Tshawb nrhiav seb koj puas yuav tsum siv txiv hmab txiv ntoo yog tias koj ua lub neej nquag thiab koom nrog hauv kev ncaws pob uas xav tau kev siv zog ntau. Niaj hnub no, koj tuaj yeem pom cov lus pom tsis sib xws txog kev siv txiv hmab txiv ntoo. Qee tus kws noj zaub mov pom zoo kom siv lawv hauv ib qho twg, thaum lwm tus paub tseeb tias lawv tuaj yeem ua mob rau koj lub duav. Peb tuaj yeem tham ncaj qha txog cov txiaj ntsig ntawm txiv hmab txiv ntoo, vim tias lawv muaj ntau qhov ntawm cov kab kawm. Txawm li cas los xij, ib tus tsis tuaj yeem pom lawv ua txoj hauv kev los daws txhua yam teeb meem. Cia saib seb kis las thiab txiv hmab txiv ntoo cuam tshuam li cas.
Puas yog txiv hmab txiv ntoo txaus ntshai thaum ua kis las?
Txhua cov txiv hmab txiv ntoo muaj qhov ntau ntawm cov as -ham thiab antioxidants. Ntxiv mus, cov tshuaj tiv thaiv kab mob muaj nyob hauv qee cov txiv hmab txiv ntoo muaj zog dua piv rau vitamin E. Tsis tas li, ua tsaug rau txiv hmab txiv ntoo, peb tuaj yeem muab ntau yam phyto-tshuaj rau lub cev uas tsis pom hauv lwm cov khoom lag luam khoom noj. Tsis muaj leej twg yuav sib cav nrog qhov tseeb tias txiv hmab txiv ntoo muaj kev noj qab haus huv thiab khoom noj khoom haus zoo.
Txawm li cas los xij, nws yuav tsum nco ntsoov tias txiv hmab txiv ntoo muaj ntau fructose thiab nws yog cov khoom no uas ua rau lawv qab qab. Txawm hais tias fructose yog hom qab zib, nws tsis tuaj yeem siv los ntawm cov leeg rau lub zog. Tab sis lub siab nquag nquag khaws fructose hauv daim ntawv ntawm glycogen. Nws yuav zoo li qhov no zoo heev, vim tias glycogen yog lub hauv paus ntawm lub zog. Tab sis qhov teeb meem yog tias nrog kev tawm dag zog lub cev tsis txaus, fructose tau hloov pauv sai sai rau hauv lub cev rog. Txij li nws tsis tuaj yeem paub ntau npaum li cas glycogen tau khaws cia hauv lub siab, ntau tus neeg tsim lub cev sim txwv lawv cov txiv hmab txiv ntoo kom tsawg.
Txawm hais tias cov kauj ruam no yog huab thiab koj yuav tsum tsis txhob poob rau hauv nws. Nws yog ib qho tseem ceeb kom nco ntsoov thaum lub sijhawm txiv hmab txiv ntoo tuaj yeem muaj txiaj ntsig tshaj plaws, thiab thaum twg koj yuav tsum tsis txhob siv lawv.
Cov txiv hmab txiv ntoo twg yuav tsum ncaws pob?
Txiv kab ntxwv
Cov txiv hmab txiv ntoo no muaj txiaj ntsig zoo rau lub cev thiab feem ntau hu ua khoom noj khoom haus. Los ntawm kev noj tsuas yog 100 grams txiv kab ntxwv qaub txhua hnub, koj yuav npog tag nrho ntau dua li ib nrab ntawm lub cev niaj hnub xav tau vitamin C, muab cov poov tshuaj, magnesium thiab calcium rau lub cev.
Cov txiv hmab txiv ntoo muaj kev noj qab haus huv no muaj cov tshuaj tiv thaiv kab mob loj heev uas tuaj yeem ua kom cov cholesterol sib npaug sai li sai tau. Qhov no tseem ceeb txaus rau cov tib neeg uas muaj teeb meem nrog kev ua haujlwm ntawm cov hlab ntshav thiab cov leeg nqaij hauv plawv. Nws tseem yuav tsum tau hais tias txiv hmab txiv ntoo nrog cov nqaij liab muaj cov tshuaj tiv thaiv kab mob ntau dua piv rau cov nqaij dawb.
Txiv kab ntxwv qaub kuj tseem muaj txiaj ntsig zoo rau cov neeg mob ntshav qab zib. Qhov no yog vim txiv hmab txiv ntoo muaj peev xwm txo qis cov ntshav qab zib. Qhov tseeb no ib leeg hais tias txiv hmab txiv ntoo muaj txiaj ntsig tsis tsuas yog hauv kev ncaws pob, tab sis kuj rau cov neeg zoo tib yam. Thiab tam sim no, xov xwm zoo rau cov uas xav poob phaus. Txiv kab ntxwv qaub muaj naringin, ib yam khoom uas txhawb cov metabolism. Los ntawm txoj kev, nws yog naringin uas muab cov txiv hmab txiv ntoo iab.
Ib tug pineapple
Cov txiv hmab txiv ntoo no muaj ntau cov vitamin C. Cov tshuaj no tuaj yeem tsim tawm hauv lub cev ntawm txhua tus tsiaj, tshwj tsis yog tib neeg. Tib lub sijhawm, ntau tus ntawm koj paub tias cov vitamin C tseem ceeb npaum li cas rau lub cev. Qhov no feem ntau yog vim nws cov khoom muaj zog tiv thaiv kab mob antioxidant.
Qhov xwm txheej kev nyab xeeb niaj hnub no ntawm lub ntiaj teb ua rau ntau qhov xav tau, thiab qhov tseeb no yog ib qho tseem ceeb hauv kev laus sai ntawm lub cev. Yog tias koj haus cov vitamin C txaus, tom qab ntawv cov txheej txheem no yuav ua rau qeeb qeeb lossis txawm tias tag nrho. Vitamin C kuj tseem pab peb daws cov teeb meem nyuaj siab.
Txawm li cas los xij, cov no tsis yog txhua qhov zoo ntawm cov khoom no. Cov kws tshawb fawb tau pom tias ua tsaug rau vitamin C, qhov xwm txheej ntawm cov hlab ntshav txhim kho. Pineapple kuj tseem pab ntxiv dag zog rau lub cev pob txha vim muaj cov manganese nyob hauv nws cov muaj pes tsawg leeg. Qhov nruab nrab, ib qho ntawm cov txiv hmab txiv ntoo muaj ntau dua 70 feem pua ntawm kev noj txhua hnub ntawm cov zaub mov no.
Ntsuab txiv apples
Apples yog qhov zoo rau kev txhim kho kev ua haujlwm ntawm txoj hnyuv. Cov txiv hmab txiv ntoo no muaj cov tshuaj chlorogenic acid, uas txhim kho lub siab ua haujlwm. Tsis tas li ntawd, txiv apples tseem muaj cov kua qaub xws li tartaric, malic thiab citric. Lawv muaj cov khoom ua kom tawv nqaij thiab nres cov txheej txheem fermentation hauv lub plab zom mov. Yog li koj tsis ntsib teeb meem nrog txoj hnyuv, noj ib lossis ob txiv apples txhua hnub ntawm lub plab khoob. Los ntawm txoj kev, cov kua qaub ib yam no tseem txhim kho lub raum ua haujlwm, uas tso cai rau koj tshem tawm cov co toxins tawm hauv lub cev sai.
Txiv tsawb
Txiv tsawb tau nquag siv los ntawm cov neeg sawv cev ntawm ntau yam kev ua kis las. Cov txiv hmab txiv ntoo no ua pov thawj qhov sib txuas zoo ntawm kev ua kis las thiab txiv hmab txiv ntoo. Txiv tsawb muaj ntau cov as -ham uas tuaj yeem siv sijhawm ntev los sau. Tsis tas li nco ntsoov tias txiv tsawb muaj qhov ua kom laxative me me rau ntawm lub cev.
Kiwi
Cov txiv hmab txiv ntoo no tau dhau los ua neeg nyiam thiab nws tsis muaj qhov xwm txheej. Nws muaj ntau cov vitamins C, B2, B9, E, A thiab lwm yam. Tsis tas li, kiwi yog qhov muaj txiaj ntsig zoo ntawm txhua cov zaub mov tseem ceeb, dhau ntawm lawv cov ntsiab lus, ntau lwm cov zaub thiab txiv hmab txiv ntoo.
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