Cov yam ntxwv ntawm kev ua cov dej qab zib tuab raws cov txiv hmab txiv ntoo ntawm tsob ntoo txiv nkhaus taw. TOP 6 mango smoothie recipes. Video zaub mov txawv.
Txiv nkhaus taw smoothie yog homogeneous tuab haus tau npaj los ntawm cov txiv hmab txiv ntoo ntawm tsob ntoo txiv nkhaus taw nrog rau ntxiv cov txiv hmab txiv ntoo, zaub, txiv hmab txiv ntoo los yog tshuaj ntsuab thiab mis nyuj, kua txiv ntuj, kefir lossis mis nyuj khov. Nws muaj qhov qab ntxiag thiab muaj ntau cov as -ham, ua tsaug uas nws muaj txiaj ntsig zoo rau kev noj qab haus huv, muab lub zog thiab txhim kho kev xav. Muaj ntau yam zaub mov txawv rau cov dej haus no, hauv txhua qhov uas koj tuaj yeem ua rau koj tus kheej kev hloov pauv, tsim qhov tshiab ntawm cocktail raws li tus kheej nyiam. Kab lus no piav qhia cov yam ntxwv ntawm thev naus laus zis hauv tsev thiab TOP-6 txiv nkhaus taw smoothie zaub mov txawv.
Nta ntawm kev ua txiv nkhaus taw smoothies
Lub koob meej ntawm txiv nkhaus taw smoothies tau loj hlob txhua hnub vim yog cov txiaj ntsig muaj txiaj ntsig thiab saj yam ntxwv ntawm cov khoom tseem ceeb - txiv nkhaus taw txiv hmab txiv ntoo. Ib qho ntxiv, nyob rau xyoo tsis ntev los no, cov txiv hmab txiv ntoo no tau nkag tau yooj yim dua hauv peb lub khw.
Tau kawg, cov dej cawv zoo li no tseem tuaj yeem yuav hauv khw muag khoom, tab sis haus dej npaj hauv tsev yuav qab dua, noj qab haus huv, thiab pheej yig dua. Ua cov txiv nkhaus taw smoothie tsis nyuaj rau txhua yog tias koj ua raws qee cov lus qhia yooj yim.
Nta ntawm kev ua cov vitamin cocktail tuab nrog txiv nkhaus taw hauv tsev:
- Txiv nkhaus taw … Rau kev npaj cov cocktail tuab, cov txiv hmab txiv ntoo siav ntawm txhua yam yog qhov tsim nyog, nrog cov nqaij mos muag muag, ua kom txaus nrog cov vitamins thiab cov zaub mov loj. Los ntawm txhua cov txiv hmab txiv ntoo, nws yog qhov tsim nyog kom tshem tawm cov tev, uas tuaj yeem ua rau muaj kev tsis haum, thiab pob txha.
- Cov khoom ua kua … Nyuj cov kua mis feem ntau siv hauv smoothies, tab sis cov dej haus nyuaj rau zom dua, piv txwv li, txiv laum huab xeeb co. Nws kuj tseem tuaj yeem hloov nrog kefir lossis kua txiv ntuj. Hauv kev ncaj ncees, nws yuav tsum tau sau tseg tias kev sib xyaw ua ke ntawm cov mis nyuj nrog txiv nkhaus taw yog suav tias yog qhov zoo tshaj plaws rau cov uas nrhiav kev kho qhov ntsuas ntawm lawv daim duab, vim tias cov khoom qab zib no ua rau cov txheej txheem hlawv roj.
- Cov khoom xyaw ntxiv … Muaj ntau txoj hauv kev xaiv rau kev sib xyaw ntau yam khoom xyaw rau smoothies. Nws ib txwm nthuav los sim thiab tsim cov dej haus tshwj xeeb nrog ntau yam khoom muaj txiaj ntsig. Txawm li cas los xij, nws tau ntseeg tias qhov zoo tshaj plaws cocktail yuav tsum tsis pub ntau tshaj 5 yam uas sib xyaw ua ke kom zoo, tsw qab thiab xim. Yog li ntawd, ua ntej koj pib ua noj ua haus, koj yuav tsum txiav txim siab seb cov txiv nkhaus taw tau sib xyaw ua ke li cas hauv qhov zoo tshaj plaws. Cov neeg nyiam tshaj plaws yog siv txiv pos nphuab, txiv kab ntxwv, kiwi, txiv puv luj, txiv tsawb lossis kua txiv ua ke nrog txiv hmab txiv ntoo ntawm tsob ntoo txiv nkhaus taw.
- Cov cuab yeej ua noj … Koj tuaj yeem ua haujlwm cocktail hauv cov iav yooj yim lossis tsom iav - dav lossis nqaim, siab lossis qis. Tab sis rau kev npaj ntawm cov dej haus no, nws yog qhov zoo dua los siv lub tshuab ziab khaub ncaws, vim tias tsuas yog cov cuab yeej no muaj peev xwm tig tau cov txiv hmab txiv ntoo lossis zaub rau hauv lub puree thiab tso cai rau koj ua tiav qhov tsim nyog muag thiab tsim qauv.
- Zoo ib yam … Thaum tsis muaj mis txaus, nws zoo dua los txo qhov feem ntawm cov dej haus es tsis ntxiv dej. Kev hloov pauv ib nrab ntawm cov khoom siv mis nrog dej tsis hloov qhov sib xws ntawm cov dej kom zoo dua qub. Yog li, cov dej qab zib tuab dhau los ua kua jelly. Nyob rau tib lub sijhawm, qhov saj kuj hloov pauv, nws poob nws qhov saturation, txawm li cas los xij, zoo li cov tsw qab poob nws qhov siv. Koj tuaj yeem nce qhov ntom nrog kev pab ntawm txiv tsawb pulp thiab dej khov.
- Kev tsis sib xws … Vitamin cov khoom qab zib yuav tsum tsis tsuas yog tuab, tab sis kuj muaj cov qauv sib xws, uas tso cai rau nws kom siv tau los ntawm cov quav thiab tsis hnov cov txiv hmab txiv ntoo. Rau qhov no, lub tshuab ziab khaub ncaws tau siv uas tuaj yeem zom yuav luag txhua cov txiv hmab txiv ntoo lossis zaub rau hauv cov kua txiv.
- Xim … Txhawm rau ua kom cov dej haus zoo nkauj thiab ntxim qab, nws tsim nyog nco txog lub tsev kawm ntawv cov txheej txheem rau kev kos duab zoo, uas yog cov cai rau sib xyaw xim. Piv txwv li, ua cov dej qab zib nrog txiv nkhaus taw, txiv pos nphuab thiab zaub ntsuab feem ntau ua rau cov dej qab zib tsis zoo nkauj ntxim nyiam. Yog li ntawd, txhawm rau npog cov xim ntsuab, cov txiv hmab txiv ntoo nrog cov xim muaj zog yuav tsum tau siv, piv txwv li, currants, blueberries, blackberries.
- Kub … Cov dej haus yuav tsum txias me ntsis. Cov dej sov sov, ib yam li cov dej khov, tsis muab qhov zoo siab tshaj plaws thiab txiaj ntsig. Qee qhov sib tov yuav ua kom sov me ntsis rau cov dej haus thaum txheej txheem txiav, qhov twg koj tuaj yeem ntxiv dej khov, mis nyuj khov, khov txiv hmab txiv ntoo lossis cov txiv hmab txiv ntoo tso rau hauv lub tub yees txias.
- Qab zib … Smoothies yuav tsum muaj qab zib me ntsis. Txiv nkhaus taw muaj cov ntsiab lus qab zib zoo. Tab sis qee cov txiv hmab txiv ntoo tsis tso cai rau koj kom ua tiav qhov xav tau ntawm qhov qab zib tiv thaiv keeb kwm yav dhau ntawm cov mis ntau, yog li qhov no nws yog qhov zoo dua los ntxiv cov khoom qab zib ntuj, xws li zib ntab, maple phoov, qhuav apricots lossis hnub tim. Hauv rooj plaub thaum haus dej, ntawm qhov tsis sib xws, dhau mus ua cloying dhau, koj tuaj yeem ntxiv txiv qaub lossis kua txiv qaub.
TOP 6 mango smoothie recipes
Tus nqi ntawm cov dej qab zib tuab nyob hauv kev khaws cia ntawm tag nrho cov ntuj fibers thiab cov as -ham ntawm txhua cov khoom xyaw, yog li yuav luag txhua daim ntawv qhia rau txiv nkhaus taw smoothie yog raws li kev siv cov khoom xyaw tshiab uas tsis tau dhau kev kho cua sov. Peb coj los rau cov neeg nyiam noj zaub mov zoo TOP-6 cov zaub mov rau cov dej qab zib raws cov txiv ntoo txiv ntoo.
Mango smoothie nrog kiwi
Ua ke txiv nkhaus taw nrog kiwi tuaj yeem tsim qhov tshwj xeeb qab zib thiab qaub. Cov dej haus no muaj cov ntsiab lus calories nruab nrab thiab muaj txiaj ntsig zoo noj haus. Nws muaj peev xwm ntxiv cov ntawv ceeb toom ntxiv ntawm kab txawv los ntawm kev siv kua txiv pineapple. Thiab mint feem ntau ua rau cov dej qab zib zoo dua. Kev ua si ntawm cov xim yog muab los ntawm txiv pos nphuab siv los ua kev dai kom zoo nkauj.
- Cov ntsiab lus calorie ntawm 100 g - 214 kcal.
- Cov khoom siv - 2
- Lub sijhawm ua noj - 15 feeb
Cov khoom xyaw:
- Txiv nkhaus taw - 1 pc.
- Kiwi - 4 daim.
- Kua txiv pineapple - 350 ml
- Mint - 3-4 sprigs
- Strawberries - 2 pcs.
Yuav ua li cas ua kiwi txiv nkhaus taw smoothie ib qib zuj zus:
- Peb ntxuav cov txiv hmab txiv ntoo txiv nkhaus taw tshiab, tshem cov pulp los ntawm pob zeb. Tshem tawm cov tev los ntawm kiwi.
- Txiav ob qho khoom xyaw rau hauv cubes los yog daim nyias nyias thiab xa mus rau lub tshuab ziab khaub ncaws. Yeej kom txog thaum tau txais cov homogeneous loj, sab hauv uas pom cov noob kiwi.
- Tom ntej no, ncuav cov kua txiv pineapple rau hauv cov txiv nkhaus taw thiab kiwi smoothie thiab muab ob peb nplooj mint tshiab. Yeej dua
- Txias cov iav me ntsis hauv lub tub yees thiab ncuav cov dej cawv rau lawv.
- Kho nrog cov txiv pos nphuab tshiab thiab ua haujlwm.
Mango smoothie nrog txiv pos nphuab thiab oatmeal
Qhov smoothie nrog txiv nkhaus taw, txiv pos nphuab thiab oatmeal yog ua nrog ntuj yoghurt, uas ua rau nws muaj txiaj ntsig zoo rau lub plab zom mov. Cov cocktail no yooj yim zom, tsis ua rau lub plab thiab muab lub zog txhawb. Nws tuaj yeem npaj tau yooj yim rau pluas tshais rau tag nrho tsev neeg lossis ua khoom noj txom ncauj yav tav su rau menyuam yaus.
Cov khoom xyaw:
- Txiv nkhaus taw - 1 pc.
- Oat flakes - 40 g
- Strawberry - 100 g
- Yoghurt ntuj yam tsis muaj tshuaj ntxiv - 150 ml
Yuav ua li cas ua strawberry oatmeal mango smoothie ib qib zuj zus:
- Ua ntej ua txiv nkhaus taw smoothie, koj yuav tsum npaj cov oatmeal. Tsis tas yuav tsum tau rhaub lawv lossis muab lawv rhaub nrog dej npau. Nws yog txaus tsuas yog ncuav rau hauv yogurt, do thiab tawm rau 30 feeb kom muag muag.
- Lub sijhawm no, peb ntxuav thiab ntxuav cov txiv hmab txiv ntoo thiab txiv hmab txiv ntoo. Peb tshem tawm cov tev los ntawm cov txiv hmab txiv ntoo txiv ntoo thiab tshem tawm cov pob txha, txiav lub pulp rau hauv ntau daim. Tshem tawm cov tails los ntawm strawberries.
- Tom qab ib nrab teev, tso tag nrho cov khoom xyaw rau hauv lub tais tais thiab tuav kom txog thaum cov txiv hmab txiv ntoo sib xws thiab cov txiv hmab txiv ntoo loj tau tsim.
- Peb tshem cov qauv. Ntxiv me ntsis qab zib yog tias tsim nyog. Yog tias cov dej haus dhau los ua kom sov dhau, tom qab ua ntej noj, muab tso rau hauv lub tub yees li 10-15 feeb lossis ntxiv cov dej khov ua ke.
- Decorate nrog sprig ntawm mint. Txiv nkhaus taw qab thiab txiv pos nphuab smoothie tau npaj txhij!
Mango Smoothie nrog Pineapple
Rau cov dej cawv no, nws yog qhov zoo dua tso tseg kev siv cov txiv puv luj hauv cov kaus poom, vim tias lawv muaj cov ntsiab lus calorie ntau dua li cov txiv hmab txiv ntoo tshiab, thaum tsis muaj ntau cov vitamins vim kev kho cua sov thiab siv tau cov tshuaj tiv thaiv. Cov txiv tsawb hauv daim ntawv qhia txiv nkhaus taw thiab txiv puv luj smoothie no tau siv ntau los tsim kom tuab sib xws thiab qee qhov viscosity dua li ntxiv tsw. Txawm li cas los xij, nws cov ntawv tseem yuav pom hauv cov dej haus tiav.
Cov khoom xyaw:
- Txiv nkhaus taw - 1-2 pcs.
- Txiv puv luj tshiab - 300 g
- Txiv kab ntxwv kua txiv - 300 ml
- Txiv tsawb - 150 g
Yuav ua li cas ua pineapple mango smoothie ib qib zuj zus:
- Txiav tawm cov nplooj thiab tev los ntawm cov txiv puv luj siav. Nws tsis yog qhov tsim nyog kom tshem tawm cov tub ntxhais, txawm tias qhov tseeb tias nws muaj cov qauv ntxhib. Nws kuj tseem muaj cov khoom noj muaj txiaj ntsig ntau. Ib qho ntxiv, lub tshuab ziab khaub ncaws yuav yooj yim zom nws, ua rau nws muag muag. Tom qab ntawd txiav cov pineapple pulp rau hauv me me thiab xa mus rau lub tub yees rau 20 feeb.
- Lub sijhawm no, tev cov txiv nkhaus taw, txiav nws mus rau hauv kab los yog ib daim hlab, thiab ua kom huv nrog lub tshuab ziab khaub ncaws. Ua ke nrog kua txiv kab ntxwv.
- Finely chop lub txiv tsawb peeled, muab tso rau hauv lub tais chopper nrog rau daim pineapple thiab tig ob qho khoom xyaw rau hauv ib homogeneous loj.
- Tom qab ntawd, koj tuaj yeem pib ua ke tag nrho cov khoom sib xyaw rau hauv cov vitamins sib xyaw. Txhawm rau ua qhov no, koj tuaj yeem siv txhais tes los yog tov khoom.
- Ncuav cov txiv nkhaus taw thiab txiv puv luj cocktail rau hauv tsom iav thiab ua haujlwm. Qhov tseeb, koj tuaj yeem tau txais cov dej cawv txaus yog tias koj noj nws nrog ib rab diav, thiab tsis haus nws hauv qhov dej loj.
Txiv tsawb Mango Smoothie
Mango txiv tsawb smoothie kuj muaj txiaj ntsig kev noj qab haus huv. Cov dej haus zoo kawg nkaus tswj cov dej sib npaug hauv lub cev vim muaj cov ntsiab lus siab ntawm cov poov tshuaj hauv cov txiv tsawb pulp, txhim kho kev xav, ua kom muaj zog ntawm ob peb teev, txhawb lub cev nrog cov tshuaj muaj txiaj ntsig. Tias yog vim li cas nws thiaj haum raws li kev noj tshais rau cov neeg laus thiab menyuam yaus ua ntej hnub ua haujlwm tsis khoom.
Cov khoom xyaw:
- Txiv nkhaus taw - 700 g
- Txiv tsawb - 0.3 g
- Ntuj yogurt tsis muaj rog - 250 ml
- Txiv kab ntxwv kua txiv (txiv qaub, txiv qaub lossis txiv kab ntxwv) - 20 ml
- Vanillin - 1 g
Yuav ua li cas ua txiv tsawb txiv nkhaus taw smoothie ib qib zuj zus:
- Peb ntxuav cov txiv hmab txiv ntoo ntawm cov txiv nkhaus taw siav, tshem cov noob los ntawm lawv thiab txiav lawv mus rau hauv cubes.
- Txiav lub txiv tsawb peeled rau hauv slices.
- Nws yog qhov zoo dua los npaj cov kua txiv citrus koj tus kheej los ntawm nyem nws tawm ntawm cov txiv hmab txiv ntoo tshiab ntawm txiv kab ntxwv, txiv qaub lossis txiv qaub. Koj tseem tuaj yeem ua me ntsis zest txhawm rau txhim kho qhov tsw thiab txhim kho tus nqi noj haus.
- Muab cov txiv nkhaus taw, txiv tsawb thiab kua txiv tso rau hauv lub tshuab ziab khaub ncaws, ua ob peb feeb kom txog thaum sib tov sib xyaw.
- Tom qab ntawd ntxiv yogurt thiab vanillin thiab ntaus dua.
- Peb ua hauj lwm hauv qhov tsom iav dav los yog tais. Txiv nkhaus taw thiab txiv tsawb smoothie rau daim ntawv qhia no hloov mus ua tuab heev, yog li nws zoo dua los siv nws nrog ib diav.
Mango txiv kab ntxwv smoothie
Ib qho ntawm cov kev xaiv txawv tshaj plaws rau cov vitamin cocktail tuab yog txiv nkhaus taw smoothie nrog txiv kab ntxwv thiab ntxiv ntawm mis mis nyuj. Qhov qab zib ntawm qhov haus tau muab los ntawm cov txiv hmab txiv ntoo ntawm tsob ntoo txiv nkhaus taw thiab ntxiv zib ntab. Flaxseed thiab mis nyuj mis nws tus kheej pab lub cev nqus tau cov roj-soluble vitamin A, thiab txiv tsawb yog ib txwm ua lub luag haujlwm rau qhov ntom ntom.
Cov khoom xyaw:
- Txiv nkhaus taw - 1 pc.
- Txiv kab ntxwv - 2 pcs.
- Flaxseed - 1 tsp
- Txiv tsawb - 100 g
- Almond mis - 250 ml
- Ntuj kua zib ntab - 10 g
- Ice - 4 kub
- Dej txias - 50 ml
Yuav ua li cas ua txiv nkhaus taw txiv kab ntxwv smoothie ib qib zuj zus:
- Txiav cov txiv tsawb tev rau hauv ob peb daim thiab xa mus rau lub tub yees kom lub hauv paus khov.
- Peb tshem tawm cov tev los ntawm cov txiv kab ntxwv thiab tev txhua daim ntawm lub plhaub dawb.
- Tshem cov tev los ntawm cov txiv nkhaus taw, tshem cov pob txha thiab txiav mus rau hauv me me.
- Ua ntej, muab cov txiv tsawb, noob flax thiab dej khov tso rau hauv rab. Tom qab ntawd tso cov txiv nkhaus taw. Ntxiv txiv kab ntxwv thiab zib ntab. Zuaj kom huv si.
- Tom qab ntawd, sau txhua yam nrog mis nyuj almond thiab pib nplawm. Hauv cov txheej txheem, koj tuaj yeem siv lub zog sib txawv ntawm lub cuab yeej. Ib qho me me ua npuas dej raug tso rau ntawm qhov dej haus.
- Yog tias cov dej haus dhau los ua tuab heev, tom qab ntawd ntxiv dej me ntsis, tab sis tag nrho cov ntim yuav tsum tsis pub tshaj 750 ml. Tropic tuab txiv kab ntxwv txiv nkhaus taw haus tau npaj txhij!
Mango kua txiv smoothie
Daim ntawv qhia no rau txiv nkhaus taw smoothie rau rab, vim cov khoom siv hauv chav ua noj yooj yim hloov pauv cov kua tshiab rau hauv qhov muag, homogeneous puree, muab qhov ua tiav co nrog txoj kev ntxhib los mos thiab tuab. Cov dej haus zoo kawg nkaus cheers koj, quenches koj nqhis dej thiab muab zog rau koj.
Cov khoom xyaw:
- Txiv nkhaus taw - 1 pc.
- Kua - 3-4 pcs.
- Kua txiv kua txiv - 100 ml
Yuav ua li cas ua mango apple smoothie ib qib zuj zus:
- Txiav cov txiv nkhaus taw tev rau hauv me me.
- Peb ntxuav cov txiv apples thiab tseem tev lawv, vim tias nws yog ntxhib txaus rau haus li muag zoo li smoothie. Peb tshem tawm cov tub ntxhais, thiab txiav cov txiv hmab txiv ntoo rau hauv ntau qhov chaw.
- Hauv lub tais tais ntawm qhov nrawm, zom tag nrho cov khoom xyaw rau hauv lub xeev huv. Ntxiv me ntsis kua txiv los yog dej txias yog tias tsim nyog.
- Ncuav cov dej qab zib ua tiav nrog kua thiab txiv nkhaus taw rau hauv cov iav qhov siab siab thiab ua haujlwm, garnished nrog ib daim ntawm txiv nkhaus taw.
