Tus tub rog noj zaub mov yog dab tsi, leej twg yog tus tsim, lub tswv yim thiab cov hauv paus ntsiab lus. Tso cai thiab txwv cov zaub mov, ntawv qhia zaub mov, tshuaj xyuas cov neeg uas poob phaus.
Kev Tsov Rog Zov Me Nyuam yog txoj hauv kev noj zaub mov zoo los ntawm Ori Hofmekler thaum xyoo 2000s. Cov kab ke ua rau muaj kev sib cav nyob rau qib ntawm cov kws noj zaub mov zoo, vim nws tau tawm tsam tag nrho cov txheej txheem tsim los ntawm kev noj zaub mov kom poob phaus. Kev noj zaub mov noj yog ua raws kev tswj yoo mov txhua hnub thiab noj hmo hnyav kom txo qis cov tshuaj insulin thiab ua kom cov metabolism sai dua.
Kev piav qhia thiab cov hauv paus ntsiab lus ntawm kev noj zaub mov rog
Ori Hofmeckler yog tus kws kos duab thoob ntiaj teb lees paub nrog kev kawm txuj ci siab dua. Hauv nws cov hluas, nws tau ua haujlwm nyob rau hauv cov tub rog tshwj xeeb ntawm Israeli, uas ua rau nws txaus siab rau txoj cai ntawm kev noj zaub mov zoo rau cov tub rog, tso cai rau koj kom noj qab nyob zoo thiab ua kom haum.
Txawm hais tias tsis muaj kev kawm tshwj xeeb hauv thaj tsam ntawm cov tshuaj thiab khoom noj khoom haus, Hofmeckler tau raus nws tus kheej hauv kev kawm txog cov teeb meem no, nrog rau keeb kwm tub rog, lub neej ntawm Roman legionnaires, cov neeg yos hav zoov, ncaws pob.
Hauv kev tshawb fawb thiab tshuaj xyuas, nws tau ua cov lus xaus zoo uas ua rau nws rov xav txog qhov kev poob phaus niaj hnub no thiab kev noj qab haus huv zoo. Cov hauv paus ntsiab lus ntawm kev noj zaub mov tshiab, lawv cov kev xav thiab kev kho mob thawj zaug pom lub teeb nyob rau hauv daim ntawv ntawm kab lus luv hauv phau ntawv xov xwm.
Cov neeg nyeem txaus siab rau txoj hauv kev tshiab pib foob tus kws sau ntawv nrog cov lus nug thiab ntawv. Raws li qhov tshwm sim, Hofmeckler tsis muaj sijhawm los teb lawv thiab txiav txim siab sau phau ntawv uas nws tau piav qhia ntxaws txog nws qhov kev tshawb pom. Phau ntawv no tau luam tawm nyob rau hauv lub npe "Cov Tub Rog Kev Noj Qab Haus Huv", uas tau nyiam ntau dua.
Tseem ceeb! Warrior Diet tsis yog yoo zaub mov yuag poob sai. Nws yog qhov kev xav, lub hauv paus ntsiab lus ntawm lub neej, uas yuav tsum tau maj mam dhau mus, ua raws cov cai tau piav tseg. Qhov tshwm sim yog ntxuav lub cev, ua kom muaj txiaj ntsig zoo dua qub thiab ua kom muaj zog ntxiv, ntxiv dag zog rau lub cev, tshem tawm qhov hnyav dhau.
Ori Hofmekler hais txog kev ua tib zoo kawm thiab ua raws li cov hauv paus ntsiab lus ntawm kev noj zaub mov. Cov neeg uas xav kom poob phaus thiab txhim kho lawv txoj kev noj qab haus huv yuav tsum paub tias cov tub rog noj zaub mov yog txoj hauv kev ntawm lub neej, uas yuav tsum tau siv lawv tus kheej kom maj mam.
Ori Hofmekler faib hnub tag nrho ua 2 ntu - kev noj zaub mov tsis zoo thiab noj ntau dhau. Thawj ntu kav 20 teev txij thaum sawv ntxov txog yav tsaus ntuj thiab ntes lub sijhawm pw. Thaum nruab hnub, nws tsis tas yuav tshaib plab tag nrho, koj tuaj yeem noj txiv hmab txiv ntoo lossis zaub, cov zaub mov muaj protein tsawg, txiv ntseej, noob, haus dej thiab muab cov kua txiv tshiab. Koj yuav tsum tau haus cov dej huv kom ntau ntxiv kom tshem tau cov co toxins tawm ntawm lub cev.
Thaum yav tsaus ntuj, koj tuaj yeem them taus zaub mov hauv txhua qhov ntau hauv qhov txwv ntawm cov khoom tso cai, tab sis nws yuav tsum tau noj nyob rau hauv qhov kev txiav txim nruj me ntsis:
- zaub thiab txiv hmab txiv ntoo;
- cov protein (nqaij, ntses, khoom siv mis nyuj);
- carbohydrates (cereals, qos yaj ywm, khoom qab zib, khoom hmoov).
Tus sau hais txog kev cais cov zaub mov tsis zoo (hamburgers, khoom qab zib muaj, qab zib, ketchup, thiab lwm yam). Qhov tseem ceeb yog kev siv cov khoom tshwj xeeb tshwj xeeb uas tsis muaj cov tshuaj hormones thiab tshuaj ntxiv. Nws yog ib qho tseem ceeb los ua ke cov zaub mov thiab tais diav ntawm cov xim sib txawv, cov qauv, qhov kub thiab qhov ua noj hauv koj hmo noj hmo.
Tsis txhob noj thaum koj xav tias nqhis dej heev. Nov yog thawj lub cim qhia tias lub cev puv lawm. Tom qab ntawd tos 20 feeb. Lub sijhawm no, lub teeb liab los ntawm lub plab kis mus rau lub hlwb. Yog tias tom qab lub sijhawm tshwj xeeb koj tsis xav tias tshaib plab, tom qab ntawd koj tau noj txaus, thiab tsis tas yuav mus noj hmo ntxiv.
Nws raug nquahu kom noj zaub thiab txiv hmab txiv ntoo raws li lub caij nyoog, yuav lawv los ntawm tus tswv ntiag tug lossis ua liaj ua teb, thiab cog lawv tus kheej. Kev nyiam yuav tsum tau muab rau cov nqaij los ntawm cov tsiaj uas tau yug los hauv qhov xwm txheej zoo. Cov khoom lag luam muaj cov tshuaj hormones tsim nyog thiab tsis ua rau muaj kev noj qab haus huv lossis kho kom zoo.
Ib feem tseem ceeb ntawm lub voj voog yog kev tawm dag zog lub cev. Tus kws sau ntawv pom zoo kom ua kis las, taug kev ntau dua. Qhov no yuav pab txhawb koj cov metabolism thiab hlawv roj.
Paub txog tias nws nyuaj rau tib neeg feem coob dhia mus rau txoj kev ua neej tshiab, Hofmeckler qhia txog kev qhia ua ntu zus rau ob theem noj. Hauv cov hnub thaum ntxov, koj tuaj yeem yoo mov kom txog thaum noj su, maj mam hloov mus rau cov zaub mov pom zoo, nce lub sijhawm tswj kev yoo mov.
Tseem ceeb! Cov tub rog noj zaub mov yuav tsum dhau los ua lub neej. Khoom noj khoom haus los yog khoom qub yuav tsum tsis txhob tshwm ntawm lub rooj. Muab qhov nyiam ua zaub mov zoo rau ib puag ncig.
- Haus ib khob dej tam sim tom qab sawv los.
- Ib me ntsis tom qab, koj tuaj yeem noj ib khob me me ntawm yogurt, haus kas fes, noj ib feem peb ntawm koj li niaj hnub noj cov vitamins thiab probiotics.
- Thaum tav su, haus zaub los yog kua txiv hmab txiv ntoo, noj cov vitamins thiab cov zaub mov.
- Noj ib phaj ntawm cov txiv hmab txiv ntoo lossis txiv hmab txiv ntoo, yogurt tsis ntev thaum yav tav su.
- Tom qab hnub ntawd, txaus siab rau cov protein co nrog kas fes.
- Thaum yav tsaus ntuj lossis tom qab kis las, haus dej ib litre, noj cov vitamins thiab cov zaub mov, cov protein co.
- Thaum yav tsaus ntuj, nws yog lub sijhawm noj zaub mov tseem ceeb: zaub xam lav nrog cov zaub nplooj, ntses nrog lws suav ntses thiab txuj lom, zaub paj, zucchini, taum ntsuab taum ntsuab, zaub zaub, lecithin ua zaub mov noj ntxiv.
- Yog tias koj tsis puv, noj mov xim av lossis 2-3 puv tes ntawm almonds, paj npleg curd, lossis haus dej ntsuab tshuaj yej qab zib nrog zib ntab.
- Muaj cov protein co thaum yav tsaus ntuj.
- Haus li 1.5-2 liv dej txhua hnub.
- kev xav ntawm lub teeb thiab lub zog thaum nruab hnub;
- tsis muaj kev txwv loj;
- poob phaus thiab txhim kho mob;
- tsis muaj kev phiv;
- tsis tas yuav suav cov calories lossis noj ib teev.
Warrior Diet Menu
Ua raws li cov cai no, koj tuaj yeem ua tus tub rog noj zaub mov noj rau ib hnub lossis ib asthiv. Hauv nws phau ntawv, Hofmeckler muab tus qauv ntawm kev noj zaub mov txhua hnub uas nws tus kheej ua raws:
Cov ntawv qhia zaub mov rau cov tub rog noj zaub mov lub lim tiam yog yooj yim los tsim ntawm koj tus kheej, tsom mus rau cov zaub mov tso cai thiab koj tus kheej nyiam. Qhov yooj yim ntawm kev noj zaub mov nyob hauv qhov tseeb tias koj tsuas yog yuav tsum tau saib xyuas noj hmo.
Kev tshuaj xyuas tiag tiag ntawm Warrior Diet
Kev tshuaj xyuas txog tus tub rog txoj kev noj zaub mov feem ntau yog qhov zoo. Ntau tus neeg ncaws pob tau hloov mus rau hom kev noj zaub mov no thiab xav tias muaj kev txhim kho hauv lawv cov xwm txheej, qhov pom kev hauv lub cev, thiab ua kom muaj zog ntxiv.
Cov txiaj ntsig ntawm cov tub rog noj zaub mov nyuaj rau ntsuas tom qab 1-2 lub lis piam: nws siv sijhawm hloov pauv mus rau txoj kev ua neej tshiab. Thaum lub cev siv rau nws, muaj qhov hnyav poob sai.
Kev noj zaub mov tsis tu ncua tuaj yeem pab koj ua kom haum thiab tsis hnyav. Cov txiaj ntsig ntawm cov neeg uas tau poob qhov hnyav ntawm cov tub rog noj zaub mov yog 10-15 kg, nyob ntawm qhov hnyav thawj zaug.
Kev tshuaj xyuas ntawm cov neeg uas poob phaus ntawm kev noj zaub mov rog qhia txog cov txiaj ntsig ntawm txoj cai noj haus no:
Ntawm qhov tsis zoo, cov uas poob phaus tau sau tseg qhov txawv txav ntawm cov khoom noj no. Nws siv sijhawm los siv, thiab tom qab ntawd koj yuav tsum ua raws txoj kev ua neej no mus ntev. Kev tshuaj xyuas thiab cov txiaj ntsig ntawm Warrior Diet muaj teeb meem, tab sis feem ntau lees paub qhov ua tau zoo ntawm lub kaw lus.
Olga, 35 xyoo
Tom qab cev xeeb tub, nws rov zoo dua. Kuv sim poob phaus ntawm cov pluas noj sib txawv. Kuv tau noj ib feem, ua raws li mono-diet, tab sis qhov hnyav rov qab los. Tsis ntev los no kuv tau paub nrog tus tub rog noj zaub mov. Kuv tau nyiam los ntawm qhov tseeb tias koj tuaj yeem noj hmo: qhov no yog kuv txoj kev nyiam. Nws muab tawm tias nws yooj yim heev rau hloov mus rau cov khoom noj zoo li no. Ntawm kev ua haujlwm, qee zaum kuv tsuas yog tau noj txiv hmab txiv ntoo thiab tsis pom tias hnub ntawd mus li cas. Tab sis thaum yav tsaus ntuj nws tau noj nws daim ntawv. Tom qab ob peb lub lis piam, nws tau sau tseg tias nws tau poob 5 kg. Kuv txiav txim siab mus txuas ntxiv, thiab tsis ntev cov zaub mov rog tau dhau los ua kuv lub neej.
Dmitry, 45 xyoo
Kuv yog tus tsim lub cev thiab tau nrhiav lub zog kom ua kom kuv muaj zog txhua hnub ntev. Protein co tsis muab qhov kev xav ntawd. Yav dhau los, Kuv tau noj 5-6 zaug hauv ib hnub, suav cov calories thiab qhov ntau thiab tsawg, tab sis tsis zoo. Yam mus txawv nrog cov tub rog noj zaub mov. Thaum nruab hnub kuv muaj khoom noj txom ncauj me me, haus cocktails, tab sis kuv tsis tau dai rau zaub mov. Thiab thaum yav tsaus ntuj kuv noj qhov kuv xav tau tiag tiag. Tam sim no kuv hnov zoo txhua lub sijhawm thiab tswj qhov hnyav ib txwm.
Marina, 25 xyoo
Yuav kom poob phaus, kuv sim noj ntau yam. Ib tug phooj ywg qhia tus tub rog noj zaub mov. Nws hais tias nws pab tau ntau yam. Tab sis kuv qhov kev ua xyem xyav txawm nyob rau lub sijhawm thaum kuv nyeem tias kuv yuav tsum tau noj zaub mov tsis zoo thaum nruab hnub. Kuv nyiam noj tshais zoo heev thiab noj su, tab sis ntawm qhov tsis sib xws, kuv feem ntau hla kev noj hmo. Kev noj zaub mov tsis haum kuv: Kuv tsis tuaj yeem hloov kuv lub neej kom zoo li qub.
Tus tub rog noj zaub mov yog dab tsi - saib cov vis dis aus:
Zoo li txhua yam khoom noj, cov tub rog muaj nws tus yam ntxwv. Lawv tsis haum rau txhua tus. Tab sis feem ntau ntawm cov neeg siv tau sau tseg qhov kev hloov pauv zoo. Li no, cov khoom noj tsim nyog tau txais kev saib xyuas.
