Kab lus piav qhia vim li cas cov vitamins, tshuaj ntxiv rau kis las thiab lwm yam tshuaj ua rau muaj kev tsis txaus siab ntawm tus neeg ncaws pob. Cov ntsiab lus ntawm tsab xov xwm:
- Ua
- Cov tsos mob
- Ua xua rau creatine
- Teeb meem ntawm cov roj hlawv roj
- Overdose ntawm cov vitamins
Kev ua kis las ntxiv rau kev tsis kam ua: Ua rau
Feem ntau muaj kev sib tham uas tus kis las tsis kam ua lossis tsis zam rau qee yam kev pabcuam kis las. Thiab cov xwm txheej ntawm kev mob siab rau lawv tus kheej feem ntau tshwm sim hauv kev siv tshuaj kho mob. Yog vim li cas rau qhov no? Thiab yuav ua li cas tshem tawm kev tsis kam lees?
Qhov feem ntau ua rau kev tsis quav ntsej yog muaj cov khoom sib xyaw hauv cov tshuaj ntxiv uas ua rau muaj kev tsis haum tshuaj lossis plab zom mov. Tias yog vim li cas, txhawm rau txhawm rau tiv thaiv kev tsis kam lees, nws tau qhia kom txo qis ntau npaum li cas, sim nrhiav cov khoom lag luam zoo sib xws. Tab sis peb yuav tsum nkag siab tias txhua kis ntawm kev tsis quav ntsej yog tus kheej, thiab xav tau tus kheej txoj hauv kev los daws qhov teeb meem.
Kev tsis txaus siab rau kis las kis las: tsos mob
Ib qho tshwm sim tshwm sim ntau tshaj ntawm cov khoom noj ntxiv (tshwj xeeb yog cov protein) yog mob plab zom mov. Nws tuaj yeem tshwm sim nws tus kheej hauv ntau txoj kev.
Flatulence
Nov yog qhov xwm txheej tsis txaus ntseeg uas cuam tshuam rau kev nyob ntsiag to ntawm lub neej hauv zej zog. Yog li tus neeg ncaws pob qhov kev xav tsis txaus siab. Vim li cas cov nkev tsim? Yog tias koj ua tau zoo hauv tsev kawm ntawv, thiab nco txog lub cev lub cev, tom qab ntawd koj yuav tsum paub tias kev ntuav yog qhov tshwm sim ntawm kev ua kom muaj protein ntau ntau.
Thaum, kwv yees hais lus, muaj ntau cov protein, lossis tau txais, nkag mus rau hauv peb, cov protein pib lwj hauv qab qhov kev ua ntawm cov kab mob tshwj xeeb uas nyob hauv txoj hnyuv thiab txoj hnyuv. Thaum cov kab mob scrupulously txheej txheem cov khoom nkag, cov pa tawm. Tsis tas li, tus kis las yuav muaj qhov tsis txaus ntawm cov txiav txiav - nws yooj yim tsis tuaj yeem tiv nrog nws txoj haujlwm, tsis tuaj yeem muab lub plab cov zom zaub mov tsim nyog uas tuaj yeem zom thiab zom cov protein rau hauv cov amino acids nkag mus rau hauv cov ntshav.
Hauv lwm lo lus, yog tias cov enzymes muaj sijhawm los noj cov protein, tom qab ntawd tsawg dua "prey" tseem tshuav rau cov kab mob. Qhov no txhais tau tias tsawg dua cov roj cua yuav raug tso tawm thaum ua cov kab mob. Tab sis nws kuj tshwm sim tias cov kab mob tsis yog tsuas yog nquag, tab sis nquag heev, thiab lawv cia "pounce" ntawm cov protein, sai li sai tau thaum nws nkag mus rau hauv lub cev. Ntawm no, tau kawg, cov pa roj av tsis tuaj yeem zam tau.
Txhawm rau kom tshem tawm ntawm flatulence, koj yuav tsum txo koj cov protein kom tsawg txhua hnub. Koj kuj yuav tsum tau ua kom ntseeg tau tias lub cev tau ntim nrog cov enzymes. Rau qhov no, nws yog qhov zoo rau kev npaj cov enzyme, piv txwv li, Pancreatin. Lwm yam kev pabcuam zom zaub mov yuav ua haujlwm ib yam nkaus. Qhov no yuav kho qhov teeb meem. Cov kev tshawb fawb hauv qab no txhawb nqa cov enzymes. Digestive enzymes tau pom tias tuaj yeem kho cov leeg thiab txhim kho cov leeg nqaij. Ib qho ntxiv, lawv feem ntau suav nrog kev noj zaub mov kom tiv thaiv kev tsis haum tshuaj thiab tshem tawm plab thaum noj zaub mov noj.
Raws plab
Lwm qhov tsis xws luag yog raws plab. Qhov ua rau raws plab yog qhov ua tsis zoo rau lactose, tsis nyiam mis. Yog tias tus neeg ncaws pob tab tom noj zaub mov zoo thiab tsis tau ntsib dua qhov ua tsis zoo rau mis, tom qab ntawd lwm yam yog qhov ua rau.
Yog tias nws yog txhua yam hais txog lactose, siv cais - lawv tsis muaj lactose, thiab yuav yog tus pab tau zoo hauv kev noj zaub mov. Kev mob plab yog tshwm sim ntau ntawm cov kis las siv kev noj zaub mov zoo. Tsis muaj dab tsi txaus ntshai thiab txaus ntshai hauv nws. Qhov tseem ceeb yog nrhiav thiab tshem tawm qhov ua rau.
Cem quav
Kev cem quav yog lwm qhov tshwm sim ntawm cov kis las. Qhov laj thawj yog tib yam - cov txiaj ntsig ntawm qee yam khoom siv uas suav nrog hauv kev noj zaub mov zoo. Tab sis kev daws teeb meem no yog qhov yooj yim heev thiab tsis xav tau daim kab xev liab.
Tsuas yog nce koj cov kua dej thiab haus dej kom ntau, haus tshuaj yej ntau dua, noj txiv hmab txiv ntoo nrog kua txiv, thiab siv cov zaub mov uas ua kom cov quav thiab quav. Cov khoom lag luam suav nrog qhuav apricots, prunes thiab lwm yam txiv hmab txiv ntoo qhuav.
Ua xua rau creatine
Alas, creatine, qhov tsis tseem ceeb rau tus neeg ncaws pob, tuaj yeem ua qhov dag dag nrog kev zom zaub mov. Qee zaum nws dhau los ua qhov ua rau ntuav, raws plab. Qee lub tuam txhab tseem tau txiav txim siab txhim kho kev txhim kho daim ntawv creatine, xws li crealkalin. Qhov creatine no yuav tsis cuam tshuam rau kev zom zaub mov, tab sis nws cov txiaj ntsig tau raug txo qis, thiab qis dua li ib txwm ntxiv.
Siv cov creatine feem ntau nrog kev thauj mus los, thiab tawm lwm cov tshuaj ntxiv thiab nws cov txiaj ntsig ib leeg - tsis muaj dab tsi zoo dua li creatine tseem tsis tau tsim dua tshiab. Txhawm rau daws qhov teeb meem, siv koob tshuaj me me, thiab tseem sim haus cov tshuaj creatine nrog noj mov. Feem ntau, koj yuav tsum pib siv cov tshuaj ntxiv no nrog kev sim rau kev xav ntawm tus kheej. Sai li koj pom txoj hauv kev yooj yim thiab nyab xeeb los coj nws rau koj tus kheej, kev zom zaub mov yog qhov qub.
Teeb meem ntawm cov roj hlawv roj
Ntau tus neeg ncaws pob raug kev txom nyem los ntawm kev ua kom lub cev rog rog. Vim li cas? Nws muaj cov tshuaj tiv thaiv vasoactive thiab txhawb nqa uas ua rau muaj kev phiv ntau ntxiv: cov kis las yuav hnov mob hnyav, mob taub hau, thiab mob sib koom. Qee zaum muaj qhov hnov ntawm vascular pulsation, lub plawv dhia nce, ntshav siab nce, xeev siab thiab ntuav tshwm. Qee tus neeg ncaws pob txawm raug kev txom nyem los ntawm insomnia.
Txhawm rau daws qhov teeb meem, koj yuav tsum txo qis qhov ntau npaum li cas thiab ntsuas ntsuas mem tes tas li. Koj yuav tsum tsis txhob muab ob peb roj hlawv roj ib zaug. Qhov laj thawj rau kev tsis quav ntsej tseem yog tib yam - lub cev nkag siab rau cov khoom. Yog tias txo qis koob tshuaj tsis pab, koj yuav tsum thim cov khoom lag luam, lossis hloov nws nrog lwm qhov.
Overdose ntawm cov vitamins
Coob leej neeg nug tias yuav muaj kev noj tshuaj ntau dhau ntawm cov vitamins yog tias koj noj cov zaub mov muaj txiaj ntsig uas muaj lawv. Peb maj nrawm kom ntseeg koj: tsis muaj dab tsi phem yuav tshwm sim. Qhov tseeb yog tias cov kev pabcuam ncaws pob no muaj qhov tsawg kawg nkaus ntawm cov vitamins. Thaum lub sijhawm lawv tau txais, muaj, tej zaum, hloov xim zis.
Koj tuaj yeem ntshai tsuas yog siv tshuaj ntau dhau thaum koj haus cov vitamins uas yaj hauv cov rog. Zoo, koj yuav tsum tsis txhob noj cov vitamins ntau dua 1 lub hlis. Txawm li cas los xij, yuav tsum tau so kom lub cev tau so.
Cov yeeb yaj kiab ntxiv rau Kev Ua Si:
