Kev txawj ntse ntawm peb cov poj koob yawm txwv qhia kom ua raws li cov txheej txheem kev kho mob hauv qab no rau kev mob hlwb thaum qhov teeb meem tau hais tawm:
- Kev siv decoctions … Yog tias muaj teeb meem tsis txaus ntseeg, nws raug nquahu kom haus tshuaj ntsuab npaj ntawm mint, yarrow, chamomile thiab valerian paus rau ob peb lub lis piam. Txhawm rau haus cov khoom sib xyaw ua ke no, coj hauv ib rab diav, koj xav tau peb zaug ib hnub, ib nrab khob dej sov sov ua ntej noj mov tom qab sab laj nrog tus neeg ua xua.
- Nqus pa … Yog tias tsis muaj qhov cuam tshuam, koj tuaj yeem sim ua pa ntawm cov ntoo coniferous (spruce, ntoo thuv, fir) lossis cov nroj tsuag tshuaj (thyme, juniper, eucalyptus), so lub siab.
- Kho da dej … Hauv qhov no, txhawm rau txhim kho lub paj hlwb, ntsev hauv hiav txwv yog qhov tsim nyog, ob diav uas txaus txaus rau txheej txheem dej so. Txawm li cas los xij, nws yog qhov zoo tshaj plaws los siv (hloov pauv) cov nroj tsuag xws li peppermint, sawv paj, lavender thiab yarrow.
- Tsim kom muaj kev txaus siab microclimate … Txog kev tsis meej pem, pw hauv ib chav nrog tshuaj ntsuab, uas zoo tshaj plaws hauv qab koj lub hauv ncoo, yog qhov muaj txiaj ntsig zoo. Hauv qhov no, nws raug nquahu kom siv oregano, txiv qaub balm, hops, lily ntawm hav thiab belladonna.
Kev kho mob hlwb hauv kev kho mob tsis meej pem
Ua ke nrog kev siv tshuaj thiab khoom plig ntawm xwm, cov kws tshaj lij pom zoo ua cov hauv qab no ntawm kev kho rau qhov teeb meem no:
- Cognitive-cwj pwm … Ib txoj hauv kev, txoj hauv kev no zoo li cov lus teb rau ib zaug nrov "Kuv Xav Paub Txhua Yam" qhov haujlwm. Nrog nws, tus kws tshaj lij pab nws tus neeg mob nkag siab lub hauv paus ntawm qhov teeb meem thiab txhim kho tus cwj pwm ib txwm teb rau kev ntxhov siab. Kev xyaum tswj hwm tus kheej thiab tiv thaiv kev mob tshwm sim ceeb ntshai yog lub hauv paus ntawm kev paub tus cwj pwm kev kho mob.
- Qhib txoj kev xaiv … Xws li txoj hauv kev zoo los daws teeb meem ib txwm them yog tias nws tau siv raug. Nws yog qhov tsim nyog kom txhob txwm tshwm sim hauv cov chaw ntawd uas ua rau muaj kev ntxhov siab, thiab tseem sib txuas lus nrog cov neeg ua phem. Hauv qhov no, kev tiv thaiv kab mob rau cov xwm txheej no yuav raug tsim, uas tom qab ntawd zoo li yog qhov tsis tseem ceeb.
- Kev kho mob ua ke … Kev kho hlwb rau kev ntxhov siab tsis meej koom nrog txoj hauv kev los daws qhov teeb meem. Hauv qhov no, nws yog qhov tsim nyog los ua ke hypnosis, siv tshuaj thiab ua haujlwm ib leeg nrog tus kws kho paj hlwb. Tom qab tshem kev ntshai hnyav nrog kev pab ntawm kev ua kom tsaug zog thiab tso tus neeg rau hauv lub xeev tsis nco qab, koj tuaj yeem sim pib koom nrog kev qhia pab pawg.
Kev Tiv Thaiv Kev Nyuaj Siab Panic
Qee tus kws tshaj lij hais txog qhov tseeb tias nws tsis tuaj yeem tiv thaiv kab mob no. Txawm li cas los xij, koj tuaj yeem txo qhov txaus ntshai ntawm kev tawm tsam los ntawm:
- Kho qhov niaj hnub ua … Nrog kev coj ncaj ncees thiab lub cev qaug zog, qhov tsis sib xws hauv lub cev ua rau muaj teeb meem ntawm yam no. Txhawm rau zam qhov teeb meem no, koj yuav tsum tau pw tsawg kawg 9 teev hauv ib hnub kom rov zoo koj lub zog thiab tiv thaiv qhov tshwm sim ntawm kev ceeb ntshai.
- Zam kev haus cawv … Cov dej cawv muaj cawv tsim lub xeev ntawm euphoria rau lub sijhawm luv luv. Yog li ntawd, txhawm rau tiv thaiv kev qaug dab peg, nws yog qhov yuav tsum tau kawm paub tswj hwm koj kev quav cawv.
- Txheeb xyuas lub voj voog ntawm cov phooj ywg … Heev feem ntau, cov txheeb ze lossis cov phooj ywg dhau los ua kev tawm tsam ntawm kev ntxhov siab. Hauv qhov no, nws yog qhov tsim nyog los tham ncaj qha nrog lawv ntawm cov ncauj lus no, lossis kom txwv kev sib txuas lus nrog tus tswj hwm ntawm lwm tus neeg lub siab.
- Kev pheej hmoo tsawg thaum npaj sijhawm so … Cov neeg uas nyiam kev ncaws pob hnyav yuav tsis ntshai ntshai tawm tsam. Txwv tsis pub, lawv yuav tsum tiv thaiv lawv tus kheej kom ntau li ntau tau los ntawm cov teeb meem nyuaj siab. Hauv qhov no, cov kws tshaj lij tseem pom zoo kom tsis txhob saib cov yeeb yaj kiab txaus ntshai thiab txaus ntshai, vim tias cov neeg muaj kev xav ntau dhau tsis tas yuav teb txaus rau cov khoom xinesmas no.
Yuav ua li cas kom tshem tawm qhov tsis meej pem - saib cov vis dis aus:
Panic teeb meem yog qhov xwm txheej zoo ib yam uas tib neeg feem ntau tsis ua tib zoo saib. Txawm li cas los xij, nws cov txiaj ntsig qee zaum ua rau mob hnyav rau lub cev, uas tsis yog txhua qhov xwm txheej zoo rau kev kho tshuaj.
