Nrhiav seb dab tsi yog qhov zoo tshaj rau tus pib hauv chav ua si, nce tag nrho lub cev hnyav thiab qhuav ua ntej, thiab tom qab ntawd ntxiv cov nqaij ntshiab. Txhua tus poj niam xav pom tus txiv neej muaj zog nyob ib sab ntawm nws. Cov kws tshawb fawb tau lees tias qhov kev ntshaw no cuam tshuam nrog kev xav thaum ub, vim tias thoob plaws keeb kwm ntawm peb kev vam meej, nws yog tus txiv neej uas yog tus muab khoom noj thiab tiv thaiv tsev neeg cov khoom noj. Txiv neej nkag siab qhov no thiab siv zog kom sib haum rau daim duab uas tus poj niam xav pom.
Txawm li cas los xij, pib mus ntsib tom tsev, cov lus nug zoo ib yam feem ntau tshwm sim - yuav xaiv dab tsi thaum pib qhov hnyav lossis pab daws? Txhua ntawm cov xwm txheej no tsis tsuas yog muaj qhov zoo tab sis kuj muaj qhov tsis zoo. Hnub no peb yuav sim teb lo lus nug nyuaj no.
Dab tsi los xaiv thaum pib, huab hwm coj lossis nyem: qhov zoo thiab qhov tsis zoo
Nws yuav tsum tau sau tseg tam sim ntawd cov leeg tuaj yeem txhim kho hauv ib ntawm ob qho lus qhia - kom hnyav lossis loj. Ntxiv mus, lawv yog cov rov qab, thiab koj yuav tsum xaiv yam koj xav ua kom tiav. Nws yog nyob ntawm tus kis las nws tus kheej uas cov lus teb rau lo lus nug ntawm yuav xaiv dab tsi thaum pib ntawm qhov hnyav lossis kev pab ntau yog nyob ntawm.
Txhawm rau ua tiav txhua lub hom phiaj no, muaj cov haujlwm tshwj xeeb ua haujlwm. Tsis yog txhua tus neeg tsim lub cev tshiab paub tias muaj ntau hom nqaij leeg hauv peb lub cev uas yog lub luag haujlwm rau kev ua siab ntev lossis lub zog. Yog tias koj twb tau saib rau cov ntaub ntawv ntawm cov ncauj lus no, tej zaum koj yuav tau hla kev pom zoo rau kev sab laj nrog tus kws qhia paub dhau los.
Peb kuj qhia koj ua qhov no txhawm rau tsis tsuas yog txiav txim siab lub hom phiaj ntawm kev qhia, tab sis kuj tseem yog tus tswv cov txheej txheem ntawm txhua qhov kev tawm dag zog. Txij li cov leeg nqaij sib txawv ua haujlwm tshwj xeeb, tsis muaj cov neeg ncaws pob uas sib tw sib tw hauv kev tsim lub cev thiab txhawb nqa kev sib tw.
Hauv kev tsim lub cev, lub hom phiaj tseem ceeb yog kom tau txais qhov hnyav thiab muab cov leeg ua kom zoo dua qub. Nyob rau tib lub sijhawm, cov kis las kuj tseem ua haujlwm ntawm kev nce lub zog ntsuas. Hauv kev txhawb nqa lub zog, qhov hnyav ntawm cov leeg nqaij tsis yog qhov tseem ceeb, tab sis lub zog tuaj txog ua ntej. Txij li cov txheej txheem kev cob qhia ntawm cov neeg sawv cev txhawb nqa lub zog yog ua kom tiav tsuas yog lub hom phiaj no, lawv lub cev nyem xav tawm qhov zoo tshaj plaws.
Nyob rau hauv lem, bodybuilders tsis tuaj yeem nqa qhov hnyav nrog tib qhov hnyav uas tau siv hauv kev txhawb nqa lub zog. Ib zaug ntxiv, peb rov hais dua tias nws yog nyob ntawm tus neeg ncaws pob xaiv qhov hnyav lossis nyem thaum pib. Tau kawg, ua haujlwm ntawm qhov ntsuas tsis muaj zog, cov leeg nqaij tseem yuav nce ntxiv, tab sis tsis nrawm dua li thaum lub sijhawm ua haujlwm tshwj xeeb siv los ntawm cov neeg tsim khoom.
Dab tsi los xaiv thaum pib huab hwm coj los yog nyem - cov lus qhia muaj txiaj ntsig
Nws yog qhov pom tseeb tias cov lus nug ntawd yog qhov txaus siab rau cov tib neeg uas muaj lub cev ib txwm muaj. Yog tias ib tug txiv neej tuaj rau hauv chav ua si nrog ntau cov roj subcutaneous, tom qab ntawd nws thawj lub siab xav yog kom tshem tawm qhov hnyav dhau. Yog tias koj muaj lub cev me me, tom qab ntawd nws tsis muaj txiaj ntsig los tham txog qhov nyem, vim tias tsis muaj cov leeg nqaij. Hauv qhov xwm txheej zoo li no, thawj zaug koj yuav tsum tau hnyav thiab qhov no yog qhov tseeb.
Tab sis thaum tus neeg lub cev nyob ze rau qhov zoo tag nrho, lo lus nug ntawm yuav xaiv dab tsi thaum pib ntawm qhov hnyav lossis nyem ua qhov cuam tshuam heev. Hnub no peb yuav sim teb nws thiab rau qhov no nws yog qhov tsim nyog los txiav txim siab txhua yam los ntawm qhov pom ntawm lub cev thiab lub cev ntawm peb lub cev.
Peb twb tau txiav txim siab tias koj tsis muaj rog subcutaneous ntau dhau (hauv qhov ntau), txwv tsis pub cov lus nug no yuav tsis muaj. Txawm li cas los xij, feem pua ntawm cov leeg nqaij tseem tsawg dua piv nrog cov rog. Yog li ntawd, koj yuav tsum tau nce cov leeg nqaij thiab tshem tawm cov rog ntau dhau. Txhawm rau teb cov lus nug seb yuav xaiv dab tsi thaum pib ntawm qhov hnyav lossis nyem, koj yuav tsum txiav txim siab ntau yam kev xaiv rau koj li kev ua.
Ua ntej qhov loj, thiab tom qab ntawd nyem
Yog tias koj mus li no, tom qab ntawd koj yuav tau txais cov leeg nqaij, tab sis cov rog kuj tseem nce ntxiv. Nws tsis yooj yim sua kom zam qhov no, thiab qhov kev xaiv zoo tshaj yog qhov xwm txheej thaum nrog txhua phaus ntawm cov leeg nqaij ib phaus lossis rog tsawg me ntsis los. Pom zoo, rau cov txiv neej feem ntau, qhov kev xaiv no yog qhov txaus nyiam heev, vim tias lawv tsis txhawj xeeb txog kev rog ntau npaum li cov ntxhais.
Nyuaj ua ntej, tom qab ntawd loj
Hauv qhov no, koj yuav nquag tshem tawm cov rog, tab sis tib lub sijhawm koj tseem yuav poob cov leeg nqaij, uas koj tseem tsis tau muaj ntau. Qhov sib piv ntawm cov leeg poob rau rog yog yuav luag qhov sib txawv ntawm rooj plaub tau hais los saum no - rau txhua phaus rog, 500 grams ntawm cov leeg nqaij tau ploj. Raws li qhov tshwm sim, koj tuaj yeem poob rog, tab sis tseem yuav tsis muaj leeg nqaij.
Tej zaum koj tab tom pib xav tias hauv txhua qhov xwm txheej peb tau txiav txim siab, qhov txiaj ntsig tsis txaus siab. Txawm li cas los xij, qhov no tsis yog rooj plaub yog tias tus txiv neej qhov hnyav dhau los tsawg dua qhov sib txawv ntawm qhov siab thiab 100 (koj yuav tsum rho tawm 100 los ntawm nws qhov ntsuas qhov siab), tom qab ntawd koj tau poob qhov hnyav. Los ntawm txoj kev, rau cov ntxhais, nws yog qhov yuav tsum tau rho tawm 112 los ntawm qhov kev loj hlob. Hauv qhov no, peb pom zoo tias koj thawj zaug nce cov leeg nqaij, thiab tom qab ntawd pib ua haujlwm ntawm qhov nyem.
Cia peb ua piv txwv tus txiv leej tub uas nws qhov siab yog 180 centimeters, thiab nws lub cev hnyav yog 75 kilos. Ua ntej, koj yuav tsum nce qhov hnyav thiab nqa nws mus rau yam tsawg 90 kg, thiab tsuas yog tom qab ntawd xav txog qhov nyem. Yog hais tias tus txiv neej lub cev hnyav dhau los ua ntau dua qhov siab rho tawm ib puas, tom qab ntawd nws yog qhov tsim nyog yuav tsum ua qhov sib txawv thiab ua ntej tshem tawm cov rog, thiab tom qab ntawd nce cov leeg nqaij.
Pawg thiab nyem tib lub sijhawm
Nov yog qhov kev xaiv thib peb, uas tseem tuaj yeem ua tau, thiab hauv qee qhov xwm txheej yog qhov txaus siab tshaj plaws. Txawm li cas los xij, qhov no tsuas yog ua tau rau cov neeg ncaws pob tshiab thiab tsuas yog ob peb hlis xwb. Qhov tseeb no yog vim qhov tseeb tias hauv tus neeg tsis tau txais kev qhia, kev teb ntawm lub cev rau kev qhia lub zog sib txawv ntau ntawm cov neeg ncaws pob uas tau paub dhau los.
Yog tias koj lub cev tau kawm tiav, ces nws twb tau siv rau lub cev lawm. Qhov no ua rau qhov tseeb tias qhov nce ntawm cov leeg nqaij ua rau qeeb, nrog rau cov txheej txheem ntawm hlawv roj. Koj yooj yim tsis tuaj yeem "xav tsis thoob" koj lub cev thiab muab tso rau hauv lub xeev muaj kev ntxhov siab. Nws yog lwm qhov teeb meem rau cov neeg tsim khoom tshiab uas tsis tau kawm ua ntej, ib qho kev thauj khoom rau lawv lub cev yog qhov muaj zog txaus.
Raws li qhov tshwm sim, txawm tias tsis yog qhov hnyav tshaj plaws, cov leeg loj tuaj thiab cov rog ploj mus. Tab sis ib zaug ntxiv peb yuav hais tias qhov no tuaj yeem ua tau tsuas yog thawj ob lossis ntau tshaj peb lub hlis. Tom qab ntawd, koj yuav tsum txiav txim siab seb yuav xaiv dab tsi thaum pib ntawm qhov hnyav lossis nyem.
Cov lus xaus twg tuaj yeem rub tawm los ntawm txhua qhov saum toj no? Ua ntej tshaj, yog tias koj nyuam qhuav pib koom nrog lub gym, tom qab ntawd koj tuaj yeem ua haujlwm ib txhij ntawm kev daws teeb meem ob qho. Xaiv ib qho kev pab cuam rau kev pab thiab tawm dag zog. Raws li peb tau hais, thawj ob lossis peb lub hlis koj tuaj yeem ua tiav ob lub hom phiaj ib zaug. Tom qab ntawd, koj yuav rov ntsib qhov kev xaiv.
Qhov thib ob, yog tias koj lub cev qhov hnyav qis dua tus qauv ntawm lub cev, tom qab ntawd pib nce cov leeg nqaij, thiab tom qab ntawd qhuav. Yog tias lub cev hnyav dua li tus qauv, tom qab ntawd ua qhov sib txawv kiag li. Nws kuj tseem tsim nyog hais tias txhua tus lej uas peb tham txog niaj hnub no yog qhov nruab nrab. Txhua tus neeg muaj lub cev tshwj xeeb thiab nws yuav tsum tau siv tus kheej txoj hauv kev rau kev qhia thiab khoom noj khoom haus.
Qhov sib txawv ntawm kev cob qhia rau huab hwm coj thiab kev pab yog dab tsi?
Qhov sib txawv ntawm cov phiaj xwm kev qhia no tsis zoo heev. Txawm li cas los xij, kev txav mus los yooj yim yuav tsum yog lub hauv paus ntawm koj txoj kev kawm. Tab sis tus naj npawb ntawm cov teeb tsa thiab tus sawv cev, ntxiv rau tus naj npawb ntawm kev txav mus los, yuav txawv. Piv txwv li, cov neeg sawv cev ntawm kev txhawb nqa lub zog yuav tsis ua haujlwm tshwj xeeb rau kev txhim kho biceps thiab triceps, thiab cov neeg tsim lub cev nquag siv simulators thaum lub sijhawm qhuav.
Koj tuaj yeem pom cov nqe lus hais tias kom tau txais txiaj ntsig ntau hauv ib pawg, nws yog qhov yuav tsum tau ua los ntawm 8 txog 10 rov ua dua, thiab txhawm rau txhawm rau, lawv tus lej yuav yog los ntawm 12 txog 15. Txawm li cas los xij, cov kws ncaws pob dhau los yuav qhia koj tias lub cev zoo li cas qhov tseem ceeb hauv qhov teeb meem no. Cov duab uas muab rau saum toj no tsuas yog siv tau los ntawm mesomorphs, thiab cov kis las ncaws pob, thaum ua 12-15 rov ua dua, yuav ua kom "qhuav". Yog tias koj rog dhau, tom qab ntawd koj yuav tsum ua tsawg kawg 12 zaug.
Yog tias koj nrhiav kev pab los ntawm tus kws ncaws pob tshaj lij, nws yuav tham txog qhov muaj ntau hom nqaij ntshiv sib txawv, daim ntawv teev kev txav chaw thiab tus naj npawb ntawm cov teeb tsa - txhua qhov kev ntsuas no muaj kev cuam tshuam loj rau tus lej ntawm kev rov ua dua uas yuav tsum tau ua los daws muab txoj haujlwm.
Koj yuav tsum nkag siab tias kev tsim lub cev tsis yog tsuas yog nqa qhov hnyav thiab hauv kev ncaws pob no koj yuav tsum xav thiab txhim kho koj cov kev paub tas li. Yog tias koj tsis muaj tsawg kawg cov ntaub ntawv qhia los ntawm thaj chaw ntawm lub cev, lub cev thiab kev noj zaub mov zoo, tom qab ntawd nws yuav nyuaj heev kom ua tiav cov txiaj ntsig xav tau.
Muaj ntau qhov nuances uas yuav tsum tau txiav txim siab thaum cob qhia txhua pab pawg tshwj xeeb. Piv txwv li, thaum ua haujlwm ntawm cov leeg ntawm ob txhais ceg, nws yog qhov yuav tsum tau ua ntau tus neeg sawv cev, vim tias cov leeg no nyuaj heev. Lwm qhov piv txwv yog thaum ua rub tawm txhua hnub, tsis txhob cia siab tias koj lub zog tsis muaj zog nce ntxiv thaum koj nias lub bar.
Thaum ua haujlwm txhim kho qhov ntsuas tsis muaj zog, koj yuav tsis pom qhov txiaj ntsig tau tshwm sim ntev, tab sis koj yuav tsum txuas ntxiv ua qhov hnyav ua haujlwm. Txhawm rau kom tau txais txiaj ntsig zoo, ntau qhov kev rov ua dua yuav tsum tau ua los ntawm kev hnyav ua haujlwm nruab nrab.
Raws li koj tuaj yeem pom, txhua yam hauv kev tsim lub cev yog qhov nyuaj heev thiab txawm tias koj xav qhia rau koj tus kheej thiab tsis xav txog kev sib tw hauv kev sib tw yav tom ntej, koj yuav tsum mus rau kev qhia nrog lub luag haujlwm tag nrho. Txwv tsis pub, qhov tsis muaj txiaj ntsig mus sij hawm ntev tau ua rau koj ntxhov siab thiab koj tuaj yeem tso tseg kev tawm dag zog.
Dab tsi los xaiv nyem los yog huab hwm coj? Xav paub ntau ntxiv hauv daim vis dis aus no:
