Kev hnav khaub ncaws ua ke ua rau muaj txiaj ntsig zoo ntawm ob peb yam khoom thiab ua rau cov zaub mov muaj kev sib haum xeeb. Yog tias koj tsis paub yuav ua li cas hnav khaub ncaws zaub xam lav, tom qab ntawd kuv qhia cov ntawv qhia yooj yim ib qib zuj zus nrog daim duab ntawm kev hnav khaub ncaws uas tsis ntxiv calories ntxiv. Daim ntawv qhia yees duab.
Cov ntsiab lus hauv daim ntawv qhia:
- Cov khoom xyaw
- Yuav ua li cas ua kom cov nqaij nyoos nyias hnav khaub ncaws ib kauj ruam zuj zus
- Daim ntawv qhia yees duab
Tsis muaj zaub xam lav ua tau yam tsis hnav khaub ncaws. Kev hnav khaub ncaws zoo yuav hloov pauv cov zaub mov kom tiav, ua rau nws qab dua, muaj ntxhiab thiab zoo dua. Spicy thiab qab zib, zib ntab thiab mustard, qab zib thiab kua - qhov no tsuas yog cov npe me me ntawm cov khaub ncaws uas yuav hais txog qhov ntuj saj ntawm cov khoom thiab ua cov zaub xam lav ib txwm ua hauv txoj kev tshiab. Cov khoom ua kua mis, cov zaub zaub, kua mis nyeem qaub, qaub cream, mayonnaise, mustard, kua txiv hmab txiv ntoo, kua ntses, kua ntses, ketchup, zib ntab, qe qe, txhoov capers, tshuaj ntsuab, thiab lwm yam yog siv los ua lub hauv paus rau kev hnav khaub ncaws. Qhov kev xaiv yeej tsis me me, thiab qhov tshwm sim yog nyob ntawm kev xav ntawm tus kws ua zaub mov. Los ntawm txoj kev, koj tuaj yeem ua cov zaub xam lav ntshiv uas tsis muaj qab thiab zoo li qub. Nws yog hais txog nws uas peb yuav tham txog hauv qhov kev tshuaj xyuas no.
Ua hauv tsev thiab noj zaub mov zoo raws cov khoom noj qab haus huv thiab qab: cov kua ntses thiab mustard, qej thiab txiv roj roj - muaj ntxhiab thiab tsw qab. Nws yuav hloov pauv cov zaub thiab zaub ntsuab, thiab yuav yog lwm txoj hauv kev zoo rau txhua lub khw yuav cov ntses. Nws tuaj yeem khaws cia hauv lub tub yees thiab siv raws li xav tau. Yog tias xav tau, daim ntawv qhia tuaj yeem sib txawv los ntawm kev ntxiv cov txuj lom, tshuaj ntsuab, zib ntab lossis kua txiv hmab txiv ntoo. Cov kua qaub yuav ntxiv qhov qab ntxiag rau cov zaub xam lav. Yog li, koj tuaj yeem suav nrog kua txiv los yog kua txiv qaub hauv qhov hnav khaub ncaws. Tshuav qhov saj - qab zib, nws yuav ua rau zaub xam lav sib haum xeeb. Thiab cov neeg txhawb nqa kev noj qab haus huv tuaj yeem hloov qab zib nrog zib ntab.
- Cov ntsiab lus calorie ntawm 100 g - 25 kcal.
- Kev Pab Ib Ntim - Ib qho kev noj zaub xam lav hnav rau ib tus neeg
- Lub sijhawm ua noj - 5 feeb
Cov khoom xyaw:
- Txiv roj roj - 2 dia (tuaj yeem hloov nrog zaub ua kom zoo)
- Ntsev - pinch
- Soy sauce - 1 tsp
- Zaub roj - 0.5 tsp
- Qej - 1 clove
Kauj ruam ib kauj ruam ntawm kev npaj cov zaub xam lav ntshiv, daim ntawv qhia nrog duab:
1. Hauv ib lub tais me me, muab cov roj txiv ntseej nrog kua ntses thiab sib tov zoo kom txog thaum du.
2. Ntxiv ntsev thiab mustard thiab sib tov zoo dua kom txog thaum du. Tsis txhob overdo nws nrog ntsev, vim cov kua ntses twb qab ntsev lawm.
3. Tev cov qej thiab finely chop lossis dhau los ntawm nias, thiab ntxiv rau zaub xam lav. Cov qej tsw yuav txhim kho ntxiv yog tias cov cloves raug nyem tawm. Ua kom cov zaub xam lav tsis qab zib zoo thiab siv raws li qhia. Koj tuaj yeem ncuav nws mus rau hauv lub khob iav thiab khaws nws hauv lub tub yees nrog lub hau kaw. Thiab ua ntej siv, co lub khob kom zoo kom cov khoom sib xyaw ua ke.
Saib kuj yog daim vis dis aus qhia yuav ua li cas ua zaub xam lav.
