Kiwi tuaj qhov twg tuaj, yog vim li cas nws thiaj li hu ua, cov vitamins nws muaj, cov ntsiab lus calorie, cov txiaj ntsig thiab kev phom sij. Tshawb nrhiav txhua yam txog cov txiv hmab txiv ntoo zoo no ntawm no! Cov ntsiab lus ntawm tsab xov xwm:
- Cov vitamins thiab minerals
- Cov khoom muaj txiaj ntsig ntawm kiwi
- Contraindications
Kiwi yog txiv hmab txiv ntoo ntawm tsob ntoo zoo li Actinidia hmab ib txwm nyob rau Suav teb. Hauv lwm txoj kev, nws hu ua Suav gooseberry. Cov nqaij ntawm cov txiv hmab txiv ntoo feem ntau yog ntsuab lossis daj. Lub npe tam sim no "kiwi" tau tshwm sim ua tsaug rau New Zealand tus kws yug tsiaj A. Ellison, uas tau lub npe cov txiv hmab txiv ntoo no vim tias zoo li sab nrauv zoo li tus noog ntawm tib lub npe. Cov noog kiwi yog New Zealand kev txaus siab hauv tebchaws thiab tshwj xeeb ntawm nws lub cim.
Kev cog cov txiv ntoo no muaj ntau nyob rau ntau lub tebchaws, tshwj xeeb hauv New Zealand, Spain, Ltalis, Nyiv Pooj, Tim Nkij teb chaws thiab Asmeskas. Nws lub xyoo puag ncig muaj nyob hauv khw yog vim kev xa khoom los ntawm New Zealand thaum lub caij nplooj zeeg thiab lub caij ntuj no, thiab lub caij nplooj ntoo hlav thiab lub caij ntuj sov los ntawm California (Asmeskas).
Kiwi muaj pes tsawg leeg: cov vitamins thiab minerals
Kiwi yog tus yeej ntawm txhua cov txiv hmab txiv ntoo hais txog cov ntsiab lus ntawm vitamin C - 92.7 mg / 100 g, uas yog ob zaug cov ntsiab lus vitamin C hauv txiv kab ntxwv, txiv kab ntxwv qaub lossis kua txob tswb. Qhov no yog vim li cas rau qee qhov acidity ntawm cov nqaij, ua tsaug rau cov vitamin C thiab lwm cov vitamins tau khaws cia.
Cov txiv hmab txiv ntoo ntsuab kuj tseem muaj fiber ntau, pectin, magnesium, potassium, tooj liab, txhuas, vitamins: B12 (nyeem cov zaub mov twg muaj vitamin B12), B6, B2, B1, PP thiab A.
Calorie kiwi
rau 100 g ntawm cov khoom yog 47 kcal:
- Cov protein - 0.8 g
- Yog'lar - 0,4 g
- Cov carbohydrates - 8,1 g
Cov khoom muaj txiaj ntsig ntawm kiwi
Los ntawm kev haus cov txiv hmab txiv ntoo, koj tuaj yeem tiv thaiv cov ntshav txhaws los ntawm sab hauv koj cov hlab ntshav. Qhov no yuav ua kom muaj kev ua haujlwm zoo ntawm cov hlab plawv. Cov cog enzyme actinidin tuaj yeem cuam tshuam rau cov txheej txheem zom zaub mov thiab nqus cov protein.
Koj puas xav nce koj li peev xwm ua haujlwm? Noj kiwi! Ib qho ntxiv, txiv hmab txiv ntoo ntsuab, vim yog cov ntsiab lus ntawm vitamin C hauv lawv, ua rau kom muaj kev tiv thaiv zoo, ua kom cov txheej txheem ntawm cov metabolism hauv cellular thiab pab daws cov mob khaub thuas thiab khaub thuas.
Ua tsaug rau vitamin K1, kev pheej hmoo ntawm ntshav qab zib yog txo. Nws tseem yog qhov tseem ceeb uas nws yog K1 uas pab nqus cov calcium, ntxiv dag zog rau cov leeg thiab cov nqaij pob txha, ua kom lub raum ua haujlwm li qub. Txiv hmab txiv ntoo ntsuab yog lub hauv paus ntawm lub zog thiab hluas, vim tias cov vitamins A thiab E muaj nyob hauv nws yog tus yuam sij rau kev noj qab haus huv thiab kev nyob ntev rau ib tus neeg. Kiwi tseem muaj folic acid, uas txhawb kev rov tsim cov qe ntshav. Cov enzymes muaj nyob hauv kiwi pab txo qis qib ntshav khov thiab ua kom cov protein tawg, txo qhov kev pheej hmoo ntawm atherosclerosis.
Nws kuj tseem pom daim ntawv thov tsis yog khoom noj khoom haus nkaus xwb, nws cov txiaj ntsig muaj txiaj ntsig tau siv ntau hauv cov tshuaj pleev ib ce. Tsis txhob muab cov tev kiwi tev tawm, nws zoo dua los ua daim npog ntsej muag tawm ntawm nws, lossis tsuas yog so sab hauv ntawm koj lub ntsej muag, décolleté thiab caj dab. Cov kua txiv hmab txiv ntoo nruj, tones thiab ua kom tawv nqaij rov zoo. Rau cov tawv nqaij ib txwm, koj tuaj yeem sib xyaw txiv hmab txiv ntoo kiwi nrog cov roj tsawg yogurt, rau cov tawv nqaij laus, sib tov nrog zib ntab, thiab rau cov tawv nqaij qhuav, sib tov nrog tsev cheese. Thov qhov sib xyaw ua ke luv luv ntawm lub ntsej muag, tom qab ntawd yaug. Ob peb cov txheej txheem thiab cov txiaj ntsig yuav tsis ntev tuaj!
Video hais txog cov txiaj ntsig ntawm kiwi
Kiwi raug mob thiab contraindications
Txawm hais tias muaj cov npe loj ntawm cov khoom muaj txiaj ntsig, kiwi tseem tuaj yeem ua mob rau peb lub cev.
Ua ntej, siv cov txiv hmab txiv ntoo ntau ntau no tuaj yeem ua rau muaj kev tsis haum tshuaj. Yog li ntawd, koj yuav tsum tau siv nws ua tib zoo. Qhov tshwm sim tuaj yeem yog los ntawm tus nplaig ua rau ua tsis taus pa thiab ua xua anaphylactic.
Qhov thib ob, tus menyuam hauv plab tuaj yeem ua rau muaj kev phom sij yog tias cov neeg muaj lub plab acidity siab. Raws li qhov tshwm sim, exacerbation ntawm gastritis pib.
Qhov thib peb, thaum muaj mob raum, cov khoom no yuav tsum tsis txhob noj ntau ntau ib yam - vim nws cov dej muaj cov ntsiab lus siab (83.8 g rau 100 g ntawm cov khoom lag luam).
Tam sim no koj tau txiav txim siab dab tsi yog qhov txiaj ntsig thiab dab tsi yog kev puas tsuaj ntawm kiwi, koj tuaj yeem suav nrog nws hauv koj cov zaub mov noj, ntxiv rau siv nws hauv cosmetology, tau kawg, muab nws cov contraindications.
Daim ntawv qhia video: mousse los ntawm marshmallow nrog kiwi:
