Yog tias koj tawm dag zog thiab ua lub neej nquag, tom qab ntawd cov vitamin E yuav tsum muaj nyob hauv koj cov zaub mov noj. Cov ntsiab lus ntawm tsab xov xwm:
- Cov hom vitamin E
- Raws li antioxidant
- Nta ntawm kev siv
Txhua tus neeg nkag siab tias cov kis las xav tau cov zaub mov thiab cov vitamins ntau dua li cov tib neeg. Qhov no tseem muaj tseeb dua rau cov uas feem ntau koom nrog kev qhia ua lub zog. Thaum lub sijhawm ua haujlwm, ntau cov zaub mov raug tso tawm los ntawm lub cev los ntawm kev tawm hws. Nws yog ntawm qhov tseeb tias cov lus pom zoo ntawm cov kws tshaj lij kom siv cov dej qab zib tshwj xeeb yog raws. Tab sis, txawm tias ua raws cov lus qhia no, kev noj cov zaub mov ntxiv hauv lub cev yuav tsis yog qhov ua kom yuag. Hnub no peb yuav tham txog yuav siv cov vitamin E li cas hauv kev ncaws pob.
Cov hom vitamin E
Vitamin E ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev ua kis las, zoo li koj yuav pom tam sim no. Nws yuav tsum tau sau tseg tam sim ntawd tias txhua cov vitamins tuaj yeem faib ua ob pawg: rog-soluble thiab dej-soluble.
Cov tshuaj los ntawm thawj pab pawg muaj peev xwm sib sau ua ke hauv lub cev, thiab qhov thib ob raug tshem tawm los ntawm nws tom qab tau yaj hauv dej, yam tsis tau sib sau ua ke. Yog tias tau txais kev tso cai ntawm cov vitamins-rog cov rog ntau dhau, qhov tshwm sim tuaj yeem ua rau hypervitaminosis, uas tsis muaj teeb meem kev noj qab haus huv tsawg dua hypovitaminosis lossis tsis muaj vitamin.
Cov roj-soluble vitamins yog qhov tseem ceeb heev rau cov kab ke endocrine. Hauv qhov no, nws tsim nyog rov nco qab tias tag nrho txhua yam tshuaj steroid-hom yog cov rog-soluble. Yog li, koj yuav tsum tsis tsuas yog haus cov rog uas xav tau, tab sis kuj yog cov vitamins-rog-soluble.
Vitamin E yog ntuj thiab dag. Tam sim no, qhov zoo ntawm cov vitamin ntuj tshaj li cov khoom sib xyaw tau raug tshawb fawb pom tseeb. Thaum siv tib tus lej ntawm ob hom vitamins, daim ntawv ntuj hla dhau daim ntawv dag ob zaug hauv kev ua haujlwm lom.
Ib qho ntxiv, cov vitamins ntuj tau siv los ntawm lub cev, thaum cov khoom siv dag zog tsuas yog 50%. Ib nrab seem yog tsuas yog tawm ntawm lub cev. Koj tuaj yeem paub qhov txawv ntawm daim ntawv ntuj los ntawm cov khoom siv hluavtaws los ntawm daim ntawv lo. Cov tshuaj ntuj raug xa mus rau D-alpha-tocopherol, thiab cov tshuaj siv hluavtaws raug xa mus rau DL-alpha-tocopherol.
Vitamin E ua antioxidant
Qee tus neeg ncaws pob tsis txaus ntseeg qhov tseem ceeb ntawm cov tshuaj tiv thaiv kab mob hauv cov txheej txheem ntawm kev tsim cov leeg nqaij. Thaum lub sijhawm sib tham, cov tsos ntawm cov dawb radicals tau nrawm dua, uas ua rau cov nqaij puas, uas ua rau poob ntawm qhov hnyav thiab ua rau lub cev tsis zoo. Ib qho ntxiv, cov dawb radicals ua kom nrawm ntawm cov tshuaj tiv thaiv kab mob cytokines.
Cov xov tooj ntawm tes no pab txo qis kev tsim cov tshuaj hormones tseem ceeb xav tau rau kev tsim cov nqaij mos-kev loj hlob hormone thiab insulin zoo li kev loj hlob zoo-1.
Yog tias koj siv cov tshuaj tiv thaiv kab mob tshwj xeeb ua ntej pib kev kawm (qhov no tseem tuaj yeem ua tiav tom qab kev qhia), koj tuaj yeem txwv kev sib xyaw ntawm cov dawb radicals, yog li ua kom cov ntaub so ntswg rov zoo thiab loj hlob.
Nws yog antioxidant uas vitamin E yog, thiab yog ib qho muaj zog tshaj plaws. Nws kuj tseem tsim nyog sau cia tias nws tsis tsuas yog pab txhawm rau txhim kho kev loj hlob ntawm cov leeg nqaij thiab tiv thaiv lawv kev puas tsuaj, tab sis tseem txhim kho kev ua haujlwm ntawm cov hlab plawv, nce kev tiv thaiv thiab tiv thaiv kev txhim kho mob qog noj ntshav.
Cov tshuaj hluavtaws twb tau muab muag rau hauv cov chaw muag tshuaj, tabsis tsis ntev los no cov khoom uas muaj cov vitamin E zoo tau pib tshwm sim.
Nta ntawm kev siv cov vitamin E hauv kev ncaws pob
Tam sim no lub luag haujlwm ntawm vitamin E hauv kev ua kis las tau dhau los ua qhov tseeb, nws yog qhov tsim nyog los tham txog nws kom ntxaws. Lub sij hawm "vitamin E" hais txog pab pawg sib txuas uas tseem hu ua tocopherols thiab tocotrienols. Lawv txhua tus muaj plaub tus qauv sib txawv (isomers) xaiv alpha, beta, gamma, thiab delta.
Txhua qhov sib xyaw saum toj no muaj cov tshuaj tiv thaiv kab mob antioxidant rau lub cev sib txawv ntawm lub zog. Alphatocopherol suav tias yog qhov muaj zog tshaj plaws ntawm txhua qhov. Qhov no piav qhia txog kev siv cov tshuaj sib xyaw no hauv feem ntau cov tshuaj ntxiv. Tab sis tsis txhob xav tias qhov seem ntawm cov tshuaj tsis muaj txiaj ntsig. Txhua tus ntawm lawv muaj qee yam cuam tshuam rau lub cev. Raws li cov kev tshawb fawb tsis ntev los no, qhov ua tau zoo tshaj plaws yog kev siv cov complex ntawm txhua isomers.
Vitamin E feem ntau pom muaj hauv cov zaub mov cog. Feem ntau ntawm tag nrho cov tocopherols hauv lawv cov muaj pes tsawg leeg, taum pauv, hiav txwv buckthorn, paj noob hlis, txiv laum huab xeeb thiab pob kws roj. Qhov muaj txiaj ntsig tshaj plaws ntawm txhua cov khoom noj no hais txog cov ntsiab lus ntawm vitamin E yog cov roj paj noob hlis.
Ob qho qoob loo thiab cov nplej muaj cov tshuaj ntau heev, thiab ntawm cov zaub cov khoom lag luam zoo tshaj plaws yog asparagus, txiv lws suav, zaub txhwb qaib, zaub xas lav thiab noob paj noob hlis. Vitamin E kuj tseem muaj nyob hauv nqaij, qe, mis nyuj thiab nqaij nyuj siab.
Nws yuav tsum tau sau tseg tias vitamin E yog cov sib xyaw ruaj khov thiab tsis raug puas tsuaj txawm tias thaum raug rau alkalis thiab kua qaub. Tsis tas li, vitamin E tuaj yeem tiv taus kub thiab cua sov txog 200 degrees rau peb teev. Los ntawm qhov no peb tuaj yeem xaus tias tocopherols tau khaws cia thaum kho cua sov thiab cov kaus poom.
Piv txwv li, gammatocopherol nres txoj kev loj hlob ntawm cov qog nqaij hlav cancer, thiab alphatocopherol tuaj yeem muab kev tiv thaiv kab mob zoo. Nws kuj tseem tsim nyog sau cia tias alpha-tocopherol tuaj yeem txo qis qib ntawm lwm cov isomers hauv lub cev.
Tam sim no muaj ob qhov ntxiv nrog ORAC siab tshaj, Ntuj Isomer-E (tsim los ntawm Pinnacle) thiab Isomer-E (tsim los ntawm GNC). Cov tshuaj no yog 10,000% muaj txiaj ntsig zoo hauv kev tawm tsam cov dawb radicals ntau dua li cov ntaub ntawv dag ntawm cov vitamin.
Lawv kuj tseem 100% zoo dua hauv cov khoom no rau lwm yam ntuj tsim ntawm vitamin E. Txhawm rau ua tau raws li qhov xav tau ntawm lub cev, nws yog qhov yuav tsum tau noj txog 400 IU ntawm cov vitamins ua ntej pib lossis thaum kawg ntawm kev sib tham, uas yuav muab lub cev nrog txhua 8 isomers.
Yuav siv cov vitamin E hauv kis las li cas - saib cov vis dis aus:
Raws li tuaj yeem nkag siab los ntawm txhua qhov saum toj no, vitamin E ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev ncaws pob thiab yuav tsum tsis txhob saib tsis taus. Qhov no yuav tsis tsuas yog ua kom muaj txiaj ntsig zoo ntawm koj cov kev tawm dag zog, tab sis tseem muab lub cev nrog kev tiv thaiv ntxiv. Txhim kho kev tiv thaiv kab mob, tiv thaiv mob qog noj ntshav thiab txhim kho kev pom kev tsuas yog ib feem me me ntawm cov khoom uas muaj vitamin E.
