Tshawb nrhiav seb lub hauv caug yog dab tsi, hom twg muaj thiab qhov twg yog qhov zoo tshaj rau koj yog tias koj yog tus tshaj lij lossis nyiam ua kis las ncaws pob. Qhov sib koom loj tshaj plaws hauv tib neeg lub cev yog lub hauv caug. Nws tau tso siab nrog lub luag haujlwm tseem ceeb - tswj lub cev qhov hnyav thiab ua kom lub zog txav mus los. Qhov no cuam tshuam nrog lub nra hnyav heev thiab kev pheej hmoo ntawm kev raug mob rau hauv caug hauv caug yog siab. Raws li kev txheeb cais, hauv kis las feem ntau, raug mob feem ntau yog lub hauv caug raug mob.
Tam sim no, muaj ntau txoj hauv kev los tiv thaiv kev raug mob, thiab ib qho uas ua tau zoo tshaj plaws yog siv lub hauv caug thaum ua si kis las. Ua tsaug rau cov txheej txheem no, nws muaj peev xwm tiv thaiv cov txheej txheem ntawm kev puas tsuaj ntawm cov ntsiab lus ntawm kev sib koom vim qhov cuam tshuam rau lawv ntawm cov khoom hnyav. Ib qho ntxiv, daim kab xev kuj tseem siv los kho qhov raug mob uas twb tau txais lawm.
Lub hauv caug rau kev ncaws pob: nws yog dab tsi?
Cov txheej txheem no yog txheej txheem kho lub hauv caug sib koom los ntawm kev siv cov kab xev tshwj xeeb rau ntawm daim tawv nqaij. Taping tuaj yeem ua tiav txhawm rau ua kom tag lossis ib nrab txwv kev txav mus los ntawm kev sib koom thiab yog li tiv thaiv kev puas tsuaj ntxiv ntawm nws cov ntsiab lus.
Kev siv cov ntaub qhwv thiab orthoses ua raws lub hom phiaj zoo ib yam. Txawm li cas los xij, hauv kev sib piv nrog cov kab xev, txhua yam khoom siv no zoo li tsis txaus ntseeg thiab tsis yooj yim. Siv lub hauv caug kaw thaum ua si kislas, kev sib koom siab tshaj plaws tau ua tiav thiab tib lub sijhawm cov kis las kis tau yooj yim tsis yog txwv.
Niaj hnub no, cov kab xev tau nquag siv los ntawm cov kws tshaj lij, vim tias tsis muaj txoj hauv kev zoo dua los tiv thaiv kev raug mob sib koom thaum tswj kev txav mus los. Cov neeg ncaws pob tuaj yeem cob qhia kom nyob ntsiag to thiab tsis ua tib zoo mloog cov kab xev. Txawm li cas los xij, cov txheej txheem no yuav tsis pab ib txwm thiab koj yuav tsum sab laj nrog koj tus kws kho mob ua ntej siv nws. Nws kuj tseem pom zoo kom xaiv cov lus pom zoo nrog nws koom nrog ncaj qha.
Hom kab xev
Txog li ob peb xyoos dhau los, kaw tau siv tshwj xeeb los ntawm cov kws ncaws pob tshaj lij. Niaj hnub no qhov xwm txheej tau hloov pauv hauv txoj hauv kev ua tau zoo tshaj plaws thiab cov hlua tau siv hauv tshuaj, nrog rau cov kiv cua kis las. Nws yog ib txwm coj los faib cov kab xev ua peb hom.
- Tshuaj. Cov kab xev no tau siv tom qab raug mob lossis thaum kuaj mob ntawm lub cuab yeej-ligamentous apparatus ntawm qhov tsis zoo. Raws li kev thov ntawm cov txheej txheem, cov ntshav ntws tau zoo li qub, qhov kev pheej hmoo ntawm kev tau txais kev puas tsuaj rov qab tau raug txo qis, uas ua rau kom tus neeg mob rov zoo.
- Kev kho kom rov zoo. Cov txheej txheem no tso cai rau koj txhawm rau kho cov duab ntawm cov leeg puas, ua rau cov leeg nruj, tshem tawm qhov o, so cov leeg thiab nce ntshav ntws hauv cov nqaij. Tsis tas li, txoj hauv kev siv kab xev no feem ntau hu ua kinesiological.
- Muaj nuj nqi. Cov kab xev no tau siv los ntawm cov kis las los tiv thaiv kev raug mob. Qee zaum, siv lub hauv caug thaum ua kis las txawm txhim kho kev ua haujlwm ntawm cov kis las. Qhov no yog vim qhov tseeb tias cov leeg tsis qaug zog sai sai thaum siv cov kab xev.
Cov kab xev ua haujlwm li cas?
Los ntawm lawv qhov tsos, cov kab xev zoo ib yam li cov plaster. Lawv kuj tseem ua los ntawm cov ntaub nrog cov nplaum siv rau ib sab. Txawm li cas los xij, tsis zoo li lub plaster, kab xev tau tsim los daws lwm yam teeb meem. Qhov no yog vim qhov tshwj xeeb ntawm cov khoom siv, uas yog ywj ywj thiab tuaj yeem ncab nrog kev siv zog thiab tom qab ntawd rov qab mus rau nws qhov qub.
Kev sib xyaw tshwj xeeb tso cai rau koj txhim kho daim kab xev ntawm tus kis las lub cev thiab thaum lub sijhawm kawm nws tau lees tias tsis ya tawm. Nyob rau tib lub sijhawm, tsis muaj qhov tsis zoo ntawm cov ntshav muab rau cov ntaub so ntswg. Cov khoom siv tshwj xeeb los ntawm cov kab xev tau ua kom ntseeg tau ruaj khov ua ke hauv txoj haujlwm xav tau, yog li tiv thaiv nws los ntawm kev raug mob.
Thaum twg koj yuav tsum siv lub hauv caug khawm hauv kev ncaws pob?
Kev siv cov kab xev los ntawm cov kis las zoo li yog qhov tsim nyog tshaj plaws hauv cov xwm txheej hauv qab no:
- Raws li tau hais los ntawm kws kho mob kis las tom qab raug mob sib koom ua ntej.
- Ntau yam kab mob ntawm cov cuab yeej ua haujlwm-ligamentous ntawm qhov tsis zoo thiab qhov xwm txheej.
- Nrog sprains.
- Yog tias tus neeg ncaws pob ntsib qhov mob hnyav thaum txav mus.
- Kev qaug zog tshwm sim los ntawm kev siv ntau dhau.
Yog tias koj xav paub seb koj puas yuav tsum siv daim kab xev hauv qhov xwm txheej muab, koj yuav tsum nrhiav kev qhia los ntawm kws tshaj lij. Yog tias peb tham txog kev tiv thaiv, tom qab ntawd tsis muaj txoj hauv kev zoo dua tam sim no. Txawm li cas los xij, yog tias peb tab tom tham txog kev kho mob, tom qab ntawd tej zaum xav tau ntau txoj hauv kev kho mob ntxiv thiab kev siv tshuaj kho tus kheej yuav tsis pab koj hauv qhov xwm txheej no.
Puas muaj qhov txwv tsis pub rub lub hauv caug thaum ua kis las?
Muaj xwm txheej uas kev siv lub hauv caug khawm thaum ua si kis las tsis yog tsuas yog tsis muaj laj thawj, tab sis txawm tias tsis pom zoo:
- Yog tias tus neeg ncaws pob nquag ua xua.
- Lub xub ntiag ntawm pob ntawm daim tawv nqaij.
- Mechanical puas rau ntawm daim tawv nqaij.
- Yog tias daim tawv nqaij nyob ib ncig ntawm qhov sib koom ua ke, kaw yuav tsis pab.
- Nws tsis pom zoo kom siv cov kab xev thaum laus.
- Yog tias qhov sib koom tes raug mob hnyav, yuav tsum siv txoj kev kho mob zoo dua.
Yuav ua li cas txhawm rau lub hauv caug thaum ua kis las?
Txoj hauv kev thov daim kab xev ncaj qha nyob ntawm lub hom phiaj ntawm nws siv. Txawm li cas los xij, hauv txhua qhov xwm txheej, muaj cov lus qhia dav dav uas yuav tsum tau ua ib txwm ua raws:
- Ua ntej siv daim kab xev, koj yuav tsum ua tib zoo ntxuav cov tawv nqaij thiab so nws nrog cawv kom degrease. Qhov no yuav ua kom ntseeg tau tias daim kab xev tseem nyob ntawm qhov sib koom ua ke rau lub sijhawm xav tau.
- Siv daim kab xev raws cov leeg.
- Tsis pub kaw lub patella.
- Lub zog quab yuam tsuas tuaj yeem txiav txim siab los ntawm tus kws tshaj lij.
- Tom qab ua tiav cov txheej txheem, koj yuav tsum tau ua kom ntseeg tau tias tsis muaj cov quav hauv daim tawv nqaij thiab cov hlab ntshav tsis nyob hauv lub xeev pinched.
Thawj thawj zaug tom qab siv lub hauv caug txhawm rau ncaws pob, tus kis las yuav hnov qee yam tsis xis nyob, qhia hauv kev txwv kev sib koom tes. Txawm li cas los xij, qhov no tshwm sim tsawg heev yog tias tus txheej txheem tau ua los ntawm tus kws kho mob muaj txuj ci. Yog tias cov tsos mob hauv qab no tshwm sim, daim kab xev yuav tsum tau xoob:
- Mob hauv caug hauv caug tau nce.
- Muaj qhov ua xua lossis loog.
- Cov tawv nqaij nyob ib ncig ntawm daim kab xev tau txais xim daj.
- Hauv kev sib piv nrog lwm qhov hauv lub cev, qhov kub ntawm daim tawv nqaij qis dua.
Yog tias tus neeg ncaws pob xav tias tsis xis nyob rau lub sijhawm ntev tom qab kaw, daim kab xev tau teeb tsa tsis raug. Ib qho ntxiv, nws yuav tsum tau sau tseg ntau txoj hauv kev siv teips, uas tau siv feem ntau niaj hnub no.
- Cov leeg nqaij. Cov txheej txheem yog ua raws li qhov chaw ntawm lub cev ntawm cov leeg nqaij. Raws li lub hom phiaj xav tau ntawm kev siv daim kab xev, nws muaj peev xwm tsim cov tshuaj tonic lossis ua rau lub cev tawg. Hauv thawj kis, daim kab xev liab tau siv los ntawm qhov pib ntawm cov leeg nqaij. Yog tias nws yog qhov tsim nyog kom tau txais cov txiaj ntsig ntawm kev tawg, daim kab xev yuav tsum yog xiav, thiab nws yuav tsum tau siv los ntawm qhov txuas txuas mus rau qhov pib ntawm cov leeg. Nco ntsoov tias daim kab xev yuav tsum tau thov yam tsis muaj kev nruj. Tab sis cov ntu ua tiav yuav tsum nyob hauv lub xeev qhov siab tshaj plaws. Yog tias cov txheej txheem tau ua tiav kom raug, tom qab cov leeg rov qab mus rau nws lub xeev qub, cov plaub hau ntais yuav tshwm ntawm daim kab xev.
- Kaw ntawm ligaments. Cov txheej txheem tau ua thaum muaj kev ua haujlwm tsis zoo ntawm cov leeg, cov leeg lossis cov leeg. Lub hom phiaj uas xav tau yog tshem tawm lossis txo qhov kev hnov mob, ntxiv rau txhawm rau txhawb lub peev xwm ntawm cov leeg. Nws yog ib qho tseem ceeb kom nco ntsoov tias feem ntau ntawm daim kab xev tau txuas nrog qhov nrawm thiab tsuas yog qhov kawg ntawm daim kab xev tsis ncab los txhawm rau txhim kho kev txhim kho kom zoo. Yog tias nws yog qhov yuav tsum tau ua kom muaj kev ruaj khov ntawm cov leeg, tom qab ntawd cov txheej txheem kho yuav tsum nyob hauv lub xeev ncab thaum lub sijhawm txheej txheem.
- Lymphatic taping. Cov txheej txheem yuav tsum tau ua raws li qhov chaw anatomical ntawm cov kua dej ntws tawm. Qhov pib ntawm daim kab xev yuav tsum muab txuas rau hauv cheeb tsam ntawm cov qog ntshav hauv cheeb tsam. Cov kab xev yuav tsum xub muab faib ua kab ntev ntawm qhov dav me. Cov txheej txheem kaw yog feem ntau zoo ib yam li kev kho cov leeg nqaij.
- Kev sib xyaw ntawm elastic thiab tsis-elastic taping. Raws li koj tau nkag siab lawm, ob hom kab xev tau siv hauv qhov xwm txheej zoo li no. Yog li ntawd, nws muaj peev xwm tau txais tib lub sijhawm qhov zoo ntawm ob qho khoom siv ywj pheej thiab cov khoom siv tsis zoo. Feem ntau, kev sib txuas ntawm ob hom kab xev yog siv rau kaw Achilles, thawj carpometacarpal, thiab hauv caug pob qij txha.
Kais qhov sib txawv ntawm lub cev thaum ua kis las
Pob qij txha
Cov txheej txheem yog ua rau txhaws, nqaij tawv, tsis zoo rau lub cev thiab qee yam kab mob. Rau cov txheej txheem, nws yog qhov tsim nyog los tso taw rau hauv lub xeev nruab nrab. Daim kab xev yog siv los ntawm cov lus qhia sib ze thiab nyob deb, dhau ntawm sab nrauv thiab sab hauv ntawm pob taws. Yog tias nws yog qhov tsim nyog yuav tsum tau ua kom muaj zog ntxiv tom qab ntawm qhov sib koom ua ke, tom qab ntawd daim kab xev yuav tsum tau siv los ntawm Achilles mus rau sab hauv thiab sab nrauv ntawm pob taws.
Nyuj taping
Hauv qhov no, nws raug nquahu kom siv daim kab xev hauv daim ntawv mob ntawm Achilles cov txheej txheem o lossis thaum cov leeg ua haujlwm tsis zoo. Txhawm rau siv daim kab xev, koj yuav tsum ua raws li cov hauv qab no:
- Ntev ko taw kom lub mis nyuj leeg nyob hauv lub xeev ncab. Hauv qhov no, koj yuav tsum ncaj lub hauv caug. Daim kab xev yuav tsum tau tsau rau ntawm tus taw nkaus xwb.
- Daim kab xev yuav tsum tau txuas rau ob sab ntawm cov leeg nqaij hauv qhov kev taw qhia, hla lawv hauv thaj tsam ntawm ciam teb qis ntawm kab noj hniav popliteal.
- Tom qab khoov taw, cov plaub hau yuav tsum tshwm ntawm daim kab xev.
Kaw lub quadriceps
Cov txheej txheem yuav tsum tau ua yog tias cov leeg tsis ua haujlwm zoo. Lub hauv paus ntawm daim kab xev yog txuas thaum pib ntawm quadriceps. Hauv qhov no, lub hauv caug sib koom tes yuav tsum tau khoov ntawm txoj cai kaum. Hauv qab, daim kab xev yuav tsum tau txiav thiab, puag ncig lub hauv caug nrog ob daim kab xev, hla nws ncaj qha hauv qab nws. Ib txoj kab luv luv yuav tsum tau lo ntawm qhov deb mus rau qhov kev taw qhia ze.
Peb tau saib cov txheej txheem ntawm tuav ntau lub cev. Hauv qhov xaus, kuv xav hais tias kev siv lub tshuab ua kom nruj yog ib txoj hauv kev muaj txiaj ntsig zoo los kho kev raug mob tsis yog hauv kev ncaws pob nkaus xwb, tab sis tseem nyob hauv lub neej txhua hnub. Rau qhov txiaj ntsig siab tshaj plaws, cov txheej txheem yuav tsum tau ua ke nrog lwm hom kev kho mob.
Yuav ua li cas txhawm rau txhawm rau lub hauv caug, saib hauv qab no:
