Calorie cov ntsiab lus thiab muaj pes tsawg leeg ntawm cov txiv nkhaus taw. Cov khoom muaj txiaj ntsig, contraindications rau siv thiab ua rau muaj kev phom sij. Yuav ua li cas ua kua txiv mango freshly squeezed? Cov zaub mov nrov.
Txiv hmab txiv ntoo kua txiv yog cov txiv hmab txiv ntoo noj qab haus huv haus los ntawm cov txiv hmab txiv ntoo ntawm tsob ntoo txiv nkhaus taw txawv. Nws muaj ntau yam txiaj ntsig zoo rau tib neeg lub cev, vim tias muaj pes tsawg leeg muaj cov zaub mov thiab cov vitamins. Cov khoom lag luam, hauv nws lub xeev ntuj tshiab, muaj lub ci ci thiab nplua nuj, tab sis tib lub sijhawm me ntsis tsis meej pem. Nws muaj cov ntawv sau ntawm txiv duaj, melon, apricot, pineapple thiab txawm tias txiv pos nphuab. Tau kawg, qhov no tuaj yeem vam khom ntau yam ntawm cov nroj tsuag thiab kev loj hlob. Tab sis feem ntau, kua txiv mango yog txais tos qhua ntawm txhua lub rooj. Nws tau siv ntau zaus hauv kev ua noj ua haus ntawm ntau lub tebchaws, txhim kho cov yam ntxwv ntawm ntau yam tais diav. Hauv cov ntawv tshaj tawm no, nyeem txog qhov muaj pes tsawg leeg ntawm cov kua txiv, nws cov txiaj ntsig zoo thiab siv hauv kev ua noj.
Muaj pes tsawg leeg thiab cov ntsiab lus calorie ntawm cov txiv nkhaus taw
Hauv daim duab, kua txiv mango
Cov kua txiv txiv nkhaus taw ntuj, zoo li lwm yam txiv hmab txiv ntoo uas tsis haus cawv, tsis yog zaub mov muaj calorie ntau, tab sis nws suav tias yog khoom noj muaj txiaj ntsig. suav nrog qhov txaus ntawm cov as -ham.
Cov ntsiab lus calorie ntawm cov kua txiv hmab txiv ntoo ib 100 g ntawm cov khoom yog 54 kcal, suav nrog:
- Cov protein - 0 g;
- Yog ' - 0 g;
- Cov carbohydrates - 13.5 g;
- Kev noj haus fiber ntau - 1,8 g;
- Dej - 89, 71 g;
- Tshauv - 0.5 g;
- Mono- thiab disaccharides - 14, 8 g.
Qhov muaj pes tsawg leeg ntawm cov dej haus no tsis muaj cov protein, rog. Thiab ntawm cov suab thaj muaj xylose, maltose, piam thaj, fructose thiab qee qhov lwm tus.
Cov vitamins rau 100 g:
- Beta -carotene - 0.445 mg;
- Vitamin A - 38 mcg;
- Vitamin B1 - 0.058 mg;
- Vitamin B2 - 0.057 mg;
- Vitamin B5 - 0.16 mg;
- Vitamin B6 - 0.14 mg;
- Vitamin B9 - 14 mcg;
- Vitamin C - 27.7 mg;
- Vitamin E - 1,12 mg;
- Vitamin K - 4.2 mcg;
- Vitamin PP - 0.584 mg;
- Choline - 7.6 mg.
Microelements rau 100 g:
- Calcium - 10 mg;
- Magnesium - 9 mg;
- Sodium - 2 mg;
- Potassium - 156 mg;
- Phosphorus - 11 mg
Microelements rau 100 g:
- Hlau - 0.13 mg;
- Zinc - 0.04 mg;
- Tooj liab - 110 mg;
- Manganese - 0.027 mg;
- Selenium - 0.6 mcg
Hauv qhov muaj pes tsawg leeg ntawm cov kua txiv txiv nkhaus taw, tau pom me me ntawm cov roj saturated fatty acids - hauv 100 g ntawm cov khoom tsuas yog 0.066 g.
