Lub ntsej muag qoj ib ce yog dab tsi? Cov teeb meem dab tsi tuaj yeem ua haujlwm tshwj xeeb hauv gymnastics? Yuav ua li cas rov qab hluas nrog kev pab ntawm kev ua txuj ci tseem ceeb? Cov txiaj ntsig thiab tshuaj xyuas.
Kev tawm dag zog lub ntsej muag yog txheej txheem ntawm kev tawm dag zog uas tau ua los khaws thiab tswj kev zoo nkauj thiab hluas ntawm lub ntsej muag. Thaum lub sijhawm kawm, cov leeg sib txawv tau nquag ua haujlwm, tab sis qee qhov xav tau so, thaum lwm tus xav tau nrawm. Yog li ntawd, cov txheej txheem kev tshaj lij raug pom zoo - siv cov txheej txheem uas twb tau tswj hwm los ua pov thawj lawv qhov ua tau zoo hauv kev coj ua. Tom qab ntawd cov txiaj ntsig tau zoo kawg nkaus.
Lub ntsej muag qoj ib ce yog dab tsi?
Hauv daim duab, teeb tsa ib ce rau lub ntsej muag qoj ib ce
Lub ntsej muag qoj ib ce rau lub ntsej muag yog suav tias yog qhov tshiab, cov txheej txheem ntawm cov hluas, tab sis tau txais txiaj ntsig sai hauv ntau lub tebchaws. Ntxiv mus, muaj ntau qhov kev qhia tsim tawm, thiab txhua tus ntawm lawv muab nws tus kheej lub zeem muag ntawm yuav ua li cas tswj kev zoo nkauj thiab hluas, khaws lawv tau ntau xyoo, lossis txawm tias tig rov qab lub moos - rov kho dua yog tias thawj cov cim ntawm wilting twb tau tshwm sim.
Raws li txheeb cais, cov poj niam feem ntau tsis ntseeg hauv txuj ci tseem ceeb. Lawv tuaj rau hauv chav kawm kom tswj hwm lub xeev uas lawv twb muaj lawm. Txawm hais tias cov kws tshaj lij hais tias lub ntsej muag qoj ib ce muaj peev xwm ua tau ntau dua. Ntawd yog, lawv tshem tawm cov pob txha thiab cov quav uas twb tau tshwm sim, ua kom nruj qhov chaw uas tau muaj sijhawm los sag.
Ua ntej pib chav kawm, koj yuav tsum nkag siab cov hauv paus ntsiab lus ntawm kev qhia:
- Ib yam li kev tawm dag zog lub cev tas li, yuav tsum ua kom sov sov ua ntej kev qhia ntsej muag. Hauv qhov no, kev ua theem pib txaus: tsim qhov sib txawv, nws muaj txiaj ntsig los rub koj tus kheej los ntawm cov plaub hau.
- Kev sib tham yuav tsum suav nrog ntau hom kev tawm dag zog, vim tias muaj ntau cov leeg ntawm lub ntsej muag thiab lawv yuav tsum siv. Thiab kuj yog vim li cas qhov teeb meem tshwm sim tsis yog los ntawm kev nqhis dej ntawm cov ntaub so ntswg, tab sis kuj los ntawm lawv cov hypertonicity. Thawj qhov pom tseeb, tab sis tsis yog txhua tus xav txog qhov thib ob. Lub caij no, nws yog ib qho tseem ceeb heev uas yuav tsum tau muab cov leeg ua kom muaj zog, tsis txhob hnov qab txog kev so. Zaws yog qhov muaj txiaj ntsig zoo rau kev so kom txaus. Yog li ntawd, nws tsim nyog siv rau nws, tab sis tsuas yog ua ke nrog kev tawm dag zog rau lub ntsej muag.
- Txhawm rau kom rov zoo nkauj thiab hluas, txhawm rau txhim kho cov duab, koj tuaj yeem nthuav cov khoom siv ntawm cov haujlwm muaj txiaj ntsig. Cov kev tawm dag zog rau lub ntsej muag thaum lub ntsej muag lub ntsej muag tau ua tiav los ntawm kev zaws tus kheej nrog lub khob nqus. Ua tsaug rau lawv, cov ntshav ntws mus rau lub hlwb tau ua kom ntseeg tau, thiab yog li ntawd qhov tshwm sim tau pom meej dua, tshaj tawm.
Ua ntej kev cob qhia, koj yuav tsum nkag siab txog cov haujlwm tam sim no. Ib hom classic - Carol Magio lub tsev kawm ntawv. Ennlise Hagen kev tawm dag zog tau dhau los ua neeg nyiam heev. Txawm hais tias nws tau hu nws chav kawm ntawm lub ntsej muag yoga, nws muaj tib lub hom phiaj ntawm kev pab cov poj niam tswj hwm lawv txoj kev zoo nkauj.
Nws yog qhov zoo thaum tus kws qhia tham tsis yog tsuas yog hais txog cov cai ntawm lub ntsej muag lub ntsej muag rau lub hauv pliaj thiab ntsej muag feem ntau, tab sis kuj tseem xav tau kev qhia lub cev tag nrho. Qhov tseeb yog tias cov leeg ntawm lub taub hau tsis muaj nyob nrog tus kheej, sib nrug ntawm caj dab thiab xub pwg, caj npab thiab nraub qaum. Yog li ntawd, cov xwm txheej zoo li lub ntsej muag tsis pom kev ntawm lub ntsej muag, ob lub puab tsaig, hais tawm nasolabial quav kuj tseem tshwm sim los ntawm kev qaug zog ntawm lub suab nrov.
Txhawm rau xav tsis thoob nrog cov lej hauv daim ntawv hla tebchaws, sib piv nrog qhov zoo li, koj xav tau cov kis las ncaws pob uas cuam tshuam rau tag nrho lub cev. Kev xyaum ua lub ntsej muag ua ke nrog kev tawm dag zog dav dav, nws yog tiag tiag tsis yog txhawm rau txhim kho qhov kev xav hauv daim iav, uas twb tau tsim lawm, tab sis kuj tseem "tig rov qab lub moos."
Qhov txaus siab, Carol Magio tuaj rau nws qhov nyuaj tsuas yog tom qab nws dhau los ua tus neeg raug tsim txom ntawm lub ntsej muag yas phais tsis tiav. Txawm hais tias tus poj niam pib ua haujlwm ua tus kws kho kom zoo nkauj, nws txiav txim siab tias tsuas yog tus kws phais neeg lub taub hau tuaj yeem kho nws lub qhov ntswg. Alas, nws txoj kev ntseeg tsis yog qhov ncaj ncees: hloov kho nws qhov tsos, kev ua haujlwm tau ua rau muaj teeb meem ntau dua. Qhov no txhawb nqa Carol los kawm txog lub cev ntau dua, tom qab uas nws tau yug los, uas tau txais koob meej thoob ntiaj teb.
Vim li cas lub ntsej muag lub cev muaj txiaj ntsig?
Qhov txiaj ntsig zoo ntawm lub ntsej muag lub cev rau cov pib tshiab yog tias tsis muaj dab tsi nyuab txog nws. Txhawm rau ntsuas kev tiv thaiv kev laus, nws txaus los tso tseg qhov siab tshaj ntawm ib nrab teev ib hnub. Nws yog qhov zoo dua los saib ua ntej li cas cov kws tshaj lij ua gymnastics: muaj ntau tshaj li cov yeeb yaj kiab no. Tom qab rov ua ntau zaus tom qab tus kws qhia, tom qab ntawd koj tuaj yeem xyaum ntawm koj tus kheej.
Lawv pib los ntawm 5-10 feeb ib hnub. Raws li cov neeg paub dhau los hais, koj yuav tsum ua yam tsawg 5-10 ua haujlwm. Qhov loj tshaj yog los cuam tshuam rau lub ntsej muag ua yam nyuaj. Hauv qhov no, yuav muaj qhov tshwm sim pom tseeb: ntxiv dag zog rau cov leeg nqaij, txo cov pob txuv thiab cov nasolabial quav, tshem tawm puffiness.
Lwm qhov ntxiv ntawm lub ntsej muag kev noj qab haus huv los ntawm pob txuv thiab lwm yam cim ntawm fading yog tias muaj qhov ua haujlwm tsis muaj contraindications thiab txwv hnub nyoog rau nws. Koj tuaj yeem pib xyaum ua rau cov ntxhais hluas.
Txawm hais tias cov ntxhais tsis tshua pom lub ntsej muag lub ntsej muag zoo nkauj thiab rau lwm qhov chaw ua ntej hnub nyoog 30 xyoos, cov kws tshaj lij tsuas pom zoo xyaum ua haujlwm rau cov muaj hnub nyoog 25 xyoos. Nyob rau lub hnub nyoog no, txog tam sim no tsis paub txog cov txheej txheem ntawm wilting pib. Ntxiv mus, rau cov tub ntxhais hluas niaj hnub no, lawv tseem muaj tus yam ntxwv ntau dua, txij li ntau tus coj kev ua neej tsis zoo, kev quav tshuaj rau cov khoom siv kuj ua rau qhov xwm txheej hnyav dua. Mimic clamps tshwm thaum ntxov heev - lub hauv paus rau qhov pom ntawm thawj cov pob txha thiab quav.
Twb dhau los ntawm hnub nyoog 30, ib tus tuaj yeem pom "tus taw ko taw". Txog 40 - lub ntsej muag lub ntsej muag ntab. Txawm li cas los xij, txhua qhov tshwm sim tuaj yeem raug ncua yog tias koj pib saib xyuas qeeb qeeb cov txheej txheem tsis zoo ua ntej. Ntxiv rau, kev them nqi pib tseem ua rau koj muaj zog, txawm tias nws siv sijhawm li 15-20 feeb.
Ib qho ntxiv, kev tawm dag zog pab ua kom cov khoom noj khoom haus ntawm tes, uas yog qhov tseem ceeb thiab muaj txiaj ntsig zoo hauv nws tus kheej. Yog li ntawd, daim tawv nqaij txhim kho cov txiaj ntsig tau pom. Nws qhov qhuav tau ploj mus, wen tau nqus, qhov chaw mob rov zoo dua. Feem ntau hais lus, los ntawm sab nraud ib tus tau txais kev xav tias tus neeg tau dhau los ua neeg tshiab.
Yuav ua li cas ua ntsej muag lub cev kom raug?
Yog tias koj xaiv lub ntsej muag qoj ib ce rau lub ntsej muag contour ntse, koj tuaj yeem pom sai sai pom kev hloov pauv. Txoj haujlwm ua haujlwm nrog cov leeg, uas, zoo li lub cev musculature ntawm lub cev, txaus siab tig thiab tsim lub ntsej muag tshiab. Qhov zoo tshaj, koj yuav tsum txheeb xyuas koj tus kheej qhov tsis zoo, thiab tsim qhov nyuaj rau lawv. Txawm hais tias nws yuav muaj txiaj ntsig tsuas yog ua qee qhov kev ua haujlwm yooj yim uas yuav pab tau pib txheej txheem ntawm kev hloov pauv zoo.
Ntsej muag qoj ib ce rau daim di ncauj
Nrog lub hnub nyoog, cov poj niam tsis tuaj yeem siv los tuav lawv daim di ncauj nruj. Thiab qhov zoo li tus cwj pwm tshwm sim sai dua, qhov pom tseeb ntawm lub ntsej muag yuav hloov. Qhov nruj ua rau pom kev tsaus ntuj nti, ua rau cov plaub hau nyob ib puag ncig ntawm daim di ncauj, uas ua rau tsis muaj qhov pom ntawm qhov tsos tag nrho. Tau kawg, nws zoo dua tsis txhob cia qhov no tshwm sim. Tab sis lub ntsej muag zoo rau daim di ncauj yuav pab ncua txoj kev. Yog tias koj mob siab rau, xyaum ua ntu zus, plumpness yuav rov qab los, txawm tias tsis zoo ib yam li thaum hluas.
Koj tuaj yeem ua ib ce qoj ib ce los so cov leeg ntawm daim di ncauj:
- Koj yuav tsum xaiv lub hau me me lossis lub hauv paus kom cov khoom haum hauv koj lub qhov ncauj. Qhov kawg ntawm daim di ncauj yeej kaw nyob rau tib lub sijhawm.
- Qhov khoom yog tuav nrog daim di ncauj, zam kev nruj.
- Rau kev ua tau zoo, nws txaus los sawv ntsug ib pliag.
Qhov tseem ceeb yog kom tsis txhob muaj kev nyuaj siab. Cia lub ntsaws dai kom dawb thiab ua rau koj daim di ncauj so.
Ntsej muag qoj ib ce rau hauv pliaj
Lub hauv pliaj yog lwm qhov chaw tsis yooj yim. Tus cwj pwm ntawm kev tsa pob muag, kev xav tas li txog txhua yam teeb meem - txhua qhov no ua lub hauv paus rau qhov tshwm sim ntawm pob txuv. Koj tsis tas yuav mus rau tus kws kho kom zoo nkauj kom du. Ua qhov no, lub ntsej muag zoo hauv tsev yuav pab.
Txhawm rau kom zoo nkauj ntawm lub hauv pliaj, ua raws li kev tawm dag zog hauv qab no:
- Cov xib teg tau nias rau ntawm lub hauv pliaj, tso lawv los ntawm pob muag mus rau cov tuam tsev.
- Tom ntej, nrog koj cov ntiv tes, rub cov leeg nqes thiab me ntsis mus rau ob sab.
- Tom qab ob txhais tes tuav hauv tib txoj haujlwm, sim ua kom cov plaub muag dhau los tiv thaiv.
Yog tias thaum lub sijhawm kev cob qhia muaj qhov nro hauv nraub qaum, nws zoo dua los so koj lub luj tshib ntawm lub rooj. Qhov kev tawm dag zog no tau rov ua dua 30 zaug. Kev zoo yog qhov tseem ceeb, tsis yog nrawm. Yog li ua kom qeeb qeeb.
Ntsej muag qoj ib ce rau sab plhu
Yog tias lub puab tsaig sag, lub puab tsaig tau dhau los ua qhov hnyav, piav qhia qhov tsis txaus ntseeg, lub ntsej muag lub cev los ntawm tis yuav pab tau thiab txhawb nqa lub ntsej muag ntawm lub ntsej muag. Txhawm rau ua qhov no, daim di ncauj qis tau rub tawm, thiab lub puab tsaig tau nqos nrog cov ntiv tes. Nyob rau tib lub sijhawm, koj yuav tsum tsis txhob nyem koj daim di ncauj! Nws tseem yog ib qho tseem ceeb kom ntseeg tau tias cov ces kaum ntawm lub qhov ncauj tsis nkag mus. Nws txaus los ua qhov kev tawm dag zog no txog 5 zaug.
Dab tsi ntxiv ua rau koj ntshai nrog hnub nyoog yog koj lub puab tsaig. Looseness los ntawm qhov chaw. Txawm hais tias ib tus neeg noj nyob rau hauv txoj kev sib npaug, qhov kev zoo nkauj ntawm cov cheekbones tau ploj mus, thiab kev tsis muaj peev xwm los hloov nws. Tab sis txawm tias qhov xwm txheej no tuaj yeem sib ntaus. Lub ntsej muag lub cev ntawm lub puab tsaig hloov pauv sai heev thiab pom tseeb nrog kev siv zog tsawg. Cov kev tawm dag zog hauv qab no muaj txiaj ntsig.
Daim di ncauj yuav tsum tau quav tib yam li thaum tshaj tawm tsab ntawv "O", me ntsis ncab lawv mus rau tom ntej. Lawv nyob hauv txoj haujlwm no txog tsib vib nas this, ua raws kev so, thiab koj tuaj yeem rov qoj ib ce ob peb zaug ntxiv.
Cov nyhuv yuav yog nyob rau hauv rooj plaub thaum qee qhov nuances ntawm kev ua tiav raug pom. Nws yog qhov tsim nyog kom hnov tias cov nqaij nyob ib ncig ntawm lub qhov ncauj thiab lub qhov ntswg tau ncab mus li cas. Kev nruj yuav tsum nyob hauv txhua qhov chaw, los ntawm lub ces kaum ntawm lub qhov ncauj mus rau lub qhov muag.
Lwm qhov kev tawm dag zog lub ntsej muag zoo rau lub puab tsaig:
- So, txo koj lub xub pwg nyom thiab tso koj lub puab tsaig kom nws zoo ib yam rau hauv pem teb.
- Thaum tau qhib koj lub qhov ncauj, nws yog qhov yuav tsum tau "khawm" cov hniav nrog koj daim di ncauj.
- Muaj tsau txoj haujlwm no, koj yuav tsum tau sim luag nyav - tshem cov ces kaum ntawm daim di ncauj.
- Lub puab tsaig yog thawb rau pem hauv ntej thiab khov rau ib nrab feeb.
Tom qab so, qhov kev tawm dag zog tau rov ua haujlwm yam tsawg 3 zaug. Nws tseem yog lub ntsej muag lub ntsej muag rau nasolabial: qhov tsis txaus ntseeg ntsug quav ntawm lub qhov ntswg raug txo. Yog tias koj xyaum ua ntu zus, koj yuav pom qhov "melting" ntawm ob lub puab tsaig.
Ntsej muag qoj ib ce
Txawm hais tias cov txheej txheem no tsis yog qhov tshiab tshaj plaws, tsis yog txhua tus neeg paub tab paub txog nws. Thiab ua ntej tshaj plaws, txhua tus ntxhais txaus siab rau cov lus nug ntawm seb lub ntsej muag lub cev pab tau. Txawm li cas los xij, cov lus teb rau nws tsis yog yam tsis meej.
Ua ntej, nws txhua yam nyob ntawm thawj lub xeev ntawm lub cev. Qee tus ntxhais pom qhov hloov pauv sai heev: nyob rau hauv 3-4 lub lis piam, lub ntsej muag pib hloov pauv. Cov cim ntawm cov hluas rov qab los rau nws - txov lub puab tsaig thiab puab tsaig, tsis muaj qhov txhab ntawm lub qhov ntswg, qhov tsawg kawg ntawm pob txuv. Lwm tus yws tias lawv rov ua dua tom qab nyuaj yam tsis pom kev hloov pauv tau.
Qhov thib ob, ob txoj kev ua neej thiab kev sib raug zoo nrog kev ua kis las tseem ceeb. Lub ntsej muag lub cev nyob hauv tsev qhia qhov sib txawv kiag li, nyob ntawm seb lub cev puas muaj sijhawm los so, tau txais cov as -ham los ntawm zaub mov. Thaum ua tib zoo rov ua cov gymnastics rau lub ntsej muag tom qab tus kws qhia, ib tus tsis tuaj yeem tsis quav ntsej kev qoj ib ce rau lub cev.
Muaj ntau txoj hauv kev noj qab haus huv cuam tshuam nrog sab nraub qaum nrog qhov tsos. Thiab yeej muaj qhov txuas zoo li no. Cov txiaj ntsig ntawm lub ntsej muag muaj txiaj ntsig tsuas yog zoo nkauj thaum lub nraub qaum tau ncab thiab ncaj. Hauv qhov no, lub puab tsaig thib ob tawm, lub ntsej muag ntawm lub ntsej muag ua kom pom tseeb, nthuav tawm, cheekbones tau kos.
Kev tshuaj xyuas tiag tiag txog lub ntsej muag qoj ib ce
Tau kawg, nws xav paub nyeem tshuaj xyuas lub ntsej muag kom zoo rau lub ntsej muag. Txawm hais tias kev xav ntawm ib tus neeg tsis tuaj yeem suav tias yog lub hom phiaj, yam tsis paub txog txhua qhov tseeb. Tseem, nws muaj txiaj ntsig los kawm txog lwm tus neeg cov kev coj ua.
Anna, 28 xyoo
Yog li ntawd, kuv tsis pom cov cim ntawm kev laus, tab sis puffiness yog kuv qhov teeb meem. Thaum sawv ntxov kuv sawv o, thaum kuv tawg, qhov tshwm sim no tsis dhau. Lub ntsej muag hnyav thiab tsis zoo thiab tsis xis nyob. Kuv xyaum ua lub ntsej muag kom zoo txog li ib hlis - Kuv tsis tuaj yeem hais tias nws ncaj "wow!" Tab sis nws tau dhau los ua kev zoo siab me ntsis los saib kuv tus kheej hauv daim iav thaum sawv ntxov. Ntxiv rau, nws txhawb kuv rau kev qhia, tam sim no kuv ua yoga thiab lub zog me ntsis. Thiab kuv tseem kawm ntxiv nrog lub ntsej muag. Tej zaum nws yuav tsis ploj mus sai sai no.
Elena, 35 xyoo
Ib zaug, ib zaug, nrog kev txaus ntshai hauv kev xav, kuv pom tias kuv lub ntsej muag tau "kis". Nws tsis yog tias kuv tsuas yog laus zuj zus, tab sis qee qhov kev pom tseeb, lub teeb, qhov tseeb ntawm cov yam ntxwv tau ploj mus. Tus hluas nkauj qhuas nws ntev heev
ntsej muag qoj ib ce - ua ntej thiab tom qab nws cov txiaj ntsig tau pom tseeb. Feem ntau, kuv sim nws, koom nrog. Kuv nyiam heev! Ua ntej, kuv pib ua tib zoo mloog kuv tus kheej. Qhov thib ob, hauv kuv lub tswv yim, qhov tsos kuj tseem tshiab dua.
Valentina, 48 xyoo
Twb tau cov tawv nqaij tau tshuab tag lawm. Kev hnov ntxhiab tsw - qhuav, tsuas yog me ntsis - khaus tam sim. Thiab nyob rau hauv tsos, ntawm chav kawm, wrinkles tshwm. Kuv tau mus rau qib master los ntawm kev sib tsoo, Kuv nyiam nws. Kuv txiav txim siab kom rov hais dua hauv tsev qhov kuv nco tau. Kuv tsis paub, qhov cuam tshuam ncaj qha yuav tsis pom tseeb, tab sis kuv pom ib tus phooj ywg, tsis tau ntsib txog rau lub hlis, nws pom tam sim - "Dab tsi yog qhov tsis zoo rau koj? Koj puas tau saib hluas dua?"
Yuav ua li cas ua ntsej muag lub cev - saib cov vis dis aus:
Nyeem kev tshuaj xyuas txog lub ntsej muag lub cev, nws yog qhov zoo dua los kho tam sim ntawd tias qhov no yog haujlwm ntev thiab mob siab rau. Thaum koj tsis tas yuav siv sijhawm ntau ntawm kev tawm dag zog txhua hnub, kev ua ntu zus yog qhov tseem ceeb xav tau. Tom qab ntawd lub ntsej muag yuav tsis tos nrog kev ris txiaj - nws yuav ua kom zoo dua, yuav zoo siab nrog ntsej muag thiab zoo nkauj.
