Cov kws tshawb fawb tau kawm ntau yam txog qhov ua rau cov leeg loj tuaj, tab sis kev tshawb fawb tseem niaj hnub no. Nrhiav seb yog vim li cas lub cev nqaij daim tawv loj hlob. Cov kws tshawb fawb tseem kawm txog cov txheej txheem ntawm cov leeg nqaij loj hlob. Tag nrho cov xwm txheej thiab lawv cov kev cuam tshuam uas tsim nyog rau qhov no tseem tsis tau raug tsim. Ntau yam twb tau hais txog qhov cuam tshuam ntawm cov leeg nqaij loj hlob ntawm cov tshuaj hormones, noob thiab lwm yam uas tsim nyog los txhawb kev loj hlob ntawm cov leeg nqaij. Txawm li cas los xij, tseem tshuav ntau qhov zais cia yuav tsum tau qhia kom nkag siab qhov txheej txheem no. Hnub no peb yuav sim piav qhia txhua qhov paub tseeb thiab nkag siab tias vim li cas cov leeg loj hlob hauv kev tsim lub cev.
Nws paub zoo tias rov ua dua thiab ua haujlwm hnyav muaj qhov cuam tshuam loj rau cov leeg kev loj hlob. Txawm tias menyuam yaus nkag siab tias txhawm rau kom muaj cov leeg loj, nws yog qhov yuav tsum tau nqa qhov hnyav thiab ua nws ntau zaus. Txoj kev qhia no feem ntau yog hu ua kev xyaum. Nqa qhov hnyav yog qhov tsim nyog los txhawb kev loj hlob ntawm cov leeg, vim qhov hnyav tuaj yeem ua rau cov leeg nqaij.
Nws yog qhov xwm txheej no uas ua rau muaj kev cuam tshuam tom ntej ntawm lub cev, txhawm rau kho cov ntaub so ntswg uas raug mob nrog cov npoo. Qhov tseeb, nws yog cov khoom lag luam no uas ua rau cov leeg nce hauv qhov loj me. Yog lawm, thaum nqa qhov hnyav yim zaug, cov leeg nqaij tau raug mob ntau dua li nws tuaj yeem ua tau nrog rau rau qhov rov ua dua nrog tib qhov hnyav ua haujlwm. Qhov no tseem piav qhia qhov xav tau los ua ntau dua.
Txawm li cas los xij, muaj qhov cuam tshuam sib cuam tshuam ntawm tus sawv cev thiab qhov hnyav. Txhua tus neeg nkag siab tias kom nqa ntau dua, qhov hnyav ntawm qhov hnyav yuav tsum tsawg dua. Qhov kev paub no tuaj yeem siv tau hauv ntau txoj hauv kev, tab sis tsis muaj leej twg yuav tsis lees paub qhov xav tau kom txo qhov hnyav los ua ntau qhov rov ua dua.
Qhov hnyav tshaj plaws tuaj yeem nqa tau ib zaug. Tom qab qee qhov so, koj tuaj yeem ua nws dua, tab sis tsuas yog tom qab lub cev tau zoo lawm. Qhov ua rau qaug zog hauv qhov no yog nyob hauv lub hauv paus paj hlwb. Muab nws yooj yim, lub paj hlwb thiab lub paj hlwb tsis kam qhia cov leeg ua haujlwm kom lawv muaj peev xwm tshaj plaws.
Yog tias koj nqa qhov hnyav tshaj plaws, tom qab ntawd lub paj hlwb siv nws cov peev txheej txawm tias ua ntej cov nqaij nqaij raug mob. Vim li no, nws yog qhov yuav tsum tau nrhiav qhov sib piv nruab nrab ntawm cov lej rov ua dua thiab qhov hnyav kom ntseeg tau tias cov ntaub so ntswg loj tuaj.
Cov neeg ncaws pob siv ntau yam kev qhia ua haujlwm thiab yuav tsum muaj ib qho chaw rau kev tawm dag zog nrog lub nra hnyav, tab sis muaj ntau qhov rov ua dua ntawm kev tawm dag zog.
Nws tsis muaj teeb meem dab tsi uas koj xav txhim kho - lub zog, thev ntev, lossis txhim kho cov leeg nqaij ntau dua. Tsis muaj ntau yam hauv txoj kev qhia, koj yuav tsis ua tiav koj lub hom phiaj. Qee qhov kev qhia ua haujlwm tau tsom mus rau kev ua haujlwm ntawm qee pawg leeg, thaum lwm tus koom nrog kev siv qhov hnyav ua haujlwm siab thiab ua haujlwm hnyav.
Dab tsi yog daim card rau kev loj hlob nqaij?
Thaum nws los txog vim li cas cov leeg loj hlob hauv kev tsim lub cev, peb tuaj yeem hais meej tias qhov no tsuas yog tshwm sim thaum so. Hauv kev cob qhia, koj tsuas tuaj yeem ua rau cov nqaij leeg raug mob, thiab twb yog lub sijhawm rov zoo, lawv yuav loj tuaj.
Yooj yim muab, kev qhia lub zog yog txhawb kom cov leeg loj hlob. Cov txiaj ntsig tau txais yuav ncaj qha nyob ntawm qhov ua tau zoo ntawm qhov so thiab kev noj haus. Tsis txhob cia siab tias yuav muaj txiaj ntsig zoo yog tias koj feem ntau tsis tau pw txaus lossis noj zaub mov uas muaj cov protein tsawg.
Txawm hais tias koj qhia ntau thiab ntau yam, lub cev yuav tsis tuaj yeem tsim cov leeg nqaij. Yog tias koj tsis ua raws cov zaub mov noj thiab so kom rov zoo li qub, thiab tawm dag zog ntau ntxiv txhawm rau ua kom muaj txiaj ntsig zoo ntawm kev tawm dag zog, tom qab ntawd koj tsuas yog yuav ua rau koj lub cev muaj zog. Qhov no yuav ua rau qeeb qeeb, thiab tom qab ntawd nres nws tag. Txhawm rau rov pib txhim kho cov leeg nqaij, hauv qhov no, koj yuav tsum hla yam tsawg ib lub lim tiam ntawm chav kawm txhawm rau kom lub cev rov zoo. Thiab ua qhov no yam tsis tau so kom txaus thiab zaub mov muaj teeb meem heev. Koj yuav tsum nco ntsoov tias koj yuav tsum tau pw ntawm 7 txog 9 teev nyob rau nruab hnub.
Yog tias, ntxiv rau kev tawm dag zog lub cev, koj kuj tseem koom nrog lwm yam kis las nrog kev siv dag zog ntau, tom qab ntawd koj yuav tsum tau muab lub cev so ib lub lim tiam ntawm kev so ntawm txhua qhov kev ua haujlwm tsawg kawg ib zaug txhua peb lub hlis. Tom qab kev cob qhia, cov kis las tas li muaj qhov tsis xis nyob, qaug zog, thiab mob hauv cov leeg. Qhov no zoo ib yam, vim tias tsis muaj mob yuav tsis muaj kev vam meej.
Txawm li cas los xij, qhov mob tuaj yeem sib txawv, thiab koj yuav tsum kawm paub qhov txawv ntawm qhov mob ib txwm muaj cuam tshuam nrog cov txheej txheem kev cob qhia, thiab cov uas ua teeb meem rau koj lub cev. Qhov mob ib txwm los ntawm kev tawm dag zog. Nrog txhua qhov rov ua dua, nqa cov cuab yeej ua nyuaj thiab mob heev. Qhov no yog vim muaj kev sib sau ntawm cov kab mob lactic acid hauv cov leeg nqaij. Qhov no ua rau cov kua qaub tsis txaus thiab koj yuav tsum ua tiav qhov kev tawm dag zog.
Tab sis yuav muaj qhov hnov mob uas txaus ntshai rau koj. Ua ntej tshaj plaws, lawv yuav tsum suav nrog mob hnyav hauv pob qij txha thiab leeg nqaij. Qhov no tuaj yeem qhia qhov ua rau ncab lossis tawg. Hauv qhov xwm txheej no, koj yuav tsum sab laj nrog kws kho mob tam sim thiab tshawb nrhiav.
Nws yog ib qho tseem ceeb kom nco ntsoov tias qhov mob tsis tas yuav tshwm sim tam sim ntawd. Qhov no tuaj yeem tshwm sim ib mus rau ob hnub tom qab kawm tiav kev cob qhia. Yuav luag txhua zaus, lawv yog qhov tshwm sim ntawm kua muag me me hauv cov leeg lossis cov nqaij sib txuas. Qhov mob ntawd tsis ua rau muaj kev phom sij rau kev noj qab haus huv.
Qhov teeb meem no ib txwm ntsib los ntawm cov neeg ncaws pob tshiab. Vim li no, thaum thawj hli ntawm kev qhia, koj yuav tsum tsis txhob yuam lub nra. Ua haujlwm nrog qhov hnyav nruab nrab. Yog tias qhov mob tsis ploj mus txawm tias tom qab txo lub nra, nws tsim nyog muab lub cev so rau ib lub lim tiam.
Yog xav paub ntxiv txog cov leeg kev loj hlob theories, saib cov vis dis aus no los ntawm Denis Borisov:
