Nrhiav kom paub txoj hauv kev cob qhia uas siv sijhawm tsawg kawg, thiab coj cov txiaj ntsig tau ob peb zaug ntau dua li cov txheej txheem qub. Coob leej neeg paub tseeb tias yog lawv muaj sijhawm so ntau, lawv yeej yuav pib ua kis las. Tab sis tom qab tag nrho, rau kev tawm dag zog lub cev, koj tsis tas yuav siv sijhawm ntau teev hauv chav dhia ua si txhua hnub. Nws txaus txaus siv ob lossis ntau tshaj peb teev nyob rau lub lim tiam kom tau txais txiaj ntsig zoo. Cia peb saib lub sijhawm zoo hauv kev tsim lub cev los ntawm Brooks Cube.
Yuav qhia li cas nrog Brooks Cube?
Tam sim no koj tuaj yeem paub qhov kev qhia ua haujlwm, tsim los rau ib nrab teev cov lus qhia, tuav peb zaug hauv ib lub lis piam.
- Zaum Barbell Xovxwm 1 / 8-12
- Barbell Biceps 1 / 8-12
- Barbell Squat 1/15
- Breathable Pullover 1/20
- Lub rooj zaum nias 1 / 8-12
- Deadlift 1 / 8-12
- Xovxwm
Qhov phiaj xwm no yuav muaj txiaj ntsig zoo rau cov pib ncaws pob los ntawm ib mus rau peb lub hlis. Thaum koj tuaj yeem siv cov txheej txheem teev tseg ntawm kev rov ua dua hauv kev tawm dag zog, koj yuav tsum nce qhov hnyav los ntawm ob peb phaus thiab pib nrog tus lej tsawg kawg ntawm kev rov ua dua. Raws li koj tuaj yeem pom, ib teev thiab ib nrab lub lis piam tsis yog lub sijhawm tso tseg. Tom qab ntau kawg peb lub hlis ntawm kev siv cov txheej txheem no, koj txoj kev vam meej yuav qeeb, thiab koj yuav tsum hloov pauv txoj kev kawm. Txij ntawm no mus, koj yuav tsum pib siv cov txheej txheem cais.
2-hnub faib rau hardgainers hauv kev tsim lub cev
Zaj lus qhia 1
- Sib tw 5/5
- Lub tog zaum nias 5/5
- Zaum Xovxwm 3/5
- Twisting
Tshooj 2
- Deadlift 5/5
- Sib 3/5
- Bent hla kab 3/5
- Barbell Curl 2/5
- Xovxwm
Lub sijhawm ncua ntawm kev ncua ntawm cov teeb yog qhov ntsuas tus kheej. Yog tias koj tab tom ua haujlwm nrog qhov hnyav siab thiab rov ua haujlwm qis, tom qab ntawd cov kis las feem ntau so rau 3 txog 5 feeb. Yog tias qhov hnyav me me, tab sis muaj qhov rov ua ntau dua, tom qab ntawv ncua yog li ib nrab feeb.
Kawm paub ntau ntxiv txog 2 Hnub Lub Cev Lub Cev Lub Cev Lub Cev Sib Cais hauv qhov vis dis aus no:
