Mono diet yog dab tsi? Txheeb xyuas ntawm 5 qhov nrov tshaj plaws thiab muaj txiaj ntsig mono-diets: mov, buckwheat, beetroot, kefir, txiv tsawb. Cov txiaj ntsig thiab tawm tswv yim tiag.
Kev noj zaub mov mono yog txheej txheem poob phaus zoo uas cuam tshuam nrog kev txwv hnyav ntawm kev noj zaub mov. Tso cai rau koj poob txog 5 kg hauv 2-3 hnub, nyob ntawm cov ntawv qhia zaub mov, lub hauv paus lub cev hnyav thiab cov yam ntxwv ntawm lub cev.
Mono diet yog dab tsi?
Kev noj zaub mov mono yog kev noj zaub mov raws li kev siv ntawm ib hom zaub mov twg. Cov kws noj zaub mov nco ntsoov tias nrog rau kev txo qis hauv cov ntawv qhia zaub mov, koj tuaj yeem ua kom lub cev hnyav hnyav, txhim kho qhov xwm txheej thiab tawv nqaij, thiab rov ua kom noj qab nyob zoo. Lub cev tsis siv lub zog ntau ntawm kev zom ntau hom zaub mov, uas, feem ntau, ua tsis tau zoo ua ke. Coob leej neeg nco txog qhov kev xav ntawm lub teeb, nce lub zog, muaj zog, thiab nce kev ua haujlwm.
Nutritionists txheeb xyuas cov yam ntxwv tseem ceeb hauv qab no ntawm mono-diets:
- Ntev. Qhov no yog muab tshwj xeeb mloog. Mono-diets yuav tsum tau ua lub neej luv thiaj li tsis ua mob rau lub cev. Lawv lub sijhawm ntev tshaj yog txog 1 lub lis piam, thiab txij li 2-3 hnub nws tau pom zoo kom suav nrog suav nrog cov zaub mov raug tso cai hauv kev noj haus. Qhov no tso cai rau koj kom tsis txhob mus rau qhov tsis muaj cov vitamins, kab kawm, amino acids, polyunsaturated fatty acids.
- Hnub yoo mov … Mono-diets rau hnub tau zoo haum rau cov hnub yoo mov ib ntus, uas tuaj yeem npaj tau ib zaug txhua 30-45 hnub. Ntau zaus ua raws li mono-diets yog fraught nrog qhov tsis muaj txiaj ntsig zoo ntawm cov as-ham thiab ua rau lub cev tsis zoo. Ib qho ntxiv, qhov kev pheej hmoo ntawm rov nce hnyav thiab txawm tias nce nws nce. Yog li, lub cev ua rau qhov kev nyuab siab nyob rau hauv daim ntawv txwv kev noj zaub mov nruj thiab ua rau muaj nyiaj tshwj xeeb ntxiv rau yav tom ntej.
- Kev npaj … Kom tau txais txiaj ntsig siab tshaj plaws, nws tsim nyog npaj rau kev noj zaub mov ua ntej. Ob peb hnub ua ntej qhov kev npaj noj qab haus huv marathon, qab zib, carbohydrates yooj yim, cawv, ntxhia roj, khoom qab zib thiab lwm yam zaub mov txwv tsis pub suav nrog. Yog li, nws yooj yim dua rau lub cev rov kho dua rau kev noj zaub mov tshiab, thiab qhov no tsis ua rau muaj teeb meem nyuaj siab.
- Kev haus cawv … Nws yog qhov tseem ceeb thaum lub sijhawm mono-diet. Yog tias tsis muaj dej txaus pom, cov txheej txheem zom zaub mov cuam tshuam, cov kua tsib stagnates. Qhov no yog fraught nrog cem quav thiab kev qaug cawv ntawm lub cev. Hauv qhov no, kev noj zaub mov mono yuav tsis ua rau muaj txiaj ntsig zoo thiab tsuas yog ua rau lub cev lom nrog cov co toxins. Kev haus dej txhua hnub yuav tsum suav nrog siv cov mis: sib npaug 30 ml dej los ntawm lub cev hnyav.
- Cov kev mob tshwm sim … Thaum saib xyuas mono-diets, koj yuav tsum tsis txhob nthuav tawm lub cev mus rau lub cev lossis lub siab ntau dhau. Ib qho kev txwv tseem ceeb ntawm kev noj zaub mov tuaj yeem ua rau txo qis qab zib ntau ntau thiab ua rau lub cev tsis zoo: kiv taub hau, qaug zog.
- Contraindications … Kev txwv tsis pub noj zaub mov hnyav tsis pom zoo rau cov hluas, cov laus, poj niam cev xeeb tub thiab pub niam mis, cov neeg mob uas muaj mob hnyav thiab mob hnyav.
Txhawm rau suav sau qhov txiaj ntsig, feem ntau ntawm cov zaub mov txwv tsis pub tuaj yeem tshem tawm tag nrho los ntawm kev noj zaub mov, yog li txo lub nra ntawm lub cev. Tom qab ntawd nws yuav yooj yim dua kom tswj tau qhov hnyav thiab noj qab nyob zoo. Mono-diets hauv qhov no pab txhawb kev ntxuav thiab tshem tawm cov tshuaj lom, tshuaj lom.
Cov npe zaub mov txwv rau txhua qhov poob phaus mono cov zaub mov yog kwv yees tib yam. Cov zaub mov hauv qab no poob raws qhov txwv:
- khoom noj kom zoo;
- trans rog;
- muas khoom qab zib;
- khoom qab zib, tshwj xeeb tshaj yog ntxiv cov poov xab;
- dej cawv;
- dej qab zib zoo nkauj;
- khw muag khoom noj cov kua ntses nrog cov feem pua siab ntawm cov rog, ntxiv qab zib, khaws cia thiab zas xim;
- nqaij rog;
- zaub mov kib;
- qab zib heev txiv hmab txiv ntoo thiab berries;
- cov khoom siv mis nyuj uas muaj feem pua ntawm cov rog.
Koj yuav tsum tsis txhob noj cov khib nyiab: crackers, chips, khoom qab zib, yob, ncuav, ncuav qab zib. Cov khoom piav qhia tsim lub nra hnyav rau ntawm lub plab, daim siab, txiav, thiab cuam tshuam nrog cov txheej txheem ib txwm ua kom poob phaus. Tsis yog txhua qhov kev noj zaub mov mono ua tau zoo thiab tsim nyog sib npaug rau txhua tus neeg. Txhua yam nws nyob ntawm qhov ua siab ntev ntawm cov khoom tshwj xeeb thiab qhov xwm txheej ntawm lub cev.
