Ntau tus cev nqaij daim tawv ntseeg tias cov kua qaub lactic yog qhov ua rau mob hauv kev ua kis las. Thaum dhau los paub zoo nrog nws cov peev txheej thiab kev nqis tes ua, koj yuav nkag siab tias txhua yam tsis phem li. Muaj tseeb, pib ua kis las, thiab tsis yog nkaus xwb, tsis paub tias cov txheej txheem nrog rau kev qhia hnyav li cas. Nov yog rooj plaub nrog lub tswvyim ntawm lactic acid. Cov neeg tsim nqaij xav txog qhov no yog lawv tus naj npawb ib tus yeeb ncuab. Nws yog lub sijhawm los txheeb xyuas yog tias qhov no yog li ntawd tiag.
Lactic acid - nws yog dab tsi?
Txhawm rau txhawm rau ntxiv lub zog khaws cia, siv oxygen lossis ua tiav hauv hom tsis muaj oxygen. Hauv qhov xwm txheej thib ob, cov khw muag khoom glycogen tau hloov pauv mus rau ATP. Raws li qhov tshwm sim, cov leeg tso cov kua mis lactic - kua ntshiab, cov khoom lag luam ntawm lub cev ua haujlwm. Nws tshwm hauv cov leeg uas tau kawm tiav tom qab ua haujlwm hnyav. Tab sis ib txwm, nws yuav luag tam sim tawm ntawm cov leeg nqaij los ntawm cov ntshav. Ntawd yog, hauv lub xeev ib txwm muaj, txhua yam tshwm sim sai.
Lactic acid yog cov khoom uas tshwm tawm tsam keeb kwm yav dhau los ntawm cov txheej txheem hauv cov leeg nqaij nyob rau hauv kev cuam tshuam ntawm kev tawm dag zog. Lawv yog vim muaj qhov ua txhaum ntawm cov piam thaj.
Lactic acid muaj hydrogen thiab lactate. Hydrogen cuam tshuam nrog kev xa xov hluav taws xob hauv qab haus huv thiab cov leeg. Cov leeg nqaij ua kom tsis muaj zog, tus nqi ntawm cov tshuaj tiv thaiv nrog lub zog qeeb. Qhov hnov mob ntawm cov nqaij ntshiv tshwm vim yog kev txuam nrog hydrogen ions. Nrog rau qhov hnyav ntau ntxiv ntawm cov leeg, cov kua mis lactic tau tsim hauv nws hauv qhov loj dua. Raws li qhov tshwm sim, tus neeg ncaws pob hnov qhov hnov mob thiab mob. Qhov no tuaj yeem kav ntev txog ob peb hnub.
Vim li cas cov kua qaub lactic tsim hauv cov leeg? Thaum kawm, cov ntshav ntws hauv cov leeg nqaij los ntawm kev tawm dag zog yog qhov nyuaj - cov ntshav raug tso tawm thiab tsis tawm mus. Raws li qhov tshwm sim, cov kua qaub lactic nyob hauv cov leeg ua haujlwm ntev, thaum cov kis las tau hnov qhov hnov mob.
Txhawm rau tsim cov kua mis lactic hauv qhov ntim zoo, tsis muaj qhov mob, nws yog qhov tsim nyog los xyuas kom cov ntshav ncig tsis txhob cuam tshuam. Qhov no nyuaj rau ua tiav thaum lub sijhawm kawm. Cov ntshav ntau tau tso rau hauv cov leeg thaum ua si, qhov mob ntau dua uas cov kis las xav thaum lub sijhawm teeb tsa. Nrog kev txo qis ntawm kev ntxhov siab, cov ntshav sib sau ua ke tsawg dua, uas txhais tau hais tias qhov kev hnov qab hlawv tsis muaj zog. Qhov tshwm sim ntawm cov kab mob lactic acid yog qhov tshwj xeeb thaum lub sijhawm cob qhia.
Los ntawm txoj kev, lactic acid pib sib sau ua ke tom qab peb caug-thib ob kev cob qhia nrog kev thauj khoom. Tom qab qhov kawg ntawm txheej, ntshav ntws mus rau cov leeg, uas tam sim no tawm dag zog, yaug tawm cov kua qaub lactic. Tom qab ntawd nws mus rau daim siab, qhov twg nws dhau los ua piam thaj, thiab tom qab ntawd lub cev siv nws los ua lub zog. Cov txheej txheem kaw no tseem muaj nws lub npe - Lub voj voog Corey. Raws li qhov tshwm sim, acidity ntawm cov ntshav nce, nws dhau los ua kom txhawb cov txheej txheem ntawm kev rov ua dua tshiab hauv lub cev. Thiab lub suab nrov tag nrho cuam tshuam zoo.
Yuav ua li cas kom tsis txhob muaj cov kab mob lactic acid?
Tam sim no koj nkag siab tias vim li cas cov kua qaub lactic tsim hauv cov leeg, nws yog lub sijhawm los nrhiav seb yuav txo qis kev hnov mob lossis tshem tawm qhov mob? Yog tias tus neeg ncaws pob ua haujlwm hnyav nrog kev rov ua haujlwm tsawg, tom qab ntawd nws tsis hnov mob nqaij. Ib qho ntxiv, txhawm rau tiv thaiv lactic acid los ntawm kev ua haujlwm dhau los, nws yog qhov tsim nyog los siv txoj kev qhia so-ncua kev ncua. Nrog tsuas yog kaum lossis nees nkaum vib nas this ntawm kev so rov ua dua, feem ntau ntawm cov kua qaub lactic tau ntws tawm ntawm cov leeg. Nyob rau tib lub sijhawm, kev hnov mob tau txo qis.
Koj yuav tsum nco ntsoov tias kev so nquag ua rau tshem tawm sai ntawm cov kua qaub lactic los ntawm cov leeg - feem ntau nws tawm tam sim tom qab ua haujlwm hnyav. Thaum ua haujlwm nrog qhov hnyav, tus kis las tau txais microtraumas - qhov kev cob qhia ntau dua, lawv ntau dua, uas txhais tau tias qhov mob hauv cov leeg thaum rov zoo yuav muaj zog dua.
Lactic acid pab tau li cas?
- Nws yog lub hauv paus ntawm lub zog thiab cov khoom siv raw rau kev sib txuas ntawm cov piam thaj, nrog rau glycogen.
- Thaum tus kws ncaws pob ua haujlwm hnyav, feem ntau ntawm cov kua qaub lactic, li ntawm 75%, nkag mus rau hauv cov fibers qeeb los ntawm cov yoo mov. Raws li qhov tshwm sim, nws dhau los ua lub zog tiag tiag roj. Ua tsaug rau so kom txaus tom qab kev qhia, nws tuaj yeem tshem tawm cov kua lactic sai sai ntawm cov leeg.
- Nws yog cov roj tseem ceeb rau kev qhia ua kom cov leeg muaj zog.
Yuav ua li cas kom tshem tau ntawm lactic acid?
Tam sim no koj tau kawm vim li cas cov kua qaub lactic tsim hauv cov leeg, nws yog lub sijhawm los txiav txim seb yuav tshem cov kua qaub lactic los ntawm lub cev li cas. Nws yog ib txwm ntxuav tawm nrog cov ntshav. Txhawm rau tswj hwm tom qab ua haujlwm hnyav, koj tuaj yeem siv ntau txoj hauv kev:
- Mus rau lub sauna - tiv thaiv keeb kwm ntawm vasodilatation, cov ntshav ntws yuav ntau dua.
- Da dej kub - nws yog ib qho tseem ceeb tsis txhob nyob hauv nws ntau dua kaum feeb.
- Haus dej kom ntau, xws li tshuaj yej ntsuab lossis tseem dej ntxhia.
- Haus ib khob ntawm cov kua txiv hmab txiv ntoo thiab kua txiv pomegranate - lawv muaj cov tshuaj antioxidants siab uas pab kho cov nqaij puas sai.
- Txhawm rau tshem tawm kev qaug zog tshwm sim los ntawm kev nqis tes ntawm cov kua qaub lactic, npaj ib qho decoction ntawm nettle, sawv duav thiab hawthorns. Tsis tas li ntawd, nws kuj suav nrog ib rab diav ntawm zib ntab thiab nplooj ntoo birch.
- Haus dej kom ntau thaum lub sijhawm tawm dag zog kom txo qis cov lactic acid.
- Cov txheej txheem hauv ntsev thiab turpentine, thiab tej zaum da dej coniferous yuav pab txhim kho cov ntshav ntws thiab txhawb kev tshem tawm sai ntawm cov co toxins uas qaug zog.
- Noj txiv hmab txiv ntoo thiab zaub ntau. Tsis txhob hnov qab cov zaub ntsuab. Qhov no yuav pab txo qis cov kua qaub.
Nws yog ib qho tseem ceeb heev rau txhua tus neeg ncaws pob kom nruj nruj rau lub sijhawm thauj khoom. Yog li ntawd, nws yuav tsis muaj txiaj ntsig los tham nrog tus kws qhia ua ntej pib ua haujlwm. Kev ua haujlwm zoo tsim yog lub sijhawm zoo tshaj plaws los yaug cov kua qaub lactic tawm ntawm koj cov leeg. Tus neeg ncaws pob yuav tsum ua kev tawm dag zog ntau dua, tsis txhob hnov qab so ntawm nruab nrab. Nws yog ib qho tseem ceeb heev los hloov cov khoom siv cardio thiab kev qhia nrog qhov hnyav hnyav.
Kawm paub ntau ntxiv txog kev tshem tawm cov lactic acid los ntawm lub cev:
[xov xwm =
