Tshawb nrhiav vim li cas cov neeg tsim lub cev tuag tam sim ntawd thiab los ntawm dab tsi cov tub ntxhais tsim lub cev Zyzz tuag hauv chav sauna. Aziz Shavershyan yog tus tsim, qauv thiab tus kws qhia nrog Armenian keeb kwm. Ntawm cov cev nqaij daim tawv, tus txiv leej tub tau paub nyob rau hauv lub npe menyuam yaus Zyzz. Lub cev tsim lub ntiaj teb kawm paub txog nws los ntawm YouTube video hosting hauv 2007. Lub sijhawm ntawd, Aziz tsim nws tus kheej channel thiab tua ntau cov vis dis aus. Hmoov tsis zoo, nws txoj kev ua neej nyob luv heev. Aziz tau tag sim neej xyoo 2011, thaum nws tsuas muaj 22 xyoos. Txoj haujlwm ua rau tuag rau zyzz tus tsim lub cev yog lub plawv nres. Hnub no peb yuav qhia koj txog tus txiv neej no uas, ua tsaug rau kev ua haujlwm hauv tsev, muaj peev xwm ua neeg nto npe.
Biography ntawm bodybuilder Zyzz
Aziz Sergeevich Shavershyan yug hauv lub peev ntawm Lavxias Federation xyoo 1989, lossis theej rau lub Peb Hlis 24. Txawm li cas los xij, Aziz nyob hauv Moscow tsuas yog tsib xyoos, thiab tom qab ntawd nws tsev neeg tau tsiv mus rau tebchaws Australia. Peb tus hero tus tij laug yog tus nyiam World of Warcraft player. Nws tau meej meej tias Aziz tsis tuaj yeem nyob deb ntawm qhov haujlwm nyiam no.
Aziz pib ua si nquag thaum kawg ntawm 2006, thaum nws tsim tus cwj pwm ntawm "Warrior" chav kawm nyob rau hauv lub npe menyuam yaus Zyzz. Sai sai no tus hero tau dhau los ua neeg nyiam, thiab Aziz koom nrog Cov Tub ntawm Zeus guild. Nws coj tus txiv neej tsuas yog ib xyoos thiab ib nrab los ua ib ntawm 500 tus neeg Australian zoo tshaj plaws hauv World of Warcraft. Tsawg tus neeg ua si hauv qhov kev ua si online no tuaj yeem khav theeb ntawm "Tus Thawj Coj Loj", uas Zyzz tau xa. Raws li nws tus tij laug, Aziz siv sijhawm ntau teev nyob rau ib hnub nyob rau hauv qhov loj ntawm Azeroth.
Tus txiv neej tus guildmates tau tham txog nws tsuas yog hauv cov lus zoo. Lawv hais tias nws yog tus neeg zoo siab heev thiab sib raug zoo. Zyzz sib tham nrog nws cov phooj ywg tsis yog tsuas yog thaum nws taug kev mus rau lub ntiaj teb nthuav ntawm Azeroth, tab sis kuj sab nraum nws.
Thaum Qhov Kev Kub Ntxhov Crusade nthuav dav, xav los ntawm txhua tus Ntiaj Teb ntawm Warcraft cov kiv cua, tau tawm (nws tshwm sim xyoo 2007), Aziz tswj kom ua tiav cov txiaj ntsig zoo ntawm no ib yam. Piv txwv li, Aziz pawg neeg tswj hwm tau mus txog thiab tau txais txawm nrog Illidan ntawm thawj puas hauv tag nrho lub ntiaj teb. Txij li Zyzz qhov kev nyiam ua tseem ceeb hauv kev nthuav dav ntawm Azeroth yog kev koom nrog hauv PvP kev sib ntaus, tom qab tso tawm qhov ntxiv-nws txuas ntxiv teeb tsa cov ntaub ntawv tshiab.
Tom qab ua si ob peb hlis ntxiv, Aziz tau txiav txim siab hloov nws lub neej thiab nws tsis tuaj yeem hais lwm yam. Nws muag nws tus cwj pwm rau qhov txaus siab $ 1,700. Nws txiav txim siab siv cov nyiaj no ntawm kev tso npe txhua xyoo rau chav ua si thiab yuav khoom noj zaub mov zoo. Kev tshoov siab los ntawm kev ua tiav ntawm Iron Arnie, Frank Zane, thiab lwm yam Golden Age bodybuilders, Zyzz pib kawm. Tsis muaj leej twg tuaj yeem xav txog lub sijhawm ntawd sai txaus peb yuav tau tham txog qhov ua rau zyzz lub cev tsim lub cev tuag.
Aziz zwm rau nws txoj kev mob siab rau tshiab nrog rau kev mob siab rau yav dhau los uas yav dhau los nws tau tsoo cov yeeb ncuab hauv ntiaj teb ntawm Azeroth. Nws tus kws qhia hais tias tus txiv neej tau kawm rau tsib teev hauv ib hnub, zoo li yog xav tsis thoob nrog lub hom phiaj paub rau nws ib leeg. Ntawm qhov tod tes, qhov no yog qhov xwm txheej, vim leej twg tuaj yeem paub Aziz txoj haujlwm hauv kev tsim lub cev kom zoo dua nws tus kheej? Nws yog qhov pom tseeb tias kev ua haujlwm nrawm tau ua rau nws tus kheej xav, thiab thaum lub caij ntuj sov xyoo 2010, Zyzz lub cev tau hloov pauv ntau.
Qhov no tsis mus rau qhov tsis hnov qab los ntawm cov neeg nyob ib puag ncig nws, thiab rov qab rau xyoo 2009 nws tau txais kev caw kom ua txoj haujlwm ntawm tus kws qhia qoj ib ce hauv chav dhia ua si, uas nws tau koom nrog txhua hnub rau peb xyoos dhau los. Raws li cov neeg tuaj saib thiab cov neeg ua haujlwm ntawm lub chaw qoj ib ce uas Aziz tau ua haujlwm, tus txiv leej tub tseem ntseeg nws tus kheej hauv nws txoj haujlwm tshiab, muab txhua yam zoo tshaj plaws hauv chav kawm.
Tab sis Zyzz nws tus kheej tsis xav so kom txaus rau nws laurels, tsis txawm tias ob peb lub hlis dhau los txij thaum nws tswj los ua tus yeej ntawm Sydney Amateur Bodybuilding Championship. Ntawm no nws tau pom los ntawm cov neeg sawv cev ntawm ib lub koom haum ua qauv nrov thiab sai sai pib ua haujlwm hauv nws.
Zyzz thiab kev tsim lub cev
Txhua leej txhua tus paub qhov ua rau tuag ntawm Zyzz tus tsim lub cev, tab sis tsis yog txhua tus paub nws txoj hauv kev hauv kev ncaws pob. Aziz nws tus kheej piav qhia nws tus kheej ua ntej kev qhia ua yuag ectomorph. Nws tus tij laug tseem tau tsim lub cev thiab tom qab kawm tiav hauv tsev kawm theem siab, Zyzz kuj tau txaus siab rau qhov kev ua si zoo no. Peb twb tau hais tias cov duab zoo nkauj ntawm Iron Arnie thiab Zane tuaj yeem txhawb nqa thiab txhawb tus txiv leej tub kom koom nrog kev tsim lub cev.
Hauv nws qhov kev xam phaj nrog xovxwm, Aziz ib txwm hais tias kev txiav txim siab pib viav vias tau ua tsuas yog txhawm rau kom tau txais kev nyiam ntawm cov ntxhais ntawm lub qhov muag. Rau plaub xyoos ntawm kev kawm nyuaj, nws tau tswj hwm txoj hauv kev ntev, thiab Zyzz hais tias nws lub hom phiaj tau ua tiav, tab sis nws tsis tau mus rau qhov ntawd.
Hauv nws lub neej, thaum tsis muaj ib tus neeg nyob ib puag ncig nws tseem tuaj yeem xav txog qhov npau suav phem uas nws yuav sai sai no yuav tsum paub qhov ua rau zyzz lub cev tsim khoom tuag, Shavershyan tsim nws tus kheej hom khoom ua kis las thiab khaub ncaws. Thaum lub Tsib Hlis 2011, Aziz phau ntawv hu ua "Zyzz Bible" tau luam tawm. Hauv nws, tus kis las tau tham txog nws txoj kev kawm thiab kev noj zaub mov zoo nyob rau plaub xyoos dhau los.
Zyzz Workout Program
Peb coj los rau koj mloog Zyzz txoj haujlwm kev qhia.
Hnub 1 - biceps thiab hauv siab
- Dumbbell nias ntawm lub rooj zaum ntawm lub rooj zaum - 4x8-10 (tus naj npawb ntawm teev x tus naj npawb ntawm kev rov ua dua).
- Dumbbell kis rau ntawm lub rooj ntev zaum - 3x8-10.
- Nias hauv qhov chaw dag - 3x8-10.
- Scott lub rooj zaum curls - 3x8-10 + 8 reps nrog ib nrab ntawm qhov hnyav yav dhau los.
- Qhib caj npab rau biceps nrog barbell hauv qhov chaw sawv - 3x8-10.
Hnub 2 - txhais ceg
- Lub ntsws - 3x8-10.
- Squats - 4x8-10.
- Cov ceg nias - 3x8-10.
- Ncaj ceg ntawm lub simulator - 3x8-10.
- Caj ceg txuas ntxiv ntawm lub simulator - 3 teeb tsa ua tsis tiav.
Hnub thib 3 - lub xub pwg nyom thiab triceps
- Superset (rub lub bar nyob rau hauv cov kev taw qhia ntawm lub puab tsaig thiab kis dumbbells rau ob sab) - 3x8-10.
- Zaum nias - 4x8-10 barbell thiab dumbbells hloov pauv txhua lub lim tiam.
- Viav vias dumbbells nyob rau hauv pem hauv ntej ntawm koj - 3x8-10.
- Lub tog zaum nias hauv txoj haujlwm yooj yim, tuav nqaim - 3x8-10.
- Viav vias dumbbells nyob rau hauv txoj haujlwm nquag - 3x8-10.
- Fab Kis nias - 3x8-10.
- Kev rub ntawm lub thaiv sab saud hauv kev coj ntawm lub hauv siab - 3x8-10.
Hnub 4 - rov qab los
- Deadlift - 4 x 8-10 os.
- Kev rub lub hauv siab ntawm lub hauv siab - 3x8-10.
- Hyperextensions - 3x8-10.
- Kab nyob rau hauv txoj haujlwm inclined, hloov nrog txhua txhais tes - 3x8-10.
- Qws rub txoj hauv kev ntawm txoj siv - 3x8-10.
Hnub 5 thiab 7 - hnub so.
Hnub 6 - tag nrho lub cev
- Squats - 3 x 8-10.
- Deadlift - 3 x 8-10 NOS
- Rub-ups nrog qhov hnyav-3x8-10.
- Snatch thiab jerk ntawm barbell - 3x8-10.
Zyzz Txoj Cai Khoom Noj Khoom Haus
Zyzz tau them nyiaj ntau rau nws cov khoom noj khoom haus, txiav txim siab nws yog ib qho tseem ceeb tshaj plaws hauv kev ua tiav lub hom phiaj no. Thaum nruab hnub, nws tau noj xya zaug, thiab nruab nrab ntawm lawv nws tau noj zaub mov zoo. Cov tshuaj ntxiv rau tus tsim yog ib qho tseem ceeb heev thiab, hauv nws lub tswv yim, nrog kev pab los ntawm cov zaub mov ua kis las, nws tau txais tag nrho cov as -ham uas tsim nyog yam tsis tau ntim lub plab zom mov.
Aziz tau muab cov piam thaj tag nrho, haus cov tshuaj yej ntsuab nkaus xwb thiab noj ntau ntawm cov nqaij thiab ntses. Ntawm cov hom kev ua kis las uas siv los ntawm Zyzz, BCAA, vitamin C, protein, roj ntses, cov zaub mov tsis txaus, zinc, tshuaj yej ntsuab thiab cov hlawv roj yuav tsum tau sau tseg. Yog tias peb tham txog tus kis las cov phiaj xwm noj zaub mov zoo, tom qab ntawd peb tuaj yeem muab piv txwv li hauv qab no:
- Thawj qhov tau txais - ob khob oatmeal, ua noj hauv dej, sib xyaw cov protein, rau qe (hau).
- Qhov thib ob tau txais - 300 grams ntawm cov nqaij qaib ci ci, mov xim av thiab zaub paj.
- Qhov thib 3 - 200 grams tuna (hau), zaub ntsuab thiab nplej zom.
- 4th txais tos - zaub nrog nqaij nyuj.
- Qhov thib 5 txais tos - steak thiab Brussels sprouts.
- Kev txais tos thib 6 - ntses liab, zom qe los ntawm 4 qe.
- 7th noj - 250 grams tsev cheese (muaj roj tsawg).
Zyzz Achievements
Tus kws ncaws pob txoj haujlwm kis las tau luv heev, thiab nws tsuas yog tswj kom yeej khoom plig ntawm Sydney Amateur Bodybuilding Championship. Nco qab tias nws yog tom qab qhov kev vam meej no uas nws tau muab los ua tus qauv hauv lub koom haum tshaj tawm xov xwm nrov. Ntawm tus kheej kev ua tiav ntawm tus kis las, tsis ntseeg, nws yog qhov yuav tsum tau nco txog qhov tau txais txoj haujlwm ntawm tus kws qhia tawm dag zog, nrog rau kev tsim nws tus kheej cov khaub ncaws thiab cov kis las kis las.
Zyzz muaj peev xwm ua tiav cov txiaj ntsig tau zoo hauv lub sijhawm luv luv ua tsaug rau kev ua haujlwm loj thiab lawv cov tub ntxhais tawg tau hloov mus ua tus tsim khoom nto npe. Ua tsaug rau kev txhim kho Is Taws Nem, coob leej neeg tau kawm txog nws, ntau leej tau los ua nws cov kiv cua uas mob siab rau.
Nws cov vis dis aus hosting YouTube channel tau nrov hnub no. Rau ntau tus, Zyzz dhau los ua tus mlom thiab txhawb kom lawv mus ua kis las. Nws yog rau lawv tias nws tau tshaj tawm phau ntawv uas cov kis las tau qhia nws qhov kev paub. Tau kawg, rau qee tus, lawv tau dhau los ua cov cuab yeej kawm tau zoo.
Ua rau tuag ntawm Zyzz lub cev tsim tawm
Raws li peb tau hais thaum pib ntawm tsab xov xwm no, qhov ua rau tuag rau zyzz lub cev tsim lub cev yog lub plawv nres. Nws tshwm sim rau lub Yim Hli 9, 2011. Lub sijhawm no, Aziz nyob hauv Npas Npav thaum so. Qhov xwm txheej tshwm sim hauv chav sauna thiab cov kws kho mob tsis tuaj yeem cawm Zyzz.
Tom qab kuaj lub cev, cov kws kho mob tau sau tseg tias muaj lub plawv tsis xws luag, thiab cov txheeb ze tau tshaj tawm tias ob peb lub hlis ua ntej qhov xwm txheej txaus ntshai, Aziz muaj ob peb yam tsos mob me me, xws li ua tsis taus pa thiab nce ntshav siab. Peb kuj tseem nco tias hauv tsev neeg Shavershyan, cov neeg mob plawv tau sau tseg ntau dua ib zaug ua ntej.
Ua ntej nws tuag, Zyzz tau tshaj tawm nws cov vis dis aus tshiab, uas sai sai tau nrov heev. Nws tau hais ntau hnub no tias Zyzz lub neej muaj ob sab. Hauv ib qho, nws yog tus ntaus kis las zoo, thiab hauv lwm qhov, muaj tshuaj, cawv thiab luam yeeb. Txawm li cas los xij, tam sim no nws tsis muaj teeb meem ntxiv lawm, vim tias thaum nws tuag nws tsuas muaj 22 xyoos xwb.
Yog xav paub ntxiv txog Zyzz yog leej twg, saib cov vis dis aus no:
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