Ib daim ntawv qhia ib qib zuj zus nrog daim duab ntawm ua noj asparagus nrog dos thiab hnyuv ntxwm hauv qe hauv tsev. Cov cai thiab kev xaiv rau kev ua ntawv thov. Calorie cov ntsiab lus thiab daim ntawv qhia video.
Yog tias koj xav ua kom muaj ntau yam koj cov zaub mov niaj hnub thiab nrhiav cov zaub mov tshiab rau cov tais diav, kuv hais qhia ntxiv ntau yam tais diav rau koj cov khoom noj ua noj - asparagus nrog dos thiab hnyuv ntxwm hauv qe. Qhov no yog ib qho ntawm cov zaub mov qab tshaj plaws thiab noj qab haus huv lub caij ntuj sov, vim tias taum ntsuab yog nplua nuj hauv cov as -ham nrog fiber ntau, thiab qe yog nplua nuj nyob hauv cov protein ntau. Tsis tas li ntawd, cov zaub mov muaj txiaj ntsig heev. Vim tias nws tuaj yeem ua haujlwm tau ntau yam. Pluas mov tuaj yeem yog cov zaub mov kub sab lossis txias txias rau tib lub sijhawm, vim tias nws qab qab zoo li cas. Zaub yuav ua tau zoo ntxiv los ntawm nqaij, nqaij qaib, ntses.
Lwm lub tais tuaj yeem suav nrog qeb ntawm cov qe thaum sawv ntxov. Nyob ntawm seb yuav ua li cas qe nkag rau hauv lub tais, nws tuaj yeem nthuav tawm hauv daim ntawv ntawm omelet. Tom qab ntawd cov taum asparagus yuav tsum tau nchuav nrog lub qe loj thiab tsis sib xyaw. Yog tias koj xav tig lub qe sib xyaw ua ntu zus kom txaus, noj tshais zoo, siv daim ntawv qhia no. Thiab yog li koj tsis tas yuav siv sijhawm ntau thaum sawv ntxov, koj tuaj yeem ua kom nrawm dua yog tias koj rhaub cov taum asparagus ua ntej. Tom qab ntawd, txhua lub sijhawm, thaum nws tsim nyog, nws yuav nyob twj ywm.
Saib kuj yuav ua li cas ua noj nqaij qaib asparagus.
- Cov ntsiab lus calories ntawm 100 g - 215 kcal.
- Kev pabcuam - 1
- Lub sijhawm ua noj - 30 feeb
Cov khoom xyaw:
- Asparagus taum - 250 g
- Av dub kua txob - pinch
- Mis nyuj haus - 150 g
- Spices (ib qho) - mus saj
- Zaub roj - rau kib
- Dos - 0.5 pcs.
- Qe - 1 pc.
- Ntsev - 0.5 tsp los yog mus saj
Kauj ruam ib kauj ruam ua noj asparagus nrog dos thiab hnyuv ntxwm hauv qe, daim ntawv qhia nrog duab:
1. Tev lub dos, ntxuav thiab chop rau hauv nyias lub quarter ib ncig.
2. Txiav cov hnyuv ntxwm ua nyias nyias lossis lwm yam yooj yim.
3. Ntxuav cov taum asparagus thiab muab tso rau hauv lub lauj kaub dej npau. Tom qab npau npau, ua noj rau 5 feeb thiab tam sim tig nws hla lub lauj kaub kom tag nrho cov dej yog iav.
4. Txias cov asparagus me ntsis thiab txiav nws ua 2-4 daim, nyob ntawm qhov loj me, li 2-2.5 cm.
5. Muab qe nrog ntsev, kua txob thiab txuj lom.
6. Siv rab rab los yog rab diav rawg los ua qe kom txog thaum du. Koj tsis tas yuav tsum tuav lawv nrog lub tov khoom, nws txaus, tsuas yog sib tov lawv.
7. Nyob rau hauv ib lub lauj kaub frying hauv zaub roj, sauté dos kom txog thaum pob tshab.
8. Ntxiv cov hnyuv ntxwm rau lub lauj kaub dos thiab txuas ntxiv kib rau nruab nrab cua sov rau 5-7 feeb.
9. Ntxiv cov taum asparagus rau hauv lub lauj kaub thiab do. Fry nws nrog txhua yam khoom rau 3 feeb thiab ntxiv qe rau lub lauj kaub.
10. Tshem lub lauj kaub los ntawm tshav kub thiab ua kom muaj zog kom faib qe sib npaug thoob lub tais. Lawv yuav tsum tau ua kom coagulated tag. Qhov no yuav tshwm sim sai heev, txhais tau tias hauv 1 feeb. Tom qab ntawd, cov asparagus nrog dos thiab hnyuv ntxwm hauv qe tuaj yeem ua haujlwm.
Saib kuj yog daim vis dis aus qhia yuav ua li cas ua noj Italian omelet hauv lub lauj kaub nrog cheese thiab asparagus.
