Nrhiav seb yog vim li cas koj thiaj tsis tuaj yeem tawm hauv av tau ntau xyoo thiab ntaus koj qhov kev nce qib hauv qhov hnyav lossis hlawv cov rog subcutaneous. Txhua tus neeg ncaws pob tuaj yeem ntsib lub tswv yim ntawm toj siab kev qhia. Nws txhais tau tias nres qhov kev nce qib ntawm kev ua kis las ncaws pob. Nco ntsoov tias yog vim li cas rau qhov stagnation ntawm cov txiaj ntsig hauv kev ncaws pob tuaj yeem sib txawv thiab muaj ntau ntawm lawv. Hnub no peb yuav qhia koj txog cov feem ntau.
Qhov tseem ceeb hauv kab lus no yuav yog kev tawm dag zog lub cev, vim tias qhov kev ncaws pob tshwj xeeb tshaj plaws niaj hnub no ntawm qib pib xyaum ua. Txij li muaj ntau qhov laj thawj rau qhov tsis ua tiav ntawm kev ua kis las, tseem muaj ntau txoj hauv kev los daws teeb meem. Txawm li cas los xij, cov kis las feem ntau tsis paub tseeb cov laj thawj no thiab siv cov txheej txheem tsis raug los kov yeej toj siab.
Qhov laj thawj tseem ceeb rau kev ua tsis tau zoo hauv kev ua kis las
Koj yuav tsum nco ntsoov tias qhov hnyav nce (kev loj hlob ntawm cov leeg nqaij) yog kev hloov pauv ntawm lub cev mus rau kev ua lub cev muaj zog, uas tuaj yeem ua tau thaum siv nyiaj ntau dua. Tus neeg ncaws pob yuav tsum nce lub nra hauv txhua qhov kev qhia hauv kev sib piv nrog kev ua haujlwm yav dhau los.
Vim li ntawd, cov nqaij nqaij tau raug rhuav tshem, thiab qhov no tsis zoo rau peb lub cev, vim nws tawm hauv lub xeev ntawm homeostasis. Yuav kom rov qab los sib npaug, nws yuav tsum tshem tawm txhua qhov kev puas tsuaj uas tau txais hauv zaj lus qhia. Txog qhov no, lub cev pib ua haujlwm sib txuas ua ke cov protein ntau.
Thaum tag nrho cov microtraumas tau zoo lawm, lub cev tsis nqig, tab sis tseem rov tsim dua cov ntaub so ntswg, yog li tsim qhov me me ntawm kev nyab xeeb. Cov txheej txheem no hu ua supercompensation. Nyob rau hauv lem, supercompensation yog kev loj hlob ntawm cov leeg nqaij.
Peb tuaj yeem paub qhov txawv ob yam, yam uas qhov hnyav nce tsis yooj yim sua:
- Supercompensation.
- Thauj khoom zuj zus.
Yooj yim muab, rau kev loj hlob ntawm cov leeg, tus neeg ncaws pob yuav tsum xub ua kom cov ntaub so ntswg los ntawm qhov hnyav dhau, thiab tom qab ntawd muab sijhawm rau lub cev kom rov zoo. Yog li, lub sijhawm ntawm cov lus qhia tom ntej yog qhov tseem ceeb. Lub cev tsis tuaj yeem hloov kho rau kev hloov pauv ntawm cov xwm txheej sab nraud tam sim thiab nws siv sijhawm qee lub sijhawm rau qhov no.
Yog tias tom qab kev cob qhia lub cev tsis so txaus, ces supercompensation yooj yim yuav tsis tuaj. Nyob rau tib lub sijhawm, kev so ntau dhau kuj tsis pab txhawb rau qhov nce, vim tias kev siv nyiaj ntau dhau yuav dhau mus. Peb tuaj yeem cais plaub lub sijhawm tseem ceeb:
- Lub sijhawm ntawm kev puas tsuaj ntawm cov nqaij leeg hauv chav kawm yog lub sijhawm luv tshaj, txij li kev qhia ua haujlwm ntev txog li 60 feeb.
- Lub sijhawm rov zoo yog lub sijhawm uas cov ntaub so ntswg tau rov zoo li qub. Lub sijhawm ntawm lub sijhawm no tau cuam tshuam los ntawm ntau yam, thiab qhov ntsuas nruab nrab yog 7 hnub.
- Lub sijhawm loj hlob - kuj tseem nyob ntawm tus yam ntxwv ntawm tus kheej, thiab tus lej kwv yees yog los ntawm 7 txog 14 hnub.
- Lub sijhawm poob ntawm supercompensation - los rau hauv cov xwm txheej ntawd thaum koj tsis ua haujlwm ntev.
Tau kawm cov sijhawm no, peb tuaj yeem txiav txim siab txog qhov ua tau rau qhov tsis ua tiav ntawm cov txiaj ntsig hauv kev ncaws pob. Cia peb pib nrog thawj ntu ntawm lub sijhawm - cov leeg tawg. Yog tias thaum lub sijhawm kev qhia koj tsis ua rau microtrauma ntawm cov nqaij leeg, tom qab ntawd lub cev tau yoog raws lub nra no. Thaum tus neeg ncaws pob tas li siv tib lub nra, cov leeg maj mam ua kom muaj zog thiab lawv qhov kev ua tau zoo nce ntxiv.
Peb twb tau hais tias lub cev ib txwm siv zog rau lub xeev ntawm homeostasis thiab rov ua cov ntaub so ntswg tom qab kev cob qhia nrog cov npoo me me los tiv thaiv kev puas tsuaj thaum rov ua haujlwm zoo ib yam. Thaum cov xwm txheej sab nraud hloov pauv, lub cev hloov kho sab hauv kom nyob ruaj khov.
Tej zaum koj tau pom tias tom qab txhua qhov nce ntawm qhov hnyav ntawm zaj lus qhia, qhov mob tau hnov hauv cov leeg tom qab nws ua tiav. Yog tias txhua yam tshuav li nws yog, tom qab ntawd nws yuav yooj yim dua ntawm kev ua haujlwm thib ob, thiab lwm yam. Raws li qhov tshwm sim, tom qab ob peb lub lis piam, lub nra dhau los ua lub teeb rau koj. Qhov no qhia tias lub cev tau yoog raws thiab cov leeg tau ua kom muaj zog dua. Txog thaum koj nce lub nra, yuav tsis muaj cov leeg loj hlob.
Txhawm rau pab koj nce qib yooj yim, khaws phau ntawv teev npe ua haujlwm. Yog tsis muaj nws, nws yuav nyuaj heev rau koj kom nce qib, txij li nco qab txhua tus lej (ua haujlwm hnyav, tus lej, teeb tsa, mus kom ze, thiab lwm yam) tsuas yog ua tsis tau. Ua ntej pib txhua qhov kev tawm dag zog, saib cov cim ntawm kev sib tham yav dhau los thiab ua rau nws nyuaj me ntsis. Qhov tsis muaj kev vam meej ntawm kev thauj khoom yog qhov tseeb ntawm ib qho laj thawj feem ntau rau qhov tsis ua tiav hauv kev ua kis las. Yuav luag txhua tus neeg ncaws pob tshiab pom qhov kev loj hlob zoo ntawm cov leeg nqaij thaum thawj rau lub hlis ntawm kev qhia, thiab qee zaum txawm tias ib xyoos. Qhov no nkag siab heev, vim kev qhia lub zog yog qhov xwm txheej sab nraud tshiab rau lub cev. Txhawm rau tswj hwm lub xeev ntawm homeostasis, lub cev pib yoog raws lub cev kev ua ub no thiab lub sijhawm no, cov leeg nqaij loj hlob tau pom.
Txawm li cas los xij, qhov laj thawj tseem ceeb rau qhov tsis muaj txiaj ntsig ntawm kev ua kis las yog lub sijhawm tsis txaus rau so tom qab kev kawm. Feem ntau, cov ncaws pob ntseeg tias ntau zaus lawv tawm dag zog, ua rau lawv muaj kev nce qib ntau dua. Tab sis hauv kev coj ua, txhua yam sib txawv, thiab tsis muaj kev loj hlob hauv qhov xwm txheej zoo li no.
Cia peb hais tias, tom qab kev qhia hnyav ntawm koj lub hauv siab cov leeg, koj lub cev xav tau li ntawm cuaj hnub kom rov zoo. Lub sijhawm no, cov leeg nqaij tsuas yuav rov qab mus rau qib uas lawv muaj ua ntej pib kev sib tham. Yog tias koj ua haujlwm nrog pab pawg no dua cuaj hnub tom qab kev sib tham yav dhau los, yuav tsis muaj kev loj hlob ntxiv. Yog tias txawm tias lub sijhawm tsawg dua ntawm kev tawm dag zog, hais tias, rau hnub, tom qab ntawd qhov xwm txheej yuav zuj zus ntxiv.
Tsis tsuas yog koj yuav tsis loj hlob, tab sis koj kev ua kis las kis las hauv qhov xwm txheej no yuav maj mam poob qis. Raws li qhov tshwm sim, nws yuav los txog rau lub cev uas yuav tig mus rau hom tshwj xeeb txuag lub zog, uas hauv kev ncaws pob feem ntau hu ua kev tawm dag zog. Yog li, txhawm rau kev nce qib koj yuav tsum tau so, nws yog qhov tsim nyog rau kev rov ua tiav ntawm lub cev lub sijhawm. Yog tias koj tawm dag zog ntau zaus thiab koj tsis tau ua tiav, tom qab ntawv koj yuav tsum tau nce koj lub sijhawm so. Nyob rau tib lub sijhawm, nws tsis tuaj yeem muab cov lus qhia tshwj xeeb rau lub sijhawm ncua ntawm cov chav kawm. Nov yog qhov ntsuas tus kheej uas cuam tshuam los ntawm ntau yam.
Koj yuav tsum nco ntsoov tias cov leeg nqaij loj yuav tsum tau so ntev dua. Tsis tas li, nrog kev siv dag zog ntau, lub cev tau rov qab los rau lub sijhawm ntev dua. Nco ntsoov tias cov leeg uas tau kawm zoo kuj tseem siv sijhawm ntev dua kom rov zoo. Lub sijhawm poob ntawm supercompensation tsis muaj qhov tseem ceeb tsawg, thiab qhov laj thawj no rau qhov tsis ua tiav ntawm cov txiaj ntsig hauv kev ncaws pob tsis nrov li ob qhov dhau los. Nws tshwm sim thaum koj tsis qoj ib ce. Hauv qhov no, cov leeg nqaij tau rov qab los nrog kev tseg thiab supercompensation tshwm sim. Txawm li cas los xij, vim tsis tshua muaj kev ua ub no, lub cev rov qab txhua yam rau nws lub xeev qub. Yooj yim muab, thaum koj plam supercompensation, cov leeg ua kom puas rau yav tas los tau khaws cia tom qab qee lub sijhawm. Txhawm rau daws qhov teeb meem no, koj yuav tsum tau qhia ntau ntxiv.
Hnub no peb tham txog lub sijhawm rov zoo txhua lub sijhawm, tab sis peb tsis tau qhia meej meej. Qhov no yog vim qhov tseeb tias lub cev ntawm txhua tus neeg yog tus kheej, thiab koj yuav tuaj yeem txiav txim siab qhov ntev ntawm lub sijhawm koj xav tau tsuas yog los ntawm kev paub dhau los. Yog tias koj xav tias tsis muaj zog tom qab qoj ib ce thiab tswj tsis tau qhov hnyav tshiab, tom qab ntawd koj yuav tsum tau so ntau dua.
Cov no yog cov laj thawj tseem ceeb rau kev ua tsis tau zoo hauv kev ncaws pob, tab sis muaj ntau yam ntxiv. Cov no suav nrog, piv txwv li, noob caj noob ces. Txhua tus neeg muaj qee yam txwv ntawm kev loj hlob ntawm cov leeg, suav nrog hauv qhov. Cov neeg ncaws pob los ze rau qhov txwv no, qhov nyuaj dua nws yog kom tau txais pawg.
Nyob rau tib lub sijhawm, qhov laj thawj ntawm lub cev tseem muaj peev xwm ua tau, piv txwv li, kev noj zaub mov tsis txaus. Qee zaum cov neeg ncaws pob tsis nco qab tias cov leeg loj hlob thiab lawv xav tau cov as -ham ntxiv. Txawm li cas los xij, lawv tseem noj tib yam nkaus thiab tsis muaj kev loj hlob ntxiv.
Txhawm rau kom ua tiav, txhawm rau txhawm rau nce qib, koj yuav tsum nce qib, tau so kom txaus thiab noj kom raug. Hauv cov xwm txheej no, koj yuav vam meej ntxiv. Kev tsim lub cev tsis yooj yim li nws yuav zoo li thaum xub thawj. Nws tsis txaus tsuas yog ua haujlwm nrog hlau, koj kuj yuav tsum xav.
Yuav pib ua kom cov leeg loj hlob thiab yog dab tsi yog qhov laj thawj tseem ceeb rau qhov tsis ua tiav, saib ntawm no:
